2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Melk tidsel er bedst kendt for at beskytte leveren og er en urt, der har fantastiske antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Indfødt i Middelhavslandene hjælper denne urt med at håndtere diabetes og øger endda knoglesundheden. Nå, det er bare toppen af isbjerget. Der er mere til dig i dette indlæg. Fortsæt læsning.
Indholdsfortegnelse
Hvordan gavner mælketistel dig?
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved mælketistel?
Mælketistel og glutathion (og andre synergier)
Hvad er ernæringsprofilen for mælketistel?
Hvad er bivirkningerne af mælketistel?
Hvordan gavner mælketistel dig?
Mælketistel fungerer ved at skylle ud toksinerne i kroppen, som ellers kan forårsage problemer som levercirrhose, nyresten, diabetes, dårlige virkninger af kemoterapi osv.
De andre vigtige næringsstoffer i mælketistel, som E-vitamin, bekæmper frie radikaler og kan forsinke tegn på ældning. Disse egenskaber ved mælketistel (sammen med et par andre, som vi vil diskutere om et stykke tid) gør det til, hvad det er - en simpel urt, der giver os dets store fordele.
I henhold til en indisk undersøgelse er mælketistel blevet brugt i traditionel medicin til behandling af lever- og galdeveje (1)
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved mælketistel?
1. Mælketistel øger leverens sundhed
Mælketistel indeholder silymarin, en aktiv ingrediens, der beskytter leveren. Ingrediens er en gruppe flavonoider, der reparerer leverceller, der er beskadiget af alkohol og andre toksiner. Silymarin beskytter også de nye leverceller mod at blive ødelagt. Gennem historien er denne urt blevet brugt til behandling af leversygdomme (2).
”Silymarin i mælketistel reducerer leverskader hos dyr. Derfor kan det muligvis være en behandlingsmulighed for alkoholisk leversygdom hos mennesker.” - Abenavoli L og Co., Institut for Eksperimentel og Klinisk Medicin, Magna Graecia Universitet, Catanzaro, Italien.
2. Beskytter nyrerne og galdeblæren
Da nyrerne arbejder tæt sammen med leveren, og da mælketistel hjælper med at understøtte leverens sundhed, fremmer det også nyrefunktion. Det samme gælder også galdesten - undersøgelser har vist, at denne urt kan hjælpe med at forhindre galdesten. Mælketistel beskytter også nyrecellerne, især i tilfælde af diabetisk neuropati (en tilstand i diabetes, hvor nyrefunktionen er nedsat) (3). Det understøtter også afgiftning af nyrerne og galdeblæren.
3. Aids Diabetesbehandling
Forskning tyder på, at mælketistel kombineret med traditionel behandling kan forbedre diabetes. Urten kan også forbedre insulinresistens og sænke blodsukkeret. Disse virkninger af mælketistel kan tilskrives silymarin (4).
Mælketistel indeholder også en anden forbindelse kaldet silibin, som viste sig at have positive virkninger på flere diabeteskomplikationer (5). Og en anden grund til, at det kan være godt for diabetikere, er, at det beskytter leveren - leveren spiller også en rolle i frigivelsen af insulin i blodbanen.
4. Mælketistel forbedrer hjertesundheden
Mælketistel kan sænke dårligt kolesterol og dermed reducere risikoen for hjertesygdomme (6). Det kan også sænke kolesterolniveauerne ved at sænke betændelsen. Det renser blodet og forhindrer skader på arterierne på grund af oxidativ stress. Urten forhindrer også glutathion-udtømning (vi vil diskutere mere af dette lidt), som er en mester antioxidant, der bekæmper oxidativ stress og forhindrer hjertesygdomme.
Andre kliniske studier har også bevist, at mælketistel har kardiobeskyttende virkninger (7). Et par andre undersøgelser har vist, hvordan mælketistel også kan regulere blodtrykket.
5. Kan hjælpe med kræftbehandling
Silybin i mælketistel kan forbedre visse kemoterapeutiske lægemidlers funktion, især i tilfælde af kræft i æggestokkene. Urten viste sig også at bremse progressionen af prostatacancerceller. Nogle dyreforsøg fandt også, hvordan mælketistel kunne reducere bivirkningerne ved kemoterapi (8).
Andre undersøgelser siger, at mælketistel kan inducere kræftceldød i tilfælde af tyktarms- og brystkræft. Selvom der kræves mere forskning hos mennesker, er dette bestemt et opmuntrende trin (9).
6. Kan hjælpe vægttab
Der er nogle tidlige undersøgelser, der viser, hvordan mælketistel kan hjælpe med et sundt vægttab. Mus fodret med en fedtfattig diæt tabte sig efter at have taget silymarin (10). Og da mælketistel kan regulere blodsukkeret, kan det også hjælpe med vægttab - da forskning forbinder stabile blodsukkerniveauer til forbedret vægttab.
