Hvordan Hjælper Sort Peber Dig Med At Tabe Dig?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Hvem troede sort peber kunne hjælpe dig med at tabe sig! Det viser sig, sort peber er den mørke hest af krydderier, som har mange sundhedsmæssige fordele, og vægttab er en af dem. Denne kalorier med lavt kalorieindhold er fyldt med vitaminer, mineraler, sunde fedtstoffer og kostfibre. Forskning viser, at sort peber indeholder piperin, som forhindrer differentiering af fedtceller, forbedrer fedtstofskiftet og øger næringsstoffernes biotilgængelighed (1), (2). Så hvis du vil tabe dig for at se godt ud eller for at undgå fedme-relaterede sygdomme, skal du inkorporere sort peber i din daglige diæt. Her er hvordan du kan bruge sort peber i din mad til vægttab.

1. Sådan bruges sort peber til vægttab

Billede: iStock

Du kan have sort peber enten internt eller anvende eksternt. Her er en liste over måder at bruge sort peber til effektiv vægttab.

en. Sort peberolie

Køb 100% ren sort peberolie fra et apotek, og tilsæt 1 dråbe af denne olie til et glas vand. Forbrug dette, før du spiser morgenmad. Du kan også anvende denne olie på din hud til behandling af hudinfektioner.

b. Sort peber te

Nem at tilberede, sort peber te er en af de bedste måder at forbruge sort peber til vægttab. Du kan bruge ingefær, citron, honning, tulsi, kanel eller grøn teposer til at forberede teen. Brug ½ - 1 tsk friskmalet sort peber og drik den inden morgenmaden.

c. Sort peberdrink

Brug sort peber i din grøntsag eller frugtsaft. Sort pebers skarpe lugt og distinkte smag vil krydre din drink. Regelmæssigt forbrug hjælper ikke kun dig med at tabe dig, men forbedrer også din hud og forhindrer tarmproblemer.

d. Forbrug direkte

Du kan forbruge sort peber direkte ved at tygge 2-3 sorte peberkorn hver morgen. Dette bør kun gøres af dem, der tåler varmen fra sort peber.

2. Ernæringsfakta om sort peber

100 g sort peber indeholder

3. Sort peberdosis til vægttab

Billede: iStock

Du kan forbruge 1-2 tsk sort peber hver dag for vægttab. Hvis du ikke er vant til for meget sort peber, skal du gradvist øge din daglige dosis sort peber. Brug ikke for meget sort peber, da det kun vil forårsage gastrointestinale problemer, maveirritation, brændende fornemmelse i øjnene og luftvejsproblemer.

4. Hvornår skal man forbruge sort peber til vægttab

Sort peber te og sort peberolie (fortyndet i 1 kop vand) skal indtages før morgenmaden. Også hvis du foretrækker at tygge sorte peberkorn, skal du have det om morgenen efter din detoxdrink om morgenen og før morgenmaden. Du kan få et glas grøntsag eller frugtsaft med sort peber om aftenen eller efter frokost.

5. Sort peber til vægttab opskrifter

Sort peber og honning

ingredienser

• 1 kop vand
• 1 tsk honning
• ½ tsk friskmalet sort peber

Sådan forberedes

1. Kog en kop vand.
2. Tilsæt honning og sort peber.
3. Rør godt, og lad det køle ned til stuetemperatur, før du drikker.

Fordele

Denne sammensætning fungerer som et detoxvand, når det indtages om morgenen. Honning er et naturligt sødemiddel, der forbedrer smagen, og det er også et potentielt antidiabetisk middel (3). Derfor overvejer sort peber og honning til vægttab er en sund mulighed.

Black Pepper & Kale Smoothie

ingredienser

• 1 kop groft hakket kale
• 1 tsk friskmalet sort peber
• ½ limejuice

Sådan forberedes

1. Kast den hakkede kale i blenderen og giv den et spin.
2. Hæld den blandede grønkål i et glas og tilsæt citronsaft og sort peber.
3. Rør godt inden du drikker.

Fordele

Dette er en sund og hurtig morgenmad. Grønkål er populært kendt for sin evne til at hjælpe med vægttab. Det hjælper med at undertrykke glukoseniveauet i vores krop efter et måltid og forhindrer derved diabetes (4). Kalk er en fremragende kilde til C-vitamin og hjælper med at styrke immunforsvaret (5).

Mexicansk peber kyllingesalat

ingredienser

• 100 g kogt kyllingebryst
• ¼ kop finhakket rød og gul peberfrugt
• ¼ kop avocado
• ½ limejuice
• 3-4 syltede jalapeno skiver
• Håndfuld koriander
• 2 salatblade
• 2 tsk grovmalet sort peber
• 2 tsk olivenolie
• Salt

Sådan forberedes

1. Bland olivenolie, salt, peber, limesaft og avocado i en skål.
2. Terninger eller strimler det kogte kyllingebryst, og tilsæt finhakket paprika, salt og peber.
3. Bland ternet eller strimlet kylling med avocadodressingen.
4. Tag en salatskål og læg først salatblade.
5. Anbring hakkede eller strimlede kyllinger på salaten.
6. Top det med lidt olivenolie, sort peber og koriander.

