Epsom Salt: 7 Fordele, Du Bør Kende I Dag

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Har du nogensinde været opmærksom på, hvad der findes i dit pedikyrbad i salonen? Eller kan du huske, at din bedstemor bad dig om at suge dine ben i saltvand, når du havde en øm ankel fra fodboldøvelse? Da du gjorde det, blev du fritaget for alt stress Tror du ikke, at der var noget at gøre med saltet? Hvis du troede, at det var det almindelige bordsalt eller stensalt i badet, tager du fejl! Lad mig introducere dig til spa-stjernen - Epsom salt eller Epsomite.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er Epsom Salt?
• Hvordan fungerer dette magiske salt?
• Hvad er fordelene ved at bruge Epsom Salt?
• Epsom Salt - Den praktiske fejlfinding
• Bivirkninger ved brug af Epsom Salt
• Sådan bruges Epsom Salt, og hvor meget anbefales?

Hvad er Epsom Salt?

Kemisk er Epsom-salt magnesiumsulfat, der nedbrydes i vand for at give magnesium- og sulfationer. Disse magnesiumioner passerer gennem hudlagene og kommer direkte ind i dit blod og kommer på arbejde (1). Det er sådan en interessant genvej, er det ikke?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Så hvordan fungerer dette magiske salt?

Epsom salt er rig på magnesiumioner. Når saltet kommer i kontakt med din hud, passerer ionerne gennem flere hudlag og når blodbanen. På denne måde er der ingen involvering i mave-tarmkanalen.

Det er på grund af denne transdermale bevægelse af magnesium, at Epsom-salt bruges i medicin til at helbrede hypomagnesæmi (lave niveauer af magnesium).

Hvor tror du ellers at denne egenskab kunne anvendes og bruges? Her går du - havearbejde, vedligeholdelse af køkkengrej, maskiner og deres vedligeholdelse, skønhed osv.

Denne artikel vil tale om alle disse og mere - læs videre!

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er fordelene ved at bruge Epsom Salt?

1. Lindrer stress og letter din krop

Da din hud let absorberer magnesium, genopretter den den elektrolytiske balance i cellerne. Denne ændring i balance har en direkte effekt på dine muskler, hjerne og dermed hormoner.

Disse hormoner kunne have en række forskellige funktioner som fri radikalsøgning, aktivering af ionkanaler osv. Alt i alt er Epsom-salt og varmt vand en match lavet i himlen!

Henstilling

Føj ca. to kopper Epsom-salt til dit varmt vandbad to eller tre gange om ugen og se ændringen.

2. Lindrer fodpine, anstrengte muskler og blå mærker

Intet fungerer bedre end en afslappende fod i blød i varmt vand med Epsom-salt, hvis du har fodpine, muskeltræk eller blå mærker.

Magnesium virker på muskelcellerne for at gendanne dets niveauer. Dette boost medfører en beroligende effekt sammen med helingen. Nu ved du, hvad der går ind i det pedicure kar!

Henstilling

Dyp dine fødder i et kar med varmt vand og tilsæt 50 gram / liter Epsom-salt til det. Bliv i 30-40 minutter.

At dyppe dine fødder i saltvand kan ikke anbefales, hvis du har sår eller blærer på grund af højt sukkerindhold (diabetesrelateret). Kontakt din læge, inden du bruger foden i blød.

3. Er et fremragende afføringsmiddel

Hvis du er søvnløs på grund af mavekramper og ikke har passeret afføring i over en dag, ser du på den rigtige side. Når det tages internt, virker Epsom-salt på musklerne for at lindre kramper.

Det øger vandindholdet i tarmene og skyller tyktarmspild ud ved at udløse fordøjelsesenzymerne og neurotransmitterne, når de tages i de rigtige mængder (2).

Henstilling

Tilsæt en teskefuld Epsom-salt til et glas vand sammen med lidt citron for de bedste resultater. Et varmt vandbad med Epsom-salt hjælper også med at hærde forstoppelse.

4. Hjælper med at fjerne splinter og behandler tånegle Svamp og betændelse

Splinter (skår i huden) er en af grundene til, at jeg hader at arbejde med træ. Ved utallige lejligheder var jeg nødt til at dyppe mine hænder i varmt vand for at slippe af med dem. Jeg vidste ikke, at vandet havde Epsom-salt i sig!

Sunde magnesiumniveauer i kroppen kan effektivt bekæmpe betændelse som følge af skade, infektion, stress eller allergi.

Henstilling

Sug det berørte område i blød i varmt vand med Epsom-salt i ca. 30 minutter tre gange om ugen for at slippe af med infektion eller betændelse.

5. Styrker hår og øger hårvolumen

Har du en dårlig hårdag? Eller en kruset håruge helt? Epsom salt er din frelser! For at fjerne overskydende olie, der får dit hår til at se fladt og halt ud, skal du bruge dette salt sammen med dine hårprodukter. Det giver dit hår volumen og hopp. Det kan også kontrollere krus og sløvhed af tørt og beskadiget hår.

Husk dog, at magnesium i Epsom-salt kan reagere med pigmenterne, hvis dit hår er farvet. Vask farvebehandlet hår med Epsom salt kan få farven til at falme ned.

