2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-18 00:31
Diabetes er en af de mest dødelige sygdomme i verden i dag. Antallet af personer, der udvikler diabetes, stiger med en alarmerende hastighed hvert år. Den gode nyhed er, at du kan stoppe sygdommen i dens spor ved at foretage et par diæt- og livsstilsændringer. Uanset om du er diagnosticeret med borderline-diabetes eller diabetes, har vi et sæt effektive hjemmemedicin, der kan hjælpe dig med at behandle diabetes. Fortsæt med at rulle for at vide mere.
Indholdsfortegnelse
- Hvad er diabetes?
- Typer af diabetes
- Tegn og symptomer på diabetes
- Risikofaktorer for diabetes
- Diabetes blodsukker diagram
- Diabetes Diæt Diagram
- Hjemmemedicin for at kurere diabetes
- Tips til forebyggelse
Hvad er diabetes?
Diabetes kaldes også diabetes mellitus. Det er en tilstand, hvor en person udvikler høje blodsukkerniveauer. Høje blodsukkerniveauer kan skyldes utilstrækkelig insulinproduktion, eller når din krop ikke reagerer korrekt på insulin.
Der er hovedsageligt tre typer diabetes, og de diskuteres nedenfor.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Typer af diabetes
Type 1-diabetes: Denne type diabetes er en autoimmun lidelse, der får din krop til at angribe sine egne insulinproducerende betaceller. Det er også kendt som insulinafhængig diabetes, tidlig diabetes og juvenil diabetes, fordi det ofte diagnosticeres i barndommen
Type 2-diabetes: Når din krop mister sin evne til at reagere på det producerede insulin, betegnes tilstanden som type 2-diabetes eller ikke-insulinafhængig diabetes. Denne manglende evne til at reagere på insulin kaldes insulinresistens
Gestationsdiabetes: Denne type diabetes er kendt for at påvirke kvinder under deres graviditet. Nogle kvinder kan se en stigning i deres blodsukkerniveau, og deres kroppe kan muligvis ikke producere nok insulin til at transportere al glukose ind i deres celler. Dette fører til gradvist stigende niveauer af glukose
Diabetes giver anledning til følgende tegn og symptomer.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Tegn og symptomer på diabetes
- Hyppig tørst
- Hyppig vandladning
- Hyppig sult
- Træthed
- Sløret syn
- Sår, der ikke heler
Dem med type 1-diabetes kan være irritable og humørsyge, mens de med type 2-diabetes kan føle følelsesløshed og en prikken i deres hænder og fødder.
Nedenstående er risikofaktorer for typerne af diabetes.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Risikofaktorer for diabetes
Følgende faktorer kan øge din risiko for at udvikle type 1-diabetes:
- En familiehistorie af diabetes
- Din alder - Mere almindelig hos børn og unge.
- Geografi - Jo længere du er fra ækvator, jo højere er din risiko.
- Gener - Nogle ændrede gener øger din risiko for at få diabetes.
Risikofaktorerne for type 2-diabetes er:
- Prediabetes eller forhøjet blodsukkerniveau
- Fedme
- Familie historie
- Alder over 45 år
- Fysisk inaktivitet
- Svangerskabsdiabetes
- Etnicitet - Afroamerikansk, Latinamerikansk eller Latinoamerikansk, Amerikansk indianer eller Alaska indfødt
- Polycystisk ovariesyndrom
- Mave fedt
Vi vil nu se på blodsukkerniveauet, der fortæller dig om det normale til høje interval af blodsukker.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Diabetes blodsukker diagram
| Fastende |
(mg / dL) |
(procent) | |
|---|---|---|---|
Normale eller ikke-diabetiske individer skal have deres blodsukker i intervallet 72 til 99 mg / dL under fastende og mindre end 140 mg / dL to timer efter at have spist.
Diabetiske individer vil have deres blodsukkerniveau omkring 126 mg / dL eller mere under fastende og 200 mg / dL eller mere to timer efter at have spist.
