De 10 Bedste Inversionstabeller - Vores Topvalg I 2020

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Inversionsterapi er en proces, der bruges til at strække rygsøjlen og få lindring af rygsmerter. Det virker ved at suspendere kroppen på hovedet ved hjælp af forskelligt udstyr, såsom inversionsborde, inversionsstole og tyngdekraftsstøvler.

Denne artikel handler specifikt om inversionstabeller. Læs videre for at lære mere om inversionstabeller, deres fordele, mulige risici og ting, du skal huske på, før du trykker på knappen 'Føj til indkøbskurv'.

Produkter	Tjek pris
Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table	Tjek pris
Ironman Gravity 4000 inversionstabel	Tjek pris
Health Gear ITM5500 Advanced Inversion Table	Tjek pris
Innova ITM4800 avanceret terapeutisk inversionstabel	Tjek pris
Teeter EP-560 inversionstabel	Tjek pris
Invertio 130 Justerbar foldeinversionstabel	Tjek pris
Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table	Tjek pris
Exerpeutic 225SL inversionstabel	Tjek pris
Harison 407 inversionstabel	Tjek pris
Body Vision IT9825 Premium Inversion Table	Tjek pris

Hvad er en inversionstabel?

En inversionstabel er et udstyr, der anvendes i inversionsterapi. Det er et drejeligt bord, der gør det muligt for en person at hænge deres krop på hovedet på en sikker måde med ryggen understøttet på en seng. Det ligner ganske stående stilling, medmindre du er på hovedet.

Hvad bruges en inversionstabel til?

Ideen bag inversionsterapi er, at inversion skifter din krops tyngdekraft, hvilket igen letter trykket fra ryggen og giver trækkraft for din rygsøjle. Inversionsterapi er især nyttigt for mennesker, der oplever kroniske lændesmerter, dårlig cirkulation, ischias eller skoliose såvel som andre tilstande, såsom nakkesmerter og tryk eller herniated discs.

Her er vores top 10 valg til de bedste inversionstabeller. Se her!

Top 10 inversionstabeller til rygsmerter

1. Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table

KØB PÅ AMAZON

Innova ITX9600 Heavy Duty Inversion Table har flere funktioner, der gør det til en klasse bortset fra almindelige inversionstabeller. Den store rygpude og soft touch skum styr giver mulighed for en behagelig, nem og sikker inversion. Det har også et ægte balance system, der lader dig finde dit unikke tyngdepunkt. Systemet med seks vinkler er let at justere og giver dig en sikker og konsekvent inversion.

Udstyret er meget fleksibelt med en tredobbelt justerbar struktur, der gør det let for individuelle brugerformer at nyde glat inversionsterapi. Du kan justere nakkestøttepuden, fodstøtten og enhedens højde for at styre tyngdepunktet korrekt i henhold til personlig komfort.

Fordele

• Vendbart ankelholdesystem
• 6-polet vinkelsystem
• Styr med blødt skum
• Behagelig rygpude
• Justerbar nakkestøttepude
• Ægte balance system for nem inversion
• Ergonomisk ankelholdesystem
• Højdejusterbar

Ulemper

Ingen

Køb nu fra Amazon

2. Inversionstabel for Ironman Gravity 4000

KØB PÅ AMAZON

Ironman Gravity 4000 Inversion Table har en robust rørformet stålramme og en ridsefast pulverlakeret finish. Ryglænet er lavet af hukommelseskum og dækket af vinyl. Det sikrer, at dit hoved og ryg har optimal komfort under inversion. Gulvstabilisatorerne er lavet af hård gummi og glider ikke under brug.

Der er ekstra lange sikkerhedshåndtag på siden - du kan bruge dem til lettere at vende tilbage til lodret position efter inversion. Disse har også vinyl sikkerhedsovertræk. Ankelholdere er støbt ergonomisk for at give dig ekstra stabilitet og komfort. Denne model er ideel til brugere, der søger lindring af rygstress eller ønsker at stimulere deres cirkulation.

