24 Bedste Valleprotein Fordele For Hud, Hår Og Sundhed

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Proteiner er store molekyler, der består af aminosyrer, som vores krop har brug for for at fungere ordentligt. Det er nødvendigt at kontrollere de vigtige processer i kroppen relateret til stofskifte. I gennemsnit kræver voksne mænd 71 gram protein om dagen, og kvinder har brug for 46 gram protein om dagen. 17 til 21 procent af kvinders samlede kalorier skal ideelt set komme fra protein, som anbefalet af USDA.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er valleprotein?
• Typer af valleprotein
• Valleprotein fordele
• Valleprotein til sundt hår og hud
• Brug af valleprotein
• Valleprotein bivirkninger

Hvad er valleprotein?

Valle er den reneste form for protein. Det er fremstillet af komælk. Det er et biprodukt af mælk fremstillet under forarbejdning af ost. Valle forarbejdes til mere koncentrerede former. Nogle af dets forskellige former er valleprotein, valleproteinisolater, valleproteinkoncentrat, valleproteinhydroslat og hydrolyseret protein. Proteinpulver bliver ekstremt populære i disse dage på grund af deres sundhedsmæssige fordele. Den indeholder en højere mængde protein end alle naturlige fødevarer. Valleprotein anbefales stærkt til kvinder, der har brug for mere protein i deres kost.

Typer af valleprotein

Der er tre hovedtyper af valleproteintilskud: Valleproteinkoncentrat, Valleproteinisolat og Valleproteinhydrolysat.

1. Valleproteinkoncentrat er det billigste af alle tre valleproteinpulvere. Det har den laveste mængde protein, omkring 58 til 89%. Resten er sammensat af fedt-, lactose- og immunforstærkende peptider som alfa-lactalbumin og immunglobulin. Procentdelen af WPC afhænger af, hvor koncentreret den er. Koncentrater i lavere ende har 50% protein, mens højere ende har op til 90% protein.
2. Valleproteinisolat indeholder 95% af proteinet med en minimal mængde lactose og fedt.
3. Valleproteinhydroslate har 99% protein og er det dyreste af alle valleproteinpulvere. Det betragtes som den "forfordøjede" form for valleprotein, da den gennemgår delvis hydrolyse - en proces, der er nødvendig for kroppen at absorbere protein. Det er den mest opløselige form for protein og fordøjes hurtigt i kroppen. Dette betragtes af mange som det bedste valleproteintilskud.

Valleprotein fordele

Tjek her nogle af de bedste fordele ved valleprotein for kvinder:

1. Hormonniveauer:

Valleprotein er meget gavnligt for kvinder. Det forårsager ikke udsving i hormonniveauerne, som de andre proteiner gør. Desuden er valleprotein den mest opløselige og rigeste form for protein. Det er meget mere nærende end æggehvider, soja og kød.

2. Aminosyrer:

Aminosyrer er de kemiske enheder, der ikke produceres naturligt i vores krop. Valleprotein er en god kilde til aminosyrer. De arbejder sammen for at reparere vores knogler, muskler, organer og næsten alle dele af vævet i menneskekroppen. Specifikke aminosyrer er nødvendige til specifikke formål. Valleprotein indeholder et højt indhold af forgrenede aminosyrer (BCAA'er). Det er nyttigt til reparation og konservering af muskler. Leucin, en anden aminosyre, stimulerer proteinsyntese og sender signal til kroppen for at øge dets opbevaring af aminosyre.

3. Aldring:

Valleprotein indeholder glutathion. Dette er en antioxidant, der fjerner frie radikaler og forsinker aldringstegn. Glutathion er lavet af tre hovedaminosyrer; cystein, glutaminsyre og glycin. Valleprotein nedsætter også degeneration af muskler og holder dem stærke i alderdommen.

4. Vægttab:

Valleprotein til vægttab? Ja, ifølge en undersøgelse mistede kvinder, der indtog specialiseret form for valleprotein, mere kropsfedt. De viste også en større bevarelse af magert muskel end dem, der ikke gjorde det. Valleprotein er lavt i kulhydrater og højt i protein. Dette fremskynder stofskiftet for at forbrænde overskydende fedt fra kroppen. Forskere har konkluderet, at valleprotein let kan kontrollere appetitten i op til to timer. Den indeholder meget lidt fedt, lavt kolesteroltal og lactose. Dette gør det fremragende for folk med en diæt med lavt kulhydratindhold.

