2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Vand er vigtigt for dit liv og dit velbefindende (1). Men at drikke for meget af det (overhydrering) kan føre til vandforgiftning. Dette kan igen føre til hyponatræmi og nedsat hjernefunktion (2), (3). Hvad er symptomerne på vandforgiftning? Kan det vendes? Læs dette indlæg for at finde svar på alle disse spørgsmål. Stryg op!
Hvad er vandforgiftning?
Vandforgiftning, også kendt som overhydrering eller vandforgiftning, er en livstruende tilstand forårsaget af at drikke for meget vand (4). Det er kendetegnet ved elektrolytubalance eller lav natriumkoncentration i blod (mindre end 135 mEq / L), der er kendt som hyponatremia (5).
Symptomer på vandforgiftning er forvirring, kvalme, opkastning, hovedpine og desorientering. Alvorlige tilfælde af vandforgiftning kan også føre til koma eller død (4). Nedenfor er 10 bivirkninger ved at drikke for meget vand.
10 bivirkninger ved at drikke for meget vand
1. Forårsager hyponatræmi
Hyponatræmi er et fald i natriumniveauer under 135 mEq / L blodserum. Det sker på grund af hurtig overhydrering. Natrium er et vigtigt salt, der hjælper med cellesignalering og forskellige andre funktioner i kroppen. Så når dine serumnatriumniveauer falder, begynder du at blive kvalm, desorienteret, træt eller få hovedpine. I alvorlige tilfælde kan det også føre til døden (5).
2. Forårsager cellerne til at svulme op
Når natriumniveauet i din krop falder, kommer vand ind i cellen gennem den semipermeable cellemembran gennem osmoseprocessen. Dette resulterer i hævelse af cellerne (6). Hævelse af kroppens celler (inklusive hjernen) forårsager alvorlig skade på muskelvæv, organer og hjerne.
3. Kan forårsage diarré
Overhydrering kan resultere i svær diarré og langvarig sveden. Det er forårsaget af hypokalæmi eller et fald i kaliumioner. Balancen mellem intracellulære og ekstracellulære kaliumioner hæmmes, når du drikker for meget vand. Faktisk kan kun 1% ændring i kaliumionfordeling føre til en kæmpe 50% ændring i plasmakaliumionkoncentration (7).
4. Påvirker hjernen
Hyponatræmi eller lavt natriumindhold i blodet kan få hjernen til at svulme op. Dette resulterer igen i talehæmning, desorientering, gå ustabilitet, psykose og endda død (8), (9), (10), (11).
5. Overbelaster hjertet
Overhydrering kan føre til hjertesvigt hos mennesker, der gennemgår dialyse (12), (13). Hjertet udfører den vitale funktion af at pumpe blod gennem hele din krop. Når du spiser for meget vand, øger det blodvolumenet i din krop. Det øgede blodvolumen udøver unødigt tryk på blodkarrene og hjertet. Det kan også nogle gange føre til anfald (14).
6. Overbelastning af nyrerne
Overhydrering kan forårsage akut nyreskade (AKI) (15). Højt vandindtag sænker også plasmaniveauerne af arginin vasopressin, hvilket hjælper med at bevare nyrefunktionen (16). Forbrug af for meget vand kan lægge pres på dine nyrer for at fungere konstant. Dine nyrer kan filtrere omkring en liter væske i timen fra kroppen. Ud over det er de nødt til at arbejde ekstra hårdt for at opretholde homeostase.
7. Kan forårsage leverproblemer
Det er vigtigt at bemærke, at dette problem ikke skyldes blot at drikke for meget vand. Snarere sker det ved at drikke for meget vand med jern i. Jernoverbelastning er ikke ligefrem skadelig, men i sjældne tilfælde kan det forårsage leverrelaterede problemer (17). Mennesker med levercirrhose er tilbøjelige til at udvikle hyponatræmi (18).
8. Hyppig vandladning
Hyppig vandladning, sig en gang hvert 15. minut, kan være virkelig frustrerende, uanset om du er hjemme, på arbejde eller i skolen. Når du drikker for meget vand, fungerer dine nyrer konstant. Som et resultat er du nødt til at skynde dig til vaskerummet igen og igen.