Fordele

• Højdejusterbar
• Kan foldes for nem opbevaring
• Understøtter op til 350 kg vægtkapacitet
• PVC-udstyrsmåtte inkluderet
• Hukommelseskum ryglæn for mere komfort
• Patenteret låsesystem til skralde ankel
• Leveres med lændehovedpude
• Inverterer op til 180 grader

Ulemper

Ingen

Køb nu fra Amazon

3. Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table

KØB PÅ AMAZON

Health Gear ITM5500 Advanced Technology Inversion Table giver dig ikke kun alle fordelene ved avanceret inversionsteknologi, men lader dig også nyde en beroligende vibrerende massage med varmeterapi, mens du gør det. 4-tommers ryglæn med hukommelseskum leveres med konturpasning for ekstra støtte.

Den har en justerbar vibrerende massagepude, der let kan fjernes, så du kan nyde en massage, selv på din hvilestol, når du binger på Netflix. Sideinversionstiften giver dig mulighed for nemt at skifte inversionspositioner mellem 20, 40, 60 og 90 grader. Benrullerne er dækket af skum med høj densitet for at beskytte mod klemning af kalven. Bordet kan foldes sammen og opbevares pænt, når det ikke er i brug.

Fordele

• Let og bærbar massagepude
• Integreret håndcontroller
• Sammenfoldelig for nem opbevaring
• Indbyggede hjul for bedre bærbarhed
• 4-positioners inversionsstiftsystem
• Nem højdejustering
• Op til 300 lbs vægtkapacitet
• Let at montere

Ulemper

Kan være ubehageligt for større brugere

Køb nu fra Amazon

4. Innova ITM4800 Advanced Terapeutisk Inversionstabel

KØB PÅ AMAZON

Innova ITM4800 Advanced Therapeutic Inversion Table er en anden enhed med dobbelt funktion af inversionsterapi og varmemassage. Massagepuden her er justerbar og tilbyder isoleret vibration og varme gennem indstillinger for multimode-massage. Den store rygpude og styret af blødt skum giver dig en behagelig og afslappet inversionssession.

Der er også et ægte balance system, der lader dig mikromanage og finde dit unikke tyngdepunkt. Brug af den ægte balancestruktur er let og hjælper dig med at personalisere enhedens nakkestøtte, højde og fodstøtte efter dine behov. Udstyrets beskyttelsesdæksel er patentanmeldt og har et justerbart system med seks vinkler.

Fordele

• Vandret varme- og massage lændepude
• 6-polet vinkelsystem
• True Balance System for nem inversion
• Ergonomisk ankelholdesystem
• 300 lbs brugervægtskapacitet
• 1 års garanti
• Justerbar højde

Ulemper

Ikke sammenfoldelig

Køb nu fra Amazon

5. Teeter EP-560 inversionstabel

KØB PÅ AMAZON

Mere seriøse brugere af inversionsterapi foretrækker Teeter EP-560 Inversion Table. Det er FDA-registreret og hævder at hjælpe med flere tilstande, såsom muskelspænding, rygsmerter, herniated disc, muskelspasmer og ischias. Ryglænet har en fast, men behagelig, kontureret overflade, som hjælper med at give din rygsøjle en bedre strækning og maksimal lindring af smerter. Designet er effektivt, så du kan vende tilbage til en lodret position ved hjælp af enkle armbevægelser for at skifte din kropsvægt.

Ankelkopper, der er omviklet, er en anden unik funktion, og de er lavet af patenteret specialskum. Ekstra tilbehør inkluderer en justerbar lændehalsebro, der tilføjer en dybere trækkraft til enheden for din lænd og hjælper med at firkantede forkert justerede hofter. Aftagelige akupressurknudepunkter giver triggerpunktaflastning og letter muskelspændingen.

