20 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved Chia Frø

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Nogensinde hørt om udtrykket 'superfood'?

Du ville sandsynligvis have. Og du ville også have troet, at det er noget, der vokser i ørkenen i den fjerneste del af verden.

Men nej - den superfood, jeg taler om, er let tilgængelig. Ja, chiafrø er det, jeg taler om. Men superfood? Hvordan? Derfor har vi dette indlæg! Læs videre for at vide mere om fordelene ved chiafrø og hvordan man bruger chiafrø.

Sundhedsmæssige fordele ved Chia Frø

• • Hvad er Chia Frø?
  • Chia Seed Fakta
• Hvorfor er Chia Seeds godt for dig?
• Chia Seeds ernæringsfakta
• Top fordele ved Chia Seeds
• Hvor meget Chia frø om dagen?
• Hvor kan man købe Chia Seeds
• Sådan spiser du Chia Frø
• Chia Seed Opskrifter
• Chia Seeds bivirkninger
• Hvide chiafrø mod sorte chiafrø
• Chia frø under graviditet

Hvad er Chia Frø?

Videnskabeligt kendt som Salvia hispanica, anses chiafrø for at være en af de få superfoods, som naturen har tildelt os. Disse frø stammer fra Mexico og dateres tilbage til Maya- og Aztec-kulturer og er kendt for deres rigdom i omega-3 fedtsyrer, fibre, proteiner, antioxidanter og calcium. De fungerer også som et naturligt afføringsmiddel.

Det menes, at aztekernes krigere indtog chiafrø til udholdenhed. Ifølge den populære legende kunne en skefuld chiafrø opretholde dem i 24 timer.

På maya-sprog betyder 'chia' styrke. Frøene er en uforarbejdet fuldkornsfoder, der absorberes af kroppen som frø (1). Selvom det oprindeligt blev brugt som hestefoder, viser det sig, at fordelene også gælder for mennesker.

Chiafrø forveksles ofte med basilikumfrø (vi vil se på forskellene senere), og der spekuleres i, hvilken type der kaldes sabja. Så hvad er smagen af chiafrø? Nå, chiafrø smager normalt som alfalfa-spirer.

I den seneste tid har forskning fundet, at fordelene ved chiafrø er langt større end hvad nogen vidste - hvilket er netop det, vi vil se, når vi går videre. Og forresten kan chiafrø også være godt for dine kæledyr. Det er også lettere at opbevare. Det har ikke nogen specifik smag eller lugt, så dit kæledyr kan vende næsen op. Doseringen vil være ¼ chiafrø for hver 4,5 kilo af dit kæledyrs kropsvægt.

Dette handlede om hvad chiafrø er gode til, nu vil du lære at chiafrø er sunde.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Chia Seed Fakta

• Chia, der er medlem af myntefamilien, er beskyttet mod insekter. Dette skyldes, at insekter ikke kan lide mynte, og derfor kan planten dyrkes uden brug af pesticider.
• Chia-frø havde så stor anseelse blandt beAztecs, at de endda brugte det som valuta.
• Chiafrøplanten er meget temperamentsfuld og har brug for specifikke vækstbetingelser. Derfor dyrkes den mellem 23 grader nord og 23 grader sydlig bredde.
• Chia blev opdaget af Dr. Wayne Caotes i 1990'erne, da han ledede et projekt i Argentina på jagt efter kontante afgrøder, der kunne gavne landmændene i området.
• Blomsterne af chiafrø er lilla og hvide.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvorfor er Chia Seeds godt for dig?

For det første er chiafrø rige på omega-3 fedtsyrer. Forbrug af chiafrø er sandsynligvis den nemmeste måde at indtage disse sunde fedtsyrer på. Ja, vi har hørfrø eller laks, der er gode kilder til omega-3'er, men det handler om den lette indtagelse. Du behøver ikke male eller koge chiafrøene. En portion chiafrø indeholder 5 gram omega-3 fedtsyrer.

For det andet indeholder de opløselige fibre. Du skal blot få chiafrøene lidt våde, og du vil se dem blive til en gel - som er den opløselige fiber. Fordelene ved opløselig fiber er mange - det hjælper med at styre blodsukkeret, føder tarmvenlige bakterier og endda fylder afføringen (3). En enkelt servering af chiafrø opfylder næsten en tredjedel af dit daglige fiberbehov.

