Ernæring 2024, Marts
Jod er et mineral, der er afgørende for skjoldbruskkirtelens sundhed, neurologiske funktion og reproduktive sundhed. Dette sporstof er nødvendigt for at syntetisere skjoldbruskkirtelhormoner, der spiller en afgørende rolle i hjernens funktion, stofskifte, graviditet og fosterudvikling. De
Folinsyre er den menneskeskabte form af folat. Folat er vitamin B9. Folat findes naturligt i visse frugter, grøntsager og nødder. Folinsyre findes i kosttilskud og berigede fødevarer (1).Folinsyre er betydeligt mere biotilgængelig end folat i kosten. Bio
Dårligt kolesterol er en smerte, er det ikke? Hvornår prøvede du at slippe af med dårligt kolesterol, men kun stoppede, fordi processen var for vanskelig eller dyr? Nå, vi er enige om, at reduktion af dårligt kolesterol ikke er en ligetil og nem proces, der sker natten over. Det k
Omega 3 fedtsyrer er essentielle fedtsyrer, også kendt som flerumættede fedtsyrer (PUFA). Dybest set er de umættede fedtstoffer, som er gavnlige for det kardiovaskulære system. De spiller en afgørende rolle i hjernens funktion såvel som normal vækst og udvikling. Desude
Biotin eller vitamin B7 er et vandopløseligt næringsstof, der er vigtigt for metabolisering af fedtsyrer, glukose og aminosyrer. Det hjælper især med at forbedre sundheden for dit hår, hud og negle. Og der er andre måder, biotin kan gøre dit liv bedre. Fortsæ
Hvad hvis jeg fortæller dig, at der er et spormineral, der kan øge din hjernes sundhed og sætte alle hjernesygdomme i skak? Eller hvad med at forbedre din immunitet i vid udstrækning? Jeg taler om kobber. Selvom det ikke diskuteres meget, gør dette mineral dit liv bedre på flere måder. Og i d
Ikke meget talt om, og ikke meget generet om. Det opsummerer stort set livshistorien om zink. Men lad os fortælle dig, at hvis vi ikke har nok af dette mineral i vores system, ville vores livshistorie blive opsummeret helt anderledes. Hvilket er noget, vi ikke vil have
Da fedme er skyhøje, er alle ret besat af at tabe sig. At være undervægtig eller have et meget lavt BMI er dog også et spørgsmål om bekymring og ignoreres ofte af mennesker.Selvom forekomsten af at være undervægtet globalt er faldet let (fra 9,2% til 8,4% hos piger og fra 14,8% til 12,4% hos drenge), er det stadig et spørgsmål, der har brug for opmærksomhed (1).I denne artike
Du ved sikkert, at hæmoglobin er vigtigt for din krop at fungere. Du ved måske også, at det har noget at gøre med jern, røde blodlegemer og anæmi. Men vidste du, at det at øge dit hæmoglobinniveau indebærer mere end blot at øge dit jernindtag?Nysgerr
”At spise sund næringsrig mad er den enkle og rigtige løsning til at slippe af med overskydende kropsvægt uden besvær og blive slank og sund for evigt.” - Subodh Gupta, forfatter til 7 vaner af mager kvindeDen berømte forfatter ved helt sikkert, hvad han taler om. Ernæring
Vil du være sund?Nå, det var et retorisk spørgsmål, ikke? Selvfølgelig vil vi alle være sunde. Så spørgsmålet er ikke, om vi vil, men om vi ved, hvad kravene er.Motion, søvn, ernæring og alt er fint - men der er et næringsstof, der er meget vigtigt (og som ikke får særlig opmærksomhed), som jeg er her for at tale om - folinsyre.Et spørgsmål
I ville alle have hørt det århundrede gamle ordsprog, der siger, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen. Men hvor mange af jer følger dette? I et forsøg på at skære ned på nettokalorieindtaget og opfylde vores drømmemål om at være slank, har en stor del af os en tendens til at springe morgenmaden over. Der er inge
Før vi kommer til de bedste fødekilder til fiber, lad os forstå en simpel ting …IndholdsfortegnelseHvad er fiber? Hvorfor har du brug for det?Top 7 fiberrige madgrupperHvor meget fiber har du brug for?Hvad er fiber? Hvorfor har du brug for det?Fibe
