2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Elsker du ikke bare varm, fyldende og smagfuld tomatsuppe i de kølige vinterdage? Jeg er sikker på, at ingen af os kan vende sig væk fra synet af denne lækre, rødfarvede suppe. Her vil du lære om fordelene ved tomatsuppe
Tomatsuppe er en af de mest fremstillede supper i Indien. Tomaterne ristes først, stuves og pureres senere for at gøre en cremet og rig juice. Denne sunde mad med lavt kalorieindhold passer bedst til grillede sandwicher. Du kan servere det som en trøstende frokost eller som en sofistikeret starter på et middagsfest.
Sundhedsmæssige fordele ved tomatsuppe
Hver skål tomatsuppe simrer med flere næringsstoffer, der er meget gavnlige for helbredet. Den indeholder vitamin E, A, C, K, essentielle mineraler og antioxidanter, der kan holde dig sund og fit. De sundhedsmæssige fordele ved tomatsuppe inkluderer:
Indholdsfortegnelse
- 1. Knoglesundhed
- 2. Kardiovaskulær sundhed
- 3. Sygdomsbekæmpende lykopen
- 4. Blodcirkulation
- 5. Mental sundhed
- 6. Vitaminer
- 7. Vægttab
- 8. Kræft
- 9. Mandlig fertilitet
- 10. Diabetes
1. Knoglesundhed
Vitamin K og calcium, der findes i tomatsuppe, kan hjælpe dig med at få sunde knogler. Lycopen i tomatsuppe forbedrer knoglemassen og bekæmper knogleskørhed. Forbrug af tomatsuppe reducerer regelmæssigt blodniveauerne af TNF alpha med 34%. En mangel på lycopen kan øge oxidativt stress i knoglerne og medføre uønskede ændringer i vævene. Du kan holde disse problemer i skak ved at gøre tomatsuppe til en regelmæssig madtid!
2. Kardiovaskulær sundhed
De høje niveauer af C-vitamin i tomatsuppe giver arteriel beskyttelse. Det styrker hjertet og beskytter det mod sygdomme som blokering af arterier og slagtilfælde. Det reducerer afsætningen af fedt i blodkarrene og reducerer dårligt kolesterol. Tomatsuppe forhindrer også sammenklumpning af blodpladeceller i blodet.
[Læs: Tomatesuppeopskrifter af Sanjeev Kapoor]
3. Sygdomsbekæmpende lykopen
Som tidligere nævnt kommer tomatsuppe fyldt med lycopen, pigmentet, der giver frugten sin lyse farve. Forarbejdet tomat indeholder mere lycopen end rå. Lycopen neutraliserer den oxidative skade forårsaget af de frie radikaler, et molekyle der forårsager ældning. En diæt rig på lycopen kan også hjælpe med at bekæmpe kroniske sygdomme og slagtilfælde. En kop tomatsuppe giver 13,3 milligram lycopen. Det er nok til at holde din krop i form!
4. Blodcirkulation
Selen i tomatsuppe fremmer blodcirkulationen og forhindrer anæmi. En af de fantastiske fordele ved tomatsuppe! En servering tomatsuppe giver 7 mikrogram selen svarende til 11% af den daglige anbefalede tillæg.
5. Mental sundhed
De høje koncentrationer af kobber i tomatsuppe øger nervesystemet. Kalium hjælper med transmission af nervesignalerne. Alle disse sikrer, at din mentale sundhed forbliver i topklasse.
6. Vitaminer
Tomatsuppe er en fremragende kilde til vitamin A og C. Vitamin A kræves til vævsudvikling. Det aktiverer generne fra de nyfødte celler og hjælper det med at vokse til et modent væv. En skål tomatsuppe giver 16% af den dagligt anbefalede værdi af vitamin A. C-vitamin kræves for at opretholde sunde sener og ledbånd. Tomatsuppe giver 20% af den dagligt anbefalede værdi af vitamin C. Så en skål fuld af tomatsuppe om dagen kan helt sikkert hjælpe med at holde kroppen sund!
