Almased Diet - En 14-dages Diætplan Med Sunde Opskrifter

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Almased-diætplanen er den nyeste, en meget begejstret diætplan, der har hjulpet mange mennesker med at tabe sig og bevare vægttabet permanent. Almased er et sultedæmpende pulver, der øger konditionen, aktiverer stofskiftet, optimerer alle typer diæt og sikrer trivsel.

Hvis du har fået alt for meget vægt og vil tabe de ekstra pund nu, her er en unik diætplan, der hjælper dig med at forbrænde fedt og kontrollere vægtøgning. Det vil ændre den måde, du føler dig selv på!

Indholdsfortegnelse

• Hvad er Almased?
• Hvordan hjælper det dig?
• Den 14-dages Almased-plan
• Fordele ved Almased Diet
• Bivirkninger af Almased Diet
• Hvorfor adskiller Almased sig fra resten?
• Træningens rolle
• Do's & Don'ts

Hvad er Almased?

Dette diætprodukt er lavet af rå ingredienser af høj kvalitet. Processen involverer en kompleks produktionsmetode til at bevare de sarte aktive ingredienser, der senere kan frigøre deres fordele

Hubertus Trouille, hjernen bag Almased-diætproduktet, hævder, at det ikke er godt at fratage kroppen kroppen mad. I stedet for går han stærkt ind for at drikke proteinrige shakes, der stimulerer kroppens stofskifte (1)

Almased kommer i pulverform og er lavet af naturlige produkter af høj kvalitet, såsom skummetmælk, gæret soja, enzymrig honning og yoghurtpulver (2)

Den er rig på protein (53,3% af den samlede mængde). Dens proteinindhold er 83% sojaproteinisolater og 17% mælkeprotein. Det har også et meget lavt glykæmisk indeks (GI = 27) og glykæmisk belastning (GL = 3,2) (3)

Dette pulver indeholder vitale næringsstoffer, såsom enzymer og essentielle aminosyrer, som det mest kræves af din krop for at gøre fordøjelsen let

Produktet er ikke-GMO og glutenfrit og blottet for fyldstoffer, smagsstoffer, kunstige konserveringsmidler og sukkerarter (1)

En laboratorietestet formel, der kan bruges selv af en person med diabetes til at tabe sig (1)

Hvordan hjælper det dig?

Det største plus ved dette diætprogram er, at det hjælper dig med at undgå den meget frygtede jojo-effekt. For at muliggøre vægttab er det meget vigtigt, at din krops stofskifte fungerer korrekt. Du lider af forskellige sygdomme, hovedsageligt på grund af nogle problemer med din fordøjelse. Regelmæssig indtagelse af produkter, der indeholder industrielle produktioner, konserveringsmidler og smagsforstærkere, ødelægger de vigtigste næringsstoffer, enzymer og aminosyrer fra kroppen. På grund af dette sænkes dit stofskifte, og kroppen kan ikke forbrænde kalorier så hurtigt som det burde. Dette fører til mangel på energi og fedme og mange andre relaterede komplikationer (4).

Regelmæssigt indtag af Almased forbedrer dit stofskifte og får din krop til at fungere på det optimale niveau. På grund af dette kan du let tabe dig og undgå jojo-effekten forbundet med andre diæter (3). Da Almased aldrig lader din stofskifte falde, kan du bevare vægttabet, selv efter at du har skiftet til din normale diæt.

Den 14-dages Almased-plan

Fase 1 (dag1-dag 3): Fremskynde stofskifte

Nulstil dit stofskifte. Forbrænd mere fedt og opbygg muskelmasse ved at erstatte hvert måltid med et langt glas Almased-drik. Proteinet i Almased hjælper med at dæmpe sulten. Dette får dig til at føle dig mæt i cirka fem timer. I denne fase er indtagelsen af kulhydrater begrænset, og alle tre måltider (morgenmad, frokost og middag) erstattes med Almased-rystelser. Du kan snack på grøntsagssuppe, grøntsager og frugt. Du kan forbruge nok vand, frisk frugtsaft, grøn eller sort te (uden sukker).

