Top 30 Skønhedstips Til Kvinder Over 30 år

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

30 er ikke bare et tal. Det er en holdning.

At dreje 30 markerer begyndelsen på din prime. Livet virker som et rod, når du er i 20'erne. Men i 30'erne har du en tendens til at føle dig mere i kontrol. Imidlertid kan sagen med din hud og hår være anderledes.

Dit krops stofskifte begynder at bremse lidt i 30'erne. Det er muligvis ikke i stand til at reparere sig selv så hurtigt. Dette er en af grundene til at du skal tage dit udseende (og helbred generelt) mere alvorligt i løbet af denne tid.

Selvpleje i denne periode er ikke noget stort. Du skal være lidt mere forsigtig med hvad du gør mod dig selv (din hud og hår) og hvordan du gør det. Her er 30 vigtige skønhedstips, der kan hjælpe dig med at oprette dit skønhedsspil i 30'erne.

• 30 vigtige skønhedstips til kvinder i 30'erne

  • Tips til hudpleje til kvinder over 30 år
  • Tips til hårpleje til kvinder over 30 år
  • Makeup Tips til kvinder over 30 år
  • Kost og livsstilstips til kvinder over 30 år

30 vigtige skønhedstips til kvinder i 30'erne

Tips til hudpleje til kvinder over 30 år

1. Hold dig selv hydreret

At drikke rigeligt med vand fremmer ikke kun det generelle helbred, men gør også din hud sund. At holde sig genopfyldt er en måde at undgå tør, kedelig og skællende hud på.

2. Følg A CTM rutine religiøst

CTM betyder Cleansing-Toning-Moisturizing. Før du går på pension for dagen, skal du sørge for at rense dit ansigt grundigt. Toning hjælper med at forberede din hud til den næste række trin i hudplejerutinen. Fugtighedsbevarende sikrer, at din hud modtager alle vigtige ingredienser til at reparere sig selv og forblive hydreret.

3. Exfolier jævnligt

Din hud kaster hele sit ydre lag hver 2-4 uge. Hver dag kaster det fortsat de døde celler, der akkumuleres på overfladen. Hvis de ikke renses ud, kan de døde hudceller gøre din hud kedelig, mørk, ujævn og tør. Derfor er eksfoliering en gang om ugen afgørende.

Du kan bruge skrubbe og ansigtsbørster til eksfoliering. Du kan også bruge produkter, der indeholder AHA'er (alpha hydroxy syrer) til dette formål. Sørg dog for, at du ikke skrubber din hud mere end to gange om ugen. Overexfoliering kan beskadige nye celler og forårsage hudirritation.

4. Brug regelmæssigt solcreme

Uanset vejret skal du sørge for at bruge solcreme. Det beskytter dig mod de skadelige UV-stråler og beskytter din hud mod fotoaldring. Sørg for, at du bruger en solcreme med mindst SPF 30 og en PA + -vurdering. Mens SPF beskytter dig mod UVB-stråler, betyder PA-klassificering beskyttelse mod UVA-stråler. Se efter produkter med en PA +++ rating; jo højere rating, jo mere beskyttelse.

5. Se efter nøgleingredienser i dine hudplejeprodukter

I dine 30'ere kræver din hud specielle ingredienser. Det er på tide, at din hud begynder at vise subtile tegn på ældning. Du har brug for målrettede hudplejeprodukter med specifikke ingredienser, der fungerer for at løse specifikke problemer. Når du køber tonere, cremer, serum og andre hudplejeprodukter, skal du kigge efter ingredienser som AHA'er (såsom glykolsyre og mælkesyre), antioxidanter såsom C-vitamin og resveratrol. Andre vigtige ingredienser inkluderer niacinamid, retinol og ceramider. Disse ingredienser tager sig af din hud, fremmer peeling, forbedrer celleomsætningen og holder din hud ungdommelig.

6. Tag de rigtige kosttilskud

Efter 30, går din krop ind i vedligeholdelsesfasen, og du skal støtte den med tilstrækkelig, rigtig ernæring. Det samme gælder for din hud. Du kan tage vitamin- og kollagentilskud for at øge din huds sundhed og forbedre dens elasticitet. Kontakt din sundhedsudbyder / ernæringsekspert for at tage de rigtige kosttilskud, du har brug for.

7. Gå efter almindelige ansigtsbehandlinger og brug ansigtsmasker

Ansigtsbehandling øger udstrålingen og holder din hud sund. De hjælper med at forbedre blodcirkulationen til din hud. Når de kombineres med anti-aging-produkter, kan de også forsinke tegn på aldring.

Du kan besøge saloner eller prøve at gøre ansigtsbehandlinger derhjemme. Du kan også prøve ansigtsmasker for at give den ekstra næring, din hud har brug for. Du kan bruge DIY-ingredienser eller købe arkmasker.

