2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Mælkebøtte kan hjælpe folk med at tabe sig ved at reducere deres kalorieindtag. Det kan også fremme din generelle sundhed.
Selvom drikke mælkebøtte te alene ikke giver dig resultaterne, kan det hjælpe i processen. Du kan tage denne te mellem måltiderne eller som en fugtgivende drink sammen med andre livsstilsændringer. I denne artikel vil vi diskutere, hvordan mælkebøtte te kan hjælpe med vægttab.
Indholdsfortegnelse
-
4 effektive måder mælkebøtte te kan hjælpe med vægttab
- 1. Indeholder færre kalorier
- 2. Kan hjælpe dig med at tabe vandvægt
- 3. Kan nedsætte fedtoptagelsen
- 4. Kan fremme nedbrydning af fedt
4 effektive måder mælkebøtte te kan hjælpe med vægttab
Er mælkebøtte te god til vægttab? Der er mange grunde til, at du skal drikke mælkebøtte te som en del af din vægttabsstrategi. Disse inkluderer følgende:
1. Indeholder færre kalorier
Mælkebøtte er, ligesom de fleste andre teer, lav i kalorier (1). Det er dog fyldt med næringsstoffer. Dette gør det til den perfekte drink for dem, der er på diæt. Mælkebøtte er den ideelle erstatning for andre kalorieindholdte drikkevarer som mælk eller sodavand.
2. Kan hjælpe dig med at tabe vandvægt
Mælkebøtte te indeholder mere kalium end andre urter. Dette næringsstof kan fungere som et diuretikum og øge den daglige hyppighed af vandladning (2). Denne egenskab kan hjælpe dig med at tabe vandvægt og forhindre vandretention.
3. Kan nedsætte fedtoptagelsen
Mælkebøtte rod te menes at forbedre fordøjelsen og reducere fedtoptagelsen.
Mælkebøtte te hæmmer aktiviteten af pancreas lipase (som frigives under fedtfordøjelsen). Hæmning af dette enzym er kendt for at reducere fedtoptagelsen, hvilket kan fremme vægttab (3).
4. Kan fremme nedbrydning af fedt
At drikke mælkebøtte te før ethvert måltid hjælper med at stimulere gastrisk sekretion. Dette kan hjælpe med nedbrydningen af fedt og kolesterol (4).
En undersøgelse af kaniner fodret med en diæt med højt kolesteroltal viste, at mælkebøttebladekstrakt forbedrede lipidprofiler og kolesterolniveauer (5). Denne egenskab kan spille en rolle i vægtstyring.
Mælkebøtte roddosering til vægttab
Ifølge Europa-Kommissionen og British Herbal Pharmacopoeia er følgende de anbefalede dosisområder for mælkebøtterod (6):
- Friske rødder - 2-8 g dagligt
- Tørret pulveriseret ekstrakt - 250-1000 mg, 4 gange dagligt
- Afkog - 3-4 g dagligt nedsænket i 150 ml vand
Inden du tager urtetilskud, skal du kontakte din sundhedsudbyder for at afgøre, om de passer til dig.
Bemærk
Mælkebøtte er sund, så der er ingen begrænsninger for, hvem der kan drikke det. Du kan indtage denne urtete, selvom du ikke er på diæt og blot vil bevare din vægt. Te fungerer godt for folk, der også er på diæt.
Mælkebøtte kan dog udløse allergiske reaktioner hos nogle mennesker. Du bør overveje at konsultere din diætist, før du begynder at indtage denne te (6).
Konklusion
Mælkebøtte rodekstrakt eller dens te er effektiv til kortsigtet vægttab. Det hjælper med at reducere vandvægten ved at fungere som et diuretikum. Drik en kop mælkebøtte rodte mellem måltiderne for at forblive hydreret. Husk at kontakte din læge, hvis du kan være allergisk over for det.
Ofte stillede spørgsmål
Hvor ofte skal du drikke mælkebøtte rodte?
