27 Tidstestede Og Effektive Tillidstips Og Teknikker

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Der var en tid, hvor jeg havde holdt mig tilbage fra at forfølge mine drømme, og årsagen var enkel - jeg manglede tillid. Jeg var talentfuld, jeg havde potentialet, men så tøvede jeg også. Som det altid siges, er det bedre at være sent end aldrig. Og jeg forstod årsagen til min manglende selvtillid. Årsagen er min vægt og den måde, jeg så på mig selv. Der er to hovedfaktorer, der smider dit tillidsniveau i afløbet.

Dette er et scenario, som mange mennesker oplever. Og der er utallige grunde til, at de fleste af dem har løsningerne, som kan hjælpe dig med at komme ud af denne tilstand. Alt hvad du skal gøre er at begynde at tro på dig selv og sætte et skridt fremad mod risiko. Langsomt, men alligevel støt, vil du kunne se dig blive selvsikker.

27 tidstestede og effektive tillidsstimulerende tip og teknikker:

Her er 27 effektive måder at øge tillidsniveauet og nå dine drømme:

1. Identificer årsagerne:

Der kunne være utallige udløsere for manglende tillid. Fra overvægt til barndomstraume eller manglende selvværd, fattigdom til familiens problemer eller mislærte ideologier, årsagerne er utallige. Det første og afgørende skridt i retning af at øge selvtilliden er at identificere frygtfaktorerne. Når du først har identificeret årsagen, skal du diskutere med dig selv om fordele og ulemper. Prøv at overvinde ulemperne med professionelle. Når du kommer ind i denne note, vil du være i stand til at flytte til det næste niveau.

[Læs: 6 typer meditationsteknikker og deres fordele]

2. Gå i fysisk træning:

Det er kendt, at træning har en positiv indvirkning ikke kun på dit helbred, men også på dit humør og selvtillid. Ja! Kom ud af den kokon, du har vævet omkring dig selv, og følg en træningsplan, der passer til dig. Det kunne være et nærliggende gym eller en yogaklasse. Du kan endda tilmelde dig aerobe lektioner eller være zumba!

Bare start med en kilometer lang gåtur to gange om ugen. Og når du først er tilpasset dette, kan du deltage i en fitnessklasse. Med tiden øges hyppigheden af din træning. Dette hjælper med at dæmpe niveauet af cortisol, forbedre serotoninniveauet og dermed tillid.

3. Groom dig selv:

Den måde, du plejer dig på, gør en stor forskel. Et varmt brusebad med en god hårvask og et subtilt strejf af makeup kan transformere den måde, du ser ud, og øge din selvbilledopfattelse og selvtillid. Jeg gør dette, når jeg føler mig lav. En god ansigtsvask efterfulgt af damp og derefter lidt kajal på mine øjne … og jeg føler mig fantastisk!

4. Dress up pænt:

Denne går op med din plejedel. Du har ikke brug for en Rs. 2000 kjole til at se flot ud. Selv en simpel bomuldskurta parret med et rent par jeans og et pænt bundet hår - og du vil se kylling og klar til at tage verden på.

5. Ændr den måde, du ser på dig selv:

Selvopfattelse betyder noget, og det også på en meget intens måde! Hvis du føler, at du ikke er god, er du sikker på at trække din moral til et laveste niveau. Så skift! Skift den måde, du opfatter dig selv på. For mig er jeg altid den bedste. Jeg er virkelig ligeglad med, hvad folk synes om mig, men det betyder ikke, at du skal være arrogant. Bare indstil det positive humør.

6. Byd adieu til negative tanker:

Du er nødt til at gøre det for at forhindre flere skader. Stop den negative tankemåde. Sig aldrig "Jeg kan ikke gøre det" eller "Det er for svært for mig" eller "Det er ikke min kop te". Disse udsagn uden din viden tilpasser sig langsomt ind i din tankeproces og efterlader dig gradvist nul tillid.