8. Brug en under øjencreme

30'erne kan også præsentere andre hudproblemer som hævede øjne, mørke rande og tørhed omkring øjnene. For at bekæmpe disse har du brug for en specialcreme under øjet. Da huden under dine øjne er mere delikat og tyndere end resten af dit ansigt, og creme under øjet kan hjælpe.

9. Pas på din krop

Din hudplejerutine bør ikke være begrænset til dit ansigt. Huden på resten af din krop har også brug for opmærksomhed. Når du bruger din ansigtscreme eller serum, kan du anvende det samme på din hals.

Brug fugtgivende håndcreme. Huden på håndfladen er tyndere og kan ældes hurtigere. Exfolier huden på din krop en gang om ugen med en body scrub eller loofah. Brug en fugtgivende kropslotion hver dag, og prøv at anvende den på fugtig hud (da dette sikrer maksimal absorption).

Tips til hårpleje til kvinder over 30 år

10. Olie dit hår

Regelmæssig oliering kan beskytte dit hår mod skader. Olie kan forhindre indtrængning af overfladeaktive stoffer (indeholdt i shampoo og andre hårplejeprodukter), der kan beskadige håret. Kokosolie er tilfældigvis den bedste blandt alle andre olier, der trænger ind i hårskaftet og reducerer hårtab af protein (1).

11. Brug Shampoo klogt

Shampoo indeholder normalt overfladeaktive stoffer (såsom SLS). Overdreven shampooing kan svække dit hår. Når du anvender shampoo, skal du fortynde den i et halvt krus vand og bruge det til at vaske dit hår. Sørg også for, at du ikke masserer hovedbunden med dine negle. Undgå at vaske dit hår hver dag. Det kan tørre dit hår ud.

12. Konditionér dit hår korrekt

Shampooing alene er ikke nok. Du skal også konditionere dit hår for at holde det blødt. Undgå De fleste af os anvender balsam fra roden til spidsen. Undgå at gøre det, da det kan forårsage produktopbygning og i sidste ende kvæle din hovedbund.

Hvis du føler, at konditionering vejer dit hår ned, skal du bruge en bredtænderkam til at fordele det over din hårlængde.

13. Trim dit hår med jævne mellemrum

Trimning af dit hår hver 6. til 8. uge forhindrer, at de splittede ender groft berøres.

14. Undgå at farve dit hår for ofte

De fleste hårfarver indeholder skadelige kemikalier. Hvis du ikke kan undgå hårfarvning, skal du bruge en farve, der ikke har ammoniak. Ammoniak bruges ofte i hårfarve for at hjælpe det med at farve gennem hårskaftet. Dette kan dog også beskadige akslen. Følg en hårplejerutine efter farve, og brug farvebeskyttende shampoo og balsam for at undgå yderligere skader på dit farvebehandlede hår.

15. Brug en hårtørrer sparsomt

Undgå at tørre dit hår for ofte. Lad i stedet dit hår tørre naturligt først. Når dit hår er 60% -70% tørt, kan du bruge en føntørrer og tørre dit hår fra roden til spidsen. Dette forhindrer frizz.

16. Brug altid varmebeskyttelsesmidler

Hvis du ofte bruger glattejern og krultang, skal du spritz en varmebeskyttende spray, inden du styler dit hår. Dette beskytter dit hår mod overskydende varmeskader.

Makeup Tips til kvinder over 30 år

17. Brug A Primer

Start altid med en primer, da det hjælper med at gøre din hud glat og sætter den perfekte base til resten af din makeup. Hvis du ikke har det godt med at anvende primeren over hele dit ansigt, kan du bruge den på din T-zone alene.

18. Fokuser på dine øjne

Det er bedst at undgå skinnende øjenmakeup og holde sig til neutrale. Du kan overveje at anvende kohl eller bruge en eyeliner, der smelter sammen med din øjenskygge. Du kan også arbejde på at forbedre udseendet af dine vipper ved at bruge en volumaforøgende mascara.

19. Pas på dine browsere

Sørg for, at dine bryn er plukket og korrekt formet. Undgå at tegne på dine bryn. For at udfylde hullerne kan du bruge en øjenskygge, der er lysere end dine bryn.

20. Undgå fjerende læbestift

Du vil ikke have, at din læbestift skal blø over dine læber. Dette problem kan dog forværres med alderen. Dine læber begynder at blive tørre, hvilket gør linjerne omkring dem fremtrædende. Du kan undgå dette ved at gnide lidt af en concealer på dine overlæber og derefter fylde dine læber. Hvis du bruger en læbeforing, skal du sikre dig, at den ikke er en mørkere nuance end din læbestift eller lipglans.