Muligheder: 1 glas varmt vand + juice af 1 lime ELLER 1 glas varmt vand + juice af 1/2 lime + honning + ingefær

Muligheder: 1 fersken eller blomme ELLER Courgetter og vandmelonsalat

Hvorfor dette fungerer

I tre lige dage vil hoveddagene på din dag være Almased, hvilket vil hjælpe med at fremkalde udskillelsen af de sultedæmpende hormoner. Du vil føle dig mindre sulten og spise færre kulhydrater (kartoffelplader, kyllingekugler osv.). Dette gør det muligt for kroppen at mobilisere det lagrede fedt og bruge det som energikilde.

100 g Almased pulver giver 30,6 g kulhydrater og 360 kcal energi (5). Det er et lavt kulhydratindhold, lavt kalorieindhold, højt proteinindhold pulver, der kan give mæthed og fylde. Men det beløb, der skal tages, afhænger af personens højde, vægt og aktivitetsniveau. Derfor gælder den samme regel for vægttab ikke for alle.

Fase 1 opskrift

Courgette og vandmelonsalat

iStock

Hvad du har brug for

• 1/2 courgette
• 1/2 grapefrugt
• 1 kop vandmelon (mellemstore terninger)
• 1 tsk ristet spidskommen pulver
• 1/2 tsk tørret mangopulver
• Salt

Sådan forberedes

1. Vask og skær courgette i mellemstore terninger. Kast dem i en skål.
2. Tilsæt vandmelonstykkerne.
3. Klem saften af grapefrugten i.
4. Tilsæt det ristede spidskommen, det tørrede mangopulver og en knivspids salt.
5. Bland godt.

Fase 2 (dag 4-dag 7) - Mobilisér fedt

I denne fase skal dieters drikke Almased shake til morgenmad og aftensmad og spise en lav-carb frokost. Dette hjælper med at forbrænde fedt lettere og hurtigere. Nu hvor en god mængde opbevaret fedt er blevet brugt op som energi til at drive kroppens funktioner, opbevares frokost med lavt kulhydratindhold ikke som fedt. Det vil blive brændt for at holde trit med dine daglige aktiviteter. Undgå kulhydrater og ethvert skrammel! Denne fase kaldes også reduktionsfasen, da du er nødt til at tabe ekstra pund.

Blomkålsindpakning med sæsonbestemte grøntsager

Muligheder: 1 glas varmt vand + juice af 1 lime ELLER 1 glas varmt vand + juice af 1/2 lime + honning + ingefær

Muligheder: 1 medium skål med frugt ELLER 1 lille skål med gulerødder

Hvorfor dette fungerer

Morgenrystelsen vil dæmpe din sult i længere tid. En lav-carb og let frokost holder dig aktiv. Snack kun hvis du føler dig sulten. Til middag vil den varme milkshake bremse dit trang om natten og hjælpe dig med at sove bedre.

Fase 2 opskrift

Paprika og kyllingesalat

Hvad du har brug for

• 1/2 grøn paprika
• 1/4 rød paprika
• 1/2 kop kyllingebrystterninger
• 1/2 kop grønne bønner
• 1 spsk fedtfattig yoghurt
• 1 spsk olivenolie
• 2 teskefulde tørret rosmarin
• Salt og peber

Sådan forberedes

1. Kast kyllingeterningerne i en suppekande, tilsæt en teskefuld rosmarin og tilsæt nok vand til at dække alle kyllingeterningerne.
2. Kog vandet. Når vandet er kogt, lad kyllingen simre i ca. 7-8 minutter.
3. I mellemtiden hugg de grønne og røde paprika i mellemstore terninger. Kast dem i en skål.
4. Blancher de grønne bønner, skær dem i halve og føj dem til skålen.
5. Adskil vandet fra kyllingeterningerne og kast kyllingen i skålen.
6. I en anden lille skål tilsættes olivenolie, fedtfattig yoghurt, rosmarin, salt og peber. Bland godt.
7. Drys dette over salaten og bland godt.

Fase 3 (dag 8-dag 10) - Stabiliser vægttab

I løbet af denne fase har dieters kun lov til at drikke Almased-shaken en gang om dagen. Det tillader dog mad med lavt kalorieindhold og næringstæt mad til andre måltider, så der er et stabilt vægttab. Du kan få Almased-drikken til morgenmad, frokost eller middag. Undgå raffinerede kulhydrater og spis grøntsager, salater og anden proteinrig mad til de to andre måltider.

