Hvordan Behandler Baldrian Rod Angst Og Inducerer Søvn? Hvad Forskning Afslører

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Indfødt i Europa og nogle dele af Asien er baldrian en urt - og den medicin, som vi vil tale om, er lavet af baldrianrot. Det vokser også i dele af Nordamerika og bruges ret almindeligt til behandling af søvnforstyrrelser, angstlidelser og psykologisk stress. Men hvad siger forskningen? Er der nok forskning i fordelene? Du finder alt det her.

Indholdsfortegnelse

• Hvordan er Valerian Root godt for dig? Hvordan virker det?
• Hvad er fordelene ved baldrian rod?
• Valerian Root Vs. Melatonin - Hvad er forskellen?
• Hvad er bivirkningerne af baldrianrod?
• Sådan bruges Valerian Root
• Ting at huske på

Hvordan er Valerian Root godt for dig? Hvordan virker det?

Videnskabelig kaldet Valeriana officinalis, valerianrod har en beroligende virkning på hjernen. Det reducerer stress og inducerer fredelig søvn. Valerian opnår dette ved at øge niveauet af et kemikalie kaldet gamma-aminosmørsyre (GABA) i hjernen.

Roden udråbes for at have et par andre fordele. Fortsæt læsning for at vide mere.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er fordelene ved baldrian rod?

1. Valerian Root hjælper med at lette angst

GABA regulerer nervecellerne og giver en beroligende virkning. Dette reducerer angst. Valerianrod indeholder valereninsyre og valerenol, der fungerer som angstdæmpende midler (1). Faktisk viste det sig, at roden havde lignende angstdæmpende virkninger som receptpligtige lægemidler som alprazolam og diazepam. Disse egenskaber ved baldrian kan også hjælpe med depression behandling.

Roden kan have beroligende virkninger (det vil vi komme frem til næste gang), og dette kan lette angst. Imidlertid er de fleste undersøgelser stadig ikke i stand til at fortælle, hvordan baldrianrot opnår dette.

2. Hjælper søvn

Som vi diskuterede, kan valerianrod have beroligende virkninger. Forskning tyder på, at det kan reducere den tid, det tager at falde i søvn, og også hjælpe en med at sove bedre. I modsætning til de fleste OTC-piller har roden også minimale bivirkninger. En svensk undersøgelse viste, at indtagelse af valerianotekstrakt forbedrede søvnmønstre og kvalitet hos deltagerne (2). Dette skyldes, at roden øger mængden af GABA i hjernen, og GABA er en neurotransmitter, som i store mængder kan have beroligende virkning.

Vidste du?

Den første dokumenterede anvendelse af valerianrod er for over 2.000 år siden af en græsk læge ved navn Dioscorides. Det blev endda udråbt som modgift mod gift.

3. Reducerer stress

Når dine angstniveauer falder, og søvnkvaliteten forbedres, vil du være i stand til at håndtere stress bedre. Ved at forbedre GABA-niveauerne slapper valerianrot af kroppen og sindet.

Undersøgelser viser også, hvordan baldrianrot kan hjælpe med at undertrykke både fysisk og psykisk stress (3).

4. Kan lindre smerter

Valerianrod reducerer nervenes følsomhed og fungerer derfor som en stor smertestillende. Du kan simpelthen prøve noget baldrian te, næste gang du har brug for smerte.

Forskning viser, at baldrian kan også have smertestillende virkning på musklerne. Det kan fungere som et muskelafslappende middel. Valerian kan også behandle hovedpine - men vi har brug for mere forskning på dette.

5. Regulerer blodtryk

De samme egenskaber ved valerianrot, der reducerer angst og stress, er også det, der hjælper med at regulere blodtrykket. Og dette gælder også med valerianotilskud, som naturligvis sænker blodtrykket og holder det på et sundt niveau.

6. Kan hjælpe med at behandle bipolar lidelse

Takket være dets beroligende egenskaber kan baldrianrod også hjælpe med behandlingen af bipolar lidelse.

7. Hjælper med Benzo-tilbagetrækning

Benzo-tilbagetrækning er en klynge af symptomer, som en person oplever, når han gennemgår en dosisreduktion eller seponering efter at have taget benzodiazepiner (medicin ordineret til behandling af søvnløshed). Undersøgelser har vist, at baldrianrot kan hjælpe med at håndtere benzo-abstinenssymptomer (4).

8. Valerianrot lindrer menstruationskramper

Valerianrodens lindrende natur kan bruges til at lindre menstruationskramper. Roden kan reducere sværhedsgraden af kramper. I betragtning af rodens naturlige beroligende og antispasmodiske natur undertrykker det muskelspasmer og slapper af musklerne.

Ifølge en iransk undersøgelse kan roden berolige livmodersammentrækningerne, hvilket ellers kan føre til svær menstruationssmerter (5). Selv valerian rodekstrakt havde vist sig at reducere symptomerne på præmenstruelt syndrom (6).

Vidste du?

De beroligende virkninger af valerianrot kan mærkes af andre dyr som katte, rotter, hunde og regnorme.

Dette er de få måder, hvalderianrot kan gøre dit liv enklere på. Men så har vi et spørgsmål - en ganske vigtig. Hvis baldrianrot hjælper med at sove og reducerer stress, hvad med melatonin, søvnhormonet?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Valerian Root Vs. Melatonin - Hvad er forskellen?

