25 Enkle Tip Til At Få Yngre Hud

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Vi alle drømmer om ældning som god vin. Men hvor mange af os arbejder hen imod den drøm? Hvis du tror, at din aldring vil blive langsommere automatisk, tager du fejl. Aldring accelereres af din livsstil, visse miljøfaktorer og den mængde opmærksomhed, du lægger på den - ting, du kan kontrollere. Så den fornuftige tilgang til at få yngre hud og aldre yndefuldt er ved at tage sig af din hud og tage en afbalanceret tilgang i dit liv. I denne artikel har vi samlet nogle nemme at følge tips, der kan hjælpe dig med at se ud og blive yngre.

Sådan får du yngre hud: 25 enkle tip

Indholdsfortegnelse

• Tips til hudpleje
• Tips til hår
• Makeup Tips
• Ernæringstip
• Tips om livsstil og sundhed

I. Tips til hudpleje for at se yngre ud

1. Følg en CTM-rutine

Glem aldrig de tre vigtigste trin i hudpleje - rensning, toning og fugtgivende. Uanset om du lige starter din dag eller går i seng, skal du altid følge en ordentlig CTM-rutine. Rens din hud grundigt i begyndelsen af dagen, og forbered den med en toner og fugtighedscreme af god kvalitet, inden du tager makeup. Glem ikke at fjerne makeup, talg og snavs, der er bygget op i dit ansigt og tone og fugter det om natten. Dette hjælper med at reducere udbrud og sløvhed.

Brug også en separat øjencreme for at holde området under øjet fugtigt og forhindre fine linjer og rynker. Puffy øjne og mørke rande kan få dig til at se ældre ud.

2. Brug solcreme

Konstant eksponering for UV-stråler fremskynder hudens ældningsproces og forårsager mørke pletter, fregner, hyperpigmentering og rynker. Så anvend solcreme hver gang du træder ud i løbet af dagen, selvom det er overskyet! Vælg en solcreme, der har mindst SPF 30 og PA + (eller højere), fordi SPF kun beskytter din hud mod UVB-stråler. Solcreme med PA + ratings beskytter dig også mod UVA-stråler.

3. Få produkter med anti-aldrende ingredienser

Retinoider og kollagenbaserede hudplejeprodukter er dit hemmelige våben til at holde din hud ung. Retinoid (eller retinol) er et derivat af vitamin A, der har anti-aging egenskaber. Det hjælper med at reducere fine linjer og rynker og øger kollagenproduktionen (1). Mens retinolcremer er let tilgængelige i håndkøb, har du brug for en læges recept på retinoidbaserede produkter, da de er lidt stærkere. Du kan også investere i en kollagenforstærkende creme eller serum eller tage kollagentilskud. Men konsulter lægen, inden du tager kosttilskud.

Bemærk: Glem aldrig din hals. Påfør al din hudpleje (undtagen pletbehandlinger) helt ned til din hals.

4. Glem ikke dine hænder og ben

Huden på bagsiden af dine hænder er meget tyndere end på resten af din krop. Så selvom dit ansigt ser ungt ud, kan dine hænder give din alder væk! Påfør også solcreme på dine hænder og ben, inden du træder ud. For at forhindre tør hud på dine hænder skal du regelmæssigt massere dem med håndcreme. Dette holder også dine negle og neglebånd næret. Påfør rigelige mængder fugtighedscreme om natten på dine hænder og ben. Brug body scrub en gang om ugen for at fjerne døde hudceller.

5. Glem ikke dine læber

Sprukne og tørre læber kan få dig til at se kedelig ud. Desuden, fordi huden på dine læber er meget tyndere, aldrer den hurtigere, når den ikke plejes. Så fugt dine læber, inden du rammer sengen, med en læbepomade af god kvalitet. Bær en læbepomade med SPF i løbet af dagen. Fugt altid dine læber, inden du påfører læbestift. Dette beskytter dem mod skader forårsaget af kemikalierne i læbestifterne.

6. Exfoliere din hud

Din hud skal kaste de døde celler for at trække vejret lettere og se frisk ud, og eksfoliering hjælper i den proces. Du kan bruge en skrubbe en eller to gange om ugen eller gå efter kemiske peeling. De fleste hudklinikker tilbyder kemiske peelingstjenester (indeholdende AHA og BHA'er), som du kan gå efter i henhold til din hudlæge anbefaling for at øge din hudstråling.

II. Hårtips til at se yngre ud end din alder

7. Undgå for meget styling af dit hår

Du elsker måske at rette eller krølle dit hår eller bruge for mange produkter. Men i en bestemt alder skal du stoppe med at gøre det, da det kan beskadige neglebåndene og få dit hår til at se kedeligt ud og mere tilbøjeligt til at gå i stykker. Undgå også at vaske dit hår, da det kan fjerne de naturlige olier og få det til at se tørt og livløst ud.

