2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Vidste du, at Lysin er en vigtig byggesten i kroppen, og det stimulerer produktionen af kollagen? Vidste du, at lysinrige fødevarer også kan hjælpe dig med at overvinde herpesinfektioner? Hvis du spekulerer på, hvad lysin er, og hvordan det hjælper din krop, så er du kommet til det rigtige sted!
Læs dette indlæg og find ud af om lysin, dets anvendelser og interaktioner og fødevarer, der indeholder denne essentielle aminosyre.
Indholdsfortegnelse
- Hvad er lysin?
- Lysin anvendelser
- Advarsler og bivirkninger
- Top 10 lysinrige fødevarer
Hvad er lysin?
Lysin er en essentiel aminosyre, hvilket betyder, at den ikke produceres af kroppen, og at du skal indtage mad med et højt lysinindhold eller kosttilskud for at få den nødvendige mængde lysin i dit system. Lysin stimulerer kollagenproduktionen og hjælper din krop med at absorbere calcium. (1)
[Læs: E-vitaminrige fødevarer]
Lysin anvendelser
Bortset fra at hjælpe med at skabe kollagen og hjælpe med calciumabsorption, har lysin også andre anvendelser (2), som inkluderer:
Forkølelsessår:
Undersøgelser konkluderer, at lysin kan hjælpe med at behandle forkølelsessår. Lysin kan enten indtages eller bruges topisk som en creme til at reducere forkølelsessår og betændelse.
Reducerer stress:
Nogle undersøgelser observerede, at lysin hjalp med at reducere angst hos mænd og stress hos kvinder.
Advarsler og bivirkninger
Lysin er afgørende for kroppen og har mange fordele. Lysin kan dog have nogle bivirkninger, og du skal være forsigtig, når du spiser denne aminosyre. (3)
Selvom lysin normalt indtages og for det meste er sikkert, kan det føre til bivirkninger som maveproblemer, oppustethed, forstoppelse og endda diarré. (4)
Gravide / ammende kvinder:
Der har været lidt undersøgelse af effektiviteten og sikkerheden ved at indtage lysin, mens du ammer eller er gravid. Så bliv på den sikre side og undgå et overskud af lysinrige fødevarer under graviditeten. (5)
Nyre sygdom:
Nogle undersøgelser har knyttet lysin til nyresygdomsrisiko. I nogle tilfælde forværrede lysin symptomerne på nyresygdom. Kontakt altid din læge, før du bruger lysin. (6)
Nu hvor du ved en hel del om lysin, skal du læse videre for at vide, hvilke fødevarer der indeholder denne aminosyre !.
Top 10 lysinrige fødevarer
1. Parmesanost:
Dette er den rigeste kilde til alle mælkebaserede proteiner og er fyldt med mest essentielle aminosyrer. Parmesanost er ret populær i køkkenet, og den kan prale af 151% af lysin RDI (anbefalet diætindtag).
[Læs: Hæmoglobinrige fødevarer]
2. Ristet oksekød:
Ristet oksekød er lækkert og fyldt med protein. Det indeholder også høje niveauer af mange essentielle aminosyrer og indeholder omkring 171% af lysin RDI.
3. Kogt kyllingebryst:
Kogt kyllingebryst er en anden populær proteinkilde, som indeholder mange essentielle aminosyrer. Det er også rig på lysin med omkring 148% af lysin RDI.
4. Tun (kogt):
Selvom enhver form for fedtet / fedtet fisk ville gøre, er tun især rig på lysin og kan prale af 123% af lysin RDI.
5. Ristede sojabønner:
Sojabønner er en af de mest nærende fødevarer derude. De er en fremragende kilde til de fleste essentielle aminosyrer, og de er fyldt med vegetabilske proteiner. De kan prale af en 125% lysin RDI.
6. Svinekød (kogt):
Svinekød er ret populært i de fleste europæiske nationer og nydes også af millioner overalt i verden. Svinekød er rig på animalsk protein og indeholder mange essentielle aminosyrer med en 131% lysin RDI.
7. Rejer (kogte):
Fisk og skaldyr som rejer, krabber, rejer eller hummer er proteinrige og indeholder de mest essentielle aminosyrer. Kogte rejer kan prale med en RDI-værdi på 103% lysin.
8. Græskarfrø:
Græskarfrø er rige på frugtbaserede proteiner og andre essentielle aminosyrer. Blandt disse essentielle aminosyrer indeholder den også omkring 67% af lysin RDI.
9. Æg (rå):
Æg er sandsynligvis den mest foretrukne morgenmad nogensinde. Overalt i verden spiser mennesker æg i en eller anden form. Rå æg er gode til indtagelse efter træning og er rige på protein. Æg kan prale af 43% af lysin RDI.
[Læs: Kulhydratrige fødevarer]
10. Hvide bønner:
Brugt til at tilberede mange forskellige slags fødevarer over hele verden, hvide bønner er fyldt med essentielle aminosyrer som lysin og indeholder 32% af lysin RDI.
Så inkluder disse lysinrige fødevarer i din kost i dag og hjælp til at bremse mange sundhedsmæssige problemer. For at fortælle os om andre fødevarer, der er rige på lysin, som vi måske har savnet her, skal du efterlade en kommentar nedenfor.
Anbefalet:
15 Bedste Apotekfonde Til Enhver Hudtype
Her er sagen ved at vælge et apotekfundament: mulighederne er rigelige, og oftere end ikke er der ingen skønhedsrådgiver, der hjælper dig med at farve eller matche fundamentet til din hudtone. Den gode nyhed er, at du ikke behøver at bruge for meget på at opnå den perfekte base. Apotek
De 10 Bedste Kokosolie Til Hårvækst - De Bedste Valg I 2020
I de senere år er populariteten af kokosolie steget til høje højder, efter at Kim Kardashian afslørede, at hun bruger den til at fodre sine lokker. Det være sig for hud, hår eller sundhed, kokosolie kan have betydelige positive virkninger. Anvendels
De 10 Bedste Apotekskremer Til Tør Hud - De Bedste Valg I 2020
I modsætning til mennesker med fedtede og kombinerede hudtyper går folk med tør hud altid gennem hundreder af mærker for at lede efter den perfekte kropslotion, som de kan bruge hele året og ikke kun om vinteren. Deres hud er altid flaky, ujævn og nogle gange simpelthen smertefuld - selvom det kun er en dag, de glemmer at anvende en bodylotion. Bare
34 Bedste Madvarer Og Kosttilskud Til Hurtigt At Gå I Vægt
Uanset hvor meget du spiser, går du ikke op i vægt. Nu er det et problem, da det at være undervægt kan påvirke dit helbred. Sundhedsproblemer som svækket immunitet, svage knogler, hårtab og infertilitet kan opstå. Et par medicinske tilstande, der gør dig undervægtig, er hyperthyreoidisme, øget stofskifte, spiseforstyrrelser, virusinfektioner, diabetes type I og andre faktorer såsom gener, usund kost og stress kan også gøre dig undervægtig.En af de bed
De 15 Bedste Ansigtsvask Af Glykolsyre I 2020 - Vores Bedste Valg
Mørke pletter, hyperpigmentering, mat hud - enhver, der har disse problemer, kan forstå, hvor svært det er at håndtere dem. Vi er altid på udkig efter den ene ingrediens, der kan bekæmpe alle disse problemer. Lyder umuligt? Ikke nøjagtigt. Glykol