Fordele

• FDA-registreret enhed
• Sammenfoldelig for nem opbevaring
• Nem 5-trins montering
• 300 lb., 4ft 8in- 6ft 6in brugerkapacitet
• Behagelig at bruge
• Holdbare dele af høj kvalitet
• Strækassistenthåndtag for mere støtte

Ulemper

Dyrt

Køb nu fra Amazon

6. Invertio 130 Justerbar foldeinversionstabel

KØB PÅ AMAZON

Invertio 130 Justerbar foldbar inversionstabel giver dig mulighed for at nyde alle fordelene ved inversionsterapi inden for dit privatliv og komfort i dit hjem. Det giver enorm terapeutisk lindring af rygsmerter, når det bruges regelmæssigt. Det giver konstruktion i høj kvalitet, samtidig med at du kan tilpasse den måde, du bruger og kontrollere den på. Enheden er lavet af slidstærkt rørformet stål, er robust og tilbyder stabil skridsikker støtte på enhver overflade under inversion.

Med hensyn til komfort tilbyder enheden understøttende skumpolstring på ryglænet, nakkestøtten samt ankelstøtterne. Det er let at personalisere i henhold til kravene og kan rumme brugere på 4'10 "til 6'6" i højden. Håndlisterne giver dig mulighed for let at vende tilbage til en lodret position. Ankelstøtterne låses helt sikkert, så du behøver ikke bekymre dig om uheld.

Fordele

• Fuldt justerbar i højden
• Behageligt ryglæn og ankelstøtte
• Nøjagtig inversionskontrol
• Let greb håndlister for sikker rotation
• Sammenfoldelig
• Transportabel

Ulemper

• Ekspertmontering kan være påkrævet.
• Design skal muligvis forbedres.

Køb nu fra Amazon

7. Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table

KØB PÅ AMAZON

Yoleo Gravity Heavy Duty Inversion Table er designet til at fremme blodcirkulationen og forbedre kropsholdning, mens lindrende smerter og skader. Designet er en blanding af flere funktioner, der samles for at give dig en sikker og behagelig inversion. Stålrammen gør udstyret stabilt og robust. En præcisionsspænde med et sikkerhedslåsestift-system giver dig ekstra sikkerhed, mens du vender.

Præcisionsrotationssystemet giver dig total kontrol over inversionen. Det er lige så let at vende tilbage til lodret position som at skifte din kropsvægt med enkle armbevægelser. Ryglænet er stort og komfortabelt polstret med hukommelsesskum, og en lændestøttepude er også inkluderet, hvis du vælger at bruge den.

Fordele

• Sammenfoldelig for nem opbevaring
• Nem at nå justerbar skralde ankel låsesystem
• Ergonomisk design
• Understøtter brugervægt op til 300 kg
• Bærbart design
• Ægte balance system for nem inversion

Ulemper

• Ikke holdbar nok
• Skulderpuder kan føles ubehagelige.

Køb nu fra Amazon

8. Exerpeutic 225SL inversionstabel

KØB PÅ AMAZON

Exerpeutic 225SL Inversion Table har en kraftig stålramme til uovertruffen støtte. Den har også en patentanmeldt Airsoft ankelholder, der giver maksimal komfort under inversion. En bageste tværstang med 3 positioner gør det nemt at justere inversionsvinklen. Der er også en tilgængelig håndfladeaktiveret Surelock justerbar skralde ankel låsning systemfunktion.

Udstyret leveres med en ekstra lændehovedpude til ekstra støtte til lænden, hvis det er nødvendigt. Ratchet-mekanismen med en dobbeltlåsefunktion giver dig mulighed for at nyde en bekymringsfri og sikker inversion. For at lette yderligere bekymringer er det også UL-sikkerhedscertificeret. Ryglænet er lavet af blødt skum, der beroliger din ryg og giver sikker støtte. Den kan justeres til højde fra 4'9 ″ til 6'6 ″.

Fordele

• No-pinch airsoft ankelholder
• Sikker låse skraldesystem
• 3-vinkel justerbar tværstang
• Aftagelig lændehovedpude
• Komfortabelt skum ryglæn
• Kan foldes til opbevaring

Ulemper

• Voluminøst design
• Tilbyder ikke fuld inversion.

