Infunderet Vand - Forfriskende Opskrifter Med Frugt Og Urter At Prøve

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Det være sig sommer eller enhver anden sæson, du skal være hydreret. Vand kan hjælpe med at skylle toksiner ud, øge stofskiftet, hjælpe med vægttab, forbedre fordøjelsen, holde din hud sund og hvad ikke! Ville det ikke være fantastisk, hvis du kunne berige vand med næringsstoffer og gøre det visuelt mere lokkende? Fordi hej, hvor mange af os kan virkelig huske at drikke vand? Disse farverige og lækre vandopskrifter, beriget med godheden af frugter, krydderier og urter, får din opmærksomhed og er enormt gavnlige for dig. Så gør dig klar med dit skærebræt og din kniv. Lad os lave noget magi!

1. Forfriskende mynteinfunderet vand

Stejl tid - 7 minutter

ingredienser

• 10 mynteblade
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Du kan groft hugge myntebladene eller bare smide dem i en krukke fyldt med en liter vand.
2. Vent i 7 minutter, indtil vandet smager myntefrisk.

Fordele

Mynteblade har en afkølende virkning. De hjælper med korrekt fordøjelse og har antitumor-, antioxidant- og antimikrobielle egenskaber (1).

2. Æble kanel infunderet vand

Stejl tid - natten over

ingredienser

• ¼ rødt æble
• 2-tommers kanelstang
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Steg kanel i en 1-liters krukke vand natten over.
2. Skær æblekvartalet tyndt ud og tilsæt det til krukken om morgenen.
3. Lad det trække i 20 minutter, så æblet frigiver smagen i vandet.

Fordele

• Æbler er rige på fytonæringsstoffer, der hjælper med at sænke dårlige kolesterolniveauer og bekæmpe kræft, hjerte-kar-sygdomme og astma (2).
• Kanel hjælper med vægttab, har antioxidante, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber. Det sænker også kolesterol og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme (3).

3. Orange ingefær infunderet vand

Stejl tid - 2 timer

ingredienser

• ½ orange
• 1-tommer ingefærrod
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Knus ingefærrot ved hjælp af mørtel og pistil.
2. Skær appelsinen i mellemstore skiver med skrællen på.
3. Tilsæt knust ingefær og appelsinskiver i en 1-liters krukke vand.
4. Lad det trænge ned i køleskabet i 2 timer.

Fordele

• Appelsiner er rige på antioxidanter og C-vitamin, der forhindrer DNA-beskadigelse og beskytter hjertet (4).
• Ingefær hjælper med at reducere inflammation og muskelsmerter, forhindrer hjerte-kar-sygdomme og diabetes og fremmer mave-tarm-sundhed (5).

4. Sort drue kalk infunderet vand

Stejl tid - 20 minutter

ingredienser

• 10-15 sorte druer
• 1 kalk
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Skær de sorte druer i to og lime i mellemstore skiver.
2. Tilsæt de skivede sorte druer og lime i en krukke eller flaske fyldt med en liter vand.
3. Lad det trække i 20 minutter. Nyd din drink!

Fordele

• Sorte druer hæmmer spredning af kræftceller, lavere kolesterol og undertrykker blodpladeaggregering (6).
• Kalk er en stor kilde til vitamin C. De hjælper med at lindre arthritis, stimulere fordøjelsen, forhindre hårfald og bekæmpe forkølelse og hoste (7).

5. Jordbær agurk infunderet vand

Stejl tid - 7 minutter

ingredienser

• 5 jordbær
• 15 agurkskiver
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Skær jordbærene i tynde skiver.
2. Kast jordbær- og agurkskiverne i en 1-liters flaske eller krukke vand.
3. Lad det trække i 5-7 minutter, og drik det derefter.

Fordele

• Jordbær hjælper med at reducere inflammation, forhindre diabetes og insulinresistens og kan hjælpe med at bekæmpe forskellige typer kræft (8).
• Agurker har lavt kalorieindhold og højt vandindhold og kan hjælpe med at sænke kolesterol, reducere hududslæt og skylle ud toksiner (9).

6. Grapefrugt rosmarin infunderet vand

Stejl tid - natten over

ingredienser

• ½ grapefrugt
• 1 rosmarin kvist
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Tilsæt rosmarinkvis i en krukke eller flaske fyldt med en liter vand og lad den stejle natten over i køleskabet.
2. Du kan lave cirkulære skiver eller tynde kiler af grapefrugten.
3. Tilsæt grapefrugtskiverne til flasken om morgenen.
4. Vent i 10 minutter og drik det derefter op.