7. Vægttab
Tomatsuppe gavner vægttab, når den er tilberedt med olivenolie. Det kan være meget gavnligt for dem, der er på et vægttabsdiæt. Den er rig på vand og fiber, der holder dig mæt i længere tid. Dieters anbefaler tomatsuppe for at forbrænde kalorier og fedtaflejringer fra kroppen. Dette er bestemt en lækker måde at tabe sig på, ikke?
8. Kræft
Tomatsuppe indeholder antioxidanter som lycopen og carotenoid, som kan hjælpe med at forhindre muligheden for kræft hos både mænd og kvinder. De høje niveauer af antioxidanter i tomatsuppe reducerer oxidativt stress og kronisk betændelse. Forbrug af tomatsuppe tre gange om ugen kan hjælpe med at forhindre bryst-, prostata- og tyktarmskræft. Det beskytter også kroppen mod mave- og kolorektal kræft.
9. Mandlig fertilitet
Forskere har hævdet, at en skål tomatsuppe dagligt kan øge fertiliteten hos mænd. Lykopen i tomatsuppe kan gøre en sæd til super-sæd! I en undersøgelse foretaget af et universitet i Portsmouth blev seks raske mænd bedt om at indtage tomatsuppe dagligt i 2 uger. Resultaterne fandt en markant stigning i deres sædtal. Tomatsuppe hjælper også med at fjerne frie radikaler, hvilket kan forårsage infertilitet hos mænd. Så hvis du prøver at blive gravid, skal du tilføje tomatsuppe til din kost!
10. Diabetes
Tomatsuppe kan være en glimrende tilføjelse til diabetespatientens diæt. Det indeholder krom, et mineral der hjælper med at regulere blodsukkeret.
Bemærk:
Den eneste ulempe ved tomatsuppe er dens høje natriumindhold. En skål tomatsuppe indeholder en tredjedel af den daglige grænse. For stort forbrug af natrium øger blodtrykket, hvilket kan skade nyre, hjerte og blodkar. Hvis du køber pakket tomatsuppe, skal du vælge den med lavere natriumindhold.
Jeg er sikker på, at du elsker tomatsuppe - de fleste af os gør det! Men nu kan du binge på det uden at føle dig skyldig. En skål tomatsuppe kan være dit helbreds bedste ven!
Håber du kunne lide vores indlæg om fordelene ved tomatsuppe. Kan du lide tomatsuppe? Vidste du, at det indeholdt så mange fordele? Har du nogen speciel tomatsuppeopskrift? Del med os i kommentarfeltet nedenfor!
Anbefalet:
7 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved Pilenødder
Pili nødder er verdens bedst bevarede hemmelige 'møtrik', men det betyder slet ikke, at de er lunne! Native til de vulkanske jordarter på Filippinerne er pili nødder en af de mest nærende blandt alle nødder. Og disse har en lang række fordele.Hvis du
20 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved Citronmyrtle
Vi har alle brugt citroner i vores mad. Men navnet citronmyrtle lyder snarere ukendt for de fleste af os, ikke? Det er dybest set en blomstrende plante, men hvad der adskiller den fra andre blomstrende planter er antallet af fantastiske fordele, den giver
10 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved Blå Ost
Den blotte omtale af ost får os til at huske alle de lækre retter som burgere, salater, pastaer, dips og mange flere, ikke? I dag findes der utallige sorter af ost på markedet, hvor blå ost er en af dem. Spekulerer på, hvad blå ost er, og hvad er fordelene ved blå ost, dette indlæg kan hjælpe dig! Læs ikke
7 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved Miswak
Har frygten for hulrum holdt dig væk fra dine yndlingsdesserter? Tandfølsomhed får dig til at tænke to gange om at få en is en sultig eftermiddag? Smerter tandkød, der reducerer dig til en huleboers diætvaner?Mundhygiejne eller manglen på det er et emne, der sjældent overvejes alvorligt. Jeg mene
10 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved Papaya Juice Og Hvordan Man Laver Det
Papaya, også populært kendt som "Englenes frugt", har en rig medicinsk historie siden oldtiden. Denne lækre frugt rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler giver utroligt høje ernæringsmæssige fordele, men her i dette indlæg vil du lære om papaya juice fordele.Et gla