5 Bedste Yoga Asanas Til At Stramme Din Hud

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Vil du have en yngre hud, men du har ikke råd til alle de dyre kosmetiske behandlinger? Nå, vær ikke bekymret! Læs dette indlæg og find ud af, hvordan yoga (ja Yoga) kan hjælpe dig med at stramme den løse kropshud.

Her er nogle enkle udgør af yoga til hudspænding, der får dig til at se yngre ud med regelmæssig praksis

1. Nedadgående hundepose eller Adho Mukha Svanasana:

Adho Mukha Svanasana er den mest basale og almindeligt kendte yogastilling og tilbyder en række sundhedsmæssige fordele og er værd at tilføje til din daglige fitnessrutine. Fra at bekæmpe træthed og rygstivhed til at stramme hængende mave, er denne grundlæggende positur gavnlig af mange grunde.

Sådan gør du Asana:

1. Begynd med at komme ned på dine hænder og knæ.
2. Bøj fremad og placer dine håndflader under dine skuldre med håndfladerne fladt på gulvet. Din ryg skal være flad.
3. Løft dine fødder på tæerne.
4. Fortsæt nu med at løfte dine hofter opad.
5. Du er nødt til at lave en omvendt V med brystet vendt mod knæene og dine hænder lige, når du løfter dine hofter.
6. Hold stillingen i 15-20 sekunder, mens du trækker vejret dybt.
7. Gentag bevægelsen tre gange, før du fortsætter til næste stilling (1).

[Læs: Yoga udgør for at holde sig i form]

2. Cobra Pose eller Bhujangasana:

En anden stor positur i yoga for at stramme løs hud, kobrapositionen hjælper dig også med at slippe af med den besværlige nyresten smerte og styrker din rygsøjle.

Sådan gør du Asana:

1. Lig lige med brystet mod gulvet.
2. Sørg for, at dine ben forbliver på jorden.
3. Fortsæt nu med at løfte din torso og bøj ryggen mod tæerne.
4. Fortsæt med stillingen, indtil du begynder at føle en let strækning.
5. Hold stillingen i ca. 20-25 sekunder.
6. Gå forsigtigt tilbage til startpositionen. Et ryk kan føre til smerter og ubehagelige skader (2).

3. Opadvendt hundestilling eller Urdhvamukhasvanasana:

Den opadvendte hund er en omvendt af nedadgående hundestilling. Det retter sig mod dine mavemuskler, ryg og ben. Så du kan også bruge denne stilling til at slippe af med cellulite på dine lår.

Sådan udføres Asana:

1. Begynd med at ligge på din mave.
2. Din hage skal røre gulvet og dine fødder hoftebredde fra hinanden.
3. Peg tæerne på jorden, så dine hæle er væk fra jorden
4. Hold håndfladerne under skuldrene.
5. Stræk armene opad og kig op.
6. Buk din ryg, indtil du føler en strækning i ryggen.
7. Løft din kropsvægt af låret, og hold dig selv ved hjælp af tæer og hænder.
8. Hold stillingen i 20 sekunder
9. Gentag stillingen tre gange, mens du trækker vejret dybt (3).

4. Plankepose:

Dette er ikke en regelmæssig yogastilling. Det stammer fra plankeøvelsen og har fordele som at hjælpe med at styrke rygsøjlen og genoplive kroppen.

Sådan gør du Asana:

1. Begynd med push up position. (dvs. gå ned på dine hænder og knæ)
2. Ret dine ben ud og stram maven.
3. Spænd dine lår og bageste muskler og se fremad.
4. Hold stillingen i ca. 25-30 sekunder.

Tjek denne video om, hvordan du udfører Plank Pose.

5. Ansigtsyoga til toning af ansigtshud:

Mens disse asanas kan hjælpe dig med at tone din bøjning og andre dele af kroppen, hvad med rynkerne i dit ansigt? Prøv disse udgør i yoga for stramt ansigt. Dette træningsregime kan hjælpe dine ansigtsmuskler med at blive stærkere ved regelmæssig motion, hvilket hjælper med at forbedre blodcirkulationen.

[Læs: Yoga Asanas for at reducere mavefedt]

Palming:

Denne ansigtsyoga-rutine hjælper med at slappe af og tone huden omkring dine øjne. Se, hvordan du udfører palming her.

Den store gnidning:

The Great Rub er en teknik, der hjælper med at øge blodcirkulationen i ansigtsmusklerne. Se, hvordan du udfører den store gnidning og andre ansigtsyogastillinger her. Så prøv disse effektive yogastillinger til stramning af huden og se yngre ud i dag. Fortæl os om din oplevelse med yoga for at stramme din hud nedenfor. Vores læsere vil meget gerne høre fra dig.