Hvis du har knogleproblemer, kan du sværge ved chiafrø. Et højt indhold af calcium, fosfor og mangan gør dem gode for knoglerne.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Chia Seeds ernæringsfakta

100 gram af disse frø indeholder ca. 485 kalorier, 31 gram fedt og 42 gram kulhydrater. Frøene indeholder også 18 af de 22 aminosyrer - og alle de 9 essentielle aminosyrer, nemlig lysin, leucin, isoleucin, methionin, threonin, tryptophan, phenylalanin, valin og histadin. En portion chiafrø svarer til 28 g. Ernæringsværdierne er baseret på en enkelt portion chiafrø.

Tilstrækkeligt indtag

10,6 g (42% af den daglige værdi)

4915 mg

1620 mg

Tilbage til indholdsfortegnelse

Top fordele ved Chia Seeds

1. Stimuler vægttab

Vægttab er sandsynligvis den førende årsag til, at de fleste mennesker gør, hvad de gør. Faktisk er det en industri på flere milliarder dollars. Og hvis du ønsker at tabe dig, kan chiafrø være en af de første muligheder, du kan overveje.

Selvfølgelig kan ingen enkelt mad hjælpe vægttab eller forårsage vægtøgning. Det hele afhænger af vores madvaner og livsstil. Men hvad der gør chiafrø til et godt vægttab mad er det fremragende fiberindhold. Et normalt indtag af chiafrø om dagen, som beløber sig til 25 til 38 gram om dagen, kan komme langt i at hjælpe dig med at kaste disse kilo. Frøene viser sig også at reducere mavefedt.

Gad vide hvordan man forbereder chiafrø til vægttab? Det er simpelt. Tilsæt bare to spiseskefulde rå eller hele chiafrø i et glas vand. Rør grundigt. Efter at have tilladt blandingen at bundfældes (i et par minutter), skal du drikke dem hurtigt, før de bliver hævede på grund af vandabsorption.

Fiber i chiafrø hjælper dig også med at føle dig mæt i længere perioder. Det fremmer mæthed. Frøene absorberer vand i maven og ekspanderer derefter og derved undertrykker din appetit (4). Dette kan i sidste ende føre til vægttab.

I henhold til en brasiliansk undersøgelse spiller chiafrø en rolle i fedtreduktion (5). Chia frø er også rige på protein, hvilket også har vist sig at fremme mæthed og vægttab (6).

[Læs: Drikkevarer, der hjælper dig med at tabe dig]

2. Rig på Omega-3 fedtsyrer

Som diskuteret er chiafrø en af de få typer frø, der er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer (7).

3. Forhindre forstoppelse

Da de er fyldt med fiber, især uopløselige fibre, bliver chiafrø til en gel, når de kommer i kontakt med vand. Dette føjer til din afføring og hjælper med afføring, hvilket lindrer forstoppelse (9). Fiber har også vist sig at forbedre fordøjelsen.

4. Reguler blodsukkerniveauer og hjælpe med at forhindre diabetes

Chias evne til at bremse fordøjelsen kan være forbundet med diabetesforebyggelse. Den gelatineholdige coating, som chiafrø udvikler, kan også forhindre pigge i blodsukkerniveauet (10).

Ifølge det amerikanske landbrugsministerium er chia en af de fødevarer, der anses for at være nyttige til diabetesbehandling (11). Frøene viste sig også at forbedre blodtryksniveauerne hos diabetikere (12).

En anden grund til, at chia kan være godt for diabetikere, er tilstedeværelsen af omega-3 fedtsyrer, der vides at være ernæringsmæssigt vigtige for behandlingen af sygdommen (13).

5. Bekæmp brystkræft og andre former for kræft

I henhold til en rapport offentliggjort af UCSF Medical Center er chiafrø en god kilde til alfa-linolsyre, som kan hjælpe med at forhindre brystkræft (14). Det samme gælder for omega-3 fedtsyrer.