9. Udgør risikoen for overdosering med klor
Klor bruges til at desinficere drikkevand (19). Men ved at drikke for meget vand kan du risikere overdosering med klor. Når det sker, er du i risiko for at udvikle kræft i blære og kolorektal (20), (21).
10. Potentiel risiko for koma
Hjerneskader og organskader, som din krop gennemgår som følge af vandforgiftning, kan føre til koma og i nogle tilfælde død (22). Drik derfor ikke for meget vand inden for et kort tidsvindue.
Spekulerer på, hvordan man fortæller, hvornår du drikker for meget vand? Her er en liste over symptomer, du kan se efter.
Tegn på, at du drikker for meget vand
1. Du har altid en flaske vand med dig
Har du altid med dig en flaske vand, uanset hvor du er hen, og genopfylder den hurtigt, så snart vandet i flasken er slut? Du tror måske, at konstant nipper til vand hjælper dig, men faktisk er det ikke. Det nedbryder elektrolytterne i din krop, hvilket fører til yderligere komplikationer.
2. Du er ikke tørstig, men du drikker stadig vand
Du læste et eller andet sted, at du skulle drikke 3-4 liter vand om dagen, og du begyndte at tvinge dig selv til at drikke denne mængde. Men vidste du, at din mad også indeholder vand? Når du tvinger dig selv til at drikke 3-4 liter vand om dagen, drikker du faktisk langt mere end din krop har brug for. Dette kan resultere i overhydrering.
3. Du tror, at klar urin er et tegn på godt helbred
Fortsætter du med at drikke vand, indtil farven på din urin er klar? Nå, tegnet på en sund krop er lysegul urin. Klar urin er en indikation af, at du drak for meget vand, og at der er en elektrolytubalance i din krop.
4. Du urinerer ofte om dagen og om natten
Løber du dig selv løbe til vaskerummet hvert 30. minut? Vågner du ofte om natten for at bruge vaskerummet? Det kan være, fordi du er overhydreret.
5. Du oplever hovedpine
Både overhydrering og dehydrering kan forårsage hovedpine. Når du drikker for meget vand, svulmer dine celler op og vokser. Dine hjerneceller bliver også påvirket på samme måde, og din hjerne begynder at skubbe mod kraniet. Som et resultat oplever du en konstant hovedpine.
6. Du føler dig kvalm
For meget vand i kroppen kan forhindre din nyrefunktion. Dette betyder, at dine nyrer bliver trætte og holder op med at skylle vand ud af kroppen. Dette fører til følelsen af kvalme og opkastning.
7. Hævelse og misfarvning af hænder, fødder og læber
At drikke for meget vand kan også føre til hævelse af læber, hænder og fødder. Da dine nyrer ikke fungerer korrekt, bevarer din krop det overskydende vand. Du vil også pludselig tage på i vægt på grund af vandretention i kroppen.
8. Du oplever muskelsvaghed
Hyppig muskelkramper og svaghed er to andre tegn på overhydrering. Dette sker, fordi elektrolytbalancen i kroppen er hæmmet. For at holde dine elektrolytniveauer op kan du drikke kokosvand i stedet for bare vand.
9. Du er træt
Når dine nyrer konstant fungerer for at hjælpe med at skylle det overskydende vand ud, er din krop stresset. Dette påvirker, hvordan du har det generelt. Du vil føle dig træt og træt, hvis du drikker for meget vand.
Hvor meget vand skal du drikke om dagen? Lad os finde ud af det næste.
Hvor meget vand skal du drikke om dagen?
Ifølge Centers for Disease Control and Prevention varierer det daglige væskeindtag og afhænger af personens alder, køn, medicinske tilstande og daglige aktivitet (23). De nationale akademier for videnskab, teknik og medicin anbefaler kvinder at drikke 2,7 liter (91 oz) totalt vand (fra al mad og drikkevarer) og mænd til at drikke i alt 3,7 liter (125 oz) (24). Forskere fra Holland anbefaler 2,2 liter vand til kvinder og 3 liter til mænd om dagen (25).
Det er klart, at det ikke er sandt, at alle skal drikke 3-4 liter vand hver dag. Du skal tale med din læge og begrænse dit daglige vandindtag til maksimalt 3 liter. Eller brug følgende regnemaskine til at finde ud af dit daglige vandindtag.
