Bekæmp Hvidt Hår Med Disse 13 Yogastillinger - Trin-for-trin Vejledning

Indholdsfortegnelse:

Video: Bekæmp Hvidt Hår Med Disse 13 Yogastillinger - Trin-for-trin Vejledning

Video: Bekæmp Hvidt Hår Med Disse 13 Yogastillinger - Trin-for-trin Vejledning
Video: 🏊 Gregory Mallet. Former french olympic medalists FULL EPISODE #olympicathlete #allthetalk 2024, Marts
Bekæmp Hvidt Hår Med Disse 13 Yogastillinger - Trin-for-trin Vejledning
Bekæmp Hvidt Hår Med Disse 13 Yogastillinger - Trin-for-trin Vejledning
Anonim

Et af de almindelige hårproblemer er unaturlig hårblegning eller for tidlig nedtoning. At miste naturlig hårfarve før 30 er ikke mindre end et mareridt! Den skiftende livsstil og genetiske problemer er ansvarlige for hårfarvning før alder. Ikke kun at vores hår er begyndt at ligne tørret græs. Hårproblemer er heller ikke begrænset til for tidlig nedtoning. Hårfald, brud osv. Følger hinanden. Yoga asanas er blevet en favoriseret løsning. Yogastillinger til hårvækst, hårfald, brud osv. Har taget et stærkt greb om vores fitnessrutiner.

Her giver vi dig 13 yoga asanas i detaljer, der giver dig et hoved fuld af sundt sort hår.

Poserer i yoga til forebyggelse af hvidt hår

1. Ustrasana (kamelposering)

  • Knæl ned på jorden, og hold dine knæ mindst 6 inches fra hinanden.
  • Brug begge dine hænder til at nå bagud og tag den højre ankel med din højre hånd og venstre ankel med din venstre hånd, mens du kigger mod loftet.
  • Hold lårene lige, skub din mave i bevægelse fremad.
  • Hold denne stilling et par vejrtrækninger, slip dine hænder, og vend tilbage til startpositionen.

Hvis du lider af højt eller lavt blodtryk, migræne eller nogen skade i ryg og nakke, skal du undgå denne asana.

2. Halasana (Plough Pose)

  • Lig dig ned på gulvet med ryggen og læg dine hænder ved din side, håndfladerne vender nedad.
  • Løft langsomt dine ben, hold det vinkelret på gulvet, bøj det bagud over hovedet, så tæerne rører jorden ud over dit hoved, og tryk hagen mod halsen.
  • For at bevare denne kropsholdning længe skal du støtte ryggen med albuerne på jorden.
  • Træk vejret normalt, så længe du holder denne kropsholdning, vend tilbage til din oprindelige position og gentag igen.

3. Trikonasana (Triangle Pose)

  • Stå med dine ben ca. 3 fod fra hinanden.
  • Løft nu begge dine hænder og hold dine hænder i en lige linje med dine skuldre.
  • Bøj dig mod højre side, berør tæerne på dit højre ben med fingrene på din højre hånd. Alternativt kan nogle yogaskoler også lære dig at røre tæerne på dit højre ben med fingrene på din venstre hånd.
  • Løft venstre hånd mod loftet og kig op mod din venstre hånd.
  • Hold position i et minut.
  • Gentag det samme med venstre side.

4. Apanasana (knæ til brystposition)

  • Lig fladt på gulvet på en yogamåtte.
  • Fold nu benene på dine knæ og bring dem tæt på brystet.
  • Hold dine knæhætter med begge håndflader. Når du holder knæene med håndfladerne, skal dine fingre vende mod fødderne.
  • Inhalér nu at rette dine arme ud og tage benene væk fra dig. Når du trækker vejret, skal du bringe benene tæt på dig.
  • Fortsæt med dette vejrtræknings- og knæbevægelsesmønster i et minut eller to alt efter din bekvemmelighed.
  • Når du er færdig, skal du flytte benene væk fra din krop og gøre et sidevridning med foldede knæ; en gang til højre og derefter til venstre.
  • Ret derefter dine ben ud, og hold hænderne ved din side med håndfladerne nedad for at lave en Savasana. Hold din vejrtrækning normal.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

  • Lig fladt på jorden med din mave, benene holdes sammen med tæerne pegende udad og hold hænderne på hver side af brystet med håndfladerne mod gulvet.
  • Tryk på begge håndflader, løft panden og se opad. Inhalér, så vægten hviler på brystet.
  • Forlæng dine arme yderligere, ret albuerne og løft brystet og hvil på din mave.
  • Vedligehold lidt mere tid og udånder, når du frigør fra denne kropsholdning.

6. Adho Mukha Savasana (nedadvendt hundestilling)

Adho Mukha Savasana for at bekæmpe hvidt hår
Adho Mukha Savasana for at bekæmpe hvidt hår
  • Sid på firerne med knæene og håndfladerne på jorden.
  • Mens du udånder, skal du løfte knæene fra gulvet og trække dig selv bagud og strække dine arme og støtte dine ben på tæerne.
  • Træk nu hofterne opad mod loftet, så din krop er i form af en omvendt V, og støtt om nødvendigt med håndflader og fødder.
  • Lad hovedet hænge nedad og stræk armene yderligere.

7. Matsyasana (Fish Pose)

  • Lig dig fladt ned på måtten og hold hænderne ved siden af lårene med håndfladerne nedad.
  • Skub nu hænder under dine bagdele.
  • Træk vejret dybt, og løft brystet og hovedet. Slip hovedet tilbage og se på væggen bag dig. Din bagdel skal være på gulvet.
  • Hvil din torso på dine albuer og kronen på dit hoved.
  • Hold denne position i 30 sekunder i henhold til dit komfortniveau.
  • For at frigøre fra denne kropsholdning. Ret først dit hoved forsigtigt.

