20 Fantastiske Fordele Ved Koffein Til Hud, Hår Og Sundhed

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Kan ikke fungere uden koffein i dit system? Deltag i ligaen.

Men koffein er ikke kun din morgen energizer. Det er en dyrebar tilføjelse til vores køkkenhylder på grund af en række årsager.

Lad os dybe dybt ned i et højt skummende krus cappuccino og forstå, hvordan koffein kan være godt for vores hud, hår og sundhed. Begejstret? Læs videre for at vide om fordelene ved koffein.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er koffein?
• Fordele ved koffein til sundhed
• Fordele ved koffein til huden
• Fordele ved koffein til hår
• Advarsel
• Myte om koffein
• Anbefalet indtag af koffein

Hvad er koffein?

Det er bevist, at en kop varm kaffe kan hjælpe med at løfte dine sanser og opfriske dig. Denne kvalitet af kaffe kan tilskrives tilstedeværelsen af koffein, som er et centralnervestimulerende middel

Koffein er dybest set en bitter hvid krystallinsk alkaloid. Det er et stimulerende lægemiddel, der findes i forskellige mængder i frø, blade og frugter af nogle planter

Koffein indtages oftest i form af te, kaffe, læskedrikke og energidrikke

Det forbruges bredt i form af infusioner ekstraheret fra frø fra kaffeplanten og blade fra tebusk

Andre kilder inkluderer spiselige produkter, der stammer fra kolanødden

Koffein betragtes ofte som et skadeligt stof, da det kan være vanedannende. At tage det i den rigtige dosis kan have positive virkninger på dit helbred

Brug af koffein forårsager en forbedring af sportspræstationen, øger årvågenhed og reducerer træthed

Det kan midlertidigt afværge døsighed og løfte dit humør. Derfor, i modsætning til andre psykoaktive stoffer, er koffein lovligt og ureguleret i næsten alle dele af verden

[Læs: Fantastiske fordele ved grønne kaffebønner]

Fordele ved koffein til sundhed

Et spørgsmål, som alle har i tankerne, er, om koffein er godt for helbredet. Mængden af koffein indeholdt i to til fire kopper kaffe om dagen er ikke skadelig. Imidlertid kan overskydende koffeinindtagelse få dig til at føle dig rastløs, irritabel og ængstelig. Nogle mennesker er følsomme over for koffein, og de har brug for at begrænse deres indtag. At tage koffein i de rigtige doser kan give følgende sundhedsmæssige fordele.

1. Godt til leveren

Når koffein tages i form af koffein-lavement, afgiftes din lever og renser tyktarmen. En undersøgelse ved Duke University har vist, at koffein kan reducere fedtlever hos dem, der lider af ikke-alkoholrelateret fedtleversygdom.

2. Reducerer risikoen for diabetes

Forskning siger, at drikke 5 kopper kaffe om dagen kan reducere risikoen for at udvikle diabetes. Dette skyldes primært tilstedeværelsen af et højt niveau af sygdomsbekæmpende antioxidanter. At drikke sukkerfri kaffe dagligt kan gøre dig mindre tilbøjelig til at lide af type 2-diabetes.

3. Skærper din hjerne

Koffein er godt for din hjerne. Det forårsager frigivelse af dopamin, hjernekemikaliet, der stimulerer området med gråt stof. Dette er igen ansvarlig for årvågenhed, problemløsning og pres, hvilket gør din hjerne aktiv og skarpere. Ikke underligt, at vi har brug for en kop stærk kaffe først om morgenen. Det hjælper os med at holde os opmærksomme hele dagen.

Faktisk har forskning ved Harvard vist, at folk, der drikker fire kopper koffeinholdig drik, er halvt så tilbøjelige til at lide af Parkinsons sygdom sammenlignet med andre. Dette skyldes primært koffein holder dopaminmolekyler aktive. Det blokerer også adenosin, der kan bremse opbygningen af amyloid-beta, en giftig hjerneplak, der er forbundet med Alzheimers sygdom.

4. Kardiovaskulær sundhed

Et par kopper kaffe om dagen kan give dig et sundt hjerte! Gad vide hvordan? Nå, koffein indsnævrer dine arterier ved at infiltrere receptorer, der strækker blodkarvæggene. Dette får dit blodtryk til at stige. Dette er dog et problem med ikke-sædvanlige drikkere. Virkningen på blodtrykket har tendens til at være meget mindre på sædvanlige kaffedrikkere, da deres kroppe er noget tolerante over for dets virkninger.

