Hudens PH-niveau - Forståelse Og Vedligeholdelse Af Det For Sundere Hud

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Du bruger meget energi på at finde den mellemliggende vej i dit liv. Det være sig at finde en balance mellem arbejde og privatliv, forsøge at være til stede ved genforeninger og familiefunktioner eller tage tid til den specielle person og ikke sige nej til dine chefer på samme tid - livet ser ud til at være en forfølgelse af balance. Men har du nogensinde spart et minut på at tænke på hudens pH-niveau, der også skal afbalanceres?

Gad vide hvad det er? Læs videre for at vide, hvorfor du skal passe på din huds pH-niveau.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er hudens pH-niveau?
• Hvorfor skal du bekymre dig om din huds pH?
• Hvad er den ideelle pH-værdi i huden? Hvordan kan du finde ud af din huds pH?
• Faktorer, der påvirker din hud pH-niveau
• Sådan holder du din pH-værdi afbalanceret
• Produkter, der afbalancerer hudens pH

Hvad er hudens pH-niveau?

Det viser sig, at din hud er ekstremt glad og fungerer godt, når den er lige ved den søde midtplet. Du har sandsynligvis hørt udtrykket 'pH-balance' i reklamerne for de fleste hudplejemærker og videregivet det som en marketinggimmick. Men dette er noget, du skal være opmærksom på.

Udtrykket ' pH ' betyder ' potentiale af hydrogen.' Med andre ord er det mål for koncentrationen af brintioner i ethvert stof. Denne pH-skala blev udtænkt i begyndelsen af 1900'erne af den danske kemiker SPL Sorensen til måling af surhedsgrad og alkalinitet. Det spænder fra 0 (mest surt) til 14 (mest alkalisk).

Din hud har også en syrekappe, som er hudens barriere. Denne syrekappe dannes, når din hud udskiller talg og nedbryder fedtsyrer. Det er ansvarligt for at holde din hud sund og fugtig ved at blokere alle bakterier og toksiner i at skade den.

Din hud er bedst, når der er en balance mellem dens surhed og alkalinitet. Kast det ud af sporet, så bliver din hud skør. Så lad os undersøge, hvorfor du skal være ekstra forsigtig med den åh-så sarte pH-balance i huden.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvorfor skal du bekymre dig om din huds pH?

Når syremantlen på din hud er for basisk, bliver din hud følsom og tør. Du kan endda opleve betændelse og tegn på ældning på grund af visse enzymer, der kan ødelægge dit kollageniveau. Dette sker normalt, når du skifter hudplejeprodukter for ofte.

Når du bruger produkter, der har en høj pH (alkalisk), påvirker det hudens permeabilitet. Når din huds permeabilitet er kompromitteret, bliver den sårbar over for hudproblemer, irriterende stoffer og mikroorganismer. Højere pH-værdier i huden kan forårsage hudproblemer såsom:

• Ichthyosis vulgaris
• Atopisk dermatitis (eller eksem)
• Candidal intertrigo (en hudinfektion forårsaget af gær Candida albicans)
• Tinea pedis (eller atletens fod)
• Acne (P. acnes vokser på huden, når dens pH-niveau er mellem 6 og 6,5) (1), (2)

Højt pH-niveau kan også fremskynde hudens aldringsproces (3).

Så hvad er det ideelle pH-niveau for din hud? Og hvordan ved du, om det er afbalanceret eller ej? Sådan kan du finde ud af det.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er den ideelle pH-værdi i huden? Hvordan kan du finde ud af din huds pH?

Ideelt set bør vores hud være lidt sur. Dens pH-niveau skal således være 5,5. Det er dog fint, hvis det er et sted mellem 4,8 og 6. Dette sikrer, at din huds barrierefunktion er aktiv og beskytter dig mod alle toksiner, bakterier og andre eksterne faktorer.