Hvede fladt brød (1) og mælk med lavt fedtindhold ELLER

Kale smoothie

Vegetabilsk salat

Bagt laks med spinat ELLER

Flaske græskar med tomat og koriander blade

Muligheder: 1 glas varmt vand + juice af 1 lime ELLER 1 glas varmt vand + juice af 1/2 lime + honning + ingefær

Muligheder: 1 kop fedtfri yoghurt ELLER 1 æble

Hvorfor dette fungerer

De fødevarer, der er angivet i dette skema, er lavt kalorieindhold og næringstæt. Dette betyder, at din krop fortsætter med at forbrænde fedt ved at være metabolisk aktiv uden at miste vigtige næringsstoffer.

Fase 3 opskrift

Flaske græskar med tomat og korianderblade

Hvad du har brug for

• 1 kop strimlet flaske græskar
• 1/4 kop hakket tomat
• 1/6 kop hakket løg
• 1 spsk risklidolie
• 1 tsk spidskommen frø
• 1/2 tsk cayennepeber
• En håndfuld korianderblade
• Salt

Sådan forberedes

1. Opvarm olien i en suppekande og steg kumminfrøene først.
2. Tilsæt de hakkede løg og steg dem, indtil de er gyldenbrune.
3. Tilsæt den hakkede tomat og steg i ca. et minut.
4. Tilsæt strimlet flaske græskar, salt og cayennepeber. Rør grundigt.
5. Når flaskekalebassen koger, vil det opbevarede vand i flaskekalebassen sive ud.
6. Tilsæt mere vand, hvis du har brug for det.
7. Luk låget og kog, indtil ingredienserne er kogte.
8. Pynt med hakkede korianderblade.

Fase 4 (dag 11-dag 14) - Lev livet

I løbet af denne fase har dieters lov til at spise tre low-carb, ernæringstætte måltider sammen med Almased shake mindst en gang om dagen. Du behøver ikke udskifte noget måltid med Almased-rysten. Tag Almased-drikken omkring kl. 15, så du ikke føler dig sulten før middagen. For at opnå de maksimale resultater skal du sikre dig, at du spiser sundt. Hold dig til salater, supper og bouillon. Du kan også medtage frugt. Undgå alt, hvad der er rig på kulhydrater.

Banan smoothie

Butternut squash suppe

Grillede grøntsager

Muligheder: 1 glas varmt vand + juice af 1 lime ELLER 1 glas varmt vand + juice af 1/2 lime + honning + ingefær

1 glas sojamælk / fedtfattig mælk / vand + 8 spsk Almindelig + 1 spsk hørfrøolie

Hvorfor dette fungerer

Du spiser tre sunde måltider plus et stort glas Almased-shake, som holder dit stofskifte tikkende i en høj hastighed. Du vil fortsætte med at tabe dig gennem denne fase, men resultaterne bliver ikke så dramatiske som i reduktionsfasen. Læger foreslår, at du forlænger fase 2, hvis du ønsker at tabe dig mere.

Fase 4 opskrift

Asparges udstoppet champignon

Hvad du har brug for

• 2 asparges tip
• 5 knap svampe
• 1/4 kogt kartoffel
• 1 fed hvidløg
• 1 tsk løgpulver
• 1 spsk revet ost
• 1 spsk olivenolie
• 1 tsk tørret oregano
• Salt og peber

Sådan forberedes

1. I en suppegryde koges der omkring to inches vand.
2. Kast aspargespidserne i og kog i et minut.
3. Hak hvidløg og smid stykkerne i en skål.
4. Tilsæt kogt kartoffel, løgpulver, oregano, salt og peber. Mos kartoflen og bland ingredienserne godt.
5. Hak de blancherede aspargespidser fint og bland med kartoflen.
6. Tag svampestænglerne ud, hak fint og bland med kartoflen.
7. Opvarm olien i en stegepande og sauter svampehovederne.
8. Fyld svampehovederne med kartoffelblandingen.
9. Top det med revet ost.
10. Bages i en forvarmet ovn ved 180 ° C i 5 minutter.

Nu hvor du ved, hvordan du følger Almased-dietten, lad os tjekke dens fordele og bivirkninger.

Fordele ved Almased Diet

• Hjælper med at reducere og vedligeholde vægten (3).
• Kan hjælpe dig med at holde dig aktiv hele dagen.
• Kan holde dig mæt i længere tid.
• Kan hjælpe med at opbygge immunitet.
• Kan hjælpe med at opretholde en sund hud.
• Kan styrke knogler og opbygge muskelmasse.