Fordele

• Grapefrugt hjælper med at reducere vægten og øge insulinfølsomheden (10).
• Rosmarin hjælper med at forhindre neurodegeneration og hjernebetændelse (11).

7. Citron Lavendel Wonder infunderet vand

Stejl tid - 1 time

ingredienser

• 10 skiver citron
• 1 kvist lavendel
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Tilsæt citronsnit og lavendel i en 1-liters krukke eller en flaske vand.
2. Lad det trænge ned i køleskabet i en time. Din forfriskende drink er klar!

Fordele

• Citroner er rige på C-vitamin, der hjælper med at skylle toksiner ud, øger immuniteten og hjælper vægttab (12).
• Lavendel hjælper med at reducere stress, behandle parasitære infektioner og lindre spasmer (13).

8. Iced Strawberry Basil Infused Water

Stejl tid - 10 minutter

ingredienser

• 5 jordbær
• 5 basilikumblade
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Skær jordbærene i tynde skiver.
2. Hak basilikumbladene groft.
3. Kast jordbærskiverne og de hakkede basilikumblade i en 1-liters krukke eller en flaske vand.
4. Lad det trække i 10 minutter.

Fordele

• Jordbær hjælper med at reducere oxidativ stress og betændelse, beskytte mod fedme-relaterede sygdomme og bekæmpe forskellige former for kræft (14).
• Basilikumblade er fyldt med antioxidanter og hjælper med at skylle toksiner ud og hæmme spredning af kræftceller (15).

9. Tranebær ingefær infunderet vand

Stejl tid - 4 timer

ingredienser

• 20 tranebær
• 2-tommer ingefærrod
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Knus ingefærrot ved hjælp af mørtel og pistil.
2. Kast den knuste ingefærrod og tranebær i en krukke fyldt med en liter vand.
3. Lad det trække i fire timer i køleskabet. Drikke.

Fordele

• Tranebær forhindrer bakterielle infektioner i urinvejen, maven og mundhulen. De kan også forhindre hjerte-kar-sygdomme og bekæmpe kræft (16).
• Ingefær hjælper med at reducere inflammation og muskelsmerter, forhindrer hjerte-kar-sygdomme og diabetes og fremmer mave-tarm-sundhed (17).

10. Vand til stikkelsbærskummin

Stejl tid - natten over

ingredienser

• 10 stikkelsbærskiver
• 1 tsk spidskommen frø
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Tilsæt en teskefuld spidskommen til en liter vand og lad det trække natten over.
2. Tilsæt stikkelsbærskiverne om morgenen.
3. Lad det stejle i 10 minutter, og drik det derefter.

Fordele

• Stikkelsbær er nyttige til behandling af fordøjelsesforstyrrelser. De reducerer også inflammation og har leverbeskyttende, antioxidant, nyrebeskyttende og neurobeskyttende egenskaber (18).
• Kumminfrø understøtter fordøjelsen, beskytter mod kulde og hoste og stimulerer menstruationscyklussen (19).

11. Stjernefrugt ananas infunderet vand

Stejl tid - 15 minutter

ingredienser

• 5-6 skiver stjernefrugt
• 10 mellemstore skiver ananas
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Tilsæt stjernefrugten og ananasskiverne i en krukke, der indeholder en liter vand.
2. Lad det trække i 15 minutter.

Fordele

• Stjernefrugter er en fremragende kilde til antioxidanter og kan også forbedre lipoproteinniveauerne (20).
• Bromelain er en aktiv forbindelse, der findes i ananas. Det hjælper med at behandle angina, diarré, gigt, bihulebetændelse og kirurgisk traume (21).

12. Rosenblade fennikelfrø infunderet vand

Stejl tid - 4 timer

ingredienser

• 20 rosenblade
• 2 tsk fennikelfrø
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Kast rosenblade og fennikelfrø i en 1-liters krukke vand.
2. Lad det trække i fire timer i køleskabet.

Fordele

• Rosenblade hjælper med at lindre stress, løfte dit humør, behandle fordøjelsesproblemer og forbedre afføring (22).
• Fennikelfrø hjælper med at forbedre fordøjelsen, forhindre DNA-mutation og har antiinflammatoriske, kardiobeskyttende, hepatobeskyttende og anticanceregenskaber (23).

13. Fersken mynte infunderet vand

Stejl tid - 10 minutter

ingredienser

• 1 mellemstor fersken
• En håndfuld mynteblade
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Skær fersknet tyndt.
2. Kast fersken og mynteblade i en krukke, der indeholder en liter vand.
3. Lad det trække i 10 minutter.