Hvad skal du gøre, hvis du ved et uheld drikker for meget vand? Hvordan kan det behandles? Find ud af det i det følgende afsnit.
Sådan behandles overhydrering eller vandforgiftning
Sådan kan du vende de farlige bivirkninger af overhydrering eller vandforgiftning:
- Stop eventuelt yderligere vandindtag.
- Søg lægehjælp, hvis du ikke har det godt og har lyst til at gå forbi.
- Stop med at tage medicin, der forårsager vandretention i kroppen.
- En læge kan administrere natrium for at hjælpe med at bringe balancen i dine kropsvæsker tilbage.
- Du får muligvis diuretika.
Som de siger, er forebyggelse bedre end helbredelse. Lad os se på følgende måder for at forhindre overhydrering.
Måder at forhindre overhydrering eller vandforgiftning på
Her er et par måder, du kan stoppe med at drikke for meget vand:
- Hvis du har medicinske tilstande som diabetes eller nyreproblemer, skal du tale med din læge for at finde ud af, hvor meget vand du skal indtage.
- Hvis du træner regelmæssigt, kan du drikke 2-4 kopper vand i timen, mens du træner. Hvis du har brug for mere vand, skal du drikke sportsdrikke, da de indeholder elektrolytter, der hjælper med at balancere saltene i din krop.
- Udholdenhedsatleter skal måle deres vægt før og efter et løb for at bestemme, hvor meget vand de har mistet fra kroppen. Det tabte vand kan genopfyldes uden risiko for overhydrering.
Mennesker, der er tilbøjelige til overhydrering
Du kan ende med at drikke for meget vand, hvis du:
-
- køre maraton eller ultramaraton.
- er en hiker eller en biker.
- er en triatlet.
- er en elite roer.
- er en udholdenhedscyklist.
- er en fodboldspiller.
- er i militær træning
- er besat af at indtage vand til "sundhed".
Konklusion
Vand er godt for dig, så længe du ikke overdrinker det. Tag en informeret beslutning om, hvor meget vand du spiser fra mad og drikkevarer for at holde styr på dit vandindtag. Hvis du føler dig kvalm efter at have drukket vand, skal du straks søge lægehjælp.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Kan du dø af at drikke for meget vand?
I værste fald kan du dø, hvis du drikker for meget vand.
Kan du tabe dig ved at drikke vand?
Drikkevand hjælper med at skylle toksiner ud og fremskynder stofskiftet. Men det betyder ikke, at du kan miste al flab på bare en dag ved at drikke vand. Du skal spise godt og træne for at tabe dig.
Kan du drikke for meget vand få dig til at tage på i vægt?
Ja, hvis du drikker for meget vand, bliver det tilbageholdt i kroppen. Som et resultat får du vandvægt.
Er der ulemper ved at drikke varmt vand?
Drik varmt vand, hvis du har brug for det. Der er ingen særlige fordele eller ulemper ved at drikke varmt vand. Bare sørg for, at vandet ikke er for varmt.
Hvor meget vand er for meget på en time?
Det afhænger af, hvad du laver i den time. Du kan nippe til 250 ml vand inden for en time. Placer dit vandindtag på en måde, så du ikke overskrider den daglige grænse på 3 liter vand.
25 kilder
Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.