5. Kræft:

Kræft, hovedsageligt bryst- og livmoderhalskræft, er den næststørste dødsårsag hos kvinder. Valle koncentrat og glutathion modulering anvendes til kræftbehandling. Forbrug af vallepulver under kemoterapi kan hjælpe med at hæmme væksten af kræftceller. Det er også et fremragende måltid til kræftpatienter, da det er let at fordøje. Det absorberes også let i kroppen. Det giver energi og øger immuniteten.

6. Hjertesundhed:

Hjerteslag forårsager lammelse, tab af tale og dårlig hukommelse. Det er også den tredje største dødsårsag hos kvinder. Valleprotein sænker LDL-kolesterolet. Det reducerer blodtrykket og reducerer også risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde.

7. Immunitet:

En af de bedste valleproteinfordele er at forbedre hjertesundheden. Valleprotein forbedrer immunresponset og hjælper med at bekæmpe infektioner hos kvinder. Det øger immunitetssystemet ved at øge produktionen af glutathion. Dette er en stærk antioxidant, der hjælper med afgiftning. Kvinder, der lider af astma, bør suppleres med valleprotein for at forbedre deres cytokinrespons.

8. Styrke muskler:

Valleprotein er nødvendigt til reparation og styrkelse af muskler. Træning og daglige øvelser nedbryder energiniveauet i kroppen, hvilket fører til forringelse af musklerne. Valleprotein kommer fra komælk og er et fantastisk naturligt protein til opbygning og reparation af muskler.

9. Sunde negle og hud:

En kvindes krop kræver protein for at generere sund hud og negle. Valleprotein hjælper kroppen med at skabe hormoner og vitale enzymer for at holde dem kørende effektivt.

10. Bliver hurtigt absorberet:

Valleprotein shakes anbefales mere end nogen anden form for valleprotein. Protein shakes indeholder store mængder næringsstoffer i form af soja, valle eller kasein. Det bliver let fordøjet i kroppen end proteinet i fødevarer. Den indeholder også den højeste biologiske værdi (BV).

11. Blodsukkerniveau:

Valleprotein giver kroppen en positiv kvælstofbalance. Det forhindrer også udsving i blodsukkeret, som kan føre til overspisning. Valleprotein har lave niveauer af fedt. Dette er meget gavnligt for styring af glukoseniveauer. Det forhindrer også begyndelsen af diabetes. Denne form for protein forbedrer også insulinresistens i kroppen for at holde dens niveauer stabile.

12. Velfarvet figur:

Valleprotein toner musklerne og fremskynder stofskiftet. Dette giver dig en sund og tonet figur.

13. Knoglesundhed:

Mere end 65% af kvinderne lider af osteoporose, en tilstand, der forårsager udtynding og øget skørhed i knoglerne. For at opbygge og vedligeholde sunde knogler er kvinder nødt til at indtage kalkrig sund mad. Valleprotein indeholder en høj mængde calcium, som forhindrer knogletab og holder dem stærke.

14. Lever:

Valleprotein, når det tages i moderat mængde, understøtter leverfunktionen. Lever bærer omkring 500 funktioner i kroppen. Dette ville være umuligt uden tilstedeværelsen af aminosyrer i det.

15. Helbredelse:

Valleprotein er et fremragende proteinvalg for kvinder. Dette gælder især for dem, der har gennemgået operationer. Det hjælper med heling af sår og absorberes let i kroppen.

[Læs: Mælkeprotein-diagram]

Valleprotein til sundt hår og hud

Her er de største fordele for din hud og hår.

16. Fremmer hårvækst:

Proteinet danner en meget vigtig bestanddel af hår, da selve håret består af protein. En mangel på protein kan resultere i store hårtabsproblemer. Valleprotein er en bekvem måde at øge proteinindtag i din kost på. At have høje mængder protein regelmæssigt forhindrer hårtab og fremmer hårvækst. At tage valle shakes hjælper med at overvinde hårproblemer som skaldede pletter og tilbagevendende hårlinjer.

17. Hjælper med at styrke huden:

Kollagen er et strukturelt væv, der giver huden elasticitet. Det udgør 30 procent af kroppens samlede protein og hjælper med at styrke hud, blodkar, knogler og tænder. Forbrugende valleprotein giver dig rigeligt kollagen til at holde din hud fast og sund.

18. Fremmer sund hovedbund:

Regelmæssigt forbrug af valle nærer og styrker håret for at give dig tykt, sundt og skinnende hår. De sure egenskaber ved valle helbreder skæl og psoriasis i hovedbunden. Dette hjælper med at forbedre hovedbundens sundhed.

19. Vedligeholder hudelasticitet:

Aminosyrer i valleprotein hjælper med at opretholde hudens elasticitet og fasthed.

