10 Bedste Naturlige Diuretika Til Sikrere Sundhed - Fordele Og Risici

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Drikkevand er en god vane. Men hvad kan der ske, hvis det akkumuleres i forskellige dele af din krop? Det ville øge din kropsvægt, ændre konsistensen af dit blod og elektrolytter og forårsage andre komplikationer. Så hvordan slipper du af væskeretention? Svaret er - Naturlige diuretika. Jeg kan se spørgsmålstegnet på dit ansigt. Læs for at finde ud af mere.

Indholdsfortegnelse

• Hvad er et vanddrivende middel, og hvordan fungerer det?
• Hvad er typerne af diuretika?
• 10 bedste og sikre naturlige diuretika
• Hvad gør disse vandpiller?
• Bivirkninger / risici forbundet med naturlige diuretika

Hvad som et diuretikum, og hvordan fungerer det?

Et diuretikum er et lægemiddel, der øger urinproduktionen. Det ændrer normalt natriumudskillelse fra nyrerne. Natriumet tager vand sammen med det fra blodet - hvilket øger urinproduktionen.

Når vandindholdet i blodet falder ned, øges også trykket på karvæggene - og dette sænker dit blodtryk. På grund af denne handling kaldes diuretika også vandpiller.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad er typerne af diuretika?

Afhængigt af deres handlingsmåder og målene er diuretika opdelt i tre klasser:

Thiazider - reducerer væsker og slapper af blodkar. F.eks.: Chlorthiazid, Metolazon og Indapamid

Loop diuretika - handle på Henles løkke i nyrerne og behandle væskeretention, der ellers kan forårsage hjertesvigt. F.eks.: Torsemid, furosemid og bumetanid

Kaliumbesparende diuretika - reducer væskeretention uden tab af kalium, og dette forhindrer hjerteproblemer. F.eks.: Amiloride, Triamteren og Eplerenon

Nå, det er rart at kende disse smarte navne. Men du kender muligvis ikke deres effektivitet (og eventuelle bivirkninger), før du rent faktisk bruger dem. Desværre er syntetiske diuretika ofte kendt for at forårsage bivirkninger. Men hej, Jeg har et alternativ til jer alle sammen. Hvad med at bruge naturlige diuretika, der ikke har nogen bivirkninger? Det lyder sikrere, ikke?

Læs videre for at finde ud af mere om disse naturlige diuretika.

Tilbage til indholdsfortegnelse

10 bedste og sikre naturlige diuretika

1. Kaffe

Koffeinholdige drikkevarer som kaffe og visse typer te har en vanddrivende virkning på din krop. Forbindelser kaldet methylxanthiner i koffein påvirker natriumreabsorption i nyrerne - og du ender med at miste natrium og andre opløste stoffer sammen med masser af vand.

Når det tages i de rigtige mængder, hjælper kaffe med at sænke blodtrykket og væskeretentionen i din krop.

2. Urte-te

En af de mange fordele ved urtete er deres vanddrivende egenskab. Disse te finder deres anvendelse i gammel medicin som behandlinger for fordøjelses- og hjertesygdomme.

Deres bioaktive komponenter som flavonoider, terpenoider og polyalkoholer giver dem antioxidative og antiinflammatoriske egenskaber - og i nogle tilfælde også vanddrivende egenskaber. Et par af de mest almindeligt anvendte og ofte ordinerede urtete er lavet af disse ingredienser -

mælkebøtte, padderok, hagtorn, persille, brændenælde (Urtica dioica), kamille, hibiscus, lucerne, burdock rod, calendula og enebær.

Ord med forsigtighed: Diuretika kan, når de tages i større mængder, føre til dehydrering. Så moderering er nøglen

3. Asparges

Kort sagt er det arginin (en basisk aminosyre, som de fleste proteiner indeholder) i forklædning. Derfor vil indtagelse af en god mængde aspargespyd hjælpe dig med at skylle toksinerne og overskydende væske ud af din krop (en tilstand, der også kaldes ødem). Dette vil sænke dit blodtryk og din kropsvægt og risikoen for urinvejsinfektioner. Asparges kan også øge dit fiberindtag. Men ja,

husk at tilberede det på den rigtige måde - ikke kog eller overkog ikke.