Køb nu fra Amazon

9. Harison 407 inversionstabel

KØB PÅ AMAZON

Harison Inversion Table til rygsmerter har en stabil, integreret stålramme. Det ergonomiske design af 3D-hukommelsesskumryglænet passer godt til din taljekurve og giver komfort og afslapning for hele kroppen under inversion. Det lindrer ikke kun rygsmerter, men lindrer også smerter og pres på din nakke. Det ægte balance design tilføjer mere stabilitet og sikrer en mere sikker inversion.

Højden og inversionsvinklen er justerbar og kan finjusteres i henhold til individuelle brugeres behov og krav. Der er en 4-vinklet positionskontrolstift til dette formål. Styret er dækket af skum med fuld løkke, hvilket giver dig bedre greb, når du vender tilbage til lodret position.

Fordele

• 30-dages prøveperiode
• 1 års gratis udskiftning
• Understøtter brugervægt op til 300-350 lbs
• Tillader fleksibel 20 ° -180 ° lodret inversion
• Fuldt justerbar i højden
• Ergonomisk design

Ulemper

• Ikke robust nok
• Dyrt

Køb nu fra Amazon

10. Body Vision IT9825 Premium Inversion Table

KØB PÅ AMAZON

Body Vision IT9825 Premium Inversion Table har et gennemtænkt design med en attraktiv, slank struktur. Den nye opdaterede model inkluderer flere innovationer, såsom et bredere og længere polstret ryglæn samt en behagelig hovedpude. Det har også en aftagelig lændepude, der kan justeres til at målrette mod øvre, midterste, nedre ryg, nakke og skuldre. Alternativt kan du fjerne polstringen helt til brug andre steder, sig din favorit lounge stol.

Vælg mellem 20, 40, 60 eller 90 graders inversionsvinkler ved hjælp af den bekvemme 4-positioners inversionsstift. Du kan gøre det hurtigt og nemt uden at have brug for en nedre rem eller skulle komme af enheden. IT9825 er skånsom mod dine ankler og kalve - al ære for det sur-lock-let ind / ud ankelstøttesystem og skumbenruller med høj densitet.

Fordele

• Aftagelig hovedstøttepude
• Aftagelig lændestøttepude
• Sur-lock ankelstøttesystem
• Fuldt justerbar til højde og inversionsvinkel
• Understøtter brugervægt op til 250 kg

Ulemper

• Ekspertmontering krævet
• Ikke robust nok

Køb nu fra Amazon

Nu hvor du har læst om de bedste muligheder for inversionstabeller på markedet, skal du se på, hvad du skal huske på, før du foretager købet. Inversionstabeller er trods alt ikke billige. Tag dig derfor tid til at undersøge og træffe en informeret, smart beslutning.

Ting, du skal overveje, før du køber en inversionstabel

1. Konstruktion og kapacitet

Det er vigtigt at tjekke konstruktionen, inden du køber sundhedsudstyr, især når apparatet er designet til at holde dig på hovedet. Hvis bygget dårligt, kan du potentielt lide alvorlige kvæstelser under inversion. Sørg for, at enheden er solidt stål, polstret med skum af god kvalitet for ekstra sikkerhed. Husk branchestandarder, når du gennemgår designet. Med hensyn til vægtkapaciteten skal du huske, at de fleste inversionstabeller tilbyder op til 300 kg.

2. Bevægelsesområde og sikkerhedsfunktioner

For nye brugere, der lige er begyndt med inversionsterapi, giver det god mening at øve inversion til højst 45 grader. Med mere erfaring kan man langsomt overveje at øge vinklen til 90 grader for bedre resultater. Førstegangsbrugere bør også strengt praktisere inversion i nærværelse af nogen, helst en uddannet professionel. Husk disse fakta i tankerne, og tjek hvilke sikkerhedsmekanismer der er til din beskyttelse. Disse inkluderer stropper af god kvalitet, polstret skum og fleksible inversionsvinkler.

3. Yderligere funktioner

På et konkurrencepræget marked er alle producenter tvunget til at innovere, og dette resulterer i mere attraktive funktioner på tværs af modeller. Som forbruger kan du vælge mellem ankelpuder, nylonremme, varmeisolerede vibrerende massagepuder, lændestøttepuder og meget mere. Det handler ikke længere strengt om inversionskvalitet, selvom det er den første ting, du skal være tilfreds med.