Faktisk har forskning på Brooklyn College fundet, at mænd, der indtog 4 kopper koffeinholdig drik dagligt, er mindre tilbøjelige til at lide af hjertesygdomme end dem, der aldrig tog en slurk. At drikke kaffe har vist sig at reducere risikoen for slagtilfælde med 22%. Så giv ikke op med koffein bare sådan, det har meget at tilbyde!

5. Hjælp til vægttab

At drikke koffeinholdige drikkevarer kan hjælpe med vægttab. Regelmæssige drikkere rapporterer ofte om et fald i appetitten, hvilket resulterer i vægttab. Bare sørg for at du ikke går overbord med det! 300-400 milligram koffein i enhver form (cola, te eller kaffe) er nok.

[Læs: Hvordan sort kaffe hjælper med vægttab?]

6. Øjens sundhed

Koffein er for nylig blevet forbundet med øjenhelsemæssige fordele. At være et stærkt neurobeskyttende middel, er koffein kendt for at reducere chancerne for hypoxi (mangel på ilt) i nethinden og dermed forhindre retinal degen

7. Anti-kræft egenskaber

Koffein kan reducere risikoen for at udvikle kræft. Det forsinker også starten på almindelig kræft.

Flere offentliggjorte undersøgelser har fokuseret på koffeins virkning på kræftceller. Og her taler vi ikke om en eller to kopper dagligt; alle disse undersøgelser fokuserer på fire kopper koffein dagligt for at reducere kræftrisikoen.

Undersøgelser viser, at at have mindst 5 kopper koffeinholdige drikkevarer kan reducere risikoen for oral kræft med 39%, hjernekræft med 40%, tyktarmskræft med 42%, brystkræft med 49% og endometriecancer med 19%.

8. Forbedrer muskelydelse og udholdenhed

Forskning har vist, at forbrug af 140 til 400 mg koffein 30 til 60 minutter før træning kan forbedre både hastighed og udholdenhed. Hvilken måde at gøre din træning lettere på!

Koffein øger dit hjerte og din åndedrætsfrekvens lidt ved at stimulere dit nervesystem. Dette forbereder din krop til peak performance. Det letter også muskelsammentrækning, der blokerer adenosinreceptorerne, der er knyttet til muskelfibre. Dette udløser elektrisk aktivitet, der beder større udbrud af calcium.

Derudover kan koffein, når det blandes med kulhydrater, genopfylde muskelglykogenkoncentrationer hurtigere efter træning. Derfor er koffein ofte brugt i energidrikke for at øge udholdenhed.

9. Behandling af migræne og hovedpine

En nat med overdreven drikke (alkohol) kan føre til ukontrollerbar hovedpine dagen efter. Yup, jeg taler om den hensynsløse og smertefulde tømmermænd. En kop stærk sort kaffe kan hjælpe med at slå den grusomme smerte! De stærke neurobeskyttende virkninger af koffein er nyttige til at øge effektiviteten af gastrointestinal optagelse af smertestillende midler. Derfor er det gavnligt for patienter med migræne og hovedpine medicin.

10. Forbedrer hukommelsen

Koffein øger niveauet af en neurotransmitter kaldet acetylcholin. Dette er forbundet med opmærksomhed, koncentration, læring og hukommelse. Derfor har det en positiv effekt på hukommelse og kognitiv funktion. Alt i alt er koffein fremragende til vores hjernes sundhed!

Fordele ved koffein til huden

Udover at styrke dit humør, kan koffein også forbedre din hud. Der er en grund til, at kosmetiske virksomheder er begyndt at inkorporere koffein i deres sortiment af hudplejeprodukter. Læs videre for at vide hvordan:

11. Bekæmper gratis radikaler

Frie radikaler er ansvarlige for at forårsage for tidlig aldring af huden. Dette resulterer i rynker, fine linjer og tab af elasticitet. Ja, de frygtede tre tegn på aldring!

Men koffein kan hjælpe. Antioxidanterne i koffein kan angribe disse frie radikaler og eliminere dem. Dette forbedrer det generelle udseende af din hud. Af denne grund anvendes koffein i vid udstrækning i dag- og natcremer mod aldring sammen med retinol.

12. Lindrer betændelse

Koffein har antiinflammatoriske egenskaber, der gør det nyttigt til at reducere inflammation og rødme i din hud. Brug af koffein i hudplejeprodukter kan reducere og forhindre betændelse og rødme og give dig en smuk, jævn hudfarve.

