2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Er du træt af at træne på forskellige maskiner i gymnastiksalen? Føler du dig ofte frustreret over at arbejde på forskellige maskiner for at tone de forskellige dele af din krop? Nogle gange er der for mange maskiner, vi træner på, som vi bliver modløse overhovedet at træne.
Men hvad hvis der er en træningsmaskine, der kan tone hele vores krop? Hvor stor det ville være, ikke? Og hvis du spekulerer på, om der er en sådan maskine, skal du tro, at der er en!
Det er Ab-doer twist!
Virker ab-doer-twist virkelig? Ab doer twist er en moderne og innovativ træningsmaskine, der fokuserer på den samlede kropsfitness. Det gør og vedligeholder duodenal abs. Det er en siddemaskine, der kører på dobbelte begreber aerobic og muskeltoning.
Det lyder fantastisk, ikke? Så vil du vide mere om dette kickass body-toning udstyr? Så er dette indlæg en must-read for dig!
[Læs: Ab træningsudstyr]
Grundlæggende øvelser på Ab Doer Twist Machine:
Ab doer twist er også en perfekt maskine til begyndere. Som navnet antyder, kan du udføre en række vridningsøvelser på denne maskine. Det plejer skuldermuskler, mavemuskler, lårmuskler og arme. Udforsk de fantastiske fakta om de grundlæggende vridningsøvelser, der tilbydes af Ab Doer twist.
- Ab doer twist tilbyder godheden ved aerobic (1). Du skal sidde med en perfekt justeret og oprejst rygsøjle med ryggen ved at røre ved massagerullen. Juster maskinens højde efter din komfort. Hold dine ben på jorden, strakt bredt fra hinanden for at give det bedste greb. Flyt langsomt dine hænder ind og ud, mens du holder i håndtaget med hænderne. Forøg rotationerne efter din komfort. Drej centerstangen til venstre og højre, mens du strækker armene ind og tilbage. Dette er en Ab-plejemåde, mens du får fordelene ved aerobic.
- Flyt dine ben ind og tilbage, mens du vrider midterstangen til Ab doer twist. Juster massagerullen nøjagtigt i midten af din øvre ryg. Drej håndtagene til venstre og højre modsat dine ben. For eksempel når du bevæger dine hænder til højre, skal du flytte dine ben til venstre og omvendt. Dette er en fantastisk måde at tonere armmusklerne, lårmusklerne og Abs, alt sammen på samme tid.
- Efter at have lært de grundlæggende øvelser på Ab Doer twist, er det tid til at lære den korrekte procedure til streng træning på denne vidunder maskine. Læs videre for at udforske den komplette procedure med hardcore træning på Ab Doer twist.
Sid i en behagelig position på maskinen og tilpas dig til en konstant bevægelse og mønster
Ændr højden på armstængerne og bring dem nøjagtigt over dine skuldre
Begynd arm-vridning øvelse og øge bevægelsen gradvist. Sørg for, at du gradvist øger bevægelsesfrekvensen. Dette minimerer chancerne for ryg- og skulderskade
Oprethold frekvensen af bevægelsen, så længe du har det godt
Skift vridningen fra højre til venstre, og fokuser på dine ben, der strækker sig
Dette er en kontinuerlig proces, og du skal bevare en bestemt rytme. For eksempel strækker den ene hånd efterfulgt af venstre og højre vridning af hænder og ben. Gentag et bestemt mønster, indtil du begynder at føle dig træt
Stop ikke med det samme, når du begynder at føle træthed
Sænk frekvensen gradvist, ligesom du øgede den
Sænk omdrejningstempoet, og slip langsomt armstængerne ned
Fortsæt øvelserne langsomt, indtil armstangen når nøjagtigt i midten af din øvre ryg, under dine skuldre
Reducer modstanden, som du øgede (hvis du øgede den) på handlingshjulet
Hvil dine muskler og træk vejret dybt i nogle minutter
Stå op fra stolen og gå langsomt i fem minutter
Dette er en fantastisk sekventiel guide til en streng træning på Ab Doer twist. Stadig ikke overbevist om at bringe denne body toning og formning maskine hjem? Læs mere om fordelene her!
Fordele ved Ab Doer Twist:
- Det toner ned stive rygmuskler og nakkemuskler. Dette giver en langvarig lindring fra muskelstivhed og smerter.
- Massagerullen giver fordelene ved terapeutisk massage. Det understreger den komplette rygrad og holder dig sikker mod rygsmerter, muskelnedbrydning eller uønsket træthed.
- Det gør dig slankere. Slankheden er samlet og ikke lokaliseret til kun mave og hænder. Det forbrænder ekstra fedtlag fra ben, hofter og balder. Dette giver dig en perfekt form, som du altid har ønsket dig.
Den fantastiske fedtforbrændingsmaskine er et must-have for sundhedsbevidste mennesker. Ab Doer Twist leveres med 3 dvd'er, der hjælper dig. I løbet af en ordentlig træningsrutine har din krop tendens til at samle usundt fedt. Usundt fedt kan føre til flere sygdomme som blodtryk og hjerteanfald. Ab Doer Twist-maskinen toner dine muskler og forbedrer din krops samlede kondition.
Er du nu overbevist om fordelene ved at træne på denne vidundermaskine? Er du allerede en aktiv bruger af denne formningsmaskine? Del med os ved at kommentere i nedenstående felt!
Anbefalet:
10 Fantastiske Fordele Ved Ilt Ansigt Til Glødende Hud
Lad os indse det - intet mirakel kan give dig glødende hud natten over. Ifølge Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, har det brug for ordentlig pleje og engagement. Lag af makeup kan ikke give dig den følelse, du får, når du har en naturligt smuk hud. Og i
De 10 Bedste Fordele Ved Jumping Jacks øvelser Til Din Krop
Jumping jacks er en sød erindring om vores barndom. Denne sjove helkropsøvelse bruges mest til opvarmning og hæver øjeblikkeligt dit humør og aktiverer forskellige muskelgrupper. De strenge calistheniske bevægelser hjælper med at forbedre din udholdenhed, er en god øvelse for det kardiovaskulære system og lindrer stress. I denne
9 Fordele Ved øvelser På Romaskine
Rodemaskine træning er fantastisk til fitness og helkrop toning. Det aktiverer mavemuskler, ryg, skuldre, bryst, triceps, håndled, glutes, hamstrings og lægmuskler (1). Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvordan rutemaskineøvelser kan gavne dit helbred på 9 måder. Rul ned
5 Effektive Twist øvelser Til Din Abs
Vi tror alle sammen, at crunches vil give os den perfekte vaskebræt abs, ikke? Men faktum er, at crunches alene ikke kan gøre noget for at smelte lag af fedt fra dine mavemuskler. Det første skridt til en stærk kerne er at slippe af med hele maven. Twi
5 Fantastiske Fordele Ved Frog Jumps øvelser
At komme i form og lys er sandsynligvis alles motto i disse dage. Folk over hele verden prøver at se slanke, tonede og smukke ud. Du vil aldrig høre nogen sige, at de gerne vil lægge lidt på eller spise lidt mere for at opretholde den buttede talje! Tvæ