Du kan drikke te 2-3 gange om dagen. Sørg for at drikke det mellem måltiderne og ikke sammen med måltiderne.
Får mælkebøtte te dig til at kæbe?
Ifølge anekdotisk bevis hjælper mælkebøttete med at lindre forstoppelse og fungerer som et afføringsmiddel. Derfor kan det få dig til at kæbe.
Hvad er bivirkningerne ved at drikke mælkebøtte?
Mælkebøtte, hvis det tages i begrænsede mængder, vil ikke forårsage bivirkninger. Personer med allergi bør dog kontakte deres læge, før de indtager te, da det kan forårsage allergi hos visse mennesker.
Hvordan smager mælkebøtte te?
Te smager lidt bittert og har normalt en stærk, røgfyldt smag.
6 kilder
Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.
-
Næringsværdi af mælkebøttegrøntsager, rå, US Department of Agriculture.
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients
-
Den vanddrivende virkning hos mennesker af et ekstrakt af Taraxacum officinale Folium over en enkelt dag, Journal of Alternative And Supplerary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/
-
Bukspyttkjertel-lipasehæmmende aktivitet af taraxacum officinale in vitro og in vivo, Ernæringsforskning og praksis, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/
-
Brug af urtemedicin til at opretholde optimal vægt, Journal for Nurse Practitioners, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/
-
Hypolipidæmisk og antioxidant virkning af mælkebøtte (Taraxacum officinale) rod og blad på kolesterol-fodrede kaniner, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/
-
De fysiologiske virkninger af mælkebøtte (Taraxacum Officinale) i type 2-diabetes, gennemgangen af diabetiske studier, Journal of the Society for Biomedical Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/
Anbefalet:
Fordele Ved Mørk Chokolade: 9 Måder Det Kan Hjælpe (inklusive Vægttab, Hud Og Hjertesundhed)
Mørk chokolade er fyldt med næringsstoffer og er en fremragende kilde til antioxidanter. Selvfølgelig smager det syndigt sødt, men at forkæle sig med det behøver ikke at få dig til at føle dig skyldig mere!Undersøgelser siger, at et moderat indtag af mørk chokolade kan hjælpe med vægttab. Det kan red
Fordele Ved Jeera-vand Til Vægttab + Hvordan Man Laver Det
Jeera eller spidskommen er et husholdningskrydderi, der bruges i forskellige sydøstasiatiske og mexicanske retter. Bortset fra at give mad en lækker, nøddeagtig smag, hjælper jeera med vægttab. En undersøgelse offentliggjort i Supplerende terapier i klinisk praksis viste en positiv sammenhæng mellem indtagelse af 3 g spidskommen pulver (blandet med ostemasse to gange om dagen) og en reduktion i kropsvægt (1).Læs v
Fordele Ved Appelsiner: Til Vægttab, Aldring Af Huden Og Mere
Appelsiner er fyldt med vitaminer og mineraler, beta-caroten, kalium, magnesium og fiber. Deres alkaliserende og afgiftende egenskaber holder din krop sund. De er rige på C-vitamin, en stærk antioxidant.En gennemsnitlig appelsin gavner dit helbred på forskellige måder. Det
9 Fordele Ved Marshmallow Rod - Den Ultimative Kur Mod Hoste Og Kulde
Marshmallow rod har en historie, kun få os kender. Det er blevet brugt i århundreder til at behandle infektioner, hjælpe fordøjelsen og forbedre hudens sundhed. Og her er nøglen - vi henviser ikke til det sukkerpustede cylindriske slik, som vi savler efter. Mars
8 Effektive Fordele Ved Hvid Te Til Vægttab
Te har været kendt for sine medicinske værdier siden aldre. De fleste af os er meget opmærksomme på fordelene ved sort og grøn te, men har du nogensinde prøvet hvid te? Ja, hvid te er sundere end nogen anden te, du nogensinde vil drikke! Alle