Da din diæt spiller en meget vigtig rolle i at holde dit blodsukkerniveau i kontrol, har det absolut brug for ekstra pleje. Følgende er en liste over fødevarer, som du skal indtage, og undgå at holde dit blodsukkerniveau stabilt.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Diabetes Diæt Diagram
Bedste mad at spise til diabetes
Her er nogle fødevarer, du skal indtage til behandling af diabetes:
- Banan: Bananer er fyldt med fiber, hvilket er vigtigt for mennesker, der har diabetes.
- Æg: Æg indeholder meget protein og kan hjælpe med at bremse glukoseabsorptionen.
- Grøn te: Polyfenolerne i grøn te hjælper med at regulere glukose, og dette kan igen hjælpe med at styre såvel som at forhindre diabetes.
- Druer: Druer indeholder meget fiber og kan holde dig mæt i lang tid.
- Grønkål: Grønkål er rig på fiber såvel som antioxidanter.
- Bitter græskar: Bitter græskar har antidiabetiske egenskaber og kan hjælpe med at sænke dit blodsukker.
- Appelsiner: Orange pulp er en rig kilde til fiber.
- Kiwi: Kiwier er lav i kalorier og højt i fiber, hvilket kan gøre underværker for diabetikere.
- Jackfrugt: Rå jackfrugter er en god ernæringskilde for diabetikere, men modne jackfrugter kan have den modsatte effekt og skal undgås.
- Bukkehornfrø: Bukkehorn er kendt for at sænke blodsukkeret.
- Indisk stikkelsbær: Indisk stikkelsbær giver en fantastisk mad til regulering af dit kulhydratmetabolisme såvel som blodsukkerniveauet.
Mad, der skal undgås
Følgende fødevarer har potentialet til at forårsage en øjeblikkelig stigning i dit blodsukker og skal undgås:
- Sukkerholdige fødevarer og drikkevarer
- Hvidt brød, pasta og ris
- Honning
- ahornsirup
- Jaggery
- Moden jackfrugt
- Tørre frugter
- Forarbejdede eller dåse fødevarer
Ud over din diæt kan du også prøve et af de følgende midler til at hjælpe dig med at komme dig efter diabetes.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Sådan behandles diabetes naturligt
- Kanel
- Mælk
- Vitaminer
- Essentielle olier
- Kaffe
- Bitter græskar (Karela) juice
- Ingefær
- Hvidløg
- Kalonji (sort frø) olie
- Karry blade
- Ginseng
- Havregryn
- Aloe Vera
Hjemmemedicin for at kurere diabetes
1. Kanel
Du får brug for
- ½ tsk kanelpulver
- 1 glas varmt vand
Hvad du skal gøre
- Tilsæt en halv teskefuld kanelpulver til et glas varmt vand.
- Forbrug dette.
Hvor ofte skal du gøre dette
Drik denne opløsning en gang hver morgen.
Hvorfor dette fungerer
Kanel er et aromatisk krydderi, der er meget brugt i forskellige køkkener. At være en rig kilde til antioxidanter, kan det hjælpe med at reducere oxidativ stress, som spiller en væsentlig rolle i udviklingen af diabetes (1), (2).
Tilbage til indholdsfortegnelse
2. Mælk
Du får brug for
1 glas fedtfattig mælk
Hvad du skal gøre
Brug et glas fedtfattig mælk dagligt.
Hvor ofte skal du gøre dette
Du skal gøre dette 1 til 2 gange dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Fedtfattig mejeri hjælper med at reducere risikoen for at udvikle type 2-diabetes i vid udstrækning (3). Således er det daglige indtag af mælk med lavt fedtindhold en af de nemmeste måder at behandle såvel som at forhindre diabetes.
Tilbage til indholdsfortegnelse
3. Vitaminer
Personer, der har diabetes, kræver tilstrækkelige mængder B-vitaminer såvel som fedtopløselige vitaminer som A, D, E og K (4), (5). Da diabetikere har en øget trang til at tisse, ender de med at miste det meste af de vandopløselige vitaminer.
Forbrug mad rig på disse vitaminer som fisk, fjerkræ, kød, æg, gulerødder, abrikoser, ost, mandler, spinat og grønkål. Du kan også tage yderligere kosttilskud til disse vitaminer efter at have konsulteret din læge.