Det er svært at måle pH i hud og hår direkte. En hudlæge kan dog hjælpe dig med at bestemme det. De bruger en pH-måler til at analysere hudens overflade grundigt, identificere eventuelle forskydninger i dit pH-niveau og evaluere tilstanden af din hud eller tilstanden af dine hudproblemer.

Der er dog stadig måder at finde ud af, om dine pH-niveauer ikke er i balance. Normalt vil din hud give dig tegn, når noget ikke er i orden. Hold øje med disse tegn:

• Overdreven olieholdighed
• Tørre pletter
• Rødme og udslæt
• Eksem
• Psoriasis
• Acne
• Aldringstegn (fine linjer, rynker og hængende hud)

Alt dette er tegn på, at din huds syre kappe er beskadiget. Men hvordan blev det så dårligt? Der er flere faktorer (og også vaner), der kan forstyrre din huds pH-niveau. Fortsæt med at læse for at finde ud af mere om dem.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Faktorer, der påvirker din hud pH-niveau

1. Alder

Når du bliver ældre, bliver din hud mere basisk. Dette forårsager rynker, fine linjer, pigmentering og andre problemer.

2. Overdreven soleksponering

De skadelige UV-stråler fra solen svækker din huds syre kappe, hvilket gør den mere basisk og tilbøjelig til problemer som pigmentering, sløvhed og acne. Langvarig soleksponering selv i dine teenagere kan starte denne proces ganske tidligt i dit liv.

3. Brug af barsæbe på dit ansigt

Sæber er de største syndere bag forstyrrelsen af din huds pH-balance. PH-niveauet for stavsæber er normalt omkring 9, hvilket er meget højere end hudens normale pH. Påføring af barsæbe på dit ansigt efterlader en alkalisk rest, som gør den sårbar over for hudproblemer og skader.

4. Dine spisevaner

Din diæt har en direkte indvirkning på din huds pH-niveau. Din kost bør ikke være meget sur. At have for meget syre i dit system vil påvirke din hud. For meget koffein, sukker, gær (findes i brød og bagværk), forarbejdede korn og alkohol øger syreniveauet i dit system.

[Læs: Hvad er de bedste sure fødevarer, du bør undgå?]

5. Andre hudplejevaner

Visse hudplejevaner kan også forstyrre pH-niveauet i din hud. Disse inkluderer:

• Brug varmt vand til at vaske dit ansigt (eller huden)
• Skrubbe for hårdt (ved at bruge skrubbe og vaskeklude på dit ansigt næsten hver dag)
• Brug af hårde rensemidler
• Tager lange brusere

Alle disse vaner fjerner hudens beskyttende syrekappe. Der skal være en eller anden måde at forhindre det på og få det tilbage på sporet, ikke? Ja, der er måder. Bliv ved med at rulle!

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan holdes din huds pH-niveau afbalanceret

Gendannelse af din huds pH-niveau kræver reparation af barrierefunktionen. Dette hjælper med at opretholde hydratiseringsniveauerne i din hud og holder den strålende og glødende. Her er nogle ting, du kan gøre:

1. Fjern sæber og hårde rensemidler

Dette er den første ting, du skal gøre, hvis du elsker din hud. Brug ikke barsæbe på dit ansigt og undgå rengøringsmidler, der indeholder barske kemikalier. Vælg pH-afbalancerede hudplejeprodukter. Undgå ethvert produkt, der ikke nævner alle ingredienserne på emballagen. Brug altid lunkent vand eller stuetemperatur til at vaske dit ansigt.

2. Brug æblecidereddike

Æblecidereddike er fremragende til at regulere din huds pH-niveau. Fortynd det dog med vand, inden det påføres dit ansigt. Bland en halv kop æblecidereddike med fire kopper vand. Bland godt og opbevar i en sprayflaske. Brug den som en toner.

