2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Føler du dig træt ved slutningen af dagen? Og gør dine ben og fødder ondt mest? De mange pligter, vi påtager os, og det hektiske tempo i vores liv kan resultere i smerter, smerter og muskelkramper, især i benene.
Så hvad kan du gøre for at få lindring af smerter i musklerne i benene? Nå, yoga er en af de bedste løsninger. Vil du vide mere? Fortsæt med at læse!
Hvorfor vælge yoga for at slippe af med muskelsmerter i benene:
Mange mennesker ender med at bruge OTC-medicin, herunder spray, geler og spiselig medicin for at lindre smerter i ben og andre kropsdele. Disse medikamenter medfører imidlertid kun midlertidig lindring, og brug af dem på lang sigt kan have en negativ indvirkning på sundheden.
Yoga tilbyder på den anden side også langvarig lindring fra smerter i benene og andre dele af kroppen. Desuden hjælper det dig også med at holde dig i form og sund. Ved at prøve nogle yogastillinger kan du få lindring af dine bensmerter.
Nedenfor er de effektive stillinger i yoga til lindring af smerter i benmuskel:
1. Zen-stillingen:
Dette er en let at øve yogastilling, der ikke kun hjælper dig med at klare muskler i benene, men også gør din rygsøjle stærkere.
- Sæt dig ned på gulvet på tværs af benene.
- Placer dine hænder på lårene eller tæt på maven.
- Sørg for, at ryg og hoved forbliver oprejst og lige.
- Du skal være i denne stilling i nogen tid og derefter prøve at trække vejret på en afslappet måde.
- Denne yogastilling hjælper med at lette blodcirkulationen i benene og mindsker dermed muskelkramper gradvist.
2. Skulderstandsstilling:
Denne yogastilling lindrer muskelkramper i benene og beroliger samtidig andre muskler i menneskekroppen.
- Først skal du ligge på ryggen og derefter løfte begge ben sammen.
- Prøv at løfte benene, indtil den nedre kropsvægt skifter til skuldre, nakke og hoved.
- Bliv i denne stilling et stykke tid, og vend derefter langsomt tilbage til sovepositionen.
- Denne stilling stimulerer til sidst blodtilførslen til hjertet og letter benets spænding.
[Læs: Hjemmemedicin til behandling af trætte ben]
3. Liget udgør:
Denne stilling praktiseres af næsten alle yoga-udøvere, og folk fra alle aldersgrupper kan prøve dette. Det er ret simpelt.
- Du skal simpelthen ligge på gulvet eller sengen med arme og ben, der normalt spredes fra hinanden.
- Du er også nødt til at frigøre sindet fra alle tanker, mens du er i denne stilling.
- Denne kropsholdning hjælper med at slappe af alle muskler i kroppen.
4. Sfinksen udgør:
Dette er en yogastilling, der fungerer på din ryg og hjælper med at lette spændinger i benmusklerne i høj grad.
- Du er nødt til at lægge dig ned på din mave. Sørg for, at albuerne hviler under skuldrene.
- Læg nu pres på håndfladerne, der strækkes fremad, og også på den øverste del af fødderne.
- Løft hovedet opad og bliv vejrtrækning.
- Vær i denne position i nogen tid og læg dig ned igen.
5. Ben op ad væggen:
Dette er en nem at gøre i yoga for lindring af muskelsmerter, især når dine benmuskler føles ømme efter en trættende dags arbejde. Du kan prøve det enten på gulvet med en yogamåtte eller på sengen.
- Lig på gulvet med dine bagdele rørt ved bunden af væggen.
- Placer dine ben opad, så de er vinkelrette på gulvet.
- Stræk armene sidelæns eller opad (afhængigt af din komfort).
- Denne kropsholdning slapper af nedre ryg og benmuskler.
Nu hvor du kender til de effektive stillinger i yoga til lindring af smerter i benmuskel, hvad venter du på? Begynd at følge disse stillinger i dag og farvel til dine smerter i benene! Fortæl os også, hvordan du fandt dette indlæg. Kommenter i feltet nedenfor!
Anbefalet:
15 Bedste Skrubber Til At Slippe Af Med Hudorme Til Dig I 2020
Blackheads er stædig. Og jeg ved, at du er enig med mig i dette. Selv hvis du klemmer dem ud, nægter disse dårlige drenge at rejse og på en eller anden måde formår at dukke op igen. Den eneste måde at slippe af med dem er ved regelmæssig peeling. Mens de
Sugar Detox - 10 Bedste Måder At Slippe Af Med Sukkerafhængighed Og En 7-dages Måltidsplan
Sukkerafgiftning er den bedste måde at slippe af med sukkerafhængighed. Sukker er 8 gange mere vanedannende end kokain (yup, sukker højt) (1)! Selvom WHO anbefaler at indtage 6 teskefulde sukker, forbruger de fleste voksne 22 teskefulde (eller mere!)
8 Bedste øvelser For At Slippe Af Med Muffin Top
Vi elsker de lækre boller som vanvittige, men virkeligheden rammer hjemmet i det øjeblik, vi bemærker, at muffins toppe kigger ud af vores sexede lave jeans eller body-kappe!Muffin top er den kropsslang, der bruges til den nedre mave / hoftefedt, der akkumuleres lige over dine skod. Hv
5 Bedste Yogastillinger For At Opmuntre Og Stimulere Kræftpatienter
Kræft i sine utallige former udgør ikke mindre end en kamp. Det er en kamp med både sygdommen såvel som dens behandling. Den svækkende svaghed, der følger efter kræftbehandling, er en test af kræftoverlevendes udholdenhed.Yoga kan hjælpe med at opbygge denne meget udholdenhed, følelsesmæssigt og fysisk. Lær mere o
Sådan Slipper Du Af En Charleyhest (kramper I Benene) - Årsager, Kost
Ingen ved, hvorfor benkramper kaldes charley hest. Imidlertid siger nogle, at denne tilstand er opkaldt efter en baseballkande, Charley Radbourne (kaldet Old Hoss), der led af den under et spil i 80'erne. De hyppige kramper i musklerne i dine ben og kalve, der opstår efter forskellige udløsere, kan alle betegnes som charleyheste. V
