2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Selvom du måske bruger meget tid på at søge efter de bedste produkter, der vil sikre en sund hårvækst, er det vigtigt ikke at overse, hvad der er på dit fad. Næringsstoffer spiller en vigtig rolle for hårvækst, og jern anbefales som yderst vigtigt af de mange eksperter. Det er et fastslået faktum, at anæmi eller mangel på jern resulterer i hårtab.
Jern til hårvækst
At tabe et par hundrede om dagen er helt naturligt. Shampoo vask kan føre til øget hårfald den dag. Men det er ingen grund til at miste søvn eller stoppe med at tage shampoo-brusere. Men når det overstiger det, er det bestemt tid til at bekymre sig og tage sig!
Intern ernæring vs. ekstern pleje
De fleste kvinder i panik af hårtab i løbet af 30'erne begynder at købe produkter, der hævder hårtabskontrol. Men som eksperter siger, er vores hovedbund en have. Jo stærkere rødderne er, desto bedre er landskabspleje - i dette tilfælde hårafskrabning. For at sikre ernæring til rødderne kræves et bedre fokus på intern ernæring snarere end eksterne rettelser.
Jern er frelseren
Der er mange næringsstoffer, der sætter folliklerne tilbage i arbejde. Men jern anbefales til hårets samlede vækst og velvære, da det fører ilt til rødderne.
Daglig dosis jern
Kvinder har brug for 14-15 mg jern i deres kost dagligt. Overdriv IKKE forbruget. Overdrivelse kan og vil forårsage mere skade end godt. Nogle af anbefalingerne til at afbalancere det nødvendige jernindhold i kroppen er anført nedenfor:
Jerntablet til hårvækst:
En læge vil sandsynligvis ordinere jernpiller til hårvækst som et middel mod hårtab. Det er bydende nødvendigt at tage disse lægemidler nøjagtigt efter recept. Køb aldrig jerntabletter alene for at bekæmpe hårtab. Uden en professionel mening, hvad “der kan” hjælpe dit hår med at vokse bedre, men det “vil” have ugunstige bivirkninger.
Jernrige fødevarer til hårvækst:
Hvis du overvejer dit hårtab mere end normalt, skal du indarbejde jernrig mad i din kost. Jern hjælper med hårvækst! Dette er et af de mest almindelige tip til hårvækst. Det er ikke let at vælge, hvad man skal spise, da ikke alt jern fra mad absorberes i kroppen. Fortrinsvis konsulter en diætist eller kosmetolog for anbefalinger i henhold til din kropstype. Et par generiske ready-reckoners er angivet her:
1. Rødt kød indeholder meget jern og absorberes let i kroppen. Så hvis du ikke er vegetar og ikke har nogen sundhedsmæssige problemer, så forbyd indtagelse af rødt kød, kan du stole på denne kilde til ernæring.
2. Æggeblomme indeholder meget jern. Men også her skal du være sikker på, at du ikke har højt kolesteroltal og relaterede medicinske tilstande, da æggeblomme vil forværre disse.
3. Den bedste måde at inkorporere jern i din kost er at have et sundt forbrug af grønne bladgrøntsager som spinat.
4. Tørre frugter som rosiner, svesker kan også hjælpe med jernernæring.
5. Sojabønner, broccoli, græskar, squash og linser indeholder en betydelig mængde jern.
6. Bløddyr er en anden mulighed, der kan prøves af ikke-vegetarer. Ikke mange mennesker ved, at fiskeæg også er rige på jern.
7. Korn er gode jernkilder og kan også indtages som en del af diætplanerne.
8. Chokolade er elsket af alle. Du vil elske det mere for det jern, det giver, men glem ikke at kontrollere vægten.
C-vitamin hjælper jern med at blive absorberet i kroppen. Hvis du vil tage en jernbaseret diæt, skal du også afbalancere C-vitaminindtaget.
Og som en sidste, gentagne, advarsel, overdriv IKKE jernforbruget. En hurtig søgning på internettet viser dig de katastrofer, det kan føre til.
Anbefalet:
Hvordan Hjælper E-vitamin Med Hårvækst?
Det er ikke simpelt at begrænse hårtabsproblemet. Med alle de midler, der hævder at løse problemet, er der kun nogle få, der viser reelle resultater. E-vitamin er et sådant middel. Det anses for at være et ideelt middel på grund af dets antioxidantegenskaber. Dette b
Jaggery: Hvordan Hjælper Det Dig Med At Tabe Dig?
Jaggery bruges som et naturligt sødemiddel i mange lækre desserter. På trods af dets uraffinerede rå udseende kan ingen benægte de terapeutiske fordele forbundet med jiggery. Dette medicinske sukker har ingen tilsatte kemikalier. Så det er altid en bedre erstatning for hvidt sukker.Jag
Hvad Er Silikonehårbehandling Og Hvordan Hjælper Det Dig Med At Behandle Hårtab?
Billede: ShutterstockDer er dage, hvor jeg frygter at børste mit hår - hårstrengene, der falder ned af mit hoved, er ikke et smukt syn. Faktisk får de fleste af os panik ved tanken om hårtab. I disse dage er hårtab et stort problem for både mænd og kvinder. Hårfald
Matcha Te Til Vægttab - Hvordan Det Hjælper Med At Forbrænde Fedt
Vil du tabe dig? Lad os tale matcha! Matcha-te eller "pulveriseret te" er den nye sundheds- og vægttabsdrink, som alle begejstrer for. Det bruges i den japanske te-ceremoni og fås fra samme plante som grøn te. Men matcha te er 10 gange mere potent til at hjælpe med vægttab end grøn te, fordi den behandles forskelligt. Er du
Øger Cykling Højden? Hvordan Hjælper Det
Vidste du, at cykling øger højden? Nå ved du det nu! Så stå op og gør cykling til en del af din daglige træning. Læs videre for at vide mere om cykling, og hvordan øger cykling højden.Cykling er et godt fysisk træning. Det er en miljøvenlig øvelse. Cykling er e