Henstilling

Tilsæt lige store mængder hårbalsam og Epsom-salt (tre teskefulde af hver) i en skål. Bland godt og påfør fra hovedbunden til tipene. Lad den stå i ca. 2 minutter og vask med koldt vand. Sig hej til lykkeligt hår!

6. Eksfolierer og reparerer hud

Nu er du klar over, at magnesium nemt kan passere gennem din hud. Når de anvendes topisk, interagerer magnesiumionerne med vand og fugter huden. Ifølge en undersøgelse foretaget af frivillige i 2005, reduceredes hudens ruhed og betændelse betydeligt, når havvand rig på magnesium blev brugt til badning og rensning (3).

Epsom-salt eksfolierer grundigt din hud og slipper af med de akkumulerede døde hudpletter, hudorme, solbrunhed og snit eller infektioner, der giver anledning til betændelse.

Hvad mere vil du have? Du fandt dit alt-i-et-fejlfindingsmiddel i Epsom-salt - gjorde du ikke?

7. Regulerer produktion af insulin og diabetes

Mennesker med diabetes har tendens til at miste magnesium i urinen. Lave niveauer af magnesium gør vævene ufølsomme over for insulin omkring dem (4). Cellerne undlader også at transportere glukose til de steder, hvor insulin produceres i fravær af magnesium og sulfat (5).

På grund af disse komplikationer forbliver glukose i blodet uden at blive metaboliseret af insulin - hvilket forværrer situationen for en person, der har diabetes.

Epsom salt leverer både magnesium og sulfat i overflod for at løse sådanne problemer. Dog er dosis og indtagelsesmåde afgørende. Kontakt din læge, før du bruger Epsom salt til dette formål.

Bortset fra at forbedre dit helbred, tjener Epsom-salt mange formål i din have og badeværelser. Jeg er sikker på, at du vil vide, hvad de er. Læs videre!

Tilbage til indholdsfortegnelse

Epsom Salt - Den praktiske fejlfinding

• En rig kilde til magnesium og sulfat, Epsom-salt øger jordens fertilitet og fremskynder plantevækst.
• Tilstoppede vaskemaskiner? Fyld vasken med varmt vand og tilsæt noget Epsom-salt. Kør hele vaskecyklussen for at slippe af med opvaskemiddel og ophobning af salt i hårdt vand.
• Drys noget Epsom-salt i din have og ved indgangsstederne for at holde haven skadedyr i skak.
• Træt af at skrubbe beskidte badeværelsesfliser? Bland lige store mængder Epsom-salt og vaskemiddel og brug som en skrubbe til lyse og skinnende fliser.
• Epsom salt, når det drysses på græsplæner, efterlader græsset frisk og grønt ved at give jorden den nødvendige næring.
• Sidder din bil fast i indlandsisen i indkørslen? Drys Epsom salt generøst og se det arbejde!
• Epsom salt er en af de billigste deodoranter. Sæt et par krystaller i dine svedige sko, eller blød dine fødder i det varme saltvandbad og farvel med lugt.

Hvordan disse bittersmagende hvide krystaller af magnesiumsalt fik berømmelse er en fascinerende historie. Læs uddraget, mens du ruller ned.

Succeshistorie om Epsom Salt

Magnesiumsulfat fik sit navn fra en lille by i England, Epsom, i Surrey, hvor det blev opdaget. En lokal koherd, der passerede gennem Epsom, gik hen over en vandpul. Tørstige kvæg nægtede at drikke vand fra den pulje, da den smagte så bitter. Men ved fordampning havde det en afførende virkning.

Imidlertid blev det observeret, at dette vand fra en naturlig varm kilde helbredte sårene hos dyr, der vadede i det.

Når man så dette, begyndte folk fra nabobyer at besøge Epsom for at opleve adskillige sundhedsmæssige fordele. Års forskning førte til opdagelsen af årsagen til de helbredende virkninger af Epsom-farvande.

I dag er Epsom salt en af de bedste, billigste og mest effektive kur mod gigt, forstuvninger, uregelmæssigheder i hjertet og psykiske lidelser.

Følte du ikke trangen til at købe Epsom salt med det samme? Jeg vil helt sikkert drysse det på alt, hvad jeg ser!

Giphy

Men gør jeg det rigtigt ved at føje det til alt, hvad jeg ser? Kan du indtage Epsom salt? Hvad sker der, hvis der er en overdosis? Svarene er lige nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bivirkninger ved brug af Epsom Salt

1. Kunne gøre fodsår værre

Hold dig væk fra Epsom-saltbade eller mundblødning, hvis du har diabetes-inducerede fodsår. Epsom salt kan udtørre huden og forårsage irritation og forværring af såret.

2. Kan forårsage diarré

Magnesiumsulfat kan være et hårdt afføringsmiddel, der fører til løse bevægelser og diarré. I sådanne tilfælde kan du skifte til magnesiumoxid og relaterede salte for at lindre forstoppelse.

Men hvis du oplever regelmæssig, vedvarende forstoppelse, er det tid til at se din læge.