Fordele

• Ferskner er rige på C-vitamin, folsyre, vitamin B, lycopen, beta-caroten og flavonoider, der fremmer cellefornyelse og hjælper med at forynge din krop (24).
• Mynteblade har en afkølende virkning. De hjælper fordøjelsen og har antitumor-, antioxidant- og antimikrobielle egenskaber (25).

14. Cherry Lime infunderet vand

Stejl tid - 15-20 minutter

ingredienser

• 10 kirsebær
• 1 kalk
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Tag frøene ud af kirsebærene og skær dem i halve.
2. Skær kalk i mellemstore skiver.
3. Kast kalkskiverne og de halverede kirsebær i en krukke, der indeholder en liter vand.
4. Lad det trække i 15-20 minutter.

Fordele

• Kirsebær hjælper med at beskytte mod betændelse, diabetes, Alzheimers sygdom, hjerte-kar-sygdom og kræft (26).
• Kalk er en god kilde til C-vitamin og kan lindre gigt, stimulere fordøjelsen, forhindre hårfald og bekæmpe forkølelse og hoste (27).

15. Kiwi-kokosnød infunderet vand

Stejl tid - 10 minutter

ingredienser

• 7 kiwi skiver
• 2 kopper kokosvand

Sådan forberedes

1. Tilsæt kiwiskiverne i en krukke, der indeholder to kopper kokosvand.
2. Lad det trænge ned i køleskabet i 10 minutter.

Fordele

• Kiwier hjælper med at reducere blodpladeaggregering og triglyceridniveauer og øge niveauet af godt kolesterol (HDL-kolesterol) (28).
• Kokosvand er fyldt med naturlige elektrolytter og er den bedste naturlige drik til rehydrering (29).

16. Raspberry Orange infunderet vand

Stejl tid - 15 minutter

ingredienser

• 15 hindbær
• 1 orange
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Skær appelsinen i mellemstore skiver og hindbærene i halvdelen.
2. Kast de skivede appelsiner og halverede hindbær i en krukke, der indeholder en liter vand.
3. Lad det trække i 15 minutter.

Fordele

• Hindbær er rige på antioxidanter, der hjælper med at fjerne de skadelige iltradikaler og bekæmpe kræft ved at hæmme spredning af kræftceller (30).
• Appelsiner er rige på antioxidanter og C-vitamin, der forhindrer DNA-beskadigelse og beskytter hjertet (31).

17. Vandmelon honningdugmelon infunderet vand

Stejl tid - 20 minutter

ingredienser

• 15 vandmelonterninger
• 10 honningdugmelonterninger
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Kast vandmelon- og honningdugmelonterningene i en krukke, der indeholder en liter vand.
2. Lad det trække i 20 minutter i køleskabet.

Fordele

• Vandmeloner kan hjælpe med at beskytte mod diabetes, hjerte-kar-sygdomme og makulære sygdomme (32).
• Honningdugmeloner er rige på vitamin A, B og C, antioxidanter og kalium, der hjælper med at reducere risikoen for diabetes, hjertesygdomme og kræft (33).

18. Blåbær agurk infunderet vand

Stejl tid - 5 minutter

ingredienser

• 15-20 blåbær
• 10 agurkskiver
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Skær blåbærene i to.
2. Tilsæt de halverede blåbær og agurkskiver i en 1-liters krukke vand.
3. Lad det trække i 5 minutter, og drik det derefter.

Fordele

• Blåbær er rige på antioxidanter og har antiinflammatoriske egenskaber, der hjælper med at reducere hududslæt, hævelse og også hjælper med vægttab (34).
• Agurker har lavt kalorieindhold, højt vandindhold og kan hjælpe med at sænke kolesterol, reducere hududslæt og skylle toksiner ud (35).

19. Granatæble mynte infunderet vand

Stejl tid - 2 timer

ingredienser

• ¼ kop granatæble
• En håndfuld mynteblade
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Kast granatæbleet og en håndfuld mynteblade i en krukke eller flaske, der indeholder en liter vand.
2. Lad det trække i to timer i køleskabet.

Fordele

• Granatæble hjælper med at regulere blodtrykket og har antiinflammatoriske, antioxidante og kræftegenskaber (36).
• Mynteblade har en afkølende virkning. De hjælper med korrekt fordøjelse og har antitumor-, antioxidant- og antimikrobielle egenskaber (37).