Fordele

Avocado indeholder sunde fedtstoffer, som hjælper med vægttab og beskytter mod hjerte-kar-sygdomme (6). Kyllingebryst er en god kilde til magert protein (7). Paprika er rig på antioxidanter og er et potentielt anticancermiddel (8). Kalk er fyldt med antioxidanter og vitamin C. Det hjælper med at beskytte mod reumatoid arthritis (9). Salat hjælper med at rense dit tyktarm og holder dit hjerte sundt (10).

Sort peber te

ingredienser

• 1/2 tsk sort peber
• 1 tommer ingefærrod
• 1 grøn tepose
• 1 kop vand

Sådan forberedes

1. Brug en mørtel og en støder til at knuse ingefærrot.
2. Lad kop vand koge og tilsæt knust ingefær.
3. Kog det i 5 minutter og sil det i en kop.
4. Sug den grønne tepose i blød i 2-3 minutter.
5. Tilsæt sort peber og rør godt inden du drikker.

Fordele

Ingefær har antimikrobielle, antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber og hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og tarmproblemer (11). Grøn te er antidiabetisk og hjælper med at behandle fedme og hjerte-kar-sygdomme (12).

Sort peber og frugtsaft

ingredienser

• ½ kop vandmelon
• ½ kop ananas
• ½ tsk friskmalet sort peber
• 1 tsk limejuice
• Knivspids salt

Sådan forberedes

1. Kast vandmelon og ananas i en blender.
2. Giv det et spin og hæld saften i et glas.
3. Tilsæt limejuice, friskmalet sort peber og en knivspids salt.
4. Rør grundigt.

Fordele

Vandmelon er rig på antioxidanter, vitaminer og mineraler og hjælper således med at bekæmpe visse typer kræft, hjerte-kar-sygdomme, fedme og diabetes (13). Ananas er en god kilde til C-vitamin og hjælper med at behandle diabetes og astma (14). Kalk er lav i kalorier, rig på C-vitamin og hjælper med at bekæmpe hjertesygdomme, fedme og diabetes (15).

6. Andre sundhedsmæssige fordele ved sort peber

Antioxidantaktivitet af sort peber standser spredning af tumorceller. Den alkaloide piperin hjælper med at forbedre hjernens funktion og gastrointestinale funktioner. Sort peber øger også biotilgængeligheden af næringsstoffer og terapeutiske lægemidler (16), (17). En anden undersøgelse hævder, at sort peber stimulerer hudens pigmentcelleproliferation og dendritdannelse og derfor kan bruges til at behandle huddepigmenteringsproblemer såsom vitiligo (18). Sort peber har antimikrobielle egenskaber og kan derfor hjælpe med at tackle mikrobielle infektioner og insektbid (19). En undersøgelse bekræftede også, at indånding af dampe fra sort peberolie kan hjælpe rygere med at sparke røv (20). Det er også et effektivt hjemmemedicin mod ondt i halsen og forkølelse. Sort peber øger stofskiftet og hjælper med at forbrænde flere kalorier. Det er også et potent antidepressivt middel og forhindrer derfor stress og følelsesmæssig spisning.

7. Bivirkninger ved sort peber

Forbrug af for meget sort peber kan føre til gastrointestinale problemer og maveproblemer.

1. Forbrug af for meget sort peber under graviditet kan føre til abort.
2. Direkte påføring af for meget sort peber på din hud kan irritere huden.

8. Nyttigt tip

Sørg for at drikke mindst en halv kop vand efter indtagelse af sort peber. Du bør også medtage en halv kop fedtfri yoghurt i din kost for at berolige tarmvæggene. Jeg vil også anbefale, at du ser dine måltidsstørrelser og laver lette strækøvelser hver dag for at tabe sig hurtigt.

9. Forsigtig

Forbrug af for meget sort peber kan skade dig alvorligt, og hvis du føler dig urolig, og hvis en brændende fornemmelse i din mave vedvarer, skal du straks stoppe brugen af sort peber.

De siger, at de bedste ting i livet kommer i små pakker, og når det kommer til vægttab, fungerer den ydmyge sorte peber bestemt. Det forbedrer ikke kun dit stofskifte og forhindrer fedtcelledifferentiering, men det hjælper dig også med at slippe af med mange andre sundhedsmæssige problemer. Så begynd at bruge denne effektive naturlige vægttabsingrediens i dag og se resultaterne selv!

Vil du dele din oplevelse eller har et spørgsmål? Skriv en kommentar i feltet nedenfor.

Skål!