15 Uventede Bivirkninger Af Valleprotein

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Har du valleprotein? Hvis ja, hvor meget af det har du dagligt? Valleprotein er utvivlsomt sundt og har fordele, men det kommer med sit eget sæt bivirkninger.

Vil du vide mere? Gå videre og læs!

Indholdsfortegnelse

• Valleprotein - en kort beskrivelse
• Fordele ved valleprotein
• Hvornår skal man tage valleprotein?
• Valleprotein bivirkninger
• Hvor sikre er valleproteintilskud?

Valleprotein - en kort beskrivelse

Selvom valleprotein anses for at være et supplement, der er sikkert, er det bedst ikke at gå overbord med det. Når du spiser det mere end du burde, kan det føre til en række sundhedsmæssige problemer. Denne risiko er endnu højere, når dit indtag af kulhydrat er lavt. Mælk indeholder to typer proteiner; en af dem er valleprotein. Det er vandopløseligt og bruges til at imødekomme de daglige proteinbehov. Det giver også store mængder L-cystein, aminosyren. Denne aminosyre hjælper med at lindre mangler, der følger med tilstande som diabetes aldring (1).

Eksperter kalder valleprotein det "komplette protein", da det er rig på alle de aminosyrer, der kræves af den menneskelige krop for at reparere muskler, knogler, væv, organer osv. Andre komplette proteiner er fødevarer som æg, kød, mejeriprodukter osv. En af fordelene ved valleprotein er, at det er let at fordøje hurtigt.

[Læs: Bivirkninger af proteintilskud]

Fordele ved valleprotein

Selvom valleprotein indtages som et supplement, er det meget mere end det. Det er en funktionel "super mad", der hjælper enormt med reguleringen af din kropsvægt. Det hjælper også med at øge muskelmassen og kommer med mange andre sundhedsmæssige fordele. De sundhedsmæssige fordele, som dette næringsstof giver, er knyttet direkte til den aminosyreprofil, den har. Dette komplette protein er også meget rig på antioxidanter, hvilket gør det til en effektiv kæmper mod forskellige sygdomme og en stor promotor for generel sundhed.

Her er et kig på nogle af de fordele, du kan få ved moderat at indtage valleproteintilskud af høj kvalitet regelmæssigt:

1. Det hjælper med at fremme vægttab.
2. Det hjælper med at øge muskelmassen i kroppen.
3. Det hjælper med behandling af kræft.
4. Det hjælper med at reducere de symptomer, der følger med HIV.
5. Det hjælper med at øge niveauet af glutathion i din krop.
6. Det hjælper med at sænke triglyceridniveauer i kroppen.
7. Det hjælper med at sænke kolesterolniveauerne, samtidig med at det øger det gode kolesterol eller HDL.
8. Det hjælper med at øge immunsystemets korrekte funktion.
9. Det hjælper med at øge magten, mens du spiller sport.
10. Det hjælper med at sænke restitutionstiden og de symptomer, der følger med overtræning.

Som du kan se, er der en hel del fordele at få ved indtagelse af valleprotein. Tricket er at sikre, at du ikke tager for meget af det. I stedet for at få sin godhed kan du ende med bivirkninger, der måske ikke virker for alvorlige, men som kan være meget ubehagelige. Hvis du har nyre-, lever- eller hjerteproblemer, er det især vigtigt at moderere dit indtag af valleprotein og også få din læges råd, inden du begynder at gøre det til en del af din daglige diæt.

Hvornår skal man tage valleprotein?

Dette er et spørgsmål, der ofte stilles af mange mennesker, der er interesserede i at indtage valleprotein, men som ikke ved, hvordan de skal ordne det ordentligt. Det er ikke svært at lære, hvornår man skal tage dette protein for at høste fordelene.

For det første, hvis du ønsker at tage valleprotein alene, skal du gøre det inden for en halv time til en time efter en træning, der er baseret på styrketræning. Dette skyldes, at dette protein fordøjes meget hurtigt. I andre tider skal du spise det sammen med andre fødevarer, så fordøjelsen kan bremses. For eksempel, for ekstra protein i din morgenmad uden mad som æg, kan du tilføje valleprotein til din havre i pulverform.