Hvis der er en ting i menneskekroppen, som næsten ethvert væv og organ bruger, skal calcium være det. Desværre, hvis du er en af dem, der afværger ved selve tanken om mejeriprodukter, så tænk igen! Du sætter dig måske i højere risiko for calciummangel. Calcium er de
Takket være et specielt kemisk element har fava bønner været med til at håndtere depression og Parkinsons i over 10.000 år.Fava bønner kaldes også bredbønner og fyldes med ernæring. Åh ja, alle bønner er det. Men hvad der gør fava bønner ret ekstraordinære er påstandene. De fremragende
Vidste du, at Lysin er en vigtig byggesten i kroppen, og det stimulerer produktionen af kollagen? Vidste du, at lysinrige fødevarer også kan hjælpe dig med at overvinde herpesinfektioner? Hvis du spekulerer på, hvad lysin er, og hvordan det hjælper din krop, så er du kommet til det rigtige sted!Læs det
Vidste du, at leucin er en af de bedste aminosyrer til opbygning af muskelmasse? Har du nogensinde spekuleret på, hvilke fødevarer der indeholder store mængder leucin? Hvis du ikke vidste om leucin eller ikke engang har tænkt på de fødevarer, der er høje på det, skal du læse dette indlæg.Indholdsfor
Ja, sommeren er her. Og de fleste af os løber for ly! Mens vi har travlt med at skjule os for sollyset og screene gennem solcreme, glemmer vi, hvor vigtigt det samme sollys er for vores liv og krop. Sollys er den direkte kilde til vitamin D
Kalium er et vigtigt mineral, der hjælper med at opretholde elektrolytbalancen i kroppen. Og da det er det tredje mest forekommende mineral i kroppen, er det også vigtigt for funktionen af hjertet, nyrerne, hjernen og muskelvævet. I denne artikel vil vi se på de 15 bedste kaliumrige fødevarer og deres fordele.Utilst
Har du virkelig brug for kosttilskud? Vi er sikre på, at du kom her, fordi en ven lige poppede i et antal piller fra smarte flasker og anbefalede dig at gøre det samme. Du skal få de nødvendige næringsstoffer - sagde de. Og du spekulerer allerede på, om du virkelig har brug for at tage dem.Kom
Et af de mest berømte morgenmadsvalg - havre. Og det er det af en grund. Havre er en kornart kendt for sit frø. Bortset fra konsum anvendes havre også som foder til husdyr. Og havregryn er det, der er lavet af havre - havre, der er formalet, formalet, rullet eller stålskåret.Hv
Efter den brændende sommer er regn uden tvivl en behagelig oplevelse. Imidlertid kan disse behagelige øjeblikke blive forkælet af ikke-ønskelige sundhedsmæssige forhold som hoste, forkølelse, diarré og influenza. Du kan nu nyde de smukke øjeblikke uden at gå på kompromis med dit helbred ved at være ekstra opmærksom på de fødevarer, du spiser. Hvis du aller
Vitaminer er byggestenene til et godt helbred. I disse harrige dage med kontorpræsentationer, hvor vi mødes med kære og junkfood-fest, har vi brug for nogen, der holder øje med os.Vitaminer er en form for forsikring, og de hjælper med at opretholde et godt helbred. Hvad
Kalium (K) er det tredje mest forekommende mineral, der findes i menneskekroppen. Kalium er et sundhedsforsikringsselskab, da det holder hjertet bankende.Din krop har brug for kalium for at:Oprethold normal kropsvækst.Nedbryde og brug kulhydrater
Hvad hjælper dine muskler til at trække sig sammen og slappe af, mens du gør disse squats med vægte? Hvad bærer det hurtige reflekssignal, når du rører ved noget rørsystem varmt?CalciumDet er afgørende at opretholde din krops calciumreserver. Her er e
Dette vitamin er så rigeligt tilgængeligt, at det sjældent er mangel på det. Og hvad der er sjældnere er at finde nogen, der ved alt om dette vidunderlige vitamin - fordelene ved vitamin C. Og det er sandt, er det ikke?Ikke alle af os ved, hvad dette vitamin har at tilbyde os. Derf