8. Prøv biotintilskud

Hvis du har at gøre med hårfortynding, kan du prøve at tage biotintilskud (2). Du kan også tilføje biotinrige fødevarer til din daglige diæt. Disse inkluderer æg, mandler, ost, spinat, sød kartoffel, laks, oksekød og solsikkefrø (3).

9. Vælg en frisure, der får dig til at se yngre ud

Undgå frisurer, der trækker dit hår væk fra dit ansigt. Gå i stedet for frisurer med ansigtsindramning. Hvis du har kortere hår, kan du gå efter en pynt eller pandehår for at indramme dit ansigt og få det til at se mere ungdommeligt ud. Kontakt en stylist for at finde ud af, hvilke stilarter der passer til dit ansigt. Du kan gå til et beskåret snit, en hageslange bob eller et lagskåret snit med pandehår.

10. Farve dit hår

At farve dit hår kan tage mange år fra dit udseende! Vælg den rigtige hårfarve i henhold til din naturlige hårfarve. Hvis du har blond eller rødt hår, skal du tilføje nogle varme toner til det. Hvis du er en brunette, skal du gå efter karamelhøjdepunkter. Hvis du har sort hår, er det bedst at tale med stylisten, da det er svært at vælge en hårfarve til sort hår. Du kan dog prøve kastanjebrun eller mokka.

III. Makeup tips til at blive yngre end din alder

11. Gå lys på fundamentet

Undgå fundamenter med høj dækning. For meget foundation kan skjule den naturlige udstråling af din hud. Gå efter et fundament med ren dækning. Hvis du er over 30, skal du vælge en fugtgivende formel. Det skaber ingen folder på dit ansigt og giver det også en dyb finish. Derefter kan du anvende en uigennemsigtig concealer på pletter, der har brug for mere dækning. På denne måde kan du bevare et naturligt, men fejlfrit og strålende look.

12. Brug ikke for meget pulver

Pulveret kan få din hud til at virke tør og fremhæve linjerne i dit ansigt. Hvis du har fedtet hud, og du ikke ønsker overdreven glans i dit ansigt, skal du gå efter gennemskinneligt pulver. Det bygger ikke op på dit ansigt. Undgå også at støve det af dit ansigt med en børste. Brug en pudderpust til at bruge den på bestemte områder, såsom T-zonen.

13. Tilføj et strejf af rødme

Et strejf af rødme på dine kinder fungerer som magi for at tilføje en ungdommelig rødme på kedelig hud. Du skal dog vælge den rigtige farve til din hudfarve. Hvis du har en lys mellemlang hudfarve, skal du vælge en ferskenfarve, og hvis du har en medium til mørk hudfarve, skal du gå efter koralblush. Undgå alt, hvad der skinner og vælg flødeformler. Vær altid subtil med en rødme, da ideen er at tilføje et strejf af rødme på kinderne.

14. Fokuser på de indre hjørner af dine øjne

Når du lyser op i det indre af dine øjne, lyser dit ansigt automatisk op. Så selvom du planlægger at blive bare ansigt, skal du anvende en concealer på de indre hjørner af dine øjne og dække de mørke cirkler. Du kan endda beklæde de indre hjørner med en hvid eyeliner.

15. Forbedr din naturlige læbe farve

Mørke, matte læbestifter får dine læber til at blive tyndere og føjer år til dit ansigt. På den anden side kan nøgne læbe farver skylle dit ansigt ud. Så vælg en skygge, der er tæt på din naturlige læbe farve, og brug bare fingerspidserne til at anvende den, så kanterne på dine læber ser blødere ud. Bløde bær nuancer fungerer godt. Hvis du vil tilføje en blank finish, skal du anvende læbepomade. Hvis du bruger en læbeforing, så prøv at overtrække din læbestift subtilt for at få dine læber til at se mere fyldige ud.

IV. Ernæringstips for at forblive yngre

16. Gå grøn

Grøntsager er fyldt med essentielle vitaminer, mineraler og næringsstoffer. De indeholder antioxidanter, der reducerer risikoen for mange sygdomme og forbedrer din hudkvalitet. En undersøgelse udført i Japan har vist, at et højt indtag af grønne og gule grøntsager kan øge hudens elasticitet og reducere rynker og hudens ældning (4).

17. Drik knoglesuppe

Når du tilbereder kød og fjerkræben i en længere periode, frigiver de kollagen, der nedbrydes til gelatine. At drikke denne knoglesuppe hjælper med at fremme kollagenproduktionen i din krop, hvilket igen får din hud til at se yngre ud (5).

18. Skift til olivenolie

Olivenolie er meget populær i middelhavskosten. Den er rig på enumættede fedtsyrer. Det holder dit hjerte sundt og reducerer risikoen for diabetes og andre metaboliske problemer. Desuden fremmer det sund aldring og forbedrer din levetid (6).