7. Omfavn positivitet:

Du vil tænke over, hvorfor jeg har splittet negative og positive tanker. Det er fordi det er en stærk måde. At vide, hvad der er positivt, og hvad der er negativt og adskille dem, er en meget vigtig tillidsfremmende teknik. Da jeg begyndte at tabe mig for 3 år tilbage, lærte jeg dette. Og med dette var jeg i stand til at opnå, hvad jeg ønskede indtil dato og endnu mere. Prøv det, hvis du aldrig har gjort det før.

8. Tal med dig selv:

Du skal være opmærksom på din fjendes styrke, når du er i krigsfeltet. Og her er du din fjende. Så det er meget vigtigt at kende dig selv i dybden for at vurdere skaden. Tankeændringsprocessen - fra negativ til positiv - er ikke en let opgave, da du er din fjende her. Lyt til dine tanker og begynd at skrive ned alt, hvad du tænker. Dette hjælper dig med at analysere, hvad du føler.

Forstå hvad der får dig til at tænke negativt. Forstå hvad der gør dig lykkeligere. Forsøg at koncentrere dig mere om de positive ting, selvom det er et lille. Hvis du nogensinde har sat en begrænsning for dig selv, så kom fri. Gå dybt ned i dig selv og frigør den skjulte kraft inden i dig for at dukke op som en meget selvsikker person.

9. Vær selvmedfølende:

Et af de bedste tip til at forbedre selvtilliden er at være medfølende! Medfølelse er et kraftfuldt værktøj, der ikke genererer andet end godhed. Du skal være medfølende over for dig selv. Øvelse af medfølelsesmeditation hjælper dig faktisk med at forstå og afsløre dens vitalitet og fordele.

10. Forkæl dig med positive handlinger:

Bare at ændre din tankestrøm til en positiv hjælper ikke dig. Du skal også sætte dem i aktioner. Handle altid med en positiv tanke. Start langsomt, en handling ad gangen, og ændringen bliver permanent. Vær i kontakt med mennesker på en positiv måde, så du kan kanalisere deres positive energi til handlinger. Og om et par dage begynder du at mærke forskellen.

11. Vær medfølende og empatisk over for andre:

Her kommer en ældgammel og en af de bedste tillidsstimulerende tip, der virkelig fungerer. At være generøs og venlig overfor medmennesker skaber følelsen af selvmedfølelse. Og med tiden hjælper det med at forbedre selvbillede. Bare følg denne gyldne regel og se, hvor godt du har det, når du er sympatisk og empatisk over for andre. Denne enkle tanke om, at du er god over for andre, vil automatisk gøre underværker for dine tillidsniveauer.

12. Forbered dig selv:

Uanset hvor let situationen er, betyder dit niveau af forberedelse noget. Lad os gå efter et eksempel her. Du møder op til en test eller et interview. Dit niveau af forberedelse vil faktisk bestemme dit nervøsitetsniveau. Du kan kun være meget let, når du ved, at du vil være i stand til at tackle alle forhindringer, der kommer på tværs, hvilket betyder, at du er på de bedste niveauer af din selvtillid. Så vær forberedt.

Og dette gælder for forskellige aspekter af livet. Livet er uforudsigeligt. Du vil aldrig vide, hvad der venter dig i det næste øjeblik af livet. Hold dig forberedt på både positive og negative uforudsete omstændigheder. Det vil helt sikkert hjælpe dig med at miste dit håb og din selvtillid, når noget uventet rammer dig. Tænk bare på livet som den eksamen, du aflagde i klasse X, og se dine skyhøje tillidsniveauer.

13. Sæt regler og følg dem:

Hvis du hidtil har levet et usystematisk liv, kunne det muligvis have været en af årsagerne til dit dyppe tillid. Ja! Det er en bevist regel. En person, der lever et liv bygget på principper og retningslinjer, er ofte kendt for at have eksempler på tillidsniveauer end en lykkelig heldig fyr.

Og hvis du allerede har nogle principper i dit liv, så gennemgå dem. Hvad er det for nogle? Kender du ikke nogen regler? Hvis ja, hvad er disse? Jeg har gjort dette, og det har vidst at være effektivt. Lige fra de enkle regler for vægttab til at oprette et kontor derhjemme har jeg altid fulgt de regler, jeg har sat for mig selv. Og tillidsniveauerne steg automatisk, da jeg fandt det godt, når jeg overholdt reglerne.