Tid til at opbevare dem

Giphy

4. Græskar

Den eneste gang du holder af at se på græskar er inden Halloween. Men de finder meget mere brug i medicin.

Græskar (Cucurbita maxima) og dets frø er blevet brugt til behandling af urinvejsinfektioner, blæreinfektion og endda prostata lidelser. Frøolien har sammen med frugten vanddrivende egenskaber og kan også kurere vandladningsproblemer som nokturi (1).

5. Vandmelon

Vandmelon er dine nyrers bedste ven, da det hjælper med filtrering, afklaring og produktion af urin.

Pulpen indeholder alkaner og steroider, der reducerer natriumindholdet i blodet og forhindrer dannelsen af calcium og oxalatsten (2).

Vandmelon har andre bioaktive komponenter som cucurbocitrin og citrallin, der udvider blodkarrene og opretholder blodtrykket.

Prøv at lave en smoothie med denne gang!

6. Selleri og frø

Tilhører familien af løg, hvidløg og purre (Apiaceae), selleri og dets frø kan også reducere hypertension og øge hjertefrekvensen - og dette kan knyttes til dets vanddrivende natur (3).

Selleri fungerer som et kaliumbesparende diuretikum ved at genoprette balancen mellem natrium- og kaliumioner i din krop.

Så mens du laver din salat denne gang, skal du bruge en simpel olivenolie-selleri frø dressing til at reb i alle dens fordele!

7. Sorte spidskommen

Sorte spidskommen eller nigellafrø eller sort karve (kalonji) er et dagligt syn i mellemøstlige og asiatiske køkkener. De er også blevet brugt i traditionel egyptisk medicin til behandling af diabetes, øjeninfektioner, fordøjelsesbesvær, tandpine osv.

Sammen med bekæmpelse af infektioner kan sorte spidskommen også styre hypertension, astma, ødem (væskeretention), hævede led og oppustethed - takket være deres vanddrivende natur. Dette øger sundheden i urinvejene, herunder nyrerne (4).

8. Grøntgrøntsager og rødbeder

Kostnitrat, der findes rigeligt i bladgrøntsager, kan forhindre hjertesygdomme, regulere blodtrykket og opretholde det vaskulære og kredsløbssystem (5).

Grønne som spinat, kale, salat, kål, pak choi (kinesisk kål), broccoli og vandkress har et højt nitratindhold, der giver dem den vanddrivende egenskab, der hjælper med at afgifte din krop.

Rødbeder og sukkerroer er fremragende kilder til nitrat og kalium - begge medierer diurese og bevarer dermed dit blodtryk.

9. Tranebærsaft

Ligesom selleri er tranebærsaft et kaliumbesparende diuretikum, der gendanner kaliumniveauer i din krop, mens du fjerner overskydende væske.

Denne juice har antioxidanter og C-vitamin, der bekæmper mikrobielle infektioner i urinvejen og beskytter dine nyrer og blære.

Du kan prøve at have tørrede bær eller bærtilskud, hvis du finder saften ikke-velsmagende.

10. Citronvand

Den bedste måde at starte din dag på er muligvis med en kop kaffe, men jeg siger citronvand. Ja! Lunkent vand med et stykke citron gør underværker for din krop, langt mere end en varm cuppa.

Da de er naturlige reservoirer af C-vitamin, indeholder citroner den bedste antioxidant, du nogensinde kunne bede om. Udover dette hjælper de med at skylle for meget salte og væsker ud af din krop. Denne enkle drink kan hjælpe dig med at tabe dig uden nogen bivirkninger.

Du kan tilføje en citronskive eller presse lidt citronsaft i et glas enten lunkent eller varmt vand.

Bare observer, hvor frisk og lys du vil føle, når du starter din dag med denne detox-drink.

Jeg er sikker på, at du ville prøve at lave denne enkle og foryngende drink. Som en bonus, lad mig dele nogle sjove fakta om naturlige diuretika.