Tilbage til indholdsfortegnelse
4. Æteriske olier
en. Korianderolie
Du får brug for
- 3-4 dråber korianderolie
- Diffusor
Hvad du skal gøre
- Tilsæt tre til fire dråber korianderolie til en diffusor fyldt med vand.
- Inhalér den diffuse luft.
Hvor ofte skal du gøre dette
Gør dette 1 til 2 gange dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Koriander er kendt for at fremme lave blodsukkerniveauer ved at stimulere udskillelsen af insulin og er således en fantastisk måde at håndtere diabetes på (6).
b. Myrraolie
Du får brug for
- 3-4 dråber myrraolie
- Diffusor
Hvad du skal gøre
- Tilsæt tre til fire dråber myrraolie til en diffusor fyldt med vand.
- Inhalér den diffuse luft.
Hvor ofte skal du gøre dette
Gør dette 1 til 2 gange dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Myrra har stærke antioxidantegenskaber, der kan hjælpe med at forhindre og reducere skader forårsaget af oxidativt stress (7), (8). Dette har igen helbredende virkninger på diabetes, som forværres af oxidativ stress.
Tilbage til indholdsfortegnelse
5. Kaffe
Du får brug for
- 1 spiseskefuld kaffepulver
- 1 kop varmt vand
Hvad du skal gøre
- Tilsæt en spiseskefuld kaffepulver til en kop varmt vand.
- Bland godt og spis det.
Hvor ofte skal du gøre dette
Gør dette tre gange dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Kaffe har profylaktiske virkninger. Det daglige indtag af kaffe kan hjælpe med at reducere din risiko for diabetes, samtidig med at det hjælper med at styre dit nuværende blodsukkerniveau (9).
Tilbage til indholdsfortegnelse
6. Bitter græskar (Karela) juice
Du får brug for
- 1 bitter græskar
- En knivspids salt
- En knivspids peber
- 1-2 teskefulde citronsaft
Hvad du skal gøre
- Bland en vasket bitter græskar og ekstraher dens juice.
- Sil ikke, da fiberen går tabt.
- Til blandingen tilsættes en til to teskefulde citronsaft og en knivspids hver af salt og peber.
- Forbrug denne blanding.
Hvor ofte skal du gøre dette
Gør dette en gang hver morgen på tom mave.
Hvorfor dette fungerer
Bitter græskar er rig på fibre og indeholder også charantin, en antidiabetisk forbindelse, der har blodglucosesænkende egenskaber (10).
Tilbage til indholdsfortegnelse
7. Ingefær
Du får brug for
- En tomme revet ingefær
- 1 kop vand
Hvad du skal gøre
- Tag en tomme ingefær og kog den med en kop vand i en gryde.
- Lad det simre i 5 minutter og sil.
- Lad det køle af, og indtag det med det samme.
Hvor ofte skal du gøre dette
Du skal drikke ingefær te tre gange dagligt for at få de bedste fordele.
Hvorfor dette fungerer
Ingefær, når det tages regelmæssigt, hjælper med at reducere blodsukkerniveauet og regulerer insulinrespons. Denne naturlige antidiabetiske karakter af ingefær kan være til stor hjælp for dem, der har diabetes (11).
Tilbage til indholdsfortegnelse
8. Hvidløg
Du får brug for
Hakket hvidløg
Hvad du skal gøre
- Tilsæt frisk hakket hvidløg til din yndlingsret.
- Du kan også tygge på et par fed nyskilt hvidløg hver morgen.
Hvor ofte skal du gøre dette
Du skal gøre dette dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Når hvidløg knuses, frigiver det et kraftigt antioxidantenzym kaldet allicin. Allicin udviser sammen med andre hvidløgsekstrakter antidiabetiske aktiviteter, der kan hjælpe med at håndtere diabetes effektivt (12).
Tilbage til indholdsfortegnelse
9. Kalonji (sort frø) olie
Du får brug for
- 5 ml kalonji olie
- 1 kop sort te
Hvad du skal gøre
- Tilsæt 2,5 ml kalonji olie til en kop sort te.
- Forbrug denne sammenkogning dagligt.
Hvor ofte skal du gøre dette
Drik denne blanding to gange dagligt, helst hver morgen og aften.
