2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
I en verden domineret af tidlige fugle fremsætter du et ønske hver aften - at kunne vågne op tidligt næste morgen. Men uanset hvor meget nogle af os prøver, er det næsten umuligt, og at komme ud af sengen er en evig kamp. Er du blandt de sene opstandere, der bare ikke ser ud til at rejse sig tidligt på trods af at prøve hvert trick i bogen? Så er du heldig, fordi vi har nogle hacks i ærmet, der kan hjælpe. Denne artikel indeholder nogle af de bedste tip, der hjælper dig med at vågne op tidligt hver dag. Fortsæt læsning!
Tips til at hjælpe dig med at vågne op tidligt
- Undgå at spise før sengetid
- Gå tidligt i seng
- Sov med gardinerne let åbne
- Forbered dig mentalt
- Bliv begejstret for den kommende dag
- Hold din alarm overalt i lokalet
- Vågn op på samme tid hver dag
- Undgå indtagelse af koffein sent på dagen
- Sluk for alle elektroniske enheder en time før sengetid
- Vågn op et par minutter tidligere hver dag
Bedste måder at vågne op tidligt om morgenen
1. Undgå at spise før sengetid
Selvom det er fristende, skal du undgå at spise snacks før sengetid, da det ikke kun forringer din søvn, men også fører til vægtøgning, da maden opbevares i stedet for at blive afbrændt. Også når du spiser inden sengetid, ender dit fordøjelsessystem med at behandle maden, når den faktisk skal være afslappende, hvilket fører til oppustethed og en følelse af tyngde.
Tilbage til indholdsfortegnelse
2. Gå i seng tidligt
Vi er vokset op med at lytte til vores forældre fortælle os at gå tidligt i seng for at rejse os tidligt i skole. Og det er virkelig sandt. Du kan vågne op tidligere end normalt, hvis du går i seng på et rimeligt tidspunkt, da det sørger for, at din krop får tid nok til at hvile og komme sig.
Tilbage til indholdsfortegnelse
3. Sov med gardinerne let åbne
At sove med gardinerne let åbne hjælper dig med at vågne op naturligt næste morgen, når solens stråler rammer dit ansigt. Dette er en af de mest behagelige måder at vågne op uden at skulle indstille alarmen. Men hvis du sigter mod at vågne op, selv før solen står op, siger 6 eller 7 om morgenen, kan du prøve følgende tip.
Tilbage til indholdsfortegnelse
4. Forbered dig mentalt
Lyt til lydklip, eller se videoer, der fremhæver vigtigheden af at stige tidligt om morgenen. Dette kan indirekte forberede dig på at vågne op tidligt.
Tilbage til indholdsfortegnelse
5. Bliv begejstret for den kommende dag
Det være sig din morgen træning, en lækker morgenmad eller enhver kommende begivenhed - bliv begejstret for noget, du virkelig ser frem til. Denne spænding vil utvivlsomt få dig til at vågne op tidligere end normalt.
Tilbage til indholdsfortegnelse
6. Hold din alarm overalt i lokalet
Dette er et ældgammelt trick, men mange mennesker indestår for dets effektivitet i at hjælpe dig med at vågne op tidligt. En alarm forstyrrer din søvn, og alt hvad du vil gøre er at stoppe den, så snart den går ud. Hvis du holder det væk fra sengen, får du dig op og skrider over rummet for at slukke for det. Og hvis du deler dit værelse med din bedre halvdel, bliver det endnu vigtigere at slukke for alarmen, da du ikke vil forstyrre deres søvn eller møde deres morgenkramper.
Tilbage til indholdsfortegnelse
7. Vågn op på samme tid hver dag
At vågne op på samme tid hver dag kan gøre din hjerne vant til et bestemt sovemønster. Efter en bestemt periode vil du bemærke, at du vågner på samme tid, selv før din alarm går, da du ubevidst har trænet din hjerne til at gøre det.
Tilbage til indholdsfortegnelse
8. Undgå indtagelse af koffein sent på dagen
Som du allerede er opmærksom på, kan indtagelse af koffein sent på dagen forstyrre din søvn. Derfor skal du undgå at indtage koffeinbaserede drikkevarer mindst 6 til 7 timer før sengetid. Dette hjælper dig ikke kun med at få en god nats søvn, men øger også dine chancer for at vågne tidligt.
Tilbage til indholdsfortegnelse
9. Sluk for alle elektroniske enheder en time før sengetid
Det blå lys, der udsendes af skærme på mobiltelefoner, bærbare computere og fjernsyn, er skadeligt for dit helbred og ødelægger din søvncyklus. Det fejler hjernen forkert til at tro, at det er dagtimerne, selvom det ikke er det, og stimulerer det til at frigive cortisol (stresshormonet), som kan forhindre dig i at sove. Så sluk for alle elektroniske enheder en time før du går i dvale. Læs en bog eller lyt til musik for at slappe af og falde i søvn.
Tilbage til indholdsfortegnelse
10. Vågn op et par minutter tidligere hver dag
Et af de bedste og nemmeste tricks er at prøve at vågne op et par minutter tidligere hver dag. Hvis du normalt vågner op kl. 7, men vil vågne op kl. 5.30, kan det ikke ske natten over. Indstil din alarm 5 minutter tidligere hver dag, indtil du når dit mål for opvågningstid.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Husk, du kan ikke ændre din livsstil radikalt natten over. Det er vigtigt at gøre disse tip til en del af din daglige rutine og følge dem konsekvent for at bemærke ændringer i dit sovemønster. Og når de først er blevet vaner, springer du automatisk ud af sengen, så snart solen står op eller fuglene kvitrer. Hvilke af ovenstående tricks fungerede for dig? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.
Anbefalet:
Sådan Får Du Dug Hud - Nemme Tip
Vil vi ikke alle have dug og lysende hud? Det er en af de største skønhedstendenser lige nu. Vi har set det på røde tæpper og landingsbaner efter endelig at flygte fra den skøre klovn-kontur fase. Glødende som en gudinde kan aldrig gå af mode. Men sagen e
Sådan Påføres / Genpåføres Solcreme, Mens Du Bærer Makeup
Lad os komme lige til det punkt. Jeg ved, at dit fundament har SPF, men hvis du tror, det har fået dig dækket, tager du fejl. Solcreme er din huds ultimative bae. Men hvordan kan du bære det med makeup? Ser det for kagerigt ud? Eller få din hud til at bryde ud? Hvad me
Sådan Starter Du En Samtale På Tinder
Tinder, Tinder, overalt, ikke en dreng til dato! Ja, vi kender kampen. Det ser ud som om efter alle de rigtige swipes ting aldrig kommer nogen steder. Efter den indledende his og hellos er der fuldstændig radiostilhed fra mændene. Men hvorfor? H
Sådan Bæres En Bandana I 4 Forskellige Stilarter
Vidste du, at bandanas kan spores tilbage til det 18. århundrede? Ja! Folk var dengang meget køligere og dårligere end vi troede, de var. Alligevel, ligesom mange retro-stilarter, er bandanas også tilbage! Det er som en redningsvagt til dine dårlige hårdage. Ikke
Sådan Får Du Din Periode Tidligt
Denne tid i måneden' er muligvis den værste tid i måneden for mange kvinder. Oftere end ikke falder vores periodecyklus sammen med en længe ventet begivenhed, fest eller endda en tur til en eksotisk destination. At være på din periode, mens du rejser, kan være noget, du for enhver pris vil undgå.Det e