Melatonin er det, vi kalder søvnhormonet. Pinealkirtlen i din krop producerer melatonin og er vidunderligt korreleret med din krops søvn-vågne cyklus. Melatonin frigives i blodet omkring kl. 21 om natten og forbliver forhøjet i blodet i ca. 12 timer.

Valerian rod er derimod en beroligende urt. Det er blevet brugt i århundreder til behandling af søvnløshed. Det øger GABA-niveauerne i hjernen, og dette mindsker hjerneaktiviteten og gør det lettere for folk at falde i søvn.

Begge kan være lige så gode til at inducere søvn og behandle søvnløshed. Og selvom melatonin også findes på markedet, er det bedst ikke at bruge begge dele (melatonin og baldrianrod) sammen. En af de to skal være tilstrækkelig.

Begge kan regulere blodtryksniveauer. Begge kan også lette muskelspasmer og lindre stress og angst.

Alt dette fortæller os, at baldrianrot er gavnlig for dig. Men vent, der er en anden side af denne historie.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er bivirkningerne af baldrianrod?

Træghed

En overdosis af valerianrod kan forårsage træghed, især om morgenen. Det kan også forårsage hovedpine, maveforstyrrelser, mental sløvhed, hjertesygdomme og endda søvnløshed hos nogle mennesker. Kontakt en læge, hvis du oplever disse symptomer.

Problemer under graviditet og amning

Der er ikke nok information. Så vær sikker og undgå brugen, hvis du er gravid eller ammer.

Problemer under kirurgi

Valerian bremser centralnervesystemet, og selv bedøvelsen under operationen gør det samme. Den kombinerede effekt kan være skadelig. Stop derfor med at tage baldrian mindst to uger før operationen.

Problemer med børn

Der er ikke tilstrækkelig forskning med hensyn til indtag af baldrian hos børn under 3 år. Derfor er det bedst, at de holder sig væk.

Alt dette fortæller os en ting - for at sikre, at vi tager valerianrot ordentligt. Men hvordan?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan bruges Valerian Root

Du kan købe baldrian kosttilskud fra dit nærmeste apotek. Du kan også købe det som et tørt pulveriseret ekstrakt i kapselform eller bruge det som te, tinktur eller væskeekstrakt.

Følgende er de omtrentlige doser til behandling af søvnløshed. Du kan tage baldrian cirka to timer før sengetid eller op til tre gange om dagen, hvor den sidste dosis er nær sengetid.

Hvis du tager baldrian te, kan du tilføje 1 tsk (2 til 3 gram) af den tørrede rod til 1 kop kogende vand og stejle i ca. 10 minutter.

Til tinkturen er doseringen 1,5 teskefuld (ca. 6 ml). For væskeekstraktet er dosis 1 tsk (ca. 2 ml). Og for det tørre pulverformige ekstrakt er doseringen 250-600 mcg.

Du kan også bruge valerian eksternt som en essentiel olie. Det er normalt det mest effektive, når du bruger det regelmæssigt i to eller flere uger. Når din søvn forbedres, kan du tage baldrian i to til seks uger. Og til behandling af angst kan du tage 120-200 milligram baldrian tre til fire gange om dagen.

Vente. Vi er ikke færdige endnu. Der er et par vigtige ting at huske på.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ting at huske på

• Sørg for at læse produktetiketterne og anvisningerne, før du indtager baldrianrod. Visse produkter kan indeholde højere doser end anbefalet.
• Vi ved ikke, hvor sikre højere doser af valerianrod er. Gå derfor efter, hvad din læge siger.
• Roden kan gøre dig døsig. Derfor må du ikke køre bil eller betjene tunge maskiner efter at have indtaget det. At tage det nær sengetid fungerer bedst.
• Selvom baldrian fungerer godt mod søvnløshed og angst, er det måske ikke altid svaret på dine problemer. Undgå selvmedicinering og konsulter din læge / ernæringsekspert.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Konklusion

Naturen holder kur mod de fleste af vores lidelser. Og valerianrod er en af dem. Brug det godt.

Og fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Efterlad bare en kommentar i feltet nedenfor.

Ekspertens svar på spørgsmål til læsere

Kan du tage baldrianrot med alkohol?

Valerian kan øge de beroligende virkninger af alt, hvad du tager med det, og det samme sker med alkohol. At tage rod med alkohol kan forårsage alvorlig døsighed. Så det er ikke en god idé at tage rod med alkohol.

Hvilke stoffer interagerer med baldrian?

Disse inkluderer Alprazolam og beroligende medicin som benzodiazepiner og CNS-depressiva.

Er valerianrod vanedannende?

Ja, det kan det være. Tag derfor ikke roden i mere end fire til seks uger, fordi de langsigtede virkninger kan være skadelige. Kontakt din læge, før du bruger den.

Referencer

1. “GABA A-receptorer som in vivo…”. US National Library of Medicine.
2. “Dobbeltblind undersøgelse af en…”. US National Library of Medicine.
3. “Valeriana officinalis rodekstrakt…”. US National Library of Medicine.
4. “Kan valerian forbedre søvnen til…”. US National Library of Medicine.
5. "Virkninger af baldrian på sværhedsgraden …". US National Library of Medicine.
6. “Virkningerne af valerian rodekstrakt…”. US National Library of Medicine.