For det andet, hvis du vil have en sund snack, mens du er på kontoret, kan du få en valleprotein-shake kombineret med lidt fiskeolie eller nødder. Dette igen vil hjælpe med at bremse nedbrydningsprocessen af proteinet. Fedtkombinationen er det, der hjælper med at bremse fordøjelsen, og dette gavner dig igen meget ved at lade niveauerne af insulin i din krop forblive jævne. Det hjælper også med stimulering af CCK, som er et hormon, der lader din krop vide, hvornår den er fuld.

Protein, der fordøjes efter en træning, giver din krop de aminosyrer, som den har brug for til reparation og opbygning af nye muskler. Ifølge eksperter kan indtagelse af valleprotein, så snart du gennemfører en træning, være særligt gavnligt, da det har et rigt indhold af leucin, en aminosyre, der let absorberes af kroppen.

Valleprotein bivirkninger

Selvom valleprotein har mange fordele, kommer det også med en hel del bivirkninger. Her er et kig på femten af de bivirkninger, som dette protein kan have på din krop:

1. Overdreven fedtforøgelse:

I mange tilfælde har valleproteintilskud ekstra kulhydrater i form af sukker. Der er nogle, der også har fedt. Dette betyder, at der kan opnås vægt i fedtform, hvilket er usundt. Du kan også gå op i vægt, når du spiser for meget, mens du indtager valleprotein på samme tid.

2. Nyrestendannelse:

Når du spiser valleprotein, er der en risiko for dannelse af nyresten. Selvom det måske ikke er en direkte årsag, mener eksperter, at dette protein kan gøre tilstanden værre, hvis du allerede lider af det. For at forhindre dette skal du tage tilstrækkelige mængder af kostfibre og vand.

3. Fordøjelsesproblemer:

Lactose er til stede i valleprotein, og hvis du er følsom over for det, kan du ende med at få problemer med fordøjelsen. Det er ikke kun mennesker, der er laktoseintolerante, der lider af dette problem. Hvis du har fordøjelsesproblemer, skal du vælge et valleproteinkoncentrat, da det ikke indeholder så meget lactose.

[Læs: Bivirkninger af sojaproteiner]

4. Risiko for gigt:

Selvom der ikke er noget bevis for, at valleprotein er en direkte årsag til gigt, kan det forværre problemet, hvis du allerede har det. Det er også bedst at konsultere en læge, inden du begynder at tage valleprotein, hvis der er en historie med gigt i din familie.

5. Nyreproblemer:

Overdreven indtagelse af valleprotein kan forårsage nyreproblemer, især hvis du allerede lider af dem. Eksperter anbefaler at overvåge dit valleproteinindtag og også konsultere din læge, inden du begynder at tage det. På denne måde kan du undgå langvarig skade på dine nyrer.

6. Leverproblemer:

Forbrug af valleprotein kan forværre leverproblemer (2). Dette er grunden til, at det er vigtigt at sikre, at du til stadighed indtager proteinet moderat. Det tilrådes også at konsultere din læge, inden du tager valleprotein, da det kan forstyrre virkningen af den medicin, du tager til din levertilstand.

7. Risiko for hjertesygdomme:

Eksperter mener, at indtagelse af for meget valleprotein kan have en farlig virkning på mennesker, der lider af hjertesygdomme. Det kan forårsage hjertestop, unormale hjerterytmer og såvel fuldstændigt tab af hjertefunktioner.

8. Blodsyreforøgelse:

En anden bivirkning af valleproteinforbrug er en optrapning af pH i blodet. Når der er for meget protein i dit blod, har nyrerne problemer med at metabolisere det. Dette resulterer i en stigning i blodets surhedsgrad.

9. Udvikling af osteoporose:

Denne lidelse har været forbundet med overdreven indtagelse af valleprotein. Dette er især risikabelt ved langvarigt indtag af proteinet. Forbrug af valleprotein i store mængder kan forårsage mineral ubalance i knoglerne, hvilket igen kan føre til udtømning af massen af knoglemineraler.

10. Træthed og svaghed:

På grund af fordøjelsesproblemerne, som nogle mennesker lider af, når de spiser valleprotein, kan de også gennemgå bivirkninger såsom ekstrem træthed såvel som svaghed. De kan også lide af oppustethed, gas, kramper osv. Dette skyldes, at nogle menneskers kroppe ikke kan behandle eller nedbryde det protein, de spiser.