Bivirkninger af Almased Diet

• Kan forårsage forstoppelse og oppustethed.
• Du kan opleve hovedpine og kvalme.
• Langvarig brug kan også forårsage unormal cellevækst i livmoderen.
• Kan forårsage humørsvingninger.

Hvorfor adskiller Almased sig fra resten?

Virksomheden, der fremstiller Almased, hævder, at produktet giver følgende fordele:

• Almaseret pulver er rig på optimale næringsstoffer, som din krop måske ikke får gennem din almindelige diæt.
• Den 'vitale næring' øger dit stofskifte på grund af tilstedeværelsen af probiotisk yoghurt, soja af høj kvalitet og enzymrig honning. Dette sikrer, at du modtager alle de essentielle aminosyrer, der aktiverer
• gæringsproces i tarmen, hvilket i sidste ende fører til let fordøjelse.
• Blanding af alle råmaterialer i en skaber en synergistisk effekt og gør også bio-protein tilgængeligt for kroppen. Denne kombination er uhyre fordelagtig for vægttab.
• Den letfordøjelige Almased sikrer, at du føler dig mæt i en længere periode efter at have taget det (6).
• Almased opretholder muskelmasse, forbrænder fedt mere effektivt og øger kroppens stofskifte (6).
• Undersøgelser viser, at forbruget af Almased regulerer sunde niveauer af leptin og ghrelin. Dette bremser din appetit og forhindrer dig i at spise mellem måltiderne (6).
• Almased understøtter også funktion af skjoldbruskkirtlen og regulerer blodsukkerniveauet (6).

Det er dog vigtigt at huske, at der ikke er tilstrækkelig videnskabelig dokumentation, der understøtter de fleste af disse fordele.

Uanset hvilken diæt du følger, er det altid vigtigt at træne, når du prøver at tabe dig. Tjek den rolle, som motion spiller i Almased-dietten.

Træningens rolle

Det er vigtigt, at du fortsætter din regelmæssige træningsrutine eller begynder at træne regelmæssigt (en dags hvile). Du kan løbe eller gå eller lave frihåndsøvelser sammen med stretching. Du kan også vælge aerobic, svømning, power yoga og dans. Gå først til styrketræning, når du har mistet den ønskede mængde fedt fra din krop. Det hjælper med at tone musklerne i din krop.

Do's & Don'ts

Følg faserne og spis rigtigt.	Undgå usund snacking.
Bliv vågen til sent på aftenen.
Brug ikke alkohol.
Undgå stegt mad eller mad med højt glykæmisk indeks.

Almased-diætplanen kan fungere rigtig godt, hvis du kan følge faserne, træne regelmæssigt og se, hvad du spiser. Hvis du føler, at bivirkningerne forstyrrer dit daglige liv og din krops normale funktion, skal du straks stoppe denne diæt og se en læge.

Konklusion

Da denne særlige diætplan ikke følger en afbalanceret måltidstilgang, er det bedre at ikke følge denne diæt for bæredygtigt vægttab. Få altid råd fra en sundhedsperson, hvis du vil starte denne plan.

Ofte stillede spørgsmål

Er Almased en måltidserstatning?

Ja, Almased er en måltidserstatning, der giver alle de vigtige næringsstoffer, som din krop har brug for.

Har Almased koffein?

Nej, Almased indeholder ikke koffein. Det er diabetisk venligt, glutenfrit og fri for kunstige smagsstoffer og sødestoffer.

Er Almased vegetar?

Ja, Almased er et vegetarisk produkt lavet af sojaproteinisolater og skummetmælkspulver.

6 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Den lavglykæmiske diæt med højt proteinindhold, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/the-product

• Almased Multi-Center Diabetes Intervention Trial (AMDIT), ClinicalTrials, US National Library of Medicine.

  clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01702012

• Virkningen af et vægttabsprogram med og uden måltidserstatning på sundhedsrelateret livskvalitet hos midaldrende overvægtige kvinder, BMC Women's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3975286/

• Ultrabehandlede kostvaner forårsager overskydende kalorieindtag og vægtforøgelse: En randomiseret, kontrolleret prøve af Ad Libitum madindtag, cellemetabolisme, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31105044

• Individualiseret måltidserstatningsterapi forbedrer klinisk relevant langvarig glykæmisk kontrol hos dårligt kontrollerede type 2-diabetespatienter, næringsstoffer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115894/

• For sundhedspersonale, Almased USA. Inc.

  www.almased.com/almased/for-health-care-professionals