2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Et af de almindelige hårproblemer er unaturlig hårblegning eller for tidlig nedtoning. At miste naturlig hårfarve før 30 er ikke mindre end et mareridt! Den skiftende livsstil og genetiske problemer er ansvarlige for hårfarvning før alder. Ikke kun at vores hår er begyndt at ligne tørret græs. Hårproblemer er heller ikke begrænset til for tidlig nedtoning. Hårfald, brud osv. Følger hinanden. Yoga asanas er blevet en favoriseret løsning. Yogastillinger til hårvækst, hårfald, brud osv. Har taget et stærkt greb om vores fitnessrutiner.
Her giver vi dig 13 yoga asanas i detaljer, der giver dig et hoved fuld af sundt sort hår.
Poserer i yoga til forebyggelse af hvidt hår
1. Ustrasana (kamelposering)
- Knæl ned på jorden, og hold dine knæ mindst 6 inches fra hinanden.
- Brug begge dine hænder til at nå bagud og tag den højre ankel med din højre hånd og venstre ankel med din venstre hånd, mens du kigger mod loftet.
- Hold lårene lige, skub din mave i bevægelse fremad.
- Hold denne stilling et par vejrtrækninger, slip dine hænder, og vend tilbage til startpositionen.
Hvis du lider af højt eller lavt blodtryk, migræne eller nogen skade i ryg og nakke, skal du undgå denne asana.
2. Halasana (Plough Pose)
- Lig dig ned på gulvet med ryggen og læg dine hænder ved din side, håndfladerne vender nedad.
- Løft langsomt dine ben, hold det vinkelret på gulvet, bøj det bagud over hovedet, så tæerne rører jorden ud over dit hoved, og tryk hagen mod halsen.
- For at bevare denne kropsholdning længe skal du støtte ryggen med albuerne på jorden.
- Træk vejret normalt, så længe du holder denne kropsholdning, vend tilbage til din oprindelige position og gentag igen.
3. Trikonasana (Triangle Pose)
- Stå med dine ben ca. 3 fod fra hinanden.
- Løft nu begge dine hænder og hold dine hænder i en lige linje med dine skuldre.
- Bøj dig mod højre side, berør tæerne på dit højre ben med fingrene på din højre hånd. Alternativt kan nogle yogaskoler også lære dig at røre tæerne på dit højre ben med fingrene på din venstre hånd.
- Løft venstre hånd mod loftet og kig op mod din venstre hånd.
- Hold position i et minut.
- Gentag det samme med venstre side.
4. Apanasana (knæ til brystposition)
- Lig fladt på gulvet på en yogamåtte.
- Fold nu benene på dine knæ og bring dem tæt på brystet.
- Hold dine knæhætter med begge håndflader. Når du holder knæene med håndfladerne, skal dine fingre vende mod fødderne.
- Inhalér nu at rette dine arme ud og tage benene væk fra dig. Når du trækker vejret, skal du bringe benene tæt på dig.
- Fortsæt med dette vejrtræknings- og knæbevægelsesmønster i et minut eller to alt efter din bekvemmelighed.
- Når du er færdig, skal du flytte benene væk fra din krop og gøre et sidevridning med foldede knæ; en gang til højre og derefter til venstre.
- Ret derefter dine ben ud, og hold hænderne ved din side med håndfladerne nedad for at lave en Savasana. Hold din vejrtrækning normal.
5. Bhujangasana (Cobra Pose)
- Lig fladt på jorden med din mave, benene holdes sammen med tæerne pegende udad og hold hænderne på hver side af brystet med håndfladerne mod gulvet.
- Tryk på begge håndflader, løft panden og se opad. Inhalér, så vægten hviler på brystet.
- Forlæng dine arme yderligere, ret albuerne og løft brystet og hvil på din mave.
- Vedligehold lidt mere tid og udånder, når du frigør fra denne kropsholdning.
6. Adho Mukha Savasana (nedadvendt hundestilling)
- Sid på firerne med knæene og håndfladerne på jorden.
- Mens du udånder, skal du løfte knæene fra gulvet og trække dig selv bagud og strække dine arme og støtte dine ben på tæerne.
- Træk nu hofterne opad mod loftet, så din krop er i form af en omvendt V, og støtt om nødvendigt med håndflader og fødder.
- Lad hovedet hænge nedad og stræk armene yderligere.
7. Matsyasana (Fish Pose)
- Lig dig fladt ned på måtten og hold hænderne ved siden af lårene med håndfladerne nedad.
- Skub nu hænder under dine bagdele.
- Træk vejret dybt, og løft brystet og hovedet. Slip hovedet tilbage og se på væggen bag dig. Din bagdel skal være på gulvet.
- Hvil din torso på dine albuer og kronen på dit hoved.
- Hold denne position i 30 sekunder i henhold til dit komfortniveau.
- For at frigøre fra denne kropsholdning. Ret først dit hoved forsigtigt.
8. Pavanmuktasan (Wind Releasing Pose)
Forstoppelse er også en anden grund til dårligt hår. Denne asana er beregnet til at normalisere dine afføring. Let at gøre, det er også meget nyttigt for dit generelle helbred.
- Lig fladt på jorden med palmer ved siden af lårene.
- Fold nu dit højre ben ved knæene.
- Lås knæet med begge dine arme.