7. Fremmer hjernens sundhed
Nogle tidlige antyder, at mælketistel kan beskytte mod multipel sklerose og Parkinsons sygdom. Silymarin viste sig også at undertrykke dannelsen af amyloid beta-protein, som ofte er forbundet med Alzheimers.
Flere andre undersøgelser viser også, hvordan mælketistel kan hjælpe med at forhindre aldersrelaterede hjernesygdomme som Parkinsons og Alzheimers. Noget forskning taler også om vigtigheden af mælketistel i behandlingen af angst og depression - men vi har brug for mere information om dette, inden vi kommer til konklusioner.
En undersøgelse udført i fællesskab af forskergrupper fra Indien, Australien og Iran siger, at silymarin kan være en potentiel behandling for en række neurodegenerative lidelser og former for neuroinflammation (11)
8. Mælketistel styrker knoglerne
Undersøgelser bekræfter, at mælketistel kan bruges som en potentiel behandling for osteoporose. Silymarin i mælketistel viste sig at være nyttig til opbygning af knogler og forebyggelse af knogletab (12).
Andre undersøgelser taler om knogletab forårsaget af østrogen, og hvordan mælketistel også kan have gavn af dette aspekt.
9. Forsinker aldring
Antioxidanterne i mælketistel bekæmper skader på frie radikaler, og dette bremser ældningsprocessen. Dette er lige så sandt med tegn på ældning på overfladen af din hud og inden i dine indre organer.
Nogle undersøgelser siger, at indtagelse af mælketistel er en god måde at reducere tegn på ældning - som inkluderer rynker, mørke pletter og fine linjer (13). Internt kan disse antioxidanter forsinke aldring ved at forhindre ledsmerter og forbedre øjenhygiejnen.
10. Kan være gavnligt under amning
Historisk set blev mælketistel brugt til at øge udbuddet af modermælk. Nogle indledende undersøgelser viser, at det kan øge niveauet af prolactin i kroppen, hvilket til sidst stimulerer mælkeproduktionen.
Vi foreslår dog, at du tager din læges råd, inden du bruger urten i denne henseende.
11. Øger immuniteten og forhindrer allergi
Undersøgelser har vist, at mælketistel kan have immunstimulerende virkninger. Det kan øge immuniteten og forbedre kroppens evne til at afværge infektioner og sygdomme (14). Og da mælketistel forbedrer leverfunktionen, er det også til gavn for immunsystemet - da de to er tæt forbundne.
Antioxidanterne i mælketistel øger også immuniteten og modvirker allergi. Hududslæt er en af de allergier, som mælketistel kan imødegå. Endnu vigtigere er, at urten måske også bekæmper acne. Da acne også forårsages på grund af kropslige toksiner, kan den afgiftende virkning af mælketistel have ønskelige virkninger på den.
12. Forbedrer fordøjelsessundheden
Mælketistel øger enzymdannelsen og produktionen af galde - og dette bidrager til fordøjelsessundheden. Og på grund af dets antiinflammatoriske egenskaber beroliger urten også slimhinderne i tarmen.
Undersøgelser viser også, hvordan mælketistel er blevet brugt i århundreder til at behandle øvre gastrointestinale problemer og andre fordøjelsesproblemer (15).
Det er fordelene ved mælketistel. Men der er et andet vigtigt aspekt, vi har brug for at vide.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Mælketistel og glutathion (og andre synergier)
Vi har allerede diskuteret, hvordan mælketistel (silymarin) kunne beskytte mod udtømning af glutathion. Urten bevarer dybest set glutathion. Dette styrker til sidst levercellevæggene.
Glutathion er ikke den eneste sammensatte mælketistel, der virker i synergi. Andre vigtige ingredienser som ashwagandha, curcumin, grøn teekstrakt og gingko biloba-ekstraktpulver fungerer også i synergi med mælketistel og forbedrer kroppens antioxidantforsvar.
Der er andre vigtige forbindelser i mælketistel, der er ansvarlige for dens vidunderlige fordele.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvad er ernæringsprofilen for mælketistel?
Mælketistel indeholder et bio-flavanoid-kompleks kaldet silymarin. Det er den primære ingrediens i planten. Det er også den aktive forbindelse, der giver mælk tidsel sine medicinske egenskaber. Silymarin består af 3 flavanoider:
- Silybin, som også er kendt som silibinin.
- Silydianin, som også er kendt som silidianin.
- Silychristin, også kendt som silicristin.
Den vigtigste flavanoid i silymarin er silybin, som udgør ca. 50-70% af mælke tidselens vigtigste ekstrakt. Silybin er blevet undersøgt klinisk, og forskere har fundet det at være den mest gavnlige og biologisk aktive komponent i silymarin.