-
Vand, hydrering og sundhed, ernæringsanmeldelser, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/
-
Hyponatremia forårsaget af overdreven indtagelse af vand som en form for misbrug af børn, Annaler for pædiatrisk endokrinologi og metabolisme, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/
-
Fatal vandforgiftning, Journal of Clinical Pathology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/
-
Et tilfælde af vandforgiftning med langvarig hyponatræmi forårsaget af overdreven drikkevand og sekundær SIADH, sagsrapporter i nefrologi og urologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/
-
Hyponatremia, StatsPearl, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/
-
Osmose, vandkanaler og regulering af cellevolumen, molekylær cellebiologi. 4. udgave, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/
-
Patofysiologi og styring af hypokalæmi: et klinisk perspektiv, Nature Reviews. Nefrologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718
-
Reversible slagtilfælde-lignende symptomer med svær hyponatræmi, Tennessee Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804
-
Alvorlig hyponatræmi med minimale symptomer, Curēus, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/
-
Hyponatremia-induceret psykose i industrielle omgivelser, Industrial Psychiatry Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/
-
Virkninger af hyponatræmi på hjernen, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/
-
Overhydrering er en stærk forudsigelse for dødelighed hos peritonealdialysepatienter - uafhængigt af hjertesvigt, PloS One, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758
-
Association of Fluid Overload with Cardiovascular Morbidity and All-Cause Mortality in Stages 4 and 5 CKD, Clinical Journal of American Society of Nephrology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39
-
Beslaglæggelse og akut osmotisk forandring: kliniske og neurofysiologiske aspekter, Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029
-
Væskeoverbelastning og akut nyreskade: årsag eller konsekvens? Crit Care, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/
-
Højt vandindtag og progression af kroniske nyresygdomme, elektrolyt og blodtryk, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/
-
Jernoverbelastning hos patienter med kronisk leversygdom, gastroenterologi og hepatologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/
-
Hyponatræmi hos patienter med levercirrhose, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/
-
Desinfektion af drikkevand, drikkevand og sundhed: bind 2, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/
-
Klorering, klorering af biprodukter og kræft: en metaanalyse, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181
-
Kolorektal kræft og kloreret vand, World Journal of Gastrointestinal Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/
-
Den vand-berusede patient, Archives of Psychiatric Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889
-
Få de faktiske omstændigheder: drikkevand og indtag, centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse.
www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html
-
Diætreferenceindtag: Vand, kalium, natrium, klorid og sulfat, The National Academics of Sciences Engineering Medicine.
www.nationalacademies.org/hmd/Reports/2004/Dietary-Reference-Intakes-Water-Kalium-Sodium-Chloride-and-Sulfate.aspx
-
Hvor meget vand har vi virkelig brug for at drikke? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431
Anbefalet:
Hvor Meget Vand Skal Man Drikke På En Dag For At Tabe Sig?
Drikkevand er det bedste, du kan gøre for at tabe dig. Forskere og forskere er enige om, at vand reducerer energiindtag, øger mæthed og øger stofskiftet. Derfor anbefaler fitnesseksperter at drikke “mere vand”. Men hvor meget vand er der nok vand til at fremkalde vægttab? Stryg op
Meget Lavt Kalorieindhold: Hvor Meget Vægt Kan Du Tabe På En VLCD
En meget lav kalorie diæt (VLCD) er en 500-800 kalorie diæt. Denne specielle diæt erstatter en eller to af dine måltider med flydende shakes eller smoothies. Ifølge NIDDK kan en VLCD hjælpe dig med at tabe 3-5 pund om ugen (1). Faktisk viste en gennembrudsundersøgelse foretaget af forskere ved Newcastle University, at VLCD kan hjælpe med at vende diabetes type 2 (2)! Og ikke
Hjælper Det Dig Med At Tabe Dig Ved At Drikke Koldt Vand?
Lige da du begyndte at drikke varmt vand for at tabe sig, dukker "koldt vand til vægttab" op på din computerskærm! Ærligt talt er Internettet fyldt med så forskellige oplysninger om vægttab, at det endda vil forvirre guderne! På en seriøs note er det ikke klogt at tro på noget, som internettet forsøger at sælge. For at fin
13 Sundhedsmæssige Fordele Ved Grøn Te - Hvor Meget Skal Man Drikke Om Dagen?
FordeleHvornår skal man drikkeBivirkningerGrøn te er den mest populære sundhedsdrik i verden (1). Det fås fra Camellia sinensis-planten. Grøn te indeholder katekiner, der har videnskabeligt dokumenterede sundhedsmæssige fordele (2), (3). Dette
6 Bivirkninger Ved At Drikke For Meget Citronvand
Citronvand er surt, og nogle rapporter tyder på, at overskydende indtagelse kan nedbryde tandemaljen. Selvom det har fordele, er de fleste af dem anekdotiske. Betyder dette kun at drikke citronvand kan forårsage skade? I dette indlæg vil vi se på, hvad forskning siger om bivirkningerne af citronvand, og om du på nogen måde kan forhindre dem.Ind