6. Understøtter sunde lipidniveauer i blodet

Omega-3 fedtsyrerne får æren igen. Disse fedtsyrer hjælper med at sænke kolesterol i blodet og forhindre koronar hjertesygdom i processen (15). De enumættede fedtstoffer i chiafrø hjælper med at sænke kolesterolniveauerne (16). Akademiet for ernæring og diætetik siger også, at tilføjelse af chiafrø til kosten kan holde styr på kolesterolniveauerne (17).

Ifølge en rapport offentliggjort af West Virginia University kan chiafrø, som en del af en hjerte-sund kost og livsstil, forbedre hjertesundheden og forhindre hjerte-relaterede lidelser (18).

Omega-3'erne reducerer også triglycerider, en type fedt i blodet. Derudover reducerer de risikoen for uregelmæssig hjerterytme, sænker blodtrykket og bremser akkumuleringen af arteriel plak (19).

Chiafrø blev også fundet til behandling af dyslipidæmi, en metabolisk lidelse, hvor der er en unormal mængde kolesterol i blodet (39). I en anden argentinsk undersøgelse havde alfa-linolsyre i chiafrø forbedret tilstanden hos rotter, der lider af dyslipidæmi (40). Ud over behandling af dyslipidæmi blev chiafrø også fundet at øge niveauerne af HDL eller godt kolesterol.

[Læs: Hjemmemedicin for at reducere dine kolesterolniveauer]

7. Boost energi og metabolisme

Chia frø er fyldt med B-vitaminer, zink, jern og magnesium - som alle hjælper med at øge energi (20). Du kan tilføje frøene til din yndlings smoothie og nyde et forfriskende udbrud af energi. I henhold til en rapport offentliggjort af University of New Hampshire kan chiafrø også øge dit stofskifte (21).

8. Kan bruges som en træningsdrink

Træning kan til tider blive trættende. Men med chiafrø burde det ikke være et problem længere. I betragtning af mængden af omega-3'er, de indeholder, kan chiafrø bruges til at opretholde energi.

At tage chiafrø et par timer før en intens træning kan give brændstof til kroppen, efter at kulhydraterne brænder ud. Chia frø, når de tages efter træning, kan give protein, der hjælper med at reparere væv.

9. Pakket med protein

Vi behøver ikke diskutere vigtigheden af protein, gør vi? Chia frø er en stor kilde til protein. Ifølge en brasiliansk undersøgelse havde chiafrø vist stor proteinkvalitet (22). De havde også forbedret lipidprofilerne (kolesteroltal, dybest set) hos rotter.

Chia frø indeholder 19% protein. Og ifølge American Journal of Clinical Nutrition kan en protein med højt proteinindhold reducere sult og tilskynde mæthed (23). Frøene indeholder protein af høj kvalitet med alle de nødvendige aminosyrer (24).

10. Forbedre humør

Chia, der betragtes som en superfood, menes at forbedre dit humør ved regelmæssigt forbrug (25). I henhold til en Pittsburgh-undersøgelse er omega-3 fedtsyrer forbundet med forbedret humør og adfærd (26). Forbrugende chiafrø kan også hjælpe dig med at bekæmpe depression.

11. Rig på antioxidanter

Vi ved alle, hvor vigtige antioxidanter er. Og chiafrø har dem i overflod (27). Antioxidanterne er ikke kun gode for cellerne, men også for huden - da de hjælper med at bremse tegn på ældning (28). Antioxidanterne i chiafrø har også vist sig at reducere risikoen for kræft og hjertesygdomme (29). Et højt indhold af antioxidanter er det, der gør chiafrø mere holdbare end andre frø (30).

[Læs: Bedste kilder til antioxidanter]

12. Godt for knogler og tænder

En undersøgelse har vist, at øget forbrug af calciumrige fødevarer, såsom chiafrø, kan forbedre knoglesundheden (31). Forbrug af chiafrø betragtes også som en effektiv måde at forbedre calciumindtagelse på (32).

Ud over calcium er chiafrø også rige på mangan - begge er afgørende for at opretholde stærke knogler og tænder (33).

Chiafrø er også rige på fosfor, et mineral der har vist sig at forbedre knoglesundheden (34). Tilstedeværelsen af antioxidanter i chiafrø kan også beskytte dine tænder mod skader (35).