20. Fungerer som balsam:

Du kan også bruge vallepulver i stedet for din shampoo. Gnid bare noget pulver grundigt i hovedbunden. Vask det af med lunkent vand for at få ren og oliefri hovedbund. Alternativt kan du shampoo først og følge den med en valle skylning. Lad det stå i 10 minutter og vask det derefter af. Vallebalsam vil tilføje fantastisk struktur og krop til håret. Det er meget nyttigt til fint og halt hår, da det ikke tynger håret som andre hårprodukter.

21. Hjemmelavet toner:

Valle kan bruges på huden som et rengøringsmiddel, toner og fugtighedscreme. Flere kosmetiske virksomheder inkorporerer dette proteinrige supplement til dets fantastiske hudfordele. Sug en vatpind i valle. Påfør det på ansigtet ved hjælp af milde streger. Dette fungerer som en fantastisk hjemmelavet toner.

22. Bekæmper acne:

De antimikrobielle egenskaber af valle virker forbløffende på acne og bumser. Det hjælper også med at lette pigmentering og alderspletter.

23. Gendan hudens pH-værdi:

Tilsæt 2 kopper valle i dit badekar og blød dig i det i 20 minutter. Surheden i valle vil genoprette hudens pH-værdi for at forynge hudcellerne.

24. Godt for øjnene:

Ved trætte eller hævede øjne, våd en tepose med kold valle og læg den over på øjnene. Lad det stå i 20 minutter for at få opdaterede øjne.

Brug af valleprotein

Valleprotein fås i forskellige former som valleproteinstænger, valleprotein-shakes og valle drinks. Valle i sig selv har ikke en meget tiltalende smag. Derfor blandes det med andre fødevarer som frugt og nødder for at gøre smagen mere tiltalende. Tjek anvendelser af valleprotein her:

• En valleproteinshake med hindbær og avocado er den perfekte måde at starte dagen på. Sørg for, at valleproteinet, du får, kommer fra græsfodrede køer og ikke med majsfodrede køer. Sidstnævnte kan forårsage allergi.
• Tilsæt en teskefuld vallepulver til dine cookies under bagning. Dette øger proteinniveauerne i din krop. Du kan også tilføje chokolade valle til din kaffe for at lave en lækker mokka.
• Det tager et minut at tilberede denne proteinrige drink. Bland en skefuld valleprotein i 6 ounce eller 200 ml vand. Lad det blandede protein være til side i et par minutter. Dette hjælper pulveret med at blive helt opløst. Drik dette vand.
• Valleprotein indtages bedst efter en trættende træning. Dette giver dine muskler og celler den rette ernæring, de har brug for at reparere. Du kan tilføje valleprotein til din havre, korn og pandekager til en proteinrig morgenmad.
• Hvis du leder efter en hurtig snack på arbejdet, skal du forberede en valleprotein-shake med nogle nødder, frugter og isterninger til en nærende og lækker shake.
• Rør en scoop proteinpulver til din yoghurt og top den med frugt, nødder og chokolade for en velsmagende godbid. Du kan også blande vallepulver med din yndlingsis.
• Brug valle i stedet for vand, mens du tilbereder pasta eller supper for at give det en tydelig smag. Du kan også bruge valle til at lave brød. Dette giver det en vidunderlig brun skorpe og aroma.

Dette handlede om valleproteins fordele og anvendelser, lad os nu se på nogle af bivirkningerne.

Valleprotein bivirkninger

Som andre kosttilskud har valleprotein nogle sundhedsmæssige risici forbundet med det. Her er få bivirkninger af valleprotein.

• De fleste af bivirkningerne forbundet med valleprotein er relateret til fordøjelsesproblemer som gastritis, oppustethed, hovedpine, kramper, nedsat appetit, kvalme og træthed.
• Hvis du oplever nogen af disse symptomer, skyldes det sandsynligvis enten lactose eller kunstige sødestoffer, der findes i valleprotein.
• Overdreven forbrug af protein kan endda forværre nyreproblemer.
• For meget af proteinet kan nedbryde kroppens oplagring af calcium, hvilket fører til skøre knogler og tænder.
• Også høje mængder protein kan få kvindens krop til at producere overskydende ammoniak.
• Kvinder bør ikke indtage mere end to portioner protein shakes om dagen.
• Ekstrem høj dosis kan også overbelaste leveren og forårsage alvorlige helbredsproblemer.

Håber du kunne lide vores indlæg om fordele af valleprotein. For at holde dig væk fra disse bivirkninger skal du sørge for, at din valleproteinservering ikke overstiger 30 gram for hvert måltid. Nyd og bliv sund!