5 Fantastiske Fordele Ved Frog Jumps øvelser

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

At komme i form og lys er sandsynligvis alles motto i disse dage. Folk over hele verden prøver at se slanke, tonede og smukke ud. Du vil aldrig høre nogen sige, at de gerne vil lægge lidt på eller spise lidt mere for at opretholde den buttede talje! Tværtimod ønsker alle at kende tip og tricks til at tabe sig og slippe af med det ekstra fedt. Hvis du tilfældigvis er en af dem, er denne artikel bare den for dig. Jeg er ved at introducere en eksplosiv bevægelse, der kun vil ændre din krop drastisk inden for et par måneder. Ja, du gættede det rigtigt! Det er ingen ringere end frøhopp!

Hvad er Frog Jump?

Ligesom navnet antyder, handler frøhopp om at hoppe som en glad frø! Det er en effektiv bevægelse og er let at gøre. Du behøver ikke gå i gymnastiksalen eller et andet rummeligt sted. Denne øvelse tager lidt plads og kan maksimere kalorieforbrændingen inden for et par minutter. Det er intenst, innovativt og noget, der hæver din puls som aldrig før!

Hvordan skal du gøre det?

For at forbrænde de ekstra kalorier og kaste disse pund, skal du udføre denne øvelse på den rigtige måde. Begynd med at hakke helt ned til jorden, og læg begge dine hænder lige foran dig. Spring nu op i luften og tryk på dine hæle på samme tid. Hvis du finder bevægelsen vanskelig, er du velkommen til at holde dine hænder bag hovedet. Gør hvad som helst, der får dig til at føle dig godt tilpas, men stop ikke.

Brug en træningsbold:

Du kan gøre din træning lidt mere udfordrende ved at bruge en træningsbold. Alt du skal gøre er at stå lige bag træningskuglen og trække sig ned. Hold bolden med begge hænder og sørg for, at dine knæ er bøjet 90 grader Hold dine fødder sidelæns. Spring nu så højt du kan og løft bolden over hovedet. Dine hænder skal være lige. Kom ned igen og gentag 8 gange. Du vil være udmattet efter dette!

Hvor længe skal du gøre det?

Det er også vigtigt at vide, hvor længe du skal foretage frøhopp? Pointen er at miste fedtet og ikke belaste din krop eller skade dig selv. Hvis du er nybegynder, skal du starte med 20 til 30 sekunder. Tag en pause på fem sekunder, og gentag, så længe du kan. Prøv at arbejde dig i et helt minut. Hvis du tilfældigvis er stærkere, så start med et helt minut, tag en pause og gå tilbage igen. Du kan også gøre dette sammen med nogle springende knægte, squats, lunges, crunches og spot jogging. Din træning vil faktisk være fede sprængning.

Fordele ved frøhopper:

Fordele ved frøhoppsøvelse er fulde, hvoraf nogle er:

1. Styrker dine kalve, glutes, hamstrings, quads og benmuskler. Hvis du leder efter noget toning, er denne øvelse perfekt til dig.
2. Reducerer stivhed og smerter i benene.
3. Hjælper med at smelte unødigt og stædigt fedt væk fra forskellige dele af din krop.
4. Øger hukommelsesniveauet og hjælper med at huske tingene i længere tid.
5. Det er billigt og gratis! Du behøver ikke at deltage i et fancy gym. Du kan også øve frøhoppe derhjemme.

Tips til at huske:

Du bør huske følgende tip, mens du træner frøhoppsøvelser:

• Når du er nede, skal du huske at trække vejret ind.
• Træk vejret ud, mens du hopper op.
• Prøv ikke at lande på dine hæle, da de ikke er gode for dine hæle.
• Slap ikke af med dine firhjulinger. De vil heller ikke være til stor hjælp.

Så er du klar til at hoppe af glæde? Når alt kommer til alt, med frøhopp, er du sikker på at forbrænde alle disse lag ekstra fedt i din krop! Men husk ikke at anstrenge dig selv. Hvis du har lyst til, at din krop havde nok, stop!

Har du nogensinde prøvet frøhoppene? Var de nyttige? Del din oplevelse med os i kommentarfeltet nedenfor.