[Læs: DIY - 4 enkle trin til at forberede en kaffemaske til din hud]

13. Behandling af mørke cirkler under øjet

Mørke rande kan være forårsaget af forskellige faktorer som dehydrering, allergi, søvnmangel eller genetik. Selvom koffein ikke kan kurere arvelige mørke rande, gør dets antiinflammatoriske egenskaber det gavnligt at reducere hævelse og betændelse forbundet med mørke rande. Koffein reducerer også ophobningen af blod under dine øjne, hvilket bidrager til mørke skygger.

Du behøver ikke at gå steder på jagt efter koffein. Brugte teposer ville også gøre. Teblade indeholder koffein. Så du kan lægge fugtige teposer under øjnene i 5 minutter for at reducere mørke rande og hævelse uden at bruge for meget.

14. Reducerer cellulite

Koffein, der findes i hudplejeprodukter, kan dehydrere fedtceller. Dette resulterer i, at vandet forsvinder fra overfladen af din hud. Dette minimerer forekomsten af cellulite, hvilket giver dig en glattere hud.

Forskning ved universitetet i Sao Paulo har bevist, at anvendelsen af hudcreme indeholdende koffein reducerede størrelsen af cellulitefedtceller med 17%. Der findes et antal anti-cellulitecremer, der kan reducere forekomsten af cellulite. En anden måde at bruge koffein på er at tilføje malet eller instant kaffe til almindelig kropsskrubning derhjemme.

15. Behandling af rosaceae

Koffein indsnævrer blodkar for at reducere rødme. Dette gør det til en ideel behandling til ansigtsskylning og rosaceae. Når det anvendes topisk, virker koffein som et diuretikum, hjælper med at cirkulere og er også en stærk antioxidant. Således har den evnen til at berolige irriteret og rødmet hud forårsaget af solskader og rosaceae.

16. Reparation af UV-skader

Undersøgelser har vist, at koffein også kan reparere hudskader forårsaget af udsættelse for UV-stråler. Det betragtes som en stærkere antioxidant end polyphenoler indeholdt i grøn te. Faktisk er det blandt de bedste og stærkeste antioxidanter til at bekæmpe UV-skader.

17. Strammer huden

En anden ekstra fordel ved koffein er, at dets topiske anvendelse kan stramme fine linjer og glatte oppustet hud. Koffein, der anvendes i cremer, absorberes af din hud for at fastgøre og stramme udseendet. Det hæmmer også væksten af hudkræftceller. Skønhedsprodukter inkluderer ofte koffein, da det kan give dig et fejlfrit udseende.

Fordele ved koffein til hår

Længden og kvaliteten af dit hår afhænger af sundheden på dine hårsække og hårvækstcyklus. Koffein stimulerer ikke kun din krop og dit sind, men også dine hårrødder. Det bruges ofte som en ingrediens i shampoo og andre hårplejeprodukter for at forbedre hårvækst og struktur. Det har følgende hårfordele.

18. Behandling af hårtab

Mænd oplever ofte hårtab på grund af virkningerne af det mandlige hormon dihydrotestosteron (DHT), som påvirker modtagelige hårsække. Derfor bliver disse follikler mindre og forsvinder til sidst og forårsager skaldethed. Denne proces, kendt som miniaturisering af hårsækkene, påvirker hårets vækstfaser negativt.

Når koffein påføres topisk, trænger det ind i hårrødderne og stimulerer dem. Udover at forhindre mandlig skaldethed og hårtab, stimulerer det hårrødderne i kvindens hovedbund og udløser stærkere hårvækst.

For at koffein skal være effektivt, skal du lade den koffeinholdige shampoo blive på din hovedbund i to minutter, så den kan trænge igennem hårrødderne.

19. Stimulerer hårvækst

Koffein betragtes som et stimulerende middel til hårsækkene. Forskning fra International Journal of Dermatology viste, at topisk behandling med koffein resulterede i en stigning i den gennemsnitlige vækst af hårsækkene med omkring 46%. Det forlængede også sin livscyklus med 33%. Dette skyldes, at koffein kan blokere effekten af DHT, som skader hårsækkene og er ansvarlig for at forårsage mandlig skaldethed.

20. Gør håret håndterbart

Udover at styrke hårakslen tilføjer koffeinprodukter naturlig glans til dit hår og gør dem mere håndterbare.

