2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Indisk stikkelsbær (også kaldet amla) har været populært brugt i ayurvedisk medicin i århundreder. Selvom det giver forskellige fordele, kan overskydende indtag af den indiske stikkelsbær have visse skadelige virkninger.
En masse forskning er berettiget til at fastslå disse bivirkninger. Det er dog vigtigt, at du ved, hvad der kan ske, hvis du spiser for mange af disse stikkelsbær på én gang.
Indholdsfortegnelse
- Hvad er bivirkningerne af indisk stikkelsbær?
- Hvad med doseringen?
Hvad er bivirkningerne af indisk stikkelsbær?
Det høje C-vitaminindhold i indisk stikkelsbær kan forårsage problemer, hvis det indtages i overskud. Næringsstoffet kan forårsage surhedsgrad og andre problemer relateret til mavesyre. Fibrene i frugten kan også forårsage forstoppelse, hvis du spiser for mange af dem.
1. Kan forårsage surhed
Indisk stikkelsbær er den næstrigeste naturlige kilde til vitamin C. En enkelt frugt indeholder over 600 til 700 mg C-vitamin (1).
Overskydende C-vitaminindtag kan forårsage fordøjelsesbesvær. Dette kan ske, hvis du bruger mere end 2.000 mg næringsstof på én gang.
Nogle undersøgelser tyder på, at overskydende indtag af C-vitamin kan føre til syre refluks og andre former for mave-tarmkanal (2). Disse effekter er mere tilbøjelige til at forekomme hos personer med allerede eksisterende forhold.
Overdreven indtagelse af C-vitamin kan også ledsages af diarré og kvalme (3). Resultaterne er dog ikke afgørende, og vi har brug for mere forskning her.
Hvis du oplever symptomer på halsbrand, er der visse hjemmemedicin til at behandle det. Den enkleste af dem bruger bagepulver.
Du kan tilføje en teskefuld bagepulver til et glas vand. Rør godt og drik. Bagepulver fungerer som en naturlig antacida og lindrer halsbrand og andre problemer relateret til overskydende mavesyre (4).
2. Kan forårsage forstoppelse
Indisk stikkelsbær er en rig kilde til fiber (1). Mens tilstrækkelig fiber kan behandle forstoppelse, mener nogle, at overskud af det kan føre til forstoppelse. Vi har dog brug for flere beviser her.
Overskydende fiber kan også have negative virkninger på colon transit. Det kan blive gæret hurtigt i tyktarmen, hvilket fører til en bølge af mikrobiel aktivitet. Dette fører til mavekramper og oppustethed (5).
Forbruger for mange indiske stikkelsbær kan samle op og hærde din afføring.
At lette forstoppelse er enkel. Alt hvad du behøver er en teskefuld bagepulver og et glas varmt vand. Bland sodavand i vandet og drik blandingen. Du vil finde lettelse på kort tid.
Hvis du oplever et mere alvorligt tilfælde af forstoppelse, kan bagepulver måske ikke hjælpe. I sådanne situationer skal du straks besøge en læge for at løse problemet.
3. Kan forårsage komplikationer hos mennesker med diabetes
Amla er en populær behandling af diabetes. Omfattende forskning har vist, at frugten udviser antidiabetiske effekter (6). Frugten hjælper også med at sænke blodsukkerniveauet (7).
Disse antidiabetiske fordele ved amla kan vise sig at være skadelig for nogle få individer. Overdreven eller forkert dosering af amla kan medføre, at blodsukkeret falder for lavt. Dette kan forværre situationen, hvis personen allerede bruger diabetesmedicin. Selvom det måske ikke er muligt at spise for mange amlas (på grund af deres sure smag), er det vigtigt at være forsigtig.
Der er ingen forskning, der direkte forbinder diabeteskomplikationer med amla. Men det er bedre, at du udviser forsigtighed og holder din læge i løkken.
4. Kan forårsage problemer under graviditet
Der er ingen dokumenterede beviser for, at indiske stikkelsbær forårsager problemer under graviditeten. Men vi foreslår, at du kontakter din læge, inden du tager det.
Mens den indiske stikkelsbær er blandt de mest nærende fødevarer, er den eneste bekymring konsekvenserne af dens overskydende indtag. Brug derfor det i moderation.
Hvor mange af disse stikkelsbær kan du tage på en dag? Er der nogen specifik dosis, vi kan nå frem til?