21. Undgå fed læber

Selvom du måske elsker dristige læber, er det tid til at skifte til mere neutrale læbefarver, når du er i 30'erne. Du har mange muligheder for at prøve ligesom lyserøde nøgenbilleder, koraller, lys eller dæmpet bær blandt flere andre. Vælg en, der supplerer din hudtone.

22. Sig nej til pulver

Pulver er super let at påføre. Men hvis du har fine linjer, kan pulveret sætte sig i dem og gøre dem mere tydelige. 30'erne er tiden til at skifte til cremeformler. Denne regel gælder for rødme, highlightere og bronzere. Det eneste pulver, du kan bruge, er et let efterbehandlingspulver, der holder glansen væk fra dit ansigt

23. Brug ren formler

Det være sig din concealer eller foundation, det er bedst at skifte til en ren formel for at give et ikke-makeup-naturligt look. En kraftig concealer eller foundation kan se tung og krølle ud i linjerne på dit ansigt. Du kan bruge en ren formel og anvende den sparsomt. Du kan oprette dækning på steder, hvor du tror, du har brug for mere dækning.

Kost og livsstilstips til kvinder over 30 år

Bemærk: Den rigtige diæt og livsstil er lige så vigtige for at opretholde en sund hud.

24. Giv ordentlig ernæring til din krop

En afbalanceret diæt indeholdende fisk og skaldyr, fjerkræ, friske grøntsager, frugt og fuldkorn sikrer, at din krop får de rigtige næringsstoffer. Disse fødevarer indeholder carotenoider, flavonoider, tocopheroler og vitamin A, C, D og E, der holder din hud sund og glødende. C-vitamin har anti-aging fordele, mens vitamin E beskytter huden mod UV-skader. Carotenoiderne i mango, kartofler, græskar og gulerødder har også fotobeskyttende effekter. Dette hjælper med at opretholde et ungdommeligt udseende (2).

25. Undgå stress

Når du er stresset og ked af det, har du en tendens til at have forstyrret søvn og livsstil. Dette kan igen påvirke din hud. Stress kan øge betændelsen, reducere blodgennemstrømningen til huden og også forårsage hudens aldring (3). Find derfor måder at reducere stress på for at holde din hud sund.

26. Undgå rygning og begræns alkoholforbruget

Rygning og indtagelse af alkohol kan fremskynde hudens ældning. Rygning kan give dig hævede øjne og fine linjer og reducere dine læberes fyldigere udseende. Overdreven alkoholforbrug kan give dig oppustede øjne og forværre aldring i ansigtet (4).

27. Sov ordentligt

Hvis din krop er søvnberøvet, vil den føle sig stresset, og stress kan yderligere skade din hud. Når du sover, arbejder din krop desuden på at helbrede sig selv. Medmindre du giver din krop tid til at helbrede, ser din hud ikke frisk og glødende ud.

28. Undgå at tage varme brusere

Brusere med varmt vand kan føles afslappende, men de kan stjæle fugt fra din hud. Dette kan gøre din hud tør og skællende. Undgå at tage lange varme brusere. Brug varmt vand.

29. Vær forsigtig med madintolerance eller allergi

Fødevareintolerance eller en allergi kan føre til hududslæt, hævelse osv. Allergier manifesterer sig ofte i disse former. Hvis du ikke er opmærksom på din huds pludselige uregelmæssige opførsel, kan det være en allergi. Almindelige fødevarer, der forårsager allergiske reaktioner, inkluderer honning, mejeriprodukter, nødder, skaldyr, æg, soja og hvede. Find ud af, hvad der irriterer din hud, og undgå den.

30. Gør fysisk aktivitet til en prioritet

Selvom du ikke elsker at træne, kan du forkæle dig med en eller anden form for fysisk aktivitet. Motion øger blodgennemstrømningen til forskellige dele af din krop, inklusive din hud. At træne regelmæssigt holder dig i form og din hud sund.

Du kan jonglere med mange ting i 30'erne - blandt andet din familie, børn og karriere. Du får muligvis ikke tid til at sidde ned og slappe af. Men hvis du ikke tager dig tid til dig selv, vil tiden tage en vejafgift på dit helbred og din hud. De tip, vi diskuterede her, er enkle at følge. Alt du skal gøre er at ændre din rutine og prøve at føre en sundere livsstil. Dette vil sikre dig alder yndefuldt.

4 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Hårkosmetik: en oversigt. International Journal of Trichology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4387693/

• At opdage forbindelsen mellem ernæring og hudens aldring. Dermato-endokrinologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3583891/

• Hjernens hudforbindelse: stress, betændelse og hudens aldring. Inflammation & Allergy Drug Targets, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4082169/

• Virkningen af rygning og alkoholbrug på ansigtsaldring hos kvinder: Resultater af en stor multinationel, multiracial, tværsnitsundersøgelse. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6715121/