Top 10 Vigtige Bivirkninger Ved Kokosmælk

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Med sin rige smag og cremede konsistens betragtes kokosmælk som en sund erstatning for mange mejeriprodukter. Det er en levedygtig mulighed for dem på Paleo-diæt. Det har rig næringsværdi og typisk tropisk smag. Det er fyldt med mineraler og vitaminer, herunder flere antioxidanter og jernforbindelser.

Kokosmælk opnås ved at rive og klemme moden kokosfrugt. Da kokosnødder normalt dyrkes uden syntetisk gødning, bliver denne mælk naturligvis en økologisk sundhedsdrik. Fra at være en uundværlig del af mange tropiske køkkener, går kokosmælk nu fremad på listen over superfødevarer. Men sammen med fordelene har kokosmælk også nogle bivirkninger. Find ud af her for at vide, om kokosmælk er god eller dårlig.

Bivirkninger af kokosmælk

Lad os se på nogle af bivirkningerne ved kokosmælk:

• 1. Rigeligt mættet fedt
• 2. Kan forårsage allergi
• 3. Kan forårsage vægtøgning
• 4. Kan føre til højt kolesteroltal
• 5. Kan forårsage forstoppelse
• 6. Fyldt med sukker
• 7. Høj kalorier
• 8. Truende bisphenol - A (BPA)
• 9. Indeholder guargummi
• 10. Kan forårsage fructosemalabsorption

1. Rigeligt mættet fedt

Dette er en af de mest alarmerende bivirkninger ved kokosmælk. Disse fedtstoffer kan inducere højt kolesteroltal i din krop. En kop kokosmælk passerer omkring 40 gram fedt ved forbrug. Som sådan øger det niveauet af lipoproteiner, der er sundhedsskadelige på længere sigt.

2. Kan forårsage allergi

Hvis du er allergisk over for nødder, er denne drink bestemt ikke beregnet til dig. Kokosmælk er anerkendt som trænød. Og i nogle tilfælde har det vist sig, at mennesker, der er allergiske over for nødder, reagerer dårligt på frugtindholdet i denne mælk. Dette er en af de farligste effekter af kokosmælk, da dette i ekstreme tilfælde kan være livstruende.

[Læs: Hjemmemedicin til behandling af hudallergier]

3. Kan forårsage vægtøgning

Med sit høje mættede fedt og kalorieindhold kan kokosmælk helt sikkert ødelægge dit vægttabsregime. Dens overdreven brug i din daglige diæt kan endda føre til vægtøgning.

4. Kan føre til højt kolesteroltal

Er kokosmælk dårligt for kolesterol? Dem med risiko for højt kolesteroltal og hjerte-kar-sygdomme bør afstå fra for meget kokosmælk. Selv usødet mælk har et højt fedtindhold, der giver dig større risiko for hjerteproblemer inklusive slagtilfælde. Men du behøver ikke opgive det. Bare begræns dit indtag til mindre portioner!

5. Kan forårsage forstoppelse

På grund af høje kostfibre kan kokosmælk forårsage fordøjelsesproblemer hos nogle mennesker. Normalt bærer usødet kokosmælk 14-18% af vores daglige kostfiberindtag. Denne pludselige stigning kan forårsage diarré eller gas, hvis din krop ikke er vant til så meget fiber. Så undgå at øge dets indtag med det samme!

[Læs: Hjemmemedicin for at helbrede forstoppelse]

6. Fyldt med sukker

Selvom du spiser usødet kokosmælk, risikerer du at absorbere en stor mængde sukker. Mens usødet kokosnød har 2,1 g sukker i 1 ounce servering, bevæger den sig højere til 10,4 g i sødet kokosnød. I begge tilfælde kan det gøre dig overvægtig med overdreven indtagelse. Så vær opmærksom!

7. Høj kalorier

I en kop ufortyndet kokosmælk kan du finde 550 kalorier. Det er næsten en tredjedel af de kalorier, du har brug for om dagen. Så inkludering af kokosmælk i den daglige diæt kan have en negativ indvirkning på dit helbred.

8. Truende bisphenol - A (BPA)

Mens kokosmælk ikke har nogen direkte forbindelse med dette kemikalie, har dåse mælk bestemt det. Denne forbindelse bruges normalt til fremstilling af dåser og dåser, hvor den er opbevaret. Så undgå at bruge dåse kokosmælk. Du bør også læse etiketten for at købe mærker, der tilbyder BPA-fri containere.

9. Indeholder guargummi

Igen er dette et problem relateret til dåse kokosmælk. Som et polysaccharid er guargummi endospermen for guarbønner. Som sådan har det været tæt knyttet til fordøjelsesproblemer hos mange mennesker. Hvis du også lider af tarmproblemer, skal du fjerne dåse kokosmælk fra din kost. Brug hellere hjemmelavet kokosmælk eller guargummi.

[Læs: Ulemper ved kokosnødsvand]

10. Kan forårsage fructosemalabsorption

På grund af dets monosakkarider og polyoler øger kokosmælk risikoen for irritabel tarmsygdom. Det har sukkerindhold, hvilket sandsynligvis fører til denne lidelse. Resultatet af dette faktum er, at bakterievækst drives i tyndtarmen på grund af ujævn transport af fruktose til den.

Dette er nogle af bivirkningerne ved kokosmælk. Men i de fleste tilfælde overflader de kun med overdreven forbrug af det samme. Så begræns dit indtag til acceptable grænser, og nyd fordelene ved denne vidunderlige drink.

Håber du kunne lide vores indlæg om kokosmælksbivirkninger. Kan du lide kokosmælk? Har du nogensinde oplevet andre bivirkninger i kokosmælk? Del med os i kommentarfeltet.