TRIVIA

• Artiskokker er spiselige blomsterhoveder, der har et af de højeste niveauer af antioxidanter i grøntsager. De er også fremragende diuretika.
• Juniper er endnu et naturligt diuretikum, der ikke kun forhindrer væskeretention, men også behandler fordøjelsesbesvær, oppustethed og tab af appetit.
• Hibiscus er ikke kun en smuk blomst at se på. Sammen med bladene bruges hibiscusblomst til behandling af blæreinfektioner, væskeretention og forstoppelse.
• Fersken (Prunus persica) fungerer som afføringsmiddel og blærerens. Det hjælper også med at reducere vægten ved at skylle ud overskydende væsker fra din krop.
• Nogle diuretika er effektive, når de tages på tom mave, og andre, når de tages på fuld mave. Vælg omhyggeligt.

Tilbage til indholdsfortegnelse

Hvad gør disse vandpiller?

Så hvad gør disse naturlige vandpiller nøjagtigt? Følgende er de måder, disse kan gavne dig på:

• Reducer hypertension
• Adresser væskeretention (ødem)
• Hjælp vægttab
• Hjælpe nyrefunktion (nyresundhed)
• Behandl nokturi og andre urinvejsinfektioner
• Forhindre dannelse af nyresten (sten)
• Arbejd med at reducere oppustethed og hævede led
• Kure forstoppelse, irritabel tarmsygdom, fordøjelsesbesvær osv
• Hold øje med kardiovaskulær sundhed

Det lyder godt! Men for noget, der er så alsidigt, er der nogen tilknyttede risici?

Tilbage til indholdsfortegnelse

Bivirkninger / risici forbundet med naturlige diuretika

Naturlige diuretika har færre bivirkninger end deres syntetiske modstykker. Disse bivirkninger er også sjældne og opstår kun, når dosis, indgivelsesmåde eller patientens historie ikke er veldefineret.

• Dehydrering
• Diarré
• Svimmelhed
• Allergier (overfølsomhed)
• Tab af kalium i blodet (hypokalæmi)
• Farligt lave natriumniveauer i kroppen
• Muskelkramper og følelsesløshed
• Gigt
• Uregelmæssig hjerterytme
• Vanskeligheder med at kontrollere diabetes
• Nyresvigt
• Urininfektion på grund af pH og sammensætningsændringer

Tilbage til indholdsfortegnelse

Konklusion

Det er sikkert at erstatte naturlige diuretika med vandpiller, fordi bivirkningerne er færre. Naturlige diuretika er også relativt overkommelige. Inden du inkluderer dem i dit regime, skal du tale med din læge om dosering, indgivelsesmedium og diætrestriktioner.

Diskuter din sundhedshistorie detaljeret med din læge for at vælge det mest egnede naturlige diuretikum til dig.

Hvis det tages inden for grænser, er naturlige diuretika et af de bedste kosttilskud til godt helbred. Sørg for at inkludere dem i dine daglige måltider fra i dag for at beskytte dine vitale organer og øge det generelle helbred.

Del din feedback og opskrifter med nogen af de ingredienser, vi diskuterede her. For eksperters svar på grundlæggende forespørgsler, se FAQ.

Hvis du elsker at læse artikler som denne, kan du lide, dele og sprede ordet.

Ekspertens svar til læsernes spørgsmål

Hvor lang tid tager det for et diuretikum at arbejde?

Når det tages oralt, begynder diuretika at arbejde efter 1-2 timer. De får dig til at tisse mere i cirka 15 dage, hvorefter du bliver vant til deres handling - og vandladningsfrekvensen reduceres.

Referencer

1. “Græskarfrøolie ekstraheret fra….” Journal of Traditional and Complementary Medicine

2. “Evaluation of anti-urolithiatic and diuretic activities…” Biomedicine and Pharmacotherapy, US National Library of Medicine.

3. "Antihypertensiv virkning af sellerifrø …" Journal of Medicinal Food.

4. "Nephroprotective and Diuretic effect of Nigella …" African Journal of Traditional, Supplementary and Alternative Medicines.

Vaskulære virkninger af diætnitrat …”British journal of Clinical