Advarsel

Koffein kan give forskellige fordele for din hud, hår og sundhed. Dette er dog kun muligt med den rigtige dosis koffein. Overdreven indtagelse af koffein er rapporteret at kunne medføre skadelige virkninger på dit helbred. Desuden er nogle individer følsomme over for koffein, og de er forpligtet til at begrænse dets forbrug eller helt undgå det.

Øget forbrug kan også forårsage afhængighed på grund af øget tolerance, og du har brug for større mængder koffein for at opnå de samme stimulerende fordele. Nedenfor er de negative virkninger forbundet med overskydende forbrug af koffein.

Forbrug af mere end 500 til 600 milligram koffein om dagen kan gøre dig tilbøjelig til helbredsproblemer som søvnløshed, nervøsitet, kvalme, gastrointestinale problemer, forhøjet hjerterytme, hovedpine og migræne osv

Det øger blodtrykket hos dem, der ikke er vant til det, hvilket øger risikoen for slagtilfælde og hjernevaskulær sygdom

Regelmæssigt forbrug kan gøre dig afhængig af det, og tilbagetrækning kan forårsage hovedpine, træthed og nedsat årvågenhed

Overdreven forbrug af koffeinfri kaffe er forbundet med faldet i knoglemineraltæthed, hvilket kan forårsage knogleskørhed

Dagligt forbrug af koffein forårsager en stigning i blodsukkerniveauet og forårsager dermed problemer for diabetespatienter

Koffein kan forværre tilstanden af søvnløshed. Det forstyrrer ofte dyb søvn, hvilket kan forårsage træthed i løbet af dagen

At være et vanddrivende middel vil sandsynligvis forårsage dehydrering

Det bidrager til knogletab i rygsøjlen hos ældre postmenopausale kvinder

Høje doser koffein kan forårsage angst

Det påvirker kontrollen med fine muskelbevægelser negativt som at få hænderne til at ryste

Overdreven forbrug af koffein øger sandsynligheden for at opleve auditive hallucinationer

[Læs: Bivirkninger af koffein]

Myte om koffein

1. Koffein er vanedannende

Det er sandt til en vis grad, da koffein er et stimulerende centralnervesystem, så regelmæssig brug af koffein gør din krop afhængig af det. Andre stoffer kan true din fysiske, sociale eller økonomiske sundhed, men koffein gør det ikke. Hvis du tager kaffe mere end to kopper om dagen, og du holder op med at tage koffein pludselig, vil følgende symptomer ske med dig:

• Hovedpine
• Træthed
• Angst
• Irritabilitet
• Deprimeret

2. Koffein forårsager søvnløshed

Kroppen absorberer hurtigt og slipper hurtigt af koffein. Jo mere du tager kaffe, jo mere er du berøvet søvn. Hvis du tager mere end to kopper kaffe, te eller grøn te om dagen, er du opmærksom hele dagen. At forbruge koffein efter kl. 20 vil helt sikkert forhindre din søvn. En person skal sove i mindst seks timer for et sundt sind og krop, så undgå at tage kaffe senere på dagen.

3. Koffein er skadeligt for kvinder, der prøver at blive gravid

Mange undersøgelser viser, at der ikke er nogen sammenhæng mellem en lille mængde koffein og tilfælde som abort, fosterskader, problemer med at blive gravid, for tidlig fødsel osv. Hvis man tager mindre end eller lig med 200 mg koffein om dagen, ville det ikke påvirke graviditeten.

4. Koffein har en dehydrerende virkning

Koffein kan få dig til at tisse ofte. Undersøgelser viser, at koffein fungerer som et mildt vanddrivende middel, men at tage en moderat mængde koffein om dagen forårsager ikke dehydrering.

5. Koffein har ingen sundhedsmæssige fordele

koffein har få sundhedsmæssige fordele. Enhver regelmæssig kaffedrikker forbedrer hans / hendes årvågenhed og koncentration.

Anbefalet indtag af koffein

For at høste fordelene ved koffein og minimere dens negative virkninger er det vigtigt at indtage den rigtige dosis. Det anbefalede sikre forbrug af koffein pr. Dag er 500 mg. Det er mindre for dem med hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og gravide kvinder. I gennemsnit indeholder en kop instantkaffe mellem 80 og 100 mg koffein. Jo stærkere kaffen er, desto højere er koffeinindholdet. Te har forholdsvis mindre mængder koffein, medmindre den brygges meget stærkt.

Så gå videre og tag fat i den kop glæde og nyd dens sundhedsmæssige fordele.