14. Ret din kropsholdning:

Din kropsholdning er et tegn på dine tillidsniveauer. Har du nogensinde set disse modeller gå på rampen? De bøjer sig aldrig; deres skuldre er altid brede og deres krop er høj. Dette er en vigtig ting, du bør vedtage for at øge tillidsniveauerne. Sid lige, uanset hvor du sidder. Og mens du går, skal du sørge for, at dine skuldre er lige og ikke hænger. Når du står højt, vil du helt sikkert se mere attraktiv ud og for ikke at nævne tillidsniveauet.

15. Tal langsomt:

En simpel ting som denne kunne gøre stor forskel i opfattelsen. Bare tal langsomt og vær opmærksom på, hvad du taler. Styre det, du taler om. Du skal ikke gøre lytteren utålmodig. En person, der har lavt niveau af tillid til sig selv, er bundet til at tale ret hurtigt. Så tricket er at tale langsomt, selvom du ikke er sikker nok, og efter et par hændelser vil du automatisk føle, at din status er forbedret.

16. Forbedre din kompetence:

Og for at forbedre kompetenceniveauet skal du blive mere kompetent. Det lyder nu det samme, ikke? Men når det kommer til virkeligheden, varierer det. For at forbedre dit kompetenceniveau skal du studere mere og fortsætte med at øve det, du har studeret. Øvelse hjælper dig med at forbedre dig med tiden.

Hvis du er en forfatter og ønsker at give en fremragende opskrivning, så skal du øve det over tid. Professionel skrivning kommer ikke på et skud. Masser af blogs, små opskrivninger plus masser af tålmodighed og øvelse - der vil øge dine kompetenceniveauer. Jo mere kompetent du er, jo bedre bliver dit tillidsniveau.

17. Sæt mål:

Målsætning, der ligner forskellige andre forhold, er meget vigtig her. Sørg for, at du planlægger SMART-mål.

1. S- Specifik
2. M - Målbar
3. A - Opnåelig
4. R- Realistisk
5. T- Tidsbundet

Disse 5-punkts mål hjælper dig med at opbygge fra basen på en meget stærk måde. Sørg for at holde dine mål små. De skal altid være realistiske. Urealistiske mål vil helt sikkert have en negativ indvirkning på dine resultater.

Lad os sige, at du prøver at tabe dig. Hvis du er 85 kg og vil tabe dig, skal du holde et måltab på 5 kg om måneden. Dette er acceptabelt, opnåeligt og realistisk. Et vægttab på 15 kilo på en måned ser bestemt for stort og ret urealistisk ud. Hver milepæl, du opnår, giver din selvtillid et løft.

[Læs: Effektive måder at øge din udholdenhed naturligt]

18. Skift dig selv:

Chuck dine vaner, en ad gangen. Vaner her påpeger de ikke-positive. Sig, rygning eller alkoholisme, hvis du har et vægttabsregime. Lær en ny, siger drikkevand. Hvis man skal tro på forskning, tager det 6 uger, før din krop er betinget af en ændring og accepterer det som en vane. Så vent i 6 måneder for at se forskellen. Når du gennemfører denne ændring, vil du føle, at du har opnået noget. Og denne følelse af opnåelse er en tillidsforstærker.

19. Skift dit fokus:

Stop med at klage, og begynd at fokusere på dine løsninger. I det øjeblik du begynder at ændre dit fokus til svar, vil du langsomt opdage, at dine problemer ikke trækker dit selvtillidsniveau ned. I stedet for at sige "Jeg har nul energiniveauer", skal du prøve at identificere, hvordan du kan øge energiniveauerne. Bare sig ikke”Jeg har ikke tid til at træne”; prøv at oprette nogle. Og trin for trin, når du fokuserer på løsningerne, vil du langsomt føle, at positiv energi begynder at fylde i dig.

