8 Enkle Trin Til At øve Tummo-meditation

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Tummo er en gammel meditationsteknik, der bruges af buddhistiske munke. Det er en slags tantrisk yoga og opstod i Himalaya for tusinder af år siden. Denne meditation er kendt for at brænde alle slags tanker, der er syndige og tilskynder til forkert handling! Det vil omdirigere tankerne i dit sind og hjælpe dig med at tænke rigtigt. Du kan gøre denne praksis ved at bruge 3 våde tøj. Opbevar det våde tøj på din nøgne krop i temperaturer, der er kolde og frysende.

Normalt praktiserer dygtige tilhængere af buddhismen Tummo-meditation. Der findes seks slags meditation i denne tro, og Tummo er tilfældigvis ganske populær. Det er meditationen, der helbreder dit indre hjerte fra syndige tanker og hjælper dig med at kontrollere din krop fra at begå forkerte handlinger. Hvis du nogensinde besøger et buddhistisk kloster, vil du helt sikkert lære meget om Tummo-meditation. Lad os lige nu fokusere på, hvad denne praksis virkelig er; dets teknikker og sundhedsmæssige fordele.

[Læs: Fordele ved Eckhart Tolle-meditation]

Hvordan man praktiserer Tummo-meditation?

Tummo Meditation er en enkel og grundlæggende teknik, der lærer dig hvordan man trækker vejret. For at gøre det på den rigtige måde skal du bruge følgende trin:

1. Bliv siddende på en måtte. Kryds dine ben nu og placer dem over hinanden. Dine hænder kan placeres på knæene.

2. Hold øjnene lukkede nu. Prøv at fokusere på dig selv ved at fjerne alle forkerte tanker. Tanker kommer fra forskellige retninger og har en tendens til at forkæle dit sind. Dette er hvad du skal undgå. Dit sind skal være fredeligt. Alle beskidte og syndige tanker skal fjernes.

3. Når du trækker vejret, er der mærkbare bevægelser, der sker i tarmen. Det fortsætter med at gå op og kommer forsigtigt ned.

4. Nu kan du fortsætte med at fokusere på tarmen og dens bevægelse i de indåndings- og udåndingsperioder.

5. Begynd forsigtigt at komme opad og fortsæt med at koncentrere dig om næseområdet. Hold dit fokus på åndedrættet, da det indånder og udånder.

6. Når du har nået den position, hvor du kan koncentrere dig uden at have forkerte tanker, kan du se din krop som en hul i dit sind.

7. Tænk nu, at en varm lampe er blevet holdt lige midt i en hul ballon. Al varme udledes.

8. Se, hvordan din krop forsigtigt begynder at varme op.

[Læs: Fordele ved Sahaj Samadhi-meditation i dit sind]

Sundhedsmæssige fordele ved Tummo-meditation:

De sundhedsmæssige fordele ved Tummo-meditation er flere.

• Det giver dig magten til at kæmpe på måder, du aldrig har forestillet dig. Dette er sindets kamp.
• Det forbedrer din koncentrationsstyrke.
• Det øger din hukommelsesstyrke.
• Du bliver meget mere rolig og sammensat.
• Det renser dit hjerte og holder din krop sund.
• Det forbedrer også vejrtrækningsteknikkerne og sundheden for dine lunger.

[Læs: Fordele ved pyramidemeditation på din krop]

Overraskende eksempel på Tummo-meditation:

Der har været en dristig og tapper person ved navn Wim Hof, der blev kaldt 'Iceman' på grund af hans vanvittige evne til at bære kulden. Han var den første, der løb barfodet i Arktis, og har i øjeblikket sat sit mål mod Antarktis! Forestil dig det! Han har mere end 15 verdensrekorder, og alle er på grund af hans evne til at bære isen. Han blev i alt nedsænket i et isbad i treoghalvfjerds minutter. Han er en, der nyder at udfordre sin krop til ekstreme niveauer, især holde op med koldt vejr. Han forsøgte endda at bestige Mount Everest, kun klædt i shorts. Er det ikke vanvittigt?

Vil du lære Tummo meditation? Efterlad en kommentar nedenfor.