13. Kan forbedre hudens sundhed

Omega-3 fedtsyrer i chiafrø har vist sig at øge cirkulationen og reducere tørhed og hudbetændelse (36). Og ifølge en Manchester-undersøgelse hjælper omega-3'er med at beskytte huden mod UV-stråling (37). Chia frø indeholder antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre rynker (38). Frøene hjælper også med at reducere hængende hud.

14. Hjælp med at behandle divertikulose

Divertikulose er tilstedeværelsen af rørlignende strukturer i tarmen uden tegn på betændelse. Chiafrø, simpelthen fordi de er vegetariske og rige på omega-3'er, viser sig at hjælpe med at forhindre divertikulær sygdom (41).

Mangel på fiber har også været forbundet med divertikulose - og chiafrø, der er en fremragende kilde til fiber, kan hjælpe med at behandle denne tilstand (42). De absorberer vandet i tyktarmen og glatter afføring.

15. Kan bruges som erstatning for æg

Hvis du tror, du vil have protein, men ikke tager æg, har du nogle gode nyheder! Du kan bruge chiafrø som erstatning for æg.

Processen er enkel. Alt hvad du behøver er en spiseskefuld chiafrø og 3 spsk vand. Jord chiafrøene, og bland dem derefter med vand i en lille skål. Hold det til side i 5 minutter, efter som blandingen får en klæbrig konsistens - svarende til rå æggeblomme. Du kan tilføje dette til dine retter og nyde godheden af protein af høj kvalitet.

16. Har antiinflammatoriske egenskaber

Tilstedeværelsen af omega-3'er, fiber og protein gør chiafrø til en af de bedste antiinflammatoriske fødevarer derude (43). De antiinflammatoriske egenskaber af chiafrø kan også hjælpe med behandling af gigt (44).

17. Er glutenfri

Gluten er det protein, der findes i korn, især hvede, og er ansvarlig for dejs elastiske struktur. Hos visse individer er gluten kendt for at forårsage allergi og glutenintolerance. Men med chiafrø er det et andet scenario. Det er 100% glutenfrit.

Det er især nyttigt i glutenfri bagning. Chia frø er især gavnlige for personer, der lider af cøliaki. I henhold til undersøgelser har mennesker med cøliaki en tendens til at forbruge mindre calcium og fiber end anbefalet - og chiafrø, der er rige på disse to næringsstoffer, kan bygge bro over kløften.

18. Rig på mangan

Ud over mange andre næringsstoffer er chiafrø også rige på mangan (45). Mangan kan hjælpe med behandling af gigt, diabetes og epilepsi (46). Mangan har også fremragende antioxidantegenskaber. Det forbedrer stofskiftet og fremskynder sårheling (47).

[Læs: Fødevarer med høj mangan]

19. Rig på magnesium

En portion chiafrø indeholder 30% af RDA af magnesium. Mineralet har flere fordele - nogle få inkluderer behandling af hypertension og hjertesygdomme, osteoporose og type 2-diabetes (48).

Magnesium hjælper også med at producere energi i kroppen, og mangel på det kan forårsage træthed, søvnløshed, irritabilitet og dårlig hukommelse (49).

20. Forbedre søvn

Der er to hormoner, der er vigtige for søvn - serotonin og melatonin. Disse to hormoner produceres af tryptophan, en aminosyre i kroppen. Chiafrø, der er højt i tryptophan, hjælper med god søvn og afslapning (50). Ifølge en amerikansk undersøgelse anvendes tryptophan også til behandling af adskillige søvnforstyrrelser (51).

Vi har set de mange sundhedsmæssige fordele ved chiafrø. Men chiafrø fungerer også godt for gravide kvinder. Gad vide hvordan? Fortsæt læsning!

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvor meget Chia frø om dagen?

Normalt kan du tage 20 gram chiafrø (1 ½ spiseskefuld) to gange om dagen. Du kan tilføje frøene til din mad eller snack og nyde det - og når du gør det, tro mig, vil du blive velsignet med følgende fordele.

Hvad vi har set er bare toppen af isbjerget (eller sandsynligvis ikke engang det). Hvad vi vil se næste er den virkelige aftale - de mange fordele ved chiafrø, du aldrig ville have kendt før.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvor kan man købe Chia Seeds

Ideelt set kan du købe chiafrø fra enhver økologisk butik. Men sørg for at købe hele i stedet for malede chiafrø. Kemikaliefrie eller organiske chiafrø er de bedste, der markedsføres af ansete virksomheder.

