5 Effektive Ramdev Yoga Asanas Til Helbredelse Af Leddegigt

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Der var en tid, hvor reumatoid arthritis (RA) blev betragtet som en sygdom hos de 'gamle mennesker'. Men tingene har ændret sig nu. Mange af den yngre generation bliver også bytte for denne sygdom. Og kvinder synes at være sårbare over for denne sygdom. En af årsagerne til denne lidelse er mangel på stretching og fælles øvelser.

Mayo Clinic definerer reumatoid arthritis som “en kronisk inflammatorisk lidelse, der typisk påvirker dine hænder og fødder. I modsætning til slidskader ved slidgigt påvirker RA slimhinden i dine led og forårsager smertefuld hævelse, der til sidst kan resultere i knoglerosion og leddeformation.” De vigtigste symptomer på RA er hævede led, overdreven træthed og udmattelse, stivhed i kroppen og knuder i væv under huden på dine arme. RA angriber først mindre led som vores knogler og tæer og spredes gradvist gennem kroppen.

Ramdev Yoga til leddegigt - Top 5 udgør:

Reumatoid arthritis kan dog forhindres og helbredes ved hjælp af yoga. Strækninger og fælles øvelser skal være en del af dit fitnessregime fra en tidlig alder. Baba Ramdev foreslår 5 milde, lette, men gavnlige udgør for at forebygge og helbrede RA. Disse stillinger kan også gøres af ældre. Bortset fra at disse stillinger også hjælper med vægttab, hvilket er nødvendigt for at helbrede RA, fordi fedme forværrer symptomerne på RA. Lad os se på de øverste stillinger af Ramdev yoga for leddegigt:

[Læs: Baba Ramdev Yoga Asanas til vægttab]

1. Barnepose:

Børnepose er en favorit blandt avancerede yogier såvel som blandt begyndere. Denne stilling er en god opvarmningsmulighed før en yogasession, da den giver hele kroppen en dejlig strækning og løsner lemmerne.

1. Gå ned på knæene og læn dig tilbage på dine hæle i Vajrasana (Zen Pose).
2. Del dine lår og flyt dine knæ lidt fra hinanden.
3. Bøj dig nu fremad med armene udstrakt foran dig, indtil dit bryst rører jorden.
4. Nå nu frem med dine arme og skub dig samtidig tilbage med din røv.
5. Stræk din krop pænt.

Denne øvelse giver ikke kun stretching, men forbedrer også bevægelsesområdet for dine knæ og skulderled.

2. Knæ til brystposition:

Denne stilling er en god hofteåbner. Det hjælper med at helbrede gastriske problemer og er kendt for at lindre knæsmerter.

1. Læg dig ned på ryggen og bring dine knæ til brystet, fold din krop.
2. Knus dine arme omkring dine knæ og vipp side om side.

[Læs: Baba Ramdev Yoga udgør at kurere smerter]

3. Bridge Pose:

Det er nybegynder til mellemposen, men det styrker dine fingerled, håndled, skuldre og åbner brystet og hofterne.

1. Lig på ryggen på jorden og bøj dine knæ og albuer.
2. Placer dine fødder fladt på gulvet tæt på dine hofter og plant dine hænder godt på hver side af dit hoved.
3. Tryk dine hænder og fødder i jorden, løft din krop op i luften.
4. Balance på dine hænder og knæ og hold buen i 20-30 sek.

Den mere avancerede version af dette kan udføres ved at rette dine ben ud. Dette giver dig mulighed for at strække tæer og ankler ved at pege dem.

4. Pigeon Pose:

Denne stilling giver din krop en fantastisk strækning. Det er en effektiv hofteåbner. Det er en mellemposition og fungerer på alle de fælles områder i kroppen. Det styrker lyskeområdet også.

1. Gå ned på dine hænder og knæ med dine knæ lige under dine hofter.
2. Skub dit højre knæ frem i nærheden af din højre hånd og dit venstre ben bagud, og stræk knæet.
3. Sænk din lyske så tæt på jorden som muligt.
4. Hold hænderne på jorden. Hvis du kan, skal du løfte dine arme over hovedet bundet i Anjali mudra og strække dig tilbage.

[Læs: Fordele ved yoga for kvinder]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Ifølge Baba Ramdev er Kapal Bhaati Pranayama den bedste gave, vi kan give til vores krop. Han anbefaler denne pranayama til næsten enhver sygdom og lidelse.

1. For kapalbhaati pranayama skal du sidde i Sukhasana med dine hænder på knæene i jnana mudra.
2. Tag en dyb indånding, og slip al luften ud af din krop, så din mave suges ind.
3. Gør det i 1-5 minutter.

Disse udgør af yoga for leddegigt af Ramdev bør gøres dagligt. Ifølge Baba Ramdev styrker forbruget af citron, gurkemeje og kirsebær og massering af leddene med mandelolie og regelmæssig Abhyanga leddene og letter hævelse og smerter i leddene. Korrekt søvn er meget vigtigt for at forebygge og helbrede ledforstyrrelser, herunder RA.

Reumatoid arthritis kan overtage dit liv, hvilket får de enkleste opgaver til at virke som en kamp. Men med disse yogastillinger kan du få noget skinnende af normalitet tilbage i dit liv. Hvis du lider af RA, så prøv at øve yoga hver dag - det vil give dine led en ny livsstil!

Træner du ramdev yoga til gigt? Har det hjulpet? Del din oplevelse med os i kommentarfeltet nedenfor.