Magnesium er et vigtigt næringsstof for optimal sundhed. Mangel på mineralet kan forårsage gastrointestinale symptomer og kan øge risikoen for hjerteproblemer (1). Man kan undgå alle disse ved at tage tilstrækkelige mængder magnesium - og det kan ske ved at tage de fødevarer, der vil blive diskuteret i dette indlæg.Hvorf
Tror kulhydrater er dårlige? Det er ikke kulhydraterne, men kilden, som mange mennesker får dem fra, er det primære problem. Kulhydratrige hele fødevarer såsom søde kartofler, æbler, bananer og fuldkorn kan tilbyde et bredt spektrum af gavnlige næringsstoffer, der bidrager til en sund, velafbalanceret kost.Indh
At stå i solen kan være en god måde at få din daglige dosis af vitamin D. Hvad med at gøre det dagligt og i lang tid? Ikke muligt, ikke? Det er når vi vender os til mad. Der er mange naturlige vitamin D-kilder, men de fleste af os ved ikke om dem. Men h
De fleste af de fødevarer, vi spiser, har det i små mængder, men det betyder ikke, at vi tager det for givet. Fordi biotin har en vigtig rolle at spille i stort set alle kropssystemer.Her diskuterer vi de fødevarer, der er rige på biotin.Ind
E-vitamin er et fedtopløseligt vitamin og har antioxidantegenskaber. Det er en gruppe på 8 vitaminer, der kan forhindre oxidativ stress i kroppen. Vores krop har brug for E-vitamin for at hjælpe med at holde immunforsvaret stærkt mod vira og bakterier. Når
De brændende somre medbringer en række saftige og vandbaserede frugter, der er nok til at friste vores smagsløg. Jeg er sikker på, at de fleste af jer afventer ankomsten af de eksotiske litchier. De kan være små i størrelse, men som de siger, 'store overraskelser kommer i små pakker'. Vidste du
Som ethvert andet næringsstof er mangan afgørende for optimal sundhed. Men det tales ikke meget om. I dette indlæg fortæller vi dig, hvad du har brug for at vide om mangan, og hvordan du får nok af det sammen med en liste over fødevarer med højt manganindhold.Fort
Over 3,5 milliarder mennesker i verden spiser ris (1). Hvis du er en af dem, er der noget at bekymre sig om?Det meste af ris, der spises i verden, er hvid ris. Men vi er sikre på, at du er stødt på utallige undersøgelser, der angiver de dårlige virkninger af hvid ris. Hvorfor
En uhyggelig titel, er det ikke? Hvorfor vil man skrive om et af de mest misforståede mineraler på planeten? Og hvorfor skal du, læseren, gider at læse det? Fordi natrium er meget mere end det, der fortælles os. Og i dette indlæg ser vi på meget mere. Læs vi
Du ville aldrig have forestillet dig, at det almindelige mineralvand, du drikker, er fyldt med mange vigtige næringsstoffer. Men gæt hvad? Det er kendsgerningen. De sundhedsmæssige fordele ved mineralvand gavner både krop og sind. Og det bedste er, at du kan fremstille mineralvand lige inde i dit hjem. Men
De fleste mennesker erstatter sukker med stevia for at reducere deres kalorieindtag. Selvom dette ser ud til at være en god idé, siger forskning andet. Langvarig brug af stevia kan forårsage uønskede virkninger, og i dette indlæg vil vi diskutere dem.In
Efterhånden som en kvinde udvikler sig i overgangsalderen, begynder hendes progesteron-, testosteron- og østrogenniveau at falde. Dette fald øger risikoen for hjertesygdomme. Østrogen er afgørende, da det øger det gode kolesterolniveau og reducerer niveauet af dårligt kolesterol. Hormon
Ernæring er integreret i livsstil og vækst. Så her diskuterer vi om, hvem der er de mest populære 10 praktiserende ernæringseksperter i Indien.Top ernæringseksperter i IndienTjek her nogle af Indiens bedste ernæringsekspert.1. Raksha Changappa2. Ishi K
Det er det næstmest forekommende mineral i vores krop, men sjældent tænker vi på det. Vi ved lidt, at vejen til passende fosforniveauer ligger lige på vores spisebord.Forvirret? Fortsæt læsning.IndholdsfortegnelseHvad er fosfor? Hvorfo