Hvad med doseringen?
Et indisk stikkelsbær om dagen skal være fint. Dette svarer til 10 til 20 ml stikkelsbærjuice eller 4 gram pulver.
Alt ud over dette kan forårsage bivirkninger. Hvis du har en specifik medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge om doseringen.
Konklusion
Den indiske stikkelsbær er rig på vitale næringsstoffer. Talrige undersøgelser har udtalt dets betydning i den menneskelige diæt. Men som enhver anden mad derude er moderation nøglen.
Hold dig til den nævnte dosis. Hvis du bruger medicin eller har en helbredstilstand, skal du tale med din læge, da det kan have forskellige virkninger på forskellige mennesker.
Oplevede du nogen af disse bivirkninger med amla? Hvilke retsmidler fulgte du? Fortæl os det ved at efterlade en kommentar i feltet nedenfor.
7 kilder
Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.
-
Forbedring af isens funktionelle egenskaber og ernæringskvalitet med forarbejdet amla (indisk stikkelsbær), Journal of Food Science and Technology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648887/
-
C-vitamin i sundhed og sygdom, Journal of Contemporary Dental Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15150630-vitamin-c-in-health-and-disease/
-
Mulige skadelige sundhedseffekter af C-vitamin og askorbinsyre, seminarer i onkologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6364356-possible-adverse-health-effects-of-vitamin-c-and-ascorbic-acid/
-
Sodium Bicarbonate, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
medlineplus.gov/druginfo/meds/a682001.html
-
Fiber- og kolorektale sygdomme: Adskiller fakta fra fiktion, World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250613/
-
Antidiabetiske virkninger af den indiske oprindelige frugt Emblica Officinalis Gaertn: Aktive bestanddele og handlingsmåder, mad og funktion, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24577384-anti-diabetic-effects-of-the-indian-indigenous-fruit-emblica-officinalis-gaertn-active-constituents-and-modes-of-action/
-
Effekt af Amla-frugt (Emblica Officinalis Gaertn.) På blodglukose og lipidprofil af normale patienter og type 2-diabetespatienter, International Journal of Food Sciences and Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21495900-effect-of-amla-fruit-emblica-officinalis-gaertn-on-blood-glucose-and-lipid-profile-of-normal-subjects-and- type 2-diabetespatienter /
Anbefalet:
10 Sunde Sandwicher, Der Hjælper Dig Med At Tabe Dig
En sandwich giver friheden til at spise sund mad på farten. Du kan få en bid, når du skynder dig at arbejde eller et presserende møde. Sunde sandwicher tilbyder ikke kun ernæring, men kan også bidrage til vægttab. Du får mere tilbagebetaling for mindre kalorier uden at gå på kompromis med smagen.Her er
Top 8 Fordele Ved At Spise Indisk Stikkelsbær (Amla)
Den indiske stikkelsbær eller amla er en af hovedingredienserne i næsten alle ayurvediske lægemidler og tonika. Denne superfood promoveres ofte på sociale medier som den mest magtfulde antioxidant på jorden.Ayurvediske udøvere sværger ved frugten for at helbrede næsten ethvert sundhedsproblem. De har en g
Top 10 Lange Frisurer, Der Kan Få Dig Til At Se Elegant Ud
For mange kvinder er langt hår et værdsat mål. At beholde og vedligeholde denne længde ser aldrig ud til at gå ud af mode. Hvis du allerede har en smuk lang manke, så er det bestemt din stolthed og med stor sandsynlighed din nabos misundelse. Langt
7 Fordele Ved Kardemomme Te, Der Får Dig Til At Elske Det Endnu Mere
Te har et særligt sted i mange af vores hjerter. Er det ikke?Nogle kan lide det med sukker, og andre vil have det sort. Nogle af os tilføjer basilikum (tulsi) blade, mens andre kan lide det med citron og ingefær. Men der er et te-præparat, der er lige så elsket af alle - hvad enten de er sæsondrinkere eller teafhængige. Og det
Er Det Sikkert At Forbruge Mangosteen?
Mangosteen er en tropisk frugt, der sælges på gaderne i Thailand, Vietnam og andre dele af Sydøstasien. Det er kendt for sit udseende og smag (1).I gamle tider blev mangosteen brugt til at helbrede hudlidelser, diabetes, hypertension og nyresygdomme (2). De