8. Pavanmuktasan (Wind Releasing Pose)

Forstoppelse er også en anden grund til dårligt hår. Denne asana er beregnet til at normalisere dine afføring. Let at gøre, det er også meget nyttigt for dit generelle helbred.

  • Lig fladt på jorden med palmer ved siden af lårene.
  • Fold nu dit højre ben ved knæene.
  • Lås knæet med begge dine arme.
  • Lev benet og bring det tæt på brystet, der stadig knæ knæ med hånden.
  • Udånder for at løfte hoved og skuldre og bringe næsen tæt på knæet så meget som muligt.
  • Hold denne position i 10 sekunder.
  • Gentag med venstre ben på samme måde. Du kan også prøve med begge ben.

De andre asanas, der vil fungere positivt for dit hår, er h eadstand og s buldre. Enhver asanas, der udføres med hovedet mod tyngdekraften, forbedrer blodgennemstrømningen til hovedbunden, der giver hårets sundhed. Her er nogle pranayamaer, der forbedrer dit hårs tilstand og hjælper med at opretholde sin oprindelige sorte farve i længere år.

9. Gnid negle

  • Fold fingrene på begge dine håndflader og saml dem.
  • Gnid overfladen af fingerneglene på begge hænder kraftigt, så tommelfingrene udelades.
  • Øv dette hver dag mindst tre gange.

Denne asana styrker nerverne på dine negle, der er forbundet med din hovedbund; derved gnides dem stimulerer blodgennemstrømningen for at forhindre præmoden nedtoning af hår og øget hårvækst.

Bortset fra disse er der også nogle pranayama-teknikker, der forhindrer, at dit hår bliver gråt før tiden.

10. Sukhasana

  • Hold et foldet tæppe på gulvet og stræk dine ben foran dig.
  • Fold begge ben fra dine knæ, hold dine fødder under det modsatte knæ og sid med din rygsøjle lige.
  • Hold øjnene åbne og træk vejret normalt i 5-10 minutter.

11. Kapalbhati (Åndedræts ild)

  • Sid i padmasana med begge ben krydsede.
  • Udånd kraftigt gennem næsen, og hold en rytme.
  • Indåndingen sker ubesværet imellem din udånding.
  • Start med 3 minutter og øg derefter gradvis tiden.

Denne asana øger blodgennemstrømningen til din hovedbund, der forhindrer for tidlig hårfarvning.

12. Bhastrika Pranayama

  • Siddes komfortabelt på en yogamåtte i Padmasana eller Vajrasana. Hold dine hænder på knæene. Træk vejret normalt og føl dig afslappet.
  • Inhalér dybt gennem næseborene med fuld kraft, indtil dine lunger er fyldt med luft.
  • Udånd kraftigt gennem næseborene, og lav en hvæsende lyd, indtil du har åndet al luft ud, der tømmer lungerne.
  • Husk at i Bhastrika Pranayama skal din mave ikke trække sig sammen eller sprænge. Brug dit bryst.
  • Gentag yderligere 10-15 gange.

13. Bhramari Pranayama

  • Sid på en yogamåtte eller et blødt tæppe. Træk vejret og ret din rygsøjle. Slap af.
  • Træk vejret dybt ind i lungerne med nok luft.
  • Luk dine ører med begge tommelfingre.
  • Luk dine øjne, og tryk let på dine øjne med de midterste fingre.
  • Tryk på begge sider af din pande med pegefingrene.
  • Tryk på de resterende fingre på siderne af næsen.
  • Udånd gennem din næse, og lav en summende lyd, mens du chanter OM mentalt. Indånding sker automatisk.
  • Udfør denne øvelse enten 11 eller 21 gange i henhold til dit komfortniveau.

Sammen med yoga har du også sund og nærende mad, der vil øge hårets sundhed. Håber, at disse videoer hjælper dig med smukke piger derude til at prale med dit sunde og skinnende hår. Lad os vide!

Anbefalet:

Interessante artikler
De 7 Bedste Læbestift I Indien - 2020-opdatering
Læs Mere

De 7 Bedste Læbestift I Indien - 2020-opdatering

Åh de smukke læber - vi elsker de pulserende farver og glans, ikke? Nå, hvis du ikke kan lide at bære læbestift hver dag, er der en alternativ form, du kan vælge til dine læber. Med læbetoner, der bliver raseri i dag, kan du let klæbe læbestiften og vælge en nuance, der får dine læber til at se smukke og saftige ud.Her er min

5 Forskellige Eyeliner-stilarter Til Begyndere - En Trin-for-trin Vejledning
Læs Mere

5 Forskellige Eyeliner-stilarter Til Begyndere - En Trin-for-trin Vejledning

Vil du elske at prøve nye makeup-stilarter denne sæson? Ønsker at prale med forskellige udseende, men ved ikke, hvordan man begynder eller slutter? Ingen problemer; vi bringer dig en tutorial om det grundlæggende i makeup. I dag lærer vi fem forskellige eye liner stilarter. Trin

10 Bedste Budget Læbestifter Under 300 Kr / - I Indien - 2020-opdatering
Læs Mere

10 Bedste Budget Læbestifter Under 300 Kr / - I Indien - 2020-opdatering

Med læbestift ved du ikke rigtig, hvad der fungerer godt de første par gange. Især for college-piger bliver det svært at få den rigtige skygge inden for et bestemt budget. Imidlertid tilbyder det indiske marked mange læbestifter, der er gode og lommevenlige.Vi