2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Citronvand er surt, og nogle rapporter tyder på, at overskydende indtagelse kan nedbryde tandemaljen. Selvom det har fordele, er de fleste af dem anekdotiske. Betyder dette kun at drikke citronvand kan forårsage skade? I dette indlæg vil vi se på, hvad forskning siger om bivirkningerne af citronvand, og om du på nogen måde kan forhindre dem.
Indholdsfortegnelse
- Hvad er bivirkningerne af for meget citronvand?
- Hvad er den anbefalede dosis af citroner / citronsaft?
- Har citroner nogen interaktion med medicin?
Hvad er bivirkningerne af for meget citronvand?
1. Kan henfalde tandemalje
En undersøgelse diskuterer en kvindelig patient (ryger), der oplevede erosion af emaljen og overfølsomhed over tandhinden efter det hyppige forbrug af citronsaft (citronvand). Overdreven indtagelse af citronvand kan føre til sur demineralisering af tandemaljen (1).
En anden brasiliansk undersøgelse viste det samme. Citronsaft viste ætsende virkning på tænderne, der lignede læskedrikke. Alle er lige så sure (2).
Børstning af tænder umiddelbart efter indtagelse af citronvand kan hjælpe med at forhindre erosion. Du kan også begynde at børste og tandtråd to gange om dagen for bedre resultater (3).
Du kan også drikke citronvand ved hjælp af et sugerør for at forhindre tandforfald.
2. Kan forårsage solforbrændinger
Visse undersøgelser indikerer, at det at føre ud i solen efter påføring af citronsaft på din hud kan forårsage blærer og mørke pletter. Denne tilstand kaldes phytophoto dermatitis og er en værre form for solskoldning. De skyldige er kemikalierne i citronsaft, kaldet psoralens, som interagerer med sollys og forårsager forbrændingen (4).
I en anden undersøgelse var citrusforbrug knyttet til en øget risiko for melanom (hudkræft). Effekten blev tilskrevet tilstedeværelsen af psoralens i de fleste citrusfrugter. Imidlertid er der behov for yderligere undersøgelser for bedre at forstå virkningen af citrusfrugter / juice på hudens sundhed (5).
3. Kan forværre cankersår
Canker sår er en form for mavesår. Disse er overfladiske sår inde i munden (eller bunden af tandkødet), og de er smertefulde. Nogle undersøgelser siger, at citronsyre kan fremkalde mavesår (6). Mekanismen for, hvordan citronsyre kan føre til dette, skal endnu ikke forstås.
Citronsyren i citroner kan forværre dine sår og også forårsage mere. Sørg derfor for, at du ikke tager citroner (eller nogen citrusfrugter), hvis du har kræftsår. Vent til de heler fuldstændigt.
4. Kan forværre halsbrand
Nogle undersøgelser anser citrusfrugter for at være årsag til halsbrand eller sure opstød. I undersøgelser viste det sig, at patienter, der klagede over lignende gastrointestinale symptomer, indtog mere citrusfrugter og juice (7).
Oplysningerne i dette aspekt er imidlertid blandede. Anekdotiske beviser tyder på, at citronvand både kan skade og hjælpe halsbrandssymptomer. Hvis du har symptomer på halsbrand, er det bedst at kontakte din læge, før du indtager citronvand (eller andre citrusfødevarer / væsker).
Det menes også, at citron kan aktivere pepsin, som er et maveenzym, der nedbryder proteiner. Tilbagesvaling af fordøjelsessaften i maven menes at aktivere de inaktive pepsinmolekyler i halsen og spiserøret, hvilket fører til halsbrand. Mere forskning er nødvendig for at underbygge dette.
Citronsaft kan også nedsætte effektiviteten af den nedre esophageal sphincter muskel og i stedet lade mavesyren sprøjte op i spiserøret. Saften kan også forværre mavesår. Sår dannes af overdrevent sure fordøjelsessaft. At drikke citronsaft (og spise andre sure fødevarer) kan kun gøre tingene værre.
Visse eksperter spekulerer i, at citronsaft også kan udløse GERD-symptomer. Undgå derfor citroner, hvis disse symptomer udløses, da responsen varierer.
Indtagelsen af citronvand på tom mave menes også at udløse GERD-symptomer, selvom der ikke er noget bevis for, at dette understøtter.