- Lev benet og bring det tæt på brystet, der stadig knæ knæ med hånden.
- Udånder for at løfte hoved og skuldre og bringe næsen tæt på knæet så meget som muligt.
- Hold denne position i 10 sekunder.
- Gentag med venstre ben på samme måde. Du kan også prøve med begge ben.
De andre asanas, der vil fungere positivt for dit hår, er h eadstand og s buldre. Enhver asanas, der udføres med hovedet mod tyngdekraften, forbedrer blodgennemstrømningen til hovedbunden, der giver hårets sundhed. Her er nogle pranayamaer, der forbedrer dit hårs tilstand og hjælper med at opretholde sin oprindelige sorte farve i længere år.
9. Gnid negle
- Fold fingrene på begge dine håndflader og saml dem.
- Gnid overfladen af fingerneglene på begge hænder kraftigt, så tommelfingrene udelades.
- Øv dette hver dag mindst tre gange.
Denne asana styrker nerverne på dine negle, der er forbundet med din hovedbund; derved gnides dem stimulerer blodgennemstrømningen for at forhindre præmoden nedtoning af hår og øget hårvækst.
Bortset fra disse er der også nogle pranayama-teknikker, der forhindrer, at dit hår bliver gråt før tiden.
10. Sukhasana
- Hold et foldet tæppe på gulvet og stræk dine ben foran dig.
- Fold begge ben fra dine knæ, hold dine fødder under det modsatte knæ og sid med din rygsøjle lige.
- Hold øjnene åbne og træk vejret normalt i 5-10 minutter.
11. Kapalbhati (Åndedræts ild)
- Sid i padmasana med begge ben krydsede.
- Udånd kraftigt gennem næsen, og hold en rytme.
- Indåndingen sker ubesværet imellem din udånding.
- Start med 3 minutter og øg derefter gradvis tiden.
Denne asana øger blodgennemstrømningen til din hovedbund, der forhindrer for tidlig hårfarvning.
12. Bhastrika Pranayama
- Siddes komfortabelt på en yogamåtte i Padmasana eller Vajrasana. Hold dine hænder på knæene. Træk vejret normalt og føl dig afslappet.
- Inhalér dybt gennem næseborene med fuld kraft, indtil dine lunger er fyldt med luft.
- Udånd kraftigt gennem næseborene, og lav en hvæsende lyd, indtil du har åndet al luft ud, der tømmer lungerne.
- Husk at i Bhastrika Pranayama skal din mave ikke trække sig sammen eller sprænge. Brug dit bryst.
- Gentag yderligere 10-15 gange.
13. Bhramari Pranayama
- Sid på en yogamåtte eller et blødt tæppe. Træk vejret og ret din rygsøjle. Slap af.
- Træk vejret dybt ind i lungerne med nok luft.
- Luk dine ører med begge tommelfingre.
- Luk dine øjne, og tryk let på dine øjne med de midterste fingre.
- Tryk på begge sider af din pande med pegefingrene.
- Tryk på de resterende fingre på siderne af næsen.
- Udånd gennem din næse, og lav en summende lyd, mens du chanter OM mentalt. Indånding sker automatisk.
- Udfør denne øvelse enten 11 eller 21 gange i henhold til dit komfortniveau.
Sammen med yoga har du også sund og nærende mad, der vil øge hårets sundhed. Håber, at disse videoer hjælper dig med smukke piger derude til at prale med dit sunde og skinnende hår. Lad os vide!
Anbefalet:
8 Naturlige Midler Til At Slippe Af Med Hvidt Hår I En Ung Alder
Grå hår er normalt forbundet med alderen. Det kan dog også forekomme hos børn.Grånende hår hos børn er en stigende bekymring blandt mange forældre. Det er ikke kun bekymrende, men kan også påvirke barnets selvtillid. Derfor er det vigtigt, at du er opmærksom på årsagerne til at håndtere situationen korrekt. Du kan også p
9 Måder At Fjerne Hvidt Ansigtshår - Derhjemme Og Salonbehandlinger
Ansigtshår. Ingen kan lide at håndtere det regelmæssigt. Men problemet bliver endnu værre, når dit ansigtshår begynder at blive hvidt. Ja, når du bliver ældre, begynder dit ansigtshår at blive gråt og blive hvidt ligesom håret på dit hoved. Betyder det
Top 10 Berømte Internationale Berømtheder Med Hvidt Hår
Er du en stor fan af Hollywood-buzz? Har det været underholdende for dig at altid være forbundet med det internationale modesladder? Her bringer vi dig de 10 bedste internationale stilikoner, der skaber et fashion statement med deres hvide hår. De
Top 10 Shampoo Til Hvidt Hår
Sort hår, sort tøj, sorte sko - er de ikke kedelige og ensformige? Sandsynligvis når nogen peger på dit hvide hår, kan du sige: "Nej skat, det er visdomens højdepunkter." Det være sig naturligt eller farvet, hvidt hår kan få dig til at skille sig ud. Men for
Flagse Med Disse Stilfulde 30 Navnetatoveringer For At ære Dine Elskede
Leder du efter inspiration til tatoveringer? Hvad med navnetatoveringer? At få nogens navn trykt på din krop er den bedste måde at ære dem på eller anerkende deres betydning i dit liv, hvad enten det er for dine børn, forældre, bedsteforældre, kæledyr eller partnere.Oprind