Heldigvis er forekomsten af disse bivirkninger meget sjælden. Det er sikkert at bruge Epsom-salt i faste, små doser for at høste fordelene. Så hvad er den anbefalede dosis? Lad os finde ud af det!

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan bruges Epsom Salt, og hvor meget anbefales?

De anbefalede doser er:

Fodsug: ½ kop Epsom-salt + et bassin fyldt med varmt vand

Varmtvandsbad: 2 kopper + et badekar med varmt vand

Læs videre for afprøvede og testede Epsom saltopskrifter til din sjæl!

1. Det beroligende kropsbad

Hvad du har brug for

• 2 kopper Epsom salt (rent, badekarret)
• Regelmæssig kropsvask (Brug ikke sæbe, da de kan reagere med saltene.)

Hvad du skal gøre

1. Tegn dit bad med varmt til varmt vand. Hvis du bruger en spand, skal du fylde den med tåleligt varmt til varmt vand. Arranger nok vand til en komplet kropsvask.
2. Tilsæt to kopper Epsom salt til badet. Lad det opløses og sætte sig i 2 minutter.
3. Sænk langsomt ned i denne himmel og blød i 10 minutter.
4. For en ekstra fugtighedseffekt, tilsæt et par dråber olivenolie eller babyolie til dit bad.
5. Vask og føl forskellen!

2. Det foryngende fodbad

Hvad du har brug for

• ½ kop Epsom salt (ren, badekarakteristik)
• Et pedikurbadekar eller et almindeligt bassin (dine fødder skal dyppes fuldt ud)
• Pimpsten (valgfrit)

Hvad du skal gøre

1. Fyld dit pedikyrbad eller dit almindelige bassin med varmt varmt vand.
2. Tilsæt en halv kop Epsom-salt til den. Lad det opløses.
3. Dyp dine trætte, sårede fødder i karret. Læn dig tilbage og slappe af i 20 minutter.
4. Skrub og skræl den døde hud af med en pimpsten, hvis det er nødvendigt.

3. Den magiske magnesiumolie

Hvis du ikke foretrækker at bruge saltkrystaller i dit bad, kan du prøve at bruge magnesiumolie, ekstraheret fra Epsom-salt. Ironisk nok har den ikke olie og er kun koncentreret magnesiumsulfatopløsning, hvilket giver dig en fedtet efterfølelse.

Hvad du har brug for

• ½ kop filtreret vand (Brug ikke hårdt vand)
• ½ kop Epsom saltflager

Hvad du skal gøre

1. Kog det filtrerede vand i en kasserolle, der ikke er aluminium. Sluk for flammen / varmen.
2. Tilsæt Epsom saltflager, og rør for at opløse dem.
3. Lad opløsningen køle af. Overfør den til en flaske og opbevar ved stuetemperatur.
4. Brug det topisk på din hud. Det kan først give en prikkende stikkende fornemmelse, som aftager med tiden.

Så hvad tager jeg?

For at opsummere det for dig er Epsom salt utvivlsomt en af de mest effektive hjemmemediciner. Du burde have noget af dette hjemme, fordi det er en allrounder.

Det bør være den første ting på din liste, når du opretter et (DIY) hjemmespa, en have eller et køkken.

Sørg for at holde dig til en velkendt producent og tage en informeret beslutning. Det bedste sted at købe Epsom salt er her.

Hvis denne artikel motiverede dig til at købe Epsom-salt, og hvis du fandt opskrifterne effektive, så lad os det vide i kommentarfeltet nedenfor.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Kan Epsom salt bruges til at helbrede gigt?

Ja. Epsom salt kan helbrede arthritis, som er en anden inflammatorisk sygdom. Faktisk giver Epsom-salt lindring af betændelse forårsaget af forskellige årsager - bakterielle infektioner (cellulitis), fodsvamp, enkle snit og blå mærker osv. - ved at tilvejebringe magnesium, der igen reducerer C-reaktivt protein (CRP) -produktion. CRP er en markør for betændelse i kroppen. Højere magnesium, sænk CRP-niveauerne.

Hvad er alternativerne til Epsom salt?

Havsalt er en sikker erstatning for Epsom-salt i fodsugning eller bad. Du kan også bruge havregryn, æblecidereddike eller æteriske olier til at pleje og forkæle din hud, hovedbund og fødder.

Kan du indtage / spise Epsom salt?

Oralt indtag af Epsom-salt ordineres sjældent. Det har drastiske bivirkninger på grund af den pludselige strøm af magnesium i blodet. Derfor skal du tage meget væske, mens du gør dette.

En dosis kan opløses i ca. 200 ml (8 oz.) Vand til øjeblikkeligt forbrug under streng lægevejledning fra din læge.

Referencer

1. "Myte eller virkelighedstransdermal" US National Library of Medicine, Nutrients

2. "Medical Management of Consti …" Klinikker i tyktarms- og rektal kirurgi

3. "Badning i magnesiumholdigt havsalt …" International Journal of Dermatology, US National Library of Medicine

4. "Magnesium- og glukosemetabolisme" US National Library of Medicine

5. "Implikationer af magnesiummangel.." Biologisk sporelementforskning, US National Library of Medicine.