5. Kan udløse migræne hos patienter
Der er noget forskning i, at citrusfrugter kan udløse migræne. Frugterne kan fremkalde et migræneanfald gennem en allergisk reaktion. Tyramin, et specifikt stof i citrusfrugter, kan være synderen (8).
6. Kan føre til hyppig vandladning
Der er ingen undersøgelser, der beviser, at overskydende citronvand kan føre til hyppig vandladning. Hvis du oplever det samme på grund af overskydende indtag af citronvand, kan det have mere at gøre med vandet og ikke citronen selv.
Nogle mener, at citronsaft, især i et glas varmt vand, kan fungere som et vanddrivende middel. Det kan øge urinproduktionen, og hvis dette går overbord, kan du ende med at føle dig dehydreret. Dette skyldes, at saften fra citron befri din krop for det overskydende vand. I processen kan det også skylle overskydende mængder elektrolytter og natrium gennem urinen. Til tider kan det skylle for meget ud af dem og forårsage dehydrering. Der mangler imidlertid forskning i dette aspekt.
Det menes også, at sure frugter som citroner kan irritere blæren. Dette kan øge trangen til at tisse oftere. Selvom der ikke er noget bevis, der understøtter dette, kan du undgå citronvand og andre sure frugter i cirka en uge og se om dine symptomer forbedres. Hvis ikke, skal du kontakte din læge.
Citronvand menes også at forårsage overskydende jernindhold i blodet, selvom der ikke er nogen forskning, der understøtter dette. C-vitamin i citronvand kan øge jernabsorptionen, men dette viste sig kun at hjælpe med jernmangelanæmi (i rotteundersøgelser) (9).
Det menes også, at citronvand kan udløse kvalme eller opkastning. Dette kan tilskrives dets C-vitaminindhold. Der har også været tilfælde af opkastning efter overskydende indtagelse af citronvand (mere end 2 citroner eller 3 kopper fortyndet citronsaft). Teorier antyder, at kroppen vil skylle det overskydende C-vitamin ud og udløse symptomerne. Der er dog ingen beviser, der understøtter dette.
De fleste af de bivirkninger, der tilskrives citronvand, er endnu ikke undersøgt. Overdreven indtagelse af drikken kan ødelægge tandemaljen og kan forværre solforbrændinger eller udløse migræne. De andre bivirkninger har brug for mere forskning for at underbygge resultaterne.
Er der en måde at drikke citronsaft på og undgå bivirkningerne? Er der en sikker dosis?
Hvad er den anbefalede dosis af citroner / citronsaft?
Den ideelle dosis af citronvand afhænger af brugerens alder, sundhed osv. Der er ikke nok videnskabelig information til at bestemme den ideelle dosis af citron / citronvand. Men fra anekdotisk bevis synes et glas eller to citronvand (ca. 120 ml) om dagen at være sikkert.
Har citroner nogen interaktion med medicin?
Selvom citroner ikke interagerer alvorligt med nogen medicin, kaster visse undersøgelser interaktion med andre citrusfrugter (grapefrugtjuice) med calciumantagonister (medicin, der forstyrrer bevægelsen af calcium gennem calciumkanaler, der bruges til behandling af hypertension) (10).
Selvom citrusjuice kunne øge medicinenes biotilgængelighed, er dens virkning muligvis ikke ønskelig.
En anden japansk undersøgelse anbefaler, at patienter undgår indtagelse af citrusjuice, mens de er i medicin, da saften kan interagere med dem og forårsage potentielle farer (11).
Der er utilstrækkelig information om de interaktioner, citronvand kan have med urter.
Konklusion
Den største bekymring med citronvand er mulig dental erosion. Det kan også øge risikoen for solforbrændinger, selvom det er usandsynligt, at du tager / bruger det i normale mængder og husker at bruge en solcreme, inden du træder ud. Mens citrusjuice har sine egne fordele, er det nøglen at indtage det i moderation.
Du kan holde dig til et til to glas citronvand om dagen. Hvis du oplever uønskede symptomer, skal du stoppe indtagelsen og konsultere din læge.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Svækker indtagelsen af citronvand hver morgen dine knogler?
Der er ingen forskning, der understøtter dette. Derfor kan du gå efter det. Men hvis du er stødt på nogen, der står over for sådanne problemer på grund af indtagelse af citronvand om morgenen, skal du kontakte din læge.
Hvad er bivirkningerne af citroner på hår? Affarver det hår?