Inden udvinding indeholder mælke tidselfrugter:
- Silymarin
- Silyhermin
- Neosilichermin A og B
- Protein
- E-vitamin
- Steroler
- Quercetin
- Apigenin
- Kaempferol
- Eriodyctiol
- Chrysoeriol
- Naringin
- Dihydroxychromon
Bladene indeholder:
- Luteolin
- Luteolins 7-0-glukosid
- Triterpenacetat
- Fumarsyre
Der er dog visse ting ved mælketistel, der ikke er så gode. Dens overdosis kan føre til visse uønskede tilstande.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Hvad er bivirkningerne af mælketistel?
Kan sænke blodsukkeret alt for meget
Da mælketistel hjælper med at sænke blodsukkeret, kan det sænke niveauet alt for meget, hvis nogen allerede har diabetesmedicin. Kontakt derfor din læge, inden du bruger den.
Allergier
Mælketistel kan forårsage allergi hos mennesker, der er følsomme over for klude og andre planter af samme familie (Asteraceae).
Kan forværre hormonfølsomme forhold
Da ekstrakter af mælketistel kan efterligne østrogen, kan det forværre hormonfølsomme tilstande som bryst- og livmoderfibroider og livmodercancer. Derfor er det bedst at konsultere en læge, inden du bruger det.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Konklusion
En vigtig urt, mælketistel understøtter primært leverens sundhed - og da leveren er et af de vigtigste organer i kroppen, har den bestemt brug for denne urt. Medtag mælketistel i din kost i dag.
Fortæl os også, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Efterlad en kommentar i feltet nedenfor.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Hvordan laver man mælketistel te?
Knus en spiseskefuld mælketistelfrø og tilsæt den til tre kopper kogende vand. Stej i ca. 20 minutter og sil derefter. Du kan tage en kop mindst 30 minutter før måltiderne - en gang hver morgen, eftermiddag, aften og inden du går i seng.
Hvad er den ideelle dosis af mælketistel?
Doseringen er 150 milligram om dagen - og dette fungerer som en leverafgiftning. Til normal brug kan du tage mellem 50 og 150 milligram dagligt.
Hvor kan jeg købe mælketistel?
Du kan få det fra den nærmeste sundhedsbutik eller endda online på Amazon og Walgreens.
Hvad er den bedste måde at tage mælketistel på?
Selvom det kan være bedre at tage mælketistel på den naturlige måde, koger det alt sammen til dine behov. Kontakt din læge.
Er det bedst at tage mælketistel på tom mave?
Ja. Nogle kilder siger, at det gør det hurtigere at gøre det. Men konsulter også din læge. Dette skyldes, at andre pålidelige kilder siger, at det at tage mælketistel på tom mave kan føre til diarré.
Hvad skal man undgå, når man tager mælketistel?
Mælketistel kan hæmme metabolismen af visse lægemidler. Spørg derfor din læge, hvis nogen af de medikamenter, du tager, kan metaboliseres af et leverenzym kaldet CYP3A4.
15 kilder
Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.
-
Beskyttende virkninger af silymarin, en mælketistel (Silybium marianum) derivat på ethanolinduceret oxidativ stress i leveren. Indian Journal of Biochemistry & Biophysics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17133738
-
Mælketistel i leversygdomme: fortid, nutid, fremtid. Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20564545
-
Silymarin og diabetisk nefropati, Journal of Renal Injury Prevention, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4205984/
-
Silymarin i type 2-diabetes mellitus: En systematisk gennemgang og metaanalyse af randomiserede kontrollerede forsøg, Journal of Diabetes Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4908257/
-
Det terapeutiske potentiale for mælketistel i diabetes, gennemgangen af diabetiske studier, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4310066/
-
Effektiviteten af Silybum marianum (L.) Gaertn. (silymarin) til behandling af type II-diabetes: et randomiseret, dobbeltblindet, placebokontrolleret, klinisk forsøg. Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17072885
-
Multitarget terapi af kræft med silymarin, Cancer Letters, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2612997/
-
Mælketistel, Cancer Research UK.
www.cancerresearchuk.org/about-cancer/cancer-in-general/treatment/complementary-alternative-therapies/individual-therapies/milk-thistle-and-liver-cancer
-
Mælketistel: tidlige frø af potentiale, The Lancet. Onkologi
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4116427/
-
Silymarin forbedrede diætinduceret leverskade og insulinresistens ved at mindske inflammation hos mus. Farmaceutisk biologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27387273
-
En mini-gennemgang af kemi og neurobeskyttende virkninger af Silymarin. Nuværende lægemiddelmål, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28025940
-
Mælketistel: et fremtidigt potentielt anti-osteoporotisk middel og helbredelsesmiddel. Nuværende lægemiddelmål, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24093748
-
Silymarin, en flavonoid fra mælketistel (Silybum marianum L.), hæmmer UV-induceret oxidativ stress gennem målretning af infiltrerende CD11b + celler i mushud, fotokemi og fotobiologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2394725/
-
Immunostimulerende virkning af Silybum Marianum (mælketistel) ekstrakt. Medical Science Monitor, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12444368
-
“Silymarin”, et lovende farmakologisk middel til behandling af sygdomme, Iranian Journal of Basic Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3586829/