4. Pris

Dit budget vil have en integreret rolle i færdiggørelsen af den inversionstabel, du vælger at bringe hjem. Husk det, når du ser på forskellige modeller, fordi prisen helt sikkert vil stige med hver ekstra funktion. Beslut hvad der er de ikke-omsættelige ting, du vil have fra dit udstyr, og start derfra baseret på hvor meget du har råd til at bruge.

5. Garanti

En inversionstabel er noget, du vil bruge i lang tid. Og det vil medføre en hel del slitage. Sørg for, at du foretrækker produkter med mere udvidet garantidækning, så du er beskyttet mod fabrikationsfejl.

Mens der er flere fordele ved inversionsterapi, er lindring af rygsmerter den mest almindelige løsning, som folk bruger inversionstabeller til. Lad os se på alle de fordele, du kan nyde ved at investere i en inversionstabel.

Fordele ved inversionstabeller

1. Lindring fra rygsmerter

Processen med inversion er en velsignelse for rygproblemer. Inversion hjælper med at forlænge rygsøjlen og øger rummet mellem ryghvirvlerne. Dette letter presset på skiverne, nerverødderne og ledbåndene, hvilket fører til lindring af rygsmerter.

2. Lindring fra ledsmerter

I slutningen af en tung træningssession føler folk undertiden stress i deres led. Inversionsterapi kan hjælpe med at reducere ophobningen af overtryk på leddene. Hængende på hovedet hjælper med at forlænge og strække ikke kun din rygsøjle, men også musklerne omkring de stressede led. Dette gør det til en velsignelse for mennesker med gigt. Derudover korrigerer inversionsterapi fejljusteringer, der kan have fundet sted som en bivirkning af en anden aktivitet.

3. Oprensning af det lymfatiske system

Inversion hjælper også med at dræne giftige væsker fra lymfeknuderne. Disse væsker bevæger sig normalt i en enkelt retning. Hængende på hovedet stimulerer ikke kun lymfesystemet, men hjælper også med at eliminere smertefremkaldende affaldsvæsker.

4. Forbedret blodcirkulation

Inversion, som er tyngdekraft, fremmer bedre blodcirkulation. Dette hjælper næringsstoffer med at nå gennem kroppen og reducerer dine chancer for at udvikle åreknuder markant. Derudover kan inversionstabeller også hjælpe med at aflaste kroppens indre organer.

5. Forbedret vejrtrækning

I vores daglige kropsholdning fylder blod vores nedre lunger på grund af tyngdekraften. Inversion hjælper med at fylde de øvre lunger. Dette resulterer i, at der produceres mere ilt. Inversionsterapi styrker også membranen og forbedrer den måde, vi normalt trækker vejret på.

6. Andre fordele

Inversionsterapi er i forskning betragtet som en effektiv konservativ behandling af ischias for at undgå operation. Det hjælper også med bedre blodcirkulation til hjernen, hvilket resulterer i forbedret hjernefunktion, især i koncentration og hukommelse. Inversionsterapi er også rapporteret at hjælpe med søvnløshed, PMS, dårlig fordøjelse og lav immunitet.

Hvis du er førstegangsbruger eller ny inden for inversionsterapi, skal du læse videre for at kende de grundlæggende trin for at bruge en inversionstabel korrekt.

