5 Vidunderlige Akshar Power Yoga-serier

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Leder du efter en nem og omkostningseffektiv vægttabsmulighed? Spørg os hvordan! StyleCraze tilbyder dig de bedst mulige informationer i klassen om de mest effektive yogateknikker, der hjælper dig med at slippe af med disse ekstra fedtstoffer og se fantastisk ud!

Siden aldre har yoga været praktiseret i vores land og tildeles som de bedste naturlige måder at tabe sig på. Alt det kræver er øvelse, kost og tålmodighed. Yoga er den eneste metode, der ikke har nogen bivirkninger og let kan praktiseres af alle derhjemme.

Akshar power yoga er en sådan metode til yoga, som enhver let kan øve sig derhjemme. Akshar power yoga er blevet grundlagt af den internationalt anerkendte yogiske mester, åndelige fyr og filosof - stormester Akshar.

Den vigtigste ting at huske er, at Akshar yoga altid skal udføres i en række stillinger, den ene efter den anden. Det skal være i fortsættelse. Man kan endda sætte på en passende musik til støtte for sessionen.

[Læs: Enkle daglige yogaøvelser for et godt helbred]

Akshar Power Yoga Series:

For at lære Akshar yoga skal du følge instruktionerne nedenfor og komme i gang med en ny form for yoga:

1. Shirshasana (hovedstandsstilling):

Start din session med Sirhshasana.

1. For det første skal du sidde på gulvet i Vajrasana-positur.
2. Man skal knæle ned på gulvet på en sådan måde, at den øverste del af dine fødder skal røre jorden.
3. Dine knæ, ankler og tæer skal være parallelle med hinanden og røre jorden.
4. Placer dine hænder på jorden på en sådan måde, at du vil være i stand til at holde din venstre arm med højre hånd og højre arm med venstre hånd.
5. Placer kronen på dit hoved mellem dine håndflader.
6. Med et let ryk, sving dine ben opad i luften.
7. Prøv at bringe dine ben i en lige linje med din krop.
8. Bliv stabil i et stykke tid, og slip den derefter.

2. Adho Mukha Svanasana (nedadvendt hundestilling):

1. Stå på gulvet i Tadasana-positur.
2. Til dette skal du stå på gulvet i lige position.
3. Løft dine hænder opad mod loftet og stræk dem.
4. Løft samtidig din krop op og prøv at afbalancere din krop på tæerne. Placer dine fødder på gulvet, og vend tilbage til normal tilstand.
5. Når du er færdig med Tadasana, går du videre til Adho Mukha Svanasana.
6. Knæl ned på gulvet med dine håndflader og knæ, der hviler på jorden.
7. Placer din krop på en sådan måde, at dine knæ er placeret nøjagtigt under dine hofter, og dine hænder er placeret lidt fremad end dine skuldre.
8. Når du bevæger din krop opad, skal du løfte dine hofter og derefter prøve at strække den så meget som muligt.
9. Hele kroppens vægt er korrekt afbalanceret på hænder og ben.
10. Den endelige position for denne asana bliver som 'V'.
11. Kig ned.

[Læs: Ramdev Yoga udgør et sundt liv]

3. Bhujangasana (Cobra Pose):

1. Bring din krop nedad mod gulvet fra Adho Mukha Svanasana-stilling.
2. Lig dig ned på gulvet på din mave.
3. Placer din hage på jorden og se lige ud, hænderne placeres ved siden af din krop.
4. Placer toppen af dine fødder på jorden og tryk den fast mod gulvet.
5. Ret dine arme ud og løft brystet fra gulvet.
6. Se lige og træk vejret.

4. Salabhasana (Locust Pose):

1. Når du bevæger dig fremad fra Salabhasana, skal du lægge dig på din mave.
2. Placer dine hænder på jorden under dine hofter.
3. Løft dit hoved lidt op.
4. Løft din overkrop, ben og lår op fra gulvet.
5. Hvil din krop på din mave og prøv at afbalancere det på denne måde.

5. Dhanurasana (Bow Pose):

1. Man kan komme ind i denne stilling direkte fra Salabhasana.
2. Her skal du lægge dig ned på gulvet på maven.
3. Placer dine hænder udover din krop, håndfladerne rører jorden.
4. Løft dine ben bagfra og prøv at skubbe dem mod dit hoved.
5. Prøv at fange dine ben med dine hænder. Prøv at afbalancere det på denne måde.

Akshar yoga har mange asanas forbundet med det. Disse asanas er sammenkoblet, og disse serier af yoga asanas udgør sammen Akshar yoga! Prøv denne nye yogastil og føl forskellen! Glad at øve!

[Læs: Satyananda Yoga Asanas og fordele]

Her er Akshar power yoga videolink, der kan hjælpe dig bedre med at forstå yogaserien:

Del venligst dine værdifulde oplevelser med os. Vi vil meget gerne se dine svar.