2023 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-11-27 21:37
En sund krop er afgørende for at nyde og leve dit liv fuldt ud. Mange af os følger en regelmæssig træningsrutine. Regelmæssige øvelser kan dog fremstå monotone og kedelige efter nogen tid. Vær ikke bekymret! Der er mange 'sjove' rutiner, der giver resultaterne af de anstrengende træningsprogrammer. Capoeira træning er en sådan fysisk aktivitet, der gør dig sund og samtidig synes interessant. Dobbelt whammy!
Hvad er Capoeira?
Er Capoeira en kampsport? Ja, Capoeira er en form for kampsport og skylder sin oprindelse til både Afrika og Brasilien. Det blev skabt af afrikanske slaver i Brasilien omkring 1500 e. Kr. Det er en hybrid af kampsport og dans, der giver enorme fordele for kroppen. Det hjælper med toning og styrkelse af quadriceps, balder og hamstrings, mens du udfører rutinerne som en dans. Capoeira inkluderer mange kurvehjul, spinding og spark, alt sammen udført som en dansesekvens.
[Læs: Fordele ved hammerstyrkeøvelse]
Sådan udføres Capoeira?
Capoeira udføres ved at inkorporere akrobatik, musik og dans i selvforsvarsbevægelser. Der er flere steder, der afholder gruppeklasser til læring og øvelse i Capoeira. Begyndere behøver ikke være bange for den ekspertise, der kræves for at udføre Capoeira fitnessrutine. Træningsudstyret er generelt løse bukser og veludstyret T-shirt. Capoeira udføres ved at træne med en slags baggrundsmusik.
Fordele ved Capoeira træning:
Der er enorme fordele ved at udføre Capoeira regelmæssigt. Denne øvelsesrutine er ikke kun god for din krop, men også for din personlighed og sociale pleje. En regelmæssig praksis med Capoeira har følgende fordele:
1. Styrke:
Træningsrutinerne i Capoeira kræver mange overkropsbevægelser, som at bevæge sig rundt på hænderne under hovedstande, udgør, ruller osv. Disse bevægelser involverer at engagere ens kerne og abs, hvilket resulterer i fantastisk overkroppsstyrke.
2. Fleksibilitet:
De anstrengende rutiner fremmer fleksibilitet i kroppen, næsten på niveau med Yoga. Selvom du ikke er ekspert i Capoeira, vil du stadig mærke kroppens øgede fleksibilitet.
3. Udholdenhed:
I modsætning til mange andre sportsgrene engagerer Capoeira muskelgrupper på unikke måder. Alle rutiner kræver meget energi for at koordinere med gruppen. Alle disse faktorer udover gentagne bevægelser gør Capoeira til en intens cardio-øvelse. Dette øger kroppens muskulære og kardiovaskulære udholdenhed og giver mere udholdenhed.
4. Koordinering:
Capoeira er unik på en måde, at alle bevægelser følges som en danserutine. Alle bevægelser er godt koordinerede og får dig til at bevæge dig yndefuldt og jævnt mellem de forskellige Capoeira-stilarter. Dette gør kroppen mere koordineret og introducerer også en følelse af rytme.
[Læs: Danseøvelser og deres fordele]
5. Hastighed:
Hoved essensen af at udføre Capoeira er at udføre alle bevægelser flydende på meget kort tid. Som en kampsportteknik vil dette gøre din responstid bedre og kroppen mere adræt til at reagere tilbage på andres bevægelser.
6. Balance:
Capoeira lærer kroppen at kontrollere øjeblikkelige og komplekse bevægelser og være mere afbalanceret, mens man gør det.
7. Stressreduktion:
At udføre væskebevægelserne til et lydspor slapper fuldstændigt af kroppen og sindet. Du kan helt mærke endorfinernes rush efter sessionen.
8. Tillid:
Capoeira er en meget sjælden form for motion. Således gør Capoeira-rutiner dig mere selvsikker som person.
9. Selvudtryk:
Da der er et danseaspekt i Capoeira, bliver det en fremragende form for selvudfoldelse.
Bemærk:
Capoeira kræver meget væske og intense bevægelser. Begyndere bør ikke stresse sig selv og tvinge deres krop til at tilpasse sig med det samme. Regelmæssig praksis giver den krævede styrke og fleksibilitet. Undgå desuden at bære meget løst tøj, mens du træner Capoeira. Du bør tage regelmæssige forholdsregler som med enhver anden form for motion.
Capoeira er en sjov, men alligevel effektiv måde at få en sundere krop på. Find en Capoeira-instruktør, og dans dig vej til en montørkrop i dag!
Er du opmærksom på Capoeira træning? Træner du Capoeira? Del med os i kommentarfeltet nedenfor.
Anbefalet:
Hvad Skal Man Spise Efter En Træning - 18 Bedste Fødevarer Efter Træning Til At Genoplade Din Krop
Her er hemmeligheden bag at få en dræberkrop. Men svar først på disse spørgsmål. Føler du dig træt og slidt efter træning? Tror du, at spise efter træning vil ophæve din indsats i gymnastiksalen? VID DET DET. Mad / måltider efter træning er nøglen til at få en misundelsesværdig smuk figur. Fordi de hjælpe
4 Fantastiske Fordele Ved Tuck Jumps Træning På Din Krop
Vil du starte dit fedt, så det passer til rejsen? Tuck jump er det ene dræbertræk, der hjælper dig med at kaste de stædige pund som en skør!Tuck Jump, også kendt som Knæ Tuck Jump og Knæ til bryst Jump, er en af de mellemliggende avancerede plyometriske øvelser. Det er et dyn
6 Fantastiske Fordele Ved Sommerfugl Bryst Træning - øvre Krop Træning
Butterfly-øvelsen er et effektivt skridt til at tone dit bryst og gøre det stærkere. Målretning mod pecs hjælper denne træning med udviklingen af tykke muskler. Sommerfuglbrysttræningen er effektiv og skal udføres, når du sidder på en vægtet maskine. Dette kan være
4 Fantastiske Fordele Ved Træning Af ænder
Har du nogensinde hørt om træning af ænder, når det kommer til styrkelse af muskler? Det er en styrketræning, der retter sig mod musklerne i balder og lår. Selvom de ikke er almindelige, er de ret effektive ligesom lunges og squats. Med fokus på lår og glutes styrker denne øvelse dem ved at øge muskelmassen. Så hvad v
3 Variationer Af V-Ups-træning Og Deres Fordele
V-ups øvelse er et mellemliggende styrkebevægelse, der fungerer på hele din kerne. Øvelsen kaldes også Jackknife Sit-ups og Pike Crunches. Det er en styrkebaseret træning, der bruger din kropsvægt til at isolere kerneområdet. V-ups retter sig mod mavemusklerne, tone ned skråninger, styrke dine rygmuskler og udfordre hele kernen. Desuden