Sådan bruges en inversionstabel

1. Start med en testinversion. Din første inversion skal altid være i en lille vinkel i en kort periode. Sørg for, at der ikke er smerter i ryg, knæ, hjerte eller hoved. Det er klogt at tage denne advarsel, selvom du er blevet godkendt for inversion af din læge.
2. Også for din første inversion, prøv at gøre det i nærværelse af nogen, og ikke når du er hjemme alene. Du skal være sikker på at være i stand til at vende tilbage til den lodrette position alene, før du begynder at vende solo. Der har været en hel del uheldige hændelser, hvor folk sidder fast på hovedet og ude af stand til at bevæge sig, før nogen kom ind for at hjælpe.
3. Ifølge eksperter er en fuld 180 graders inversion ikke nødvendig for de bedste resultater. Selv så langt som 60 grader kan reducere trykket op til 100% sammenlignet med at stå normalt.
4. Der er flere måder at bruge en inversionstabel på. Du kan bruge bjælkerne på din inversionstabel til at afstive dig selv og strække, mens du vender. Drej dig selv fra den ene side til den anden, når du går ned for en dybere strækning. Eller du kan gentagne gange trykke nedre ryg ind i ryglænet. En anden øvelse på et inversionsbord ville være at bøje dine knæ og åbne dine hofter.
5. Perioden med inversion kan langsomt øges afhængigt af din udholdenhed. Men prøv at gøre det oftere for bedre resultater. Start med at vende i 30 sekunder, hvilket gradvist kan gå op til 5 minutter. Bemærk, at forskning siger, at dine muskler slapper af med 35% i de første 10 sekunder af inversion.
6. Nogle kiropraktorer anbefaler, at i stedet for at vende et langt tidsrum, skal du prøve at vende et stykke tid, vende tilbage til den lodrette position og derefter prøve en anden inverteringsrunde. Dette hjælper med at træne hjernen og kroppen til at bevare fordelene ved inversion meget længere.

Som med ethvert sundhedsrelateret udstyr er det afgørende at lære om risikoen omkring brugen af inversionstabeller.

Risici ved at bruge inversionstabeller - er de sikre for alle?

1. Tag ikke inversionsterapi mod rygsmerter eller andre sundhedsmæssige forhold uden at konsultere en læge.
2. Inversionstabeller er ikke egnede til følgende personer - dem med forhøjet blodtryk, hypertension, glaukom, konjunktivitis, cerebral sklerose, indre øreproblemer, fedme, brud, osteoporose, brok eller graviditet. Inversionsterapi kan forværre symptomerne i forbindelse med disse tilstande eller sætte dig i fare. Årsagen er, at hængende på hovedet sænker din puls og øger blodtrykket. Dette kan lægge pres på dit indre øre og øjenkugler.
3. Inversionsterapi tager et stykke tid at tilpasse sig, så det er bedre at starte med kortere varighed og mindre vinkler og gradvist øge tiden, vinklen og frekvensen. Pas på, at du ikke overbelaster dig selv, da det kan øge risikoen for personskade.

Det var vores opsamling af de 10 bedste inversionstabeller i 2019 og ting, du skal informeres om, før du investerer i en. Har du nogensinde prøvet inversionsterapi? Hvilke af disse modeller kunne du lide bedst? Fortæl os dine tanker i kommentarfeltet nedenfor.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor længe skal man vende om?

Som nybegynder kan du starte inversionsterapi med korte perioder på 1-2 minutter pr. Session og kun øges gradvist efter din komfort. Du kan gå op til 3-5 minutter pr. Session langsomt. Du skal fokusere på frekvensen snarere end varigheden af inversion.

Hvor ofte skal man bruge en inversionstabel?

Med inversionsterapi hjælper frekvensen mere end varigheden. Du bør øve inversion flere gange om dagen, inklusive efter at du er vågnet op, efter en træning eller før sengetid.

Hvad er den bedste vinkel til invertering?

Til dine første sessioner i inversionsterapi, prøv at holde sig til minimumsniveauet og giv din krop mindst et par uger til at vænne sig til det. En 20-30 graders vinkel er et anstændigt udgangspunkt, mens din krop tilpasser sig følelsen af at blive omvendt og funktionen af inversionstabellen.

Skal jeg gøre noget, mens jeg er omvendt?

Du kan vælge blot at strække ryggen, mens du forbliver inverteret, eller prøv et par øvelser for bedre strækning, hvis det er nødvendigt. Nogle mennesker ønsker at gøre ab crunches, torso rotations eller inverteret squats. Men det anbefales, at du kun foretager inversion og relaterede øvelser efter at have konsulteret din læge.