19. Spis fed fisk

Fed fisk - som laks, tun, makrel og sild - er rig på omega-3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-tilstande og holde dit hjerte sundt (7). De kan også reducere risikoen for betændelse forårsaget af UV-stråleeksponering og har en fotobeskyttende virkning. Således beskytter de din hud mod solskader og fotografering (8).

20. Spis mørk chokolade

Det lyder som sød lettelse! Chokolade indeholder flavonoler, der hjælper med at reducere blodtrykket og forbedre insulinfølsomheden og arteriefunktionerne, hvilket reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme (9). Flavonol i kakao forbedrer også blodgennemstrømningen til din hud (10). Det betyder, at din hud får mere ilt og forbliver sund og ser yngre ud!

V. Livsstils- og sundhedstips for at blive og se yngre ud

21. Slap af og tag en pause

Stress reducerer din livskvalitet og inducerer betændelse i din krop. Som et resultat kan du opleve sundhedsproblemer som depression, et fald i hjernefunktion, diabetes og metaboliske problemer (11). Dette kan dukke op på din hud. Så tag en pause og slapp af. Meditere, rejse, tilbringe tid med din familie, se en film, gå ud med venner - gør hvad der hjælper dig med at slappe af.

22. Motion

Du behøver ikke at gå i gymnastiksalen for dette. Ideen er at holde dig i bevægelse. Dette hjælper dig med at tone dine muskler, opretholde en sund vægt og lindre stress. Gå på vandring, vandreture, cykling, jogging, dans eller forkæl dig i enhver aktivitet, der giver din krop en god træning. Dette holder livsstilssygdomme - som diabetes, fedme og hjertesygdomme - i skak og får dig til at fremstå yngre end din alder!

23. Drik rigeligt med vand

Hvis din krop ikke er hydreret ordentligt, vil din hud se kedelig, tør og ujævn. Dette kan få dig til at se ældre ud, end du faktisk er. At være hydreret er en måde at opretholde dine metaboliske funktioner og holde din hud sund og glødende indefra.

24. Stop med at ryge

Rygningstobak forårsager ikke kun kræft, men forårsager også for tidlig ældning af huden, hårtab og hudproblemer såsom acne og psoriasis (12).

25. Sov godt

Dårlig søvnkvalitet kan påvirke hudbarrierefunktionen og forårsage hudens aldring (13). Når hudbarrieren er kompromitteret, bliver din hud kedelig, tør og tilbøjelig til betændelse. Du skal sove mindst 7-9 timer om natten for at holde din hud sund og opretholde et ungdommeligt udseende.

Aldring er en naturlig proces, som du ikke kan undgå. Men når du har en afbalanceret livsstil og følger en god hudplejerutine, behøver du ikke rigtig arbejde hårdt og brænde et hul i lommen for at se yngre ud. Undgå junkfood, og prøv at holde dig til en sund rutine, og du vil se resultater på ingen tid. Du kan også konsultere en læge eller en ernæringsekspert for at finde ud af de ændringer, du skal foretage i din kost og livsstil.

De punkter, som vi har nævnt her, er ikke svære at følge. Prøv at følge dem i et par dage, og lad os vide, hvordan du har det. Slip din feedback i kommentarfeltet nedenfor.

13 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Forbedring af naturligt ældet hud med A-vitamin (retinol), Archives of Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17515510

• En dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse, der evaluerer effekten af et oralt tilskud hos kvinder med selvopfattet udtyndende hår, The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3509882/

• Biotin: Faktaark for sundhedspersonale, Kontor for kosttilskud, National Institutes of Health.

  ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/

• Forening af fedt i kosten, grøntsager og antioxidant mikronæringsstoffer med hudens aldring hos japanske kvinder., The British Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20085665

• En oversigt over de gavnlige virkninger af hydrolyseret kollagen som et næringsmiddel på hudens egenskaber: Videnskabelig baggrund og kliniske studier, The Open Nutraceuticals Journal, Bentham Open.

  benthamopen.com/ABSTRACT/TONUTRAJ-8-29

• Effekten af eksklusivt olivenolieforbrug på vellykket aldring: En kombineret analyse af ATTICA og MEDIS epidemiologiske studier, fødevarer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6352251/

• n-3 Fedtsyrer og hjerte-kar-sygdomme: mekanismer, der ligger til grund for gavnlige effekter., The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18541602

• Omega-3 flerumættede fedtsyrer: fotobeskyttende makronæringsstoffer., Eksperimentel dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21569104

• Blodtrykket reduceres, og insulinfølsomheden øges hos glukoseintolerante, hypertensive forsøgspersoner efter 15 dages indtagelse af mørk chokolade med høj polyphenol., The Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716168

• Forbrug af flavanolrig kakao øger akut mikrocirkulationen i menneskelig hud., European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17164979

• Stress, betændelse og aldring, The American Journal of Geriatric Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428505/

• Tobaksrøg forårsager for tidlig ældning af huden., Journal of Dermatological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17951030

• Påvirker dårlig søvnkvalitet hudens aldring ?, Klinisk og eksperimentel dermatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25266053