5 Enkle Meditationsteknikker Til Surat Shabd Yoga

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

'I begyndelsen var ordet, ordet var Satnaam'

Denne yogi bhajan er også den grundlæggende essens i Surat Shabd Yoga.

Surat Shabd Yoga er en åndelig meditativ praksis, der er baseret på begrebet indre lys og himmelsk lyd. Mange åndelige og religiøse traditioner som Sant Mat og Radhasoami følger denne praksis. Surat Shabd Yoga kaldes også 'Sahaj Yoga', 'lysets og lydens sti', 'santsens sti' og 'yogaen med lydstrømme'.

Målet med Surat Shabd Yoga:

'Surat' betyder 'opmærksomhed', hvilket er, hvordan sjælen udtrykker sig udad. 'Shabd' betyder bogstaveligt 'ord'. I Surat Shabd Yoga betyder udtrykket 'ord' sjælens musik. 'Yoga' betyder 'forening'. Og det er hovedformålet med Surat Shabd Yoga - foreningen af sjælen med essensen af det absolutte Højeste væsen ved hjælp af den dynamiske kraft af kreativ energi, der omgiver universet i form af lydvibrationer. Surat Shabd Yoga meditation har til formål at hjælpe den enkelte med at realisere sit sande guddommelige selv. Befriende sjælen fra livets og dødens cyklus hjælper Surat Shabd Yoga med at opnå oplysning og i sidste ende moksha.

Mestrene i Surat Shabd Yoga beskriver ofte oplevelsen af denne yogiske meditation som 'at dø mens man lever'. Meditationen indebærer at man trækker ens opmærksomhed fra den fysiske krop og fletter bevidstheden med den indre lyd og lys. Det svarer til den fysiske proces med at dø, når opmærksomheden forlader den fysiske krop og sjælen smelter sammen med det himmelske univers og det guddommelige. I Surat Shabd Yoga oplever man optagelsen af bevidsthed i lyset og lyden i tilstanden med fuld bevidsthed.

Meditationsteknik:

Mystikerne og de hellige kalder Surat Shabd Yoga for sjælens videnskab. Denne meditation kaldes også 'Sadhna', da den fører til moksha. Surat Shabd Yoga mener, at indledning af en Satguru er et must for en vellykket sadhna. Denne surat shabd yoga meditationsteknik er en simpel proces, men den har brug for praksis for at mestre den.

1. Tid:

Selvom denne meditation kunne gøres når som helst og hvor som helst, rådgiver mestrene at meditere tidligt om morgenen, før morgenmaden og muligvis før solopgang og også lige før du går i seng om natten. Gør det til en regelmæssig vane. Dette hjælper med at blive dygtig til denne form for meditation. Med regelmæssig praksis kan du perfektionere det og derefter meditere med succes, når du har brug for det eller ønsker at gøre det.

[Læs: Meditationsteknikker og deres fordele]

2. Komfort:

Den næste ting, der kommer, er din position og komfort. Det anbefales, at du gør denne meditation, som alle andre former for meditation, i en behagelig position. Du er nødt til at slappe af i din krop for at aflede opmærksomheden fra den ydre verden og vende den indad. Du kan sidde i en behagelig stol eller i Sukhasana eller Vajrasana. Men hold ryggen lige og lad den ikke slappe af. Komfort betyder ikke at kramme din krop, da det forstyrrer vejrtrækningen.

3. Dhyana:

Næste trin i denne meditation er dhyana eller koncentration. Luk øjnene og slapp af i din krop. Lad din vejrtrækning være naturlig; ikke blande sig. Lad din bevidsthed forlade din fysiske krop og prøv at tage den væk fra det mentale rod i dit sind. Koncentrer dig om den mørke skærm, du ser i dit sind, og koncentrer dig om øjet. Langsomt hører du de indre lyde, den indre musik, den lurvede. Gradvist bliver det mørke slør erstattet af farver og lys.

4. Simran:

Simran betyder gentagelse af Naam. Dette kan være OM, Allah Hul, Vahe Guru, Jesus, Satnaam eller ethvert navn, som du tror kan føre dit sind ud af kaoset. Vores sind er som en sommerfugl, den er rastløs. Simran er nøglen til at få det til at fokusere og åbne døren til vores indre. Surat Shabd Yoga tror på 'Panch Naam' nævnt af de gamle guruer i skrifterne - 'Jot Nirinjan, Omkar, Rarankar, Sohang og Satnaam'. Fortsæt med at gentage Naam for at lede dit sind ud af kaoset, der brygger inde i din hjerne.

5. Bhajan:

Bhajan betyder her sjælens musik. Dette trin hjælper med at lytte til den musik. Squat ned i Malasana, også kendt som Bhajan Pose i Surat Shabd Yoga, og læg dine tommelfingre i dine ører for at blokere al slags ekstern støj. Fokuser på sædet for din sjæl, dit Ajna Chakra og langsomt begynder du at lytte til den indre lyd.

Når du vil fuldføre Dhyan, Simran og Bhajan, vil du fusionere med den himmelske lyd og det guddommelige lys. Mærk vibrationerne og enheden med den almægtige - og føl din sjæl svæve højt op!

Var denne artikel interessant? Del din feedback med os i kommentarfeltet nedenfor.