Hvorfor dette fungerer
Kalonji eller sort frø (Nigella sativa) olie er kendt for sin rolle i glykæmisk kontrol (13). Det er et af de bedste midler til behandling af diabetes og holder blodsukkerniveauet under kontrol.
Tilbage til indholdsfortegnelse
10. Karryblade
Du får brug for
8-10 karryblade
Hvad du skal gøre
- Tyg på karrybladene og slug.
- Du kan også tilføje karryblade til dine yndlingsretter og salater.
Hvor ofte skal du gøre dette
Du skal gøre dette dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Karryblade hjælper med at regulere insulinaktiviteten i din krop og reducere blodsukkerniveauet (14). De kan også hjælpe dig med at tabe sig og reducere kolesterolniveauerne, som begge hjælper med at behandle og forebygge diabetes.
Tilbage til indholdsfortegnelse
11. Ginseng
Du får brug for
- 1-2 teskefulde ginseng te
- 1 kop vand
Hvad du skal gøre
- Tilsæt en teskefuld eller to ginseng te til en kop vand.
- Kog det i en gryde.
- Lad det simre i 5 minutter og sil.
- Når teen er afkølet lidt, skal du forbruge det med det samme.
Hvor ofte skal du gøre dette
Drik denne te tre gange dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Ginseng indeholder aktive forbindelser, der modulerer insulinsekretion og glukosemetabolisme (15).
Tilbage til indholdsfortegnelse
12. Havregryn
Du får brug for
1 skål kogt havregryn
Hvad du skal gøre
Brug en skål kogt havregryn.
Hvor ofte skal du gøre dette
Gør dette to gange dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Havregryn er rig på fiber. Det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet og sænker kolesterol, hvilket hjælper med at behandle diabetes (16).
Tilbage til indholdsfortegnelse
13. Aloe Vera
Du får brug for
1 kop usødet aloejuice
Hvad du skal gøre
Forbrug en kop usødet aloejuice.
Hvor ofte skal du gøre dette
Gør dette 1 til 2 gange dagligt.
Hvorfor dette fungerer
Aloe juice forbrug kan hjælpe med at regulere dit blodsukkerniveau (17).
Tilbage til indholdsfortegnelse
Når du først har udviklet diabetes, især type 1-diabetes, kan det virke umuligt at helbrede den fuldstændigt. Men sammen med ovenstående retsmidler kan du også følge nedenstående tip for at forhindre, at din tilstand forværres.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Tips til forebyggelse
- Hold kontrol med din vægt. Gå ned i vægt, hvis du er overvægtig.
- Forøg dine fysiske aktiviteter ved at forkæle dig med øvelser og yoga.
- Følg en sund og afbalanceret diæt.
- Reducer dit sukkerindtag.
Dit bedste valg til at håndtere diabetes er at holde dit blodsukkerniveau under kontrol. Og det kan let gøres ved regelmæssigt at følge de tip og løsninger, der diskuteres i denne artikel.
Håber vi var i stand til at tackle alle dine tvivl og spørgsmål. Hvis du er i tvivl, er du velkommen til at kontakte os via kommentarfeltet.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Ekspertens svar på spørgsmål til læsere
Kan du være mager og have diabetes?
Vægt er ikke den eneste medvirkende faktor til diabetes. Dine gener spiller også en vigtig rolle. Så ja, du kan være tynd og have diabetes.
Hvilken diabetes kan helbredes?
Der er ingen komplet kur mod begge typer diabetes. Men du kan styre dit blodsukkerniveau og andre symptomer med ovenstående løsninger og tip.
Kan du få diabetes af stress?
Ja, når du er under fysisk eller mental stress, vil du bemærke en pludselig stigning i dit blodsukkerniveau.
Hvilke asanas hjælper med at helbrede diabetes?
Kapalbhati, Anulom-Vilom, Mandukasana og Vakrasana er kendt for at hjælpe med diabetes og skal praktiseres dagligt.
Hvad er advarselstegn på diabetes hos børn?
Advarselstegn på barndomsdiabetes inkluderer øget tørst, vandladning, sult, træthed, vægttab, sløret syn, gærinfektion og humørsvingninger.
