Hvad Er Fordelene Og Ulemperne Ved Mode-kostvaner?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Følger du en fad diæt? Føler du, at en fad-diæt kan hjælpe dig med at nå dine fitnessmål? Stadig under tryk med trangen og behovet for at holde os i form, går vi i slankekure, nogle gange ved vi ikke, hvad det kan føre til.

Hvad er fad diæt? For dem af jer, der ikke ved, hvad en fad-diæt er, er det intet andet end et trendy og populært diætregime, der normalt efterfølges af celebs. De fleste af dem inkluderer at reducere madindtag og tabe sig hurtigt. Ligesom enhver anden tendens er de imidlertid kortvarige.

Så er fad diæter virkelig effektive? Hvad er fordele og ulemper ved nogle få af dem? Hvis du leder efter svar på disse spørgsmål, er dette indlæg det, du skal læse!

[Læs: 3-dages diætplan]

Fad Diets - En liste:

Følgende er en liste over nogle af de populære fad-diæter:

• Kålsuppe diæt
• Master Cleanse
• Grapefrugt Kost (1)
• 3 dages diæt
• 5 bid diæt
• 17 dages diæt
• Acai Berry Diet
• Luft diæt
• Æble cider eddike kost
• Atkins diæt
• Baby mad diæt
• Beverly Hills diæt
• Blodtype diæt
• Cotton Ball Diet
• Detox diæt
• HCG diæt
• Hollywood-diæt
• Flydende diæt
• Low-Carb diæt
• Fedtfattig diæt
• Negativ kalorieindhold
• Paleo diæt
• Sacred Heart Diet
• Sovende skønhed diæt
• South Beach diæt
• Bændelorm kost
• Zone diæt

De fleste af disse diæter hjælper dig med at kaste pund hurtigt. De kan dog have bivirkninger. De kan ikke betragtes som langsigtede løsninger til vægttab. De leverer bare quick-fix og midlertidige løsninger, og konsekvenserne kan være usunde.

Lad os se på tre topfad diætplaner i detaljer. Alle har ulemper og fordele. De kan hjælpe dig med at tabe sig, men de er ikke langsigtede sunde løsninger. Den bedste måde at holde sig i form er en afbalanceret kost og motion.

1. Kålsuppe-dietten:

Kålsuppe kostvaner inkluderer normalt kun at spise kålsuppe gennem ugen ud over frugt og andre grøntsager. Den første dag kan du spise kålsuppe og en tomat; den næste dag spiser du kålsuppe og en majroe; på den tredje dag spiser du kålsuppe, tomat og majroe osv.

Fordele:

• Du kan have ubegrænsede mængder kålsuppe og de angivne fødevarer (frugt og grøntsager).
• Den ubegrænsede politik for kålsuppe sikrer, at du ikke føler dig for sulten og hurtigt taber dig. I nogle tilfælde er vægttabet ret øjeblikkeligt, og folk har kørt så meget som 5 kg om ugen.
• Dens antioxidantegenskaber hjælper med at fjerne toksiner fra din krop.
• Det er billigt at møblere og ganske let at forberede.

Ulemper:

• Kålsuppe diæt kan efterlade dig træt og få dig til at føle dig svagere end normalt.
• I de fleste tilfælde har vægttabet vist sig at være midlertidigt.
• Kålsuppe kan forårsage mavekramper.
• Kålsuppe er ikke helt velsmagende, og det kan begynde at smage kedeligt efter et par dage.

2. Master Cleanse:

Beyoncé Knowles fik mesteren til at rense et øjeblikkeligt hit. Diætregimen er rettet mod at befri kroppen for overskydende fedt og afgifte det. Kosten erstatter cayennepeber, ahornsirup og vand med citronsmag med almindelig mad. Det er en særlig besværlig opgave, og nogle gange kan rensningen fortsætte i 40 dage.

Fordele:

• Det får dig til at føle dig bedre, når du slipper af med junkfood, tobak og alkohol fra din diæt.
• Dens stærke antioxidantegenskaber hjælper med at afgifte kroppen.
• Blandingen er ret velsmagende og økonomisk at lave.
• Selvom det kan være uophørligt langt, er Master Cleanse en af de kortere kostvaner sammenlignet med andre regimer med den gennemsnitlige tid på 10 dage.

Ulemper:

• Det kan være svært at følge, da mad ikke er tilladt.
• Det har brug for fysisk og mental styrke.
• Det kan fremkalde hurtig udtømning af muskelmasse og også reducere energiniveauer.
• Din krop tager tid at tilpasse sig den normale mad efter afslutningen af The Master Cleanse.

3. Grapefrugt-dietten:

Ofte hyldet som Hollywood-dietten, kan grapefrugtdiet vare op til 12-18 dage i gennemsnit. Grapefrugter er bestemt til at indeholde et fedtforbrændende enzym. Normalt spiser du ½ en grapefrugt; alternativt kan du drikke omkring 250 ml grapefrugtjuice sammen med specifikke måltider. Måltider indeholder normalt op til 5-7 glas vand og protein.

Fordele:

• Grapefrugt diætplanen er ret let at følge.
• Det er en sund mad at indtage, har få kalorier, har næsten nul fedt og er fyldt med C-vitamin.
• Det hjælper med at mindske risikoen for diabetes og hypertension.

Ulemper:

• Kalorieindtaget reduceres til 800. Denne grænse ligger et godt stykke under det daglige ernæringsbehov og kan forårsage træthed.
• Det stive regime kan forårsage mavepine, svimmelhed eller hovedpine på grund af madmangel.
• Det ekstra protein kan føre til komplikationer som nyresten (2).

Advarsler:

Følgende er nogle advarsler, du skal udøve, når du bruger fad diæter. Du bør ignorere ethvert vægttabsprodukt eller diætplan, der:

Påstande om at hjælpe med at kaste mere end 2 pund om ugen. Husk, at vægttab og vægtøgning er gradvise processer, og det kan være meget usandsynligt at få eller tabe 2 pund på en uge.

Giver uvirkelige løfter. Du behøver ikke fjerne fedt og kalorier fra din diæt for at tabe sig. Sundere planer råder dig til at skære ned på visse fødevarer. Fjernelse af et næringsstof fra din diæt kan føre til andre komplikationer.

Inkluderer 'før' og 'efter' fotos. Hold dig væk fra tricksters, der bruger denne teknik. Disse produkter betaler normalt folk penge for at få rave anmeldelser og bruger uhørte navne på ernæringseksperter.

Begrænser din diæt til frugt og grøntsager og opfordrer dig til at afstå fra en afbalanceret diæt (3).

[Læs: GM-diætplan]

Vores dom:

Kålsuppe diæt, grapefrugt diæt og Master Cleanse hjælper med at reducere vægten. Imidlertid giver alle dem kun midlertidige resultater. For virkelig at komme i form, skal du afbalancere din spisning, motion og være opmærksom på, hvad du lægger i munden.

De fleste fad-diæter er ikke sunde, og de leverer heller ikke langsigtede løsninger. Hvis du virkelig vil gå ned i vægt, skal du arbejde med din læge og oprette et sundt diætdiagram og medtage en del motion i dit regime. Husk, at sundt vægttab er den eneste sikre måde at reducere vægten på og holde sig i form.

Kan du lide og dele denne artikel med dine venner og familie. For at komme med et forslag eller fortæl os, hvad du synes, skal du skrive en kommentar nedenfor.