20. Abrikos hindbær infunderet vand

Stejl tid - 10 minutter

ingredienser

• 1 frisk moden abrikos
• 15 hindbær
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Skær abrikosen tyndt.
2. Frøs hindbærene og skær dem i halve.
3. Tilsæt de skivede abrikoser og halverede hindbær i en krukke, der indeholder en liter vand.
4. Lad det trække i 10 minutter.

Fordele

• Abrikoser er en stor kilde til C-vitamin, og de hjælper med at beskytte hjertet og forhindre dannelse af tumor (38).
• Hindbær er rige på antioxidanter, der hjælper med at fjerne de skadelige iltradikaler og bekæmpe kræft ved at hæmme spredning af kræftceller (39).

21. Muskmelon Cumin Mint Infused Water

Stejl tid - natten over

ingredienser

• 15 terninger muskmelon
• 2 teskefulde spidskommen
• En håndfuld mynteblade
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Tilsæt spidskommen til en krukke, der indeholder en liter vand, og lad den trække natten over.
2. Om morgenen tilsættes muskmelonterningene og en håndfuld mynteblade.
3. Lad det trække i 10 minutter.

Fordele

• Muskmeloner er fyldt med antioxidanter, der hjælper med at ophæve de skadelige iltradikaler, understøtter øjenhygiejne og forhindrer spredning af kræftceller (40).
• Kumminfrø understøtter fordøjelsen, beskytter mod kulde og hoste og stimulerer menstruationscyklussen (41).
• Mynteblade har en afkølende virkning. De hjælper med korrekt fordøjelse og har antitumor-, antioxidant- og antimikrobielle egenskaber (42).

22. Grønt æblekalk infunderet vand

Stejl tid - 1 time

ingredienser

• 12 skiver grønt æble
• 7 skiver kalk
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Kast æble- og limeskiverne i en krukke, der indeholder en liter vand.
2. Lad det trække i en time i køleskabet.

Fordele

• Æbler er rige på phytonutrients, der hjælper med at bekæmpe kræft, hjerte-kar-sygdomme, astma og sænke dårlige kolesterolniveauer (43).
• Kalk er en stor kilde til C-vitamin og kan være meget nyttigt til at lindre gigt, stimulere fordøjelsen, forhindre hårfald og bekæmpe kulde og hoste (44).

23. Blackberry Kiwi infunderet vand

Stejl tid - 10 minutter

ingredienser

• 7 brombær
• 15 skiver kiwi
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Kast kiwiskiverne og brombærene i en krukke, der indeholder en liter vand.
2. Lad det trække i 10 minutter.

Fordele

• Kiwier hjælper med at mindske blodpladeaggregering og triglyceridniveauer og øge niveauet af godt kolesterol (HDL-kolesterol) (45).
• Brombær hjælper med at bekæmpe kræft, forhindre diarré og dysenteri, beskytte mod anæmi og mavesår og har også antiinflammatoriske egenskaber (46).

24. Mango Basil Infused Water

Stejl tid - 1 time

ingredienser

• 10 tynde skiver mango
• 10 basilikumblade
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Tilsæt mango skiver og basilikumblade i en krukke eller flaske, der indeholder en liter vand.
2. Lad det trække i en time i køleskabet.

Fordele

• Mango hjælper korrekt fordøjelse, styrker stofskiftet, regulerer blodtrykket, sænker dårligt kolesterol og forbedrer insulinfølsomheden (47).
• Basilikumblade er fyldt med antioxidanter og hjælper med at skylle toksiner ud og hæmme spredning af kræftceller (48).

25. Drue-orange infunderet vand

Stejl tid - 30 minutter

ingredienser

• 15 druer
• 15 skiver appelsin
• 1 liter vand

Sådan forberedes

1. Skær druerne i to.
2. Tilsæt de orange skiver og druehalvdelene i en krukke eller flaske, der indeholder en liter vand.
3. Lad det trække i 30 minutter.

Fordele

• Druer hjælper med at hæmme kræftcelleproliferation, lavere kolesterol og undertrykke blodpladeaggregering (49).
• Appelsiner er rige på antioxidanter og C-vitamin, der forhindrer DNA-beskadigelse og beskytter hjertet (50).

Disse infusionsvandopskrifter er super nemme at lave, rige på næringsstoffer og hjælper dig med at bekæmpe forskellige sygdomme og symptomer. Prøv disse opskrifter, og gør dit vand smagere og sundere. Bliv hydreret, og du vil se en reduktion i din kropsvægt og sundhedsmæssige problemer og en enorm stigning i hjernens funktion. Så kom i gang med det samme!