Bivirkninger af citroner på håret, hvis de ofte bruges, kan omfatte skader på hovedbunden i betragtning af frugtens sure karakter. Denne natur af citroner kan også gøre dit hår gråt. For at undgå dette skal du bruge citronsaft sammen med noget varmt hårolie. Dette sikrer, at din hovedbund ikke bliver tørret op.
Kan du drikke citronvand om natten?
Ja. Der er ingen kendte bivirkninger ved at drikke citronvand om natten.
Skader citronvand dine nyrer?
Citronsyren i citronvand kan hjælpe med at behandle nyresten. Der er ingen beviser for, om citronvand kan skade nyrerne.
11 kilder
Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.
-
Særlig dental erosion, Pan African Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6235510/
-
In vitro-undersøgelse af emaljeerosion forårsaget af læskedrikke og citronsaft i løvfældende tænder analyseret ved stereomikroskopi og scanningelektronmikroskopi, Caries Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8877092
-
Når livet giver dig citroner, lav citronvand, University of Florida.
podcasts.ufhealth.org/when-life-gives-you-lemons-make-lemon-water/
-
Et tropisk hududbrud, The Canadian Journal of Infectious Diseases, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2094864/
-
Citrusforbrug og risiko for kutant malignt melanom, Journal of Clinical Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4979231/
-
Cankersår fra allergi over for svage organiske syrer (citronsyre og eddikesyre): Caserapport og klinisk undersøgelse, Journal of Allergy, ScienceDirect.
www.sciencedirect.com/science/article/pii/002187075690154X
-
Risikofaktorer for gastroøsofageal reflukssygdom: diætens rolle, Przeglad Gastroenterologiczny, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4223119/
-
Kost og migræne, Revista de neurologia, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8681169
-
Virkninger af citronsyre og citronsaft på jernabsorption og forbedring af
anæmi hos jernmangel rotter, mad, videnskab og teknologiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.jstage.jst.go.jp/article/fstr/18/1/18_127/_pdf
-
Interaktion af citrusjuicer med pranidipin, en ny 1,4-dihydropyridin-calciumantagonist, hos raske forsøgspersoner, European Journal of Clinical Pharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9923580
-
Uønskede virkninger af citrusjuice på lægemidlers farmakokinetik: fokus på nylige undersøgelser, Drug Safety, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16048354
Anbefalet:
Hvor Meget Vand Skal Man Drikke På En Dag For At Tabe Sig?
Drikkevand er det bedste, du kan gøre for at tabe dig. Forskere og forskere er enige om, at vand reducerer energiindtag, øger mæthed og øger stofskiftet. Derfor anbefaler fitnesseksperter at drikke “mere vand”. Men hvor meget vand er der nok vand til at fremkalde vægttab? Stryg op
Meget Lavt Kalorieindhold: Hvor Meget Vægt Kan Du Tabe På En VLCD
En meget lav kalorie diæt (VLCD) er en 500-800 kalorie diæt. Denne specielle diæt erstatter en eller to af dine måltider med flydende shakes eller smoothies. Ifølge NIDDK kan en VLCD hjælpe dig med at tabe 3-5 pund om ugen (1). Faktisk viste en gennembrudsundersøgelse foretaget af forskere ved Newcastle University, at VLCD kan hjælpe med at vende diabetes type 2 (2)! Og ikke
13 Sundhedsmæssige Fordele Ved Grøn Te - Hvor Meget Skal Man Drikke Om Dagen?
FordeleHvornår skal man drikkeBivirkningerGrøn te er den mest populære sundhedsdrik i verden (1). Det fås fra Camellia sinensis-planten. Grøn te indeholder katekiner, der har videnskabeligt dokumenterede sundhedsmæssige fordele (2), (3). Dette
10 Farer Ved At Drikke For Meget Vand - Sådan Forhindres Vandforgiftning
Vand er vigtigt for dit liv og dit velbefindende (1). Men at drikke for meget af det (overhydrering) kan føre til vandforgiftning. Dette kan igen føre til hyponatræmi og nedsat hjernefunktion (2), (3). Hvad er symptomerne på vandforgiftning? Kan
7 Bivirkninger Ved At Drikke Overdreven Rødbedsaft
Selvom rødbedsaft er sund og nærende, er den muligvis ikke egnet til alle. For eksempel har rødbeder et højt indhold af oxalater. Disse forbindelser kan binde med calcium i kroppen og kan i sidste ende føre til nyresten (1).Overdreven indtagelse af rødbeder kan også forårsage ophobning af metalioner i leveren (2).Selvom