Tag Ingefær Og Farvel Mod Højt Blodtryk En Gang For Alle

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Skaber højt blodtryk kaos i dit liv? Har du prøvet adskillige lægemidler og andre syntetiske kosttilskud, men er ikke i stand til at bekæmpe HBP? På grund af vores dårlige spisevaner og livsstil er højt blodtryk langt et af de mest almindelige problemer, vi står over for.

Så hvad kan du gøre for at forhindre eller behandle forhøjet blodtryk på en effektiv måde? Er der en enkelt ingrediens, der kan hjælpe dig med at bekæmpe forhøjet blodtryk en gang for alle? Ja der er; og det er den ydmyge ingefær!

Vil du vide, hvordan ingefær hjælper med at bekæmpe forhøjet blodtryk, og hvordan du kan forhindre det samme? Så her er alt hvad du behøver at vide om ingefær og højt blodtryk i detaljer.

Indholdsfortegnelse

• Ingefær - En kort historie
• Hvad indeholder ingefær
• Hvordan hjælper ingefær med at sænke højt blodtryk?
• Hvordan kan du forhindre højt blodtryk

Ingefær - En kort historie

Det er blevet bemærket, at ingefær er blevet udbredt i Kina i over 2.000 år (1). Ingefær har fundet sin anvendelse til behandling af almindelige lidelser som flatulens, morgenkvalme, kvalme og maveforstyrrelser.

Omtalen af ingefær er også lavet i Mahabharata, et stort epos i det antikke Indien. Bortset fra dette har ingefær været et uundværligt stof i ayurvedisk medicin.

[Læs: Diæt tips til at holde højt blodtryk under kontrol]

Hvad indeholder ingefær

De aktive ingefærforbindelser inkluderer flygtige olier og phenolforbindelser som gingeroler og shogaoler.

Gingerol er den vigtigste forbindelse af ingefær, der er effektiv til behandling af lidelser som gigt og andre kræft tumorer (2). Shogaol har en meget stærk anti-hosteffekt, og både gingeroler og shogaoler spiller en vigtig rolle i reduktionen af forhøjet blodtryk (3).

Hvordan hjælper ingefær med at sænke højt blodtryk?

Ingefær er et mildt stimulerende middel, og det er derfor, det bruges til at forbedre blodcirkulationen. Denne fordel ved ingefær giver det også muligheden for at sænke blodsukkeret (4).

Ingefær og højt blodtryk - Forskningen:

Er ingefær god til forhøjet blodtryk? Talrige undersøgelser er blevet udført, der viser ingefærs evne til at behandle højt blodtryk. Nogle af dem inkluderer:

University of Ilorin Study:

En undersøgelse foretaget af University of Ilorin, Nigeria, kom med så bemærkelsesværdige resultater, der understøtter ingefærs evne til at behandle højt blodtryk (5).

Undersøgelsen bestod af i alt 60 forsøgspersoner - 22 mænd og 38 kvinder. Alle blev opdelt i 3 grupper på 20 hver. Den ene var kontrolgruppen, og de to andre var eksperimentelle grupper.

Kontrolgruppen blev brugt til at forbruge almindeligt vand, mens de to eksperimentelle grupper indtog ingefærpulver. Aflæsningerne blev taget, som bestod af det systoliske blodtryk, det diastoliske blodtryk og hjertefrekvensen.

Resultaterne viste sig at være forbløffende. 2 timer efter indgivelse af ingefærpulver observerede forskerne et signifikant fald i alle de målte parametre hos forsøgspersonerne i eksperimentgruppen.

De nye helbredende urter af Michael Castleman:

Michael Castleman, en prisvindende amerikansk journalist og forfatter (6), udtaler i sin bog 'The New Healing Herbs', at de kemiske forbindelser i ingefær kan spille en rolle i reduktionen af forhøjet blodtryk (7).

Ifølge ham kan ingefær også behandle forhøjet blodtryk ved at forhindre dannelsen af blodpropper i dine arterier og blodkar.

University of Maine-publikationen:

Det er en velkendt kendsgerning, at natrium bidrager til blodtrykket (8). En publikation udgivet af University of Maine har angivet ingefær under kategorien mad med lavt natriumindhold, hvilket klart understøtter det faktum, at ingefær kan modvirke forhøjet blodtryk (9).

Hvordan kan du forhindre højt blodtryk

Selvom højt blodtryk kan være dødelig, ligesom de fleste andre sundhedsmæssige forhold, kan det også forhindres. Følgende er nogle af de mest anbefalede måder at forhindre forhøjet blodtryk på.

Begræns natrium i din diæt

Dette bør være den mest oplagte måde at forhindre højt blodtryk på, og alligevel, noget de fleste af os ikke følger.

Begræns dit natriumindtag til maksimalt 2.300 milligram om dagen. Og hvis du tilfældigvis er over 51 år eller har diabetes eller nyresygdom, bør dit ideelle natriumindtag ikke være mere end 1.500 mg pr. Dag (10).

Bliv fysisk aktiv

Hvis du er en fysisk aktiv person, har du 20 til 50 procent lavere risiko for at lide af forhøjet blodtryk end dem, der ikke er (11). Dette betyder ikke, at du bruger timer i gymnastiksalen hver dag! Bare en simpel morgenjog kan holde tingene på plads.

Begræns alkohol

Hvis du ikke har den vane at sprænge, skal du ikke starte. Og hvis du gør det, så prøv at begrænse dit indtag eller afslut helt. Alkohol har ikke gjort nogen noget godt. Den maksimale grænse for alkoholindtag per dag er 2 drinks for mænd og 1 drink for kvinder (12).

Tjek din diæt

Du er hvad du spiser, og du er hvad du ikke spiser. Medtag mere af frugt, nødder, fedtfattige mælkeprodukter og fuldkorn i din kost. Det bedste, du kan gøre for at forebygge eller bekæmpe forhøjet blodtryk, er at følge DASH-diæten (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).

Højt blodtryk plager tusinder af individer i verden. Sørg for, at du ikke bliver en af dem! Har du nogensinde indtaget ingefær til forhøjet blodtryk? Begynd at tage ingefær i dag og leve et lykkeligt og sundt liv!