20. Gå ud af din komfortzone:

Tillid til mennesker er kendt for at tage flere risici. Og omvendt, hvilket betyder at tage risici forbedrer automatisk dit tillidsniveau. Gå ud af din komfortzone. Hvis du træner i et motionscenter, skal du stoppe med at holde fast på løbebåndet ved 5 km / t. Prøv en hårdere, sig en Intervalstræning med høj intensitet.

Stop ligeledes med at skrive om emner, der falder inden for din komfortzone. Når du kommer ud af denne lethed og hygge, og du rører ved succesen, vil du automatisk føle dig velsignet og energisk.

21. Vær taknemmelig:

Et af de bedste tip til at udvikle selvtillid er at være taknemmelig! Taknemmelighedens magt er fantastisk. At være taknemmelig og taknemmelig for det, du har på dette øjeblik i dit liv, hjælper dig med at komme langt. Det er en meget positiv aktivitet og også en meget givende aktivitet. Og at være positiv giver din selvopfattelse et boost. Jo bedre dit selvbillede er, jo højere vil dit selvtillid være.

22. Gå ud af uvidenhedszone:

Mens mange gange er uvidenhed lykke, men denne regel er ret ikke anvendelig her. Kom ud fra at være uvidende og begynd at lære. Giv dig selv styrke med viden. Jo bedre dine videnniveauer er, jo højere vil dine tillidsniveauer være. Sammen med at forberede dig selv og udvikle din kompetence, skal du også øge videniveauet. Gør brug af magasiner, bøger, internet, mennesker og erfaring for den sags skyld alt hvad der er tilgængeligt omkring dig for at få viden. Disse vil gøre dig stærkere indefra.

23. Beløn dig selv:

Belønning betyder ikke nødvendigvis at give noget til en værdi af millioner. Det kunne endda være så simpelt som et stykke chokolade. Bare sørg for at gøre dette. Det bedste eksempel at nævne her ville være folk på deres vægttabsrejse. Diætisterne, der guider dem, foreslår ofte, at disse mennesker spiser et snydemål en gang om ugen. Dette bør ideelt set betragtes som et belønningsmåltid for det, du opnåede i løbet af ugen.

Jeg satte et mål for hver måned, og hver gang jeg når det, giver jeg mig noget, som jeg ville have alle disse dage. Lige fra en is til bøger, kurtas til smykker belønner jeg mig selv. Og ja, disse har bestemt styrket min moral såvel som tillidsniveauer. Det har holdt mig bevæget fremad end at lade mig være deprimeret.

24. Bliv ved med at smile:

Endnu en lille bagatel, men en fabelagtig måde at holde dine tillidsniveauer op. I det øjeblik du smiler, øger det dine energiniveauer. Jo bedre dine energiniveauer er, jo højere vil du have selvtillid. Og kom nu, et smil koster dig ikke tusind perler. Sammen med at få dig til at føle dig bedre med det samme, giver det dig energiniveauer, der er ret smitsomme. Glem derfor aldrig at inkludere denne handling på din liste over tillidsskabende tip.

25. Vær altid i godt selskab:

En person med positiv energi og et eksemplarisk tillidsniveau er sikker på at give det videre til den, der er i hans firma. Så sørg for at du er i selskab med en person, der har disse træk.

[Læs: Fordele ved meditation til din hjerne]

26. Udfyld din opgaveliste:

At have en lang liste over at gøre ting er virkelig modbydeligt og energiforbrugende. Udsæt aldrig din opgaveliste. Marker hver opgave, når du gennemfører den, og føl forskellen, den bringer til dine energiniveauer. Du vil føle dig færdig. Et af de bedste tillidstips er at have en følelse af opnåelse og tilfredshed for et bedre niveau af selvtillid.

27. Vær organiseret:

Fjern altid rodet ved dit skrivebord og fra din garderobe. Hold tingene organiseret og arrangeret. Hold tingene inden for rækkevidde. At være fri for kaos vil holde dig rolig og kontrolleret. En rolig og kontrolleret person kan aldrig gå lavt på sit selvtillid.

Dette er 27 tillidsskabende teknikker, som jeg følger for altid at holde mine tillidsniveauer op. Er du selvsikker? Hvad gør du for at opretholde og øge dit tillidsniveau?

Del med os i kommentarfeltet nedenfor.