11. Udvikling af ketose:

Dette er en anden almindelig bivirkning af valleproteinforbrug. Dette er en tilstand, der opstår, når unormale niveauer af ketonlegemer er til stede i blodet (3). Hvis du sætter dig selv på en diæt med lavt kulhydratindhold og højt proteinindhold, forbrændes energi i kroppen ved hjælp af fedt. Når der ikke er noget fedt, anvendes protein. Dette lægger et enormt pres på leveren og forårsager skade over tid.

12. Diarré:

En anden bivirkning af overdreven valleproteinforbrug er diarré. Det er en del af den effekt, som dette protein har på fordøjelsessystemet. Der kan endda være blod i afføringen, især blandt spædbørn.

13. Hvæsen:

Mange mennesker har ofte en allergisk reaktion på valleprotein, især hvis de er laktoseintolerante. Sådanne mennesker kan have svært ved at trække vejret og kan lide af symptomer som hvæsen. Hvis du gennemgår dette symptom, skal du straks konsultere en læge.

14. Hævelse af hals, mund, læber:

Et andet symptom, der kommer med en allergisk reaktion på valleprotein, er hævelse i hals, mund og læber. Selvom det måske ikke er smertefuldt, kan det være ekstremt ubehageligt, og det er bedst at se en læge for at sikre sig, at der ikke er sket alvorlige skader.

15. Kvalme:

Dette er en af de almindelige bivirkninger ved at tage valleprotein. I ganske få tilfælde lider folk også af opkastning. Nøglen til at undgå denne ubehagelige bivirkning er at skære ned på dit indtag af proteinet.

Hvor sikre er valleproteintilskud?

Er du opmærksom på de alvorlige bivirkninger af valleproteintilskud? Det er blevet fastslået, at den mængde valleproteintilskud, du spiser, har en direkte indflydelse på, om du vinder fordelene ved det eller ej. Overforbrug af dette protein er årsagen til, at mange mennesker lider af bivirkninger. Faktisk er overdreven forbrug af noget protein dårligt for kroppen, da det bliver gemt i kroppen i form af fedt. Dette øger igen risikoen for dehydrering.

Der er også chancen for, at valleprotein kan have en interaktion med visse lægemidler. For eksempel har det vist sig, at kosttilskud fremstillet med dette protein kan reducere effektiviteten af Levodopa, som er et lægemiddel, der anvendes til Parkinsons sygdom. Valleproteintilskud kan også sænke effektiviteten af Alendronate, det lægemiddel, der ordineres til patienter med knogleskørhed. Det kan nedsætte kroppens evne til at absorbere stoffet og derved gøre det mindre effektivt. Det kan også have en negativ indvirkning på effektiviteten af antibiotika Tetracycline og Quinolone. Det skal også bemærkes, at diabetespatienter kan opleve blodsukkerændringer, når de indtager proteintilskud.

For at sikre, at valleproteintilskud forbruges sikkert, anbefaler eksperter moderate doser på et kortvarigt regime. På denne måde får kroppen fordelene ved proteinet uden risiko for at lide af nogen af disse valleprotein-bivirkninger, der er nævnt ovenfor. De anbefaler også valleproteintilskud til atleter eller personer, der er fysisk aktive end for dem, der ikke er det. Dette skyldes, at atleter eller folk, der træner regelmæssigt, har brug for mere protein end folk, der ikke er fysisk aktive.

Konklusion:

Som med alle sundheds- eller kosttilskud er det vigtigt, at du konsulterer din læge, inden du begynder at tage et valleproteintilskud. Dette vil sikre, at det er sikkert for dig og ikke forstyrrer den medicin, du måtte tage. Mens valleprotein kan gøre underværker for nogen, du kender, er der ingen garanti for, at det giver dig de samme resultater. Faktisk kan du forværre enhver tilstand, du måtte lide af.

Det er også vigtigt, at du holder dig til den korrekte dosis, når du begynder at tage valleprotein. Husk, at det ikke er selve proteinet, der er skadeligt, men dets overforbrug. Mange mennesker begår den fejl at tage mere end den anbefalede dosis, da de mener, at det vil give dem hurtigere resultater. Det er vigtigt at kende valleproteins fordele og bivirkninger grundigt, før du spiser det, jo bedre er det for dit helbred, da du undgår alle de bivirkninger, der følger med det.

Kender du andre bivirkninger af valleprotein? Del venligst med os i kommentarfeltet nedenfor!