Du kan også købe chiafrø online.

Hvordan opbevarer du chiafrø? Opbevaring af dem er ret simpelt. Du kan opbevare chiafrø i en plastik- eller glasbeholder med et tæt låg. Opbevar beholderen i køleskab for at forhindre, at fedtet harskner. Dette er meget vigtigt.

Indtil nu har vi set hvad chiaafrø er godt til. Lad os nu se den anden side af chiafrø, hvilket er lige så vigtigt.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Sådan spiser du Chia Frø

Der er tre almindelige måder at inkorporere chiafrø i din kost. Lad os diskutere hver:

1. gennemblødt form

Du kan suge chiafrø i vand natten over, da dette maksimerer fordelene. Soaked chia frø bliver til chia gel, som kan tilsættes til dine smoothies eller protein shakes som base. Dette skaber en limeffekt og hjælper fordøjelsen. Blødlagte chiafrø absorberes også let af din krop.

Hvis du har travlt, kan du simpelt hen frøene og vandet i en krukke (med låget lukket, åbenbart) i ca. 5 minutter. Lad det sidde i ca. 10 minutter, og du vil se en gelignende konsistens.

2. Pulverform

Du kan også male frøene til fint pulver. Du kan bruge denne metode, hvis du vil bruge frøene som fortykningsmiddel. Spekulerer på, hvordan maler du chiafrø? Slibning af chiafrø er enkel - du kan bruge en kaffekværn. Men sørg for at male først ris, så kværnen er ren, og chiafrøene får ikke lugten af kaffe.

Efter formaling skal du blot blande chiafrøpulveret med din yndlingspudding eller fad og få det.

3. Hele frøene

Den enkleste måde er at blande chiafrø i yoghurt og have det til morgenmad. Du kan også tilføje frøene til en smoothie.

Du kan drysse frøene på andre fødevarer for at holde dem sprøde.

Du kan også tilføje chiafrø til supper eller saucer for at fortykke dem. Og havregryn også - de tykner en skål havregryn og tilføjer også yderligere fiber.

Det er et par måder at forbruge chiafrø på. Og ja, hvad med et par opskrifter med chiafrø? Disse hjælper dig med at nyde fordelene ved chiafrø på den bedst mulige måde.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Chia Seed Opskrifter

1. Hvid Chia Seed budding

ingredienser

• 1/3 kop hvide chiafrø
• 1 1/2 kopper mælk
• 2 spiseskefulde ahornsirup
• 1/2 tsk ren vanilleekstrakt

Kørselsvejledning

1. Tag en pintkrukke og bland alle ingredienserne i den. Dæk krukken med et låg og ryst kraftigt.
2. Hold det til side i ca. 4 timer.
3. Chiafrøene udvides og bliver til en budding med en lidt tykkere konsistens.
4. Tilsæt skivet frugt eller ristede nødder og server.

Et spørgsmål, som de fleste mennesker forbereder chia budding har, er om det er virkelig sundt. Nå, det er det. Og det er ikke opfedning. Selvfølgelig afhænger dette igen af, hvad der går ind i budding. Men chia budding med sine standard ingredienser er meget nærende.

2. Blueberry And Chia Seed Smoothie

ingredienser

• 2 spiseskefulde chiafrø
• 1 1/2 kopper mandelmælk
• 1 kop blåbær
• 1 tsk ren vanilleekstrakt
• 1 spiseskefuld kokosolie eller kokosnøddesmør
• En knivspids kanel
• 1 spsk rå honning

Kørselsvejledning

1. Tilsæt chiafrø i en krukke sammen med en halv kop mandelmælk. Rør grundigt.
2. Hold blandingen til side i ca. 10 minutter. Du kan også afkøle det i cirka 4 timer.
3. Overfør hele blandingen til en blender. Til dette tilsættes blåbær, vanilleekstrakt, kokosolie (eller kokosnøddesmør) og kanel.
4. Bland indtil den er glat.
5. Du kan tilføje honning efter smag.