[Læs: DIY Apple Cider Eddike Facial Toner]

3. Brug gode olier og fugtighedscreme

Når du bliver ældre, falder din huds evne til at producere naturlige olier og talg. Som et resultat bliver syrekappen beskadiget og påvirker pH-balancen i huden. Brug af blide fugtighedscreme og olier holder din hud hydreret og hjælper med at genopbygge dens fugtbarriere. Du kan bruge jojoba, argan, kokosnød og olivenolie til at fugte din hud.

4. Brug forsigtigt syrer

Ingredienser som retinsyre, alfa- og betahydroxysyrer og aminofrugtsyre er gode for din hud og kan hjælpe med at opretholde dens syrebalance. Men når de ikke bruges korrekt, kan disse syrer beskadige det naturlige forsvar af din hud. De fleste af de over-the-counter produkter, der indeholder disse syrer, er bufret og er ekstremt sikre at bruge på din hud. Men hvis din hud begynder at føle sig tør og ser rød og følsom ud, betyder det, at produktet er for hårdt for din hud. Stop med at bruge det med det samme.

5. Brug solbeskyttelse

Brug af solcreme regelmæssigt er afgørende for at opretholde din huds pH-niveau og beskytte den mod yderligere skader. Brug en solcreme med en bredspektret SPF, og glem ikke at anvende den dagligt, inden du går ud i solen.

6. Brug topiske antioxidanter

Aktuelle antioxidanter styrker dine hudceller, så de fungerer korrekt. De beskytter din hud mod miljøskader og stress. Du kan bruge vitamin C (som findes i form af L-ascorbinsyre), da det er kendt for at afbalancere hudens pH. Selvom C-vitaminformuleringer er let sure, kan de sikkert bruges på huden (forudsat at du ikke bruger noget andet surt produkt på samme tid).

7. Skift din diæt

Din daglige diæt skal indeholde masser af antioxidantrige fødevarer, såsom bladgrøntsager (spinat er godt for dit helbred og din hud) og frugt (vælg frugter med lavt sukkerindhold som banan, bær og vandmelon). Undgå at have forarbejdede fødevarer, da det øger din krops surhed, hvilket kan have indflydelse på din huds pH-niveau. Lav plads til salater og skære ned på dit sukkerindtag.

Og glem selvfølgelig ikke at passe på din hud. Du er nødt til at vise det lidt kærlighed og omsorg, hvis du vil holde det lykkeligt. Her er en liste over produkter, der kan holde din hud glad ved at opretholde dens pH-niveauer.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Produkter, der afbalancerer hudens pH

1. Kosmoderma

Dette er en skånsom og sæbefri ansigtsrens, der ikke irriterer din hud og beskytter dens syrekappe. Den er velegnet til alle hudtyper.

Køb nu fra Amazon

2. Lotus Herbals Basiltone

Dette er en ekstremt blid og forfriskende toner til din hud. Den indeholder basilikum- og agurkeekstrakter, der tone din hud og afbalancere dens pH-niveau.

Køb nu fra Amazon

[Læs: 15 hjemmelavede hudtonere]

3. Sebamed flydende ansigt og kropsvask

Dette er en sæbe- og alkalifri rengøringsmiddel, der holder din hud fugtig og forhindrer dehydrering.

Køb nu fra Amazon

4. Perricone MD opstrammende ansigtstoner

Denne toner har DMAE, som er et antiinflammatorisk middel og antioxidant, der holder din hud sund uden at forstyrre dens pH-niveau. Det forhindrer også tegn på ældning, såsom fine linjer og rynker.

Køb nu fra Amazon

Tilbage til indholdsfortegnelse

Heldigvis er det meget nemmere at afbalancere hudens pH-niveau end at balancere dit liv! Vittigheder fra hinanden, opretholdelse af naturlig pH i huden starter med en god hudplejerutine. Det behøver ikke være for detaljeret. Bare hold et par ting i tankerne, og kend din huds grænser - hvad den kan lide og ikke lide. Sådan forbliver din hud glad resten af dit liv. Har du flere spørgsmål om hudens pH-værdi? Lad os vide det i kommentarfeltet nedenfor.