Du kan erstatte mel til alle formål i dine opskrifter med formalet chiafrø. Brug formalet chiafrø til at tykke supper, bagning eller endda blande det med brødkrummer for at belægge kylling og fisk.

Vi har set de store sundhedsmæssige fordele ved chiafrø, og hvordan du kan inkludere dem i din kost. Hvad med et par sjove fakta?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Chia Seeds bivirkninger

Ja. Chia frø er sandsynligvis den bedste ting derude. Men de har stadig deres andel af bivirkninger.

1. Gastrointestinale problemer

Dette er de mest almindelige bivirkninger af chiafrø. Disse kan omfatte forstoppelse, hård afføring og oppustethed (52). Disse kan let forhindres eller lindres ved at starte med en meget lille mængde (½-1 tsk pr. Portion) og gradvist øges til den ønskede mængde. Dette gør det muligt for tarmbakterierne at justere sig i overensstemmelse hermed.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Chia frø under graviditet

Frøene er en af de få fødevarer, der leverer alle de nødvendige næringsstoffer, der kræves under graviditeten.

1. Protein, calcium og jern

Næringsbehovet hos en gravid kvinde er mere end nogen anden person. Dette er simpelthen fordi hun har brug for at støtte babyens vækst. Protein og calcium er vigtigere under graviditeten, da de hjælper udviklingen af væv og knoglevækst.

Jern er et andet vigtigt mineral, da moderens og babyens blodbehov stiger i denne periode.

At finde en enkelt mad, der kan tage sig af alle disse behov, kan beskatte, medmindre du har en pakke chiafrø derhjemme.

En enkelt servering af chiafrø giver en gravid kvinde cirka 15% af hendes daglige proteinbehov, en tredjedel af hendes daglige fiberbehov og næsten alle hendes yderligere kaloriebehov i første trimester.

2. Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrerne i chiafrø er særligt vigtige for babyens hjerneudvikling. Ja, laks og andre fiskeolietilskud kan tilbyde de krævede omega-3'er - men de spekulerede kviksølvniveauer i fiskeolie gør de fleste kvinder skeptiske. Den bedste løsning? Chia frø.

3. Andre fordele ved Chia Seeds

Chia frø genopfylder også mistede næringsstoffer og holder moderen og barnet i deres bedste helbred. Frøene nedsætter også sukkerabsorptionen, hvilket kan føre til stigninger i blodsukkerniveauet, der har været forbundet med høj fødselsvægt og præeklampsi.

Frøene har også vist sig at hjælpe med at behandle forstoppelse hos gravide kvinder.

Det handler om chiafrø og graviditet. Der er kun et spørgsmål om chiafrø, der er lige så populære som selve chiafrø. Hvad er det?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Kan jeg erstatte hørfrø med hørfrø?

Ja du kan. De to typer frø kan være en nærende tilføjelse til din daglige kost. Hvis du ikke har en af disse frøtyper, kan du bruge den anden. Begge har en geldannende evne og indeholder lignende mængder af adskillige næringsstoffer.

Kan chiafrø spises rå?

Ja - og en af de mest almindelige måder at spise frøene rå er at drysse eller blande dem med andre retter.

Kan jeg drikke chiafrø i yoghurt?

Ja, du kan tilføje rå chiafrø til yoghurt og få det sammen med dit måltid.

Er basilikumfrø det samme som chiafrø?

Der er adskillige forskelle, hvor den væsentlige forskel er forbrugsmetoden. Chia frø kan spises rå, men basilikumfrø kan ikke spises uden forberedelse.

Basilikumfrø er små og runde, mens chiafrø er lidt større og ovale i form.

Er chiafrø bælgfrugter?

Nej. De er bare frø.

Kan chiafrø inkluderes i Paleo-dietten?

Ja, frøene kan inkluderes i Paleo-dietten. Men sørg for at begrænse mængden til et minimum.

En superfood, er det ikke? Med ernæringsværdien af chiafrø og let forbrug kan de gavne dig på flere måder. Køb en pakke chiafrø i dag, og få lager i dit køkken - selvfølgelig er det aldrig for tidligt at tænke på sundhed, ikke?

Fortæl os, hvordan dette indlæg om fordelene ved chiafrø har hjulpet dig. Kommenter i feltet nedenfor.