2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Når du tænker på yoga, tænker du på fred og fleksibilitet. Men i virkeligheden omfatter yoga meget mere end lidt strækning og et par åndedrætsøvelser. Der er mange former for yoga, og hver har sit eget sæt fordele. Vinyasa Yoga er en kraftfuld form for yoga, der siges at bryde dig i sved lige så meget som du ville, hvis du var i en sauna. Dit hjerte pumpes, og dine muskler bliver dunkende. Videnskaben er også begyndt at erkende de forskellige fordele ved yoga på sindet, kroppen og ånden. Lad os først besvare det store spørgsmål.
Hvad er Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga forgrener sig fra Hatha Yoga, og stillingerne flyder med åndedrættet i denne type yoga. Baseret på Ashtanga-praksis, som i sig selv er stærk og regimentel, kan denne form for yoga være ret udfordrende for begyndere. Når Vinyasa Yoga udføres i et hurtigt tempo, bliver det Power Yoga.
Når du træner Vinyasa Yoga, er nøglen at fokusere på, hvordan du indånder og ånder ud, når du bevæger dig fra en kropsholdning til den næste.
Fordelene ved at øve Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga siges at arbejde på dit sind og din krop for at give dig en fuld kropsoplevelse. Det er en form for yoga, der også hjælper dig med at tone op og tabe sig. Lad os afveje de mange fordele ved Vinyasa Yoga.
1. Tilbyder styrketræning
Billede: iStock
Denne form for yoga arbejder på styrketræning og hjælper dig med at opbygge muskelmasse i hele kroppen. Yoga af denne art hjælper dig med at opbygge modstand i kroppen, når du stresser og træner musklerne, mens du træner bagbøjninger, armbalancer, inversioner og stående stillinger. Vinyasa Yoga er yderst gavnlig som en muskelmasse-builder, da den giver lige opmærksomhed til alle muskelgrupper. Dette skaber en afbalanceret styrke overalt.
2. Forbedrer fleksibilitet
Billede: iStock
Stillesiddende livsstil fører til stive muskler, som ikke kun er ubehagelige, men også gør det svært at bevæge sig. Når du forkæler dig med Vinyasa-strømmen, hjælper kontinuerlige bevægelser dig med at strække hver muskel og styrke den samtidigt. Dette øger dit bevægelsesområde såvel som mobilitet. Da din ånde er synkroniseret med bevægelsen, brændes frisk ilt og løsner alle musklerne. Når musklerne bøjes, frigives stress og reduceres fra ledbånd, led og sener. Dette forhindrer skader, tårer og muskeltræk.
3. Lindrer stress
Billede: iStock
Vinyasa Yoga siges at arbejde på det fysiske, følelsesmæssige, mentale og åndelige niveau og dermed hjælpe med at forbinde sindet med kroppen. Dette hjælper med at lindre angst og stress. Når du opmærksomt træner Vinyasa Yoga, giver det dig mulighed for at undgå de statiske tanker, der løber gennem dit sind. Når du fokuserer på indånding og udånding, bliver dit centralnervesystem beroliget. Det har en yderst positiv effekt på dit væsen.
Når dit sind er afslappet, har du tendens til at tabe mere vægt. Vinyasa Yoga kaldes også en bevægende meditation. Det stabiliserer sindet og skifter dit fokus fra det ydre til det indre, hvilket i sig selv er en stor bedrift.
4. Inkulerer ordentlig vejrtrækning
Billede: iStock
Når du øver Vinyasa, er du tvunget til at koncentrere dig om din vejrtrækning i hele din session. Det betyder, at du træner med fuld opmærksomhed. Ujjayi-vejrtrækningsmetoden, som Vinyasa Flow anvender, giver dig ikke kun mulighed for at fylde dine lunger med ilt til sit fulde potentiale, men fjerner også toksiner. Vejrtrækningen beroliger dit sind og reducerer også risikoen for type 2-diabetes, hjertesygdomme og forhøjet blodtryk. Dine organer heles, og de begynder at arbejde for at få deres fulde potentiale. Metabolisme er reguleret. Du sover bedre og taber dig.
5. Giver dig kardiovaskulære fordele
Billede: iStock
Vinyasa Yoga er en tempofyldt praksis sammenlignet med de andre former for Hatha Yoga. Det giver din krop en cardio træning. Mange stillinger kræver, at du understøtter din krop mod tyngdekraften, som bruger masser af energi. Dette virker også på mange muskelgrupper, og opbygningen af muskler resulterer i forbrænding af kalorier. Forbindelsen mellem åndedrættet og bevægelsen øger din puls. Der genereres en hel masse varme i kroppen, hvilket igen resulterer i forbrænding af kalorier. Det siges, at du i et tempo i en times Vinyasa-klasse kan miste op til 450 kalorier.
6. Afgiftning
Billede: iStock
Den varme, der skabes i kroppen, mens du træner, renser det tykke, urene blod og gør det tyndere. Dette hjælper med at forbedre blodcirkulationen i kroppen. Selv når du trækker vejret ind og ud, eliminerer du toksiner gennem din ånde og fremkalder dermed en total detox af kroppen.
Ved regelmæssig øvelse vil du bemærke, at du bliver mindre træt og føler dig mere energisk og levende hele dagen.
Hvad du skal huske på
Vinyasa Yoga er en fantastisk form for træning. Det hjælper virkelig din krop med at maksimere sit potentiale. Men på trods af sine mange fordele er Vinyasa alene ikke nok til at hjælpe dig med at tabe sig, hvis det er dit mål. Du er nødt til at kombinere din Vinyasa-praksis med kardioaktivitet og også kontrollere din diæt, så din krop kan komme i vægttabstilstand.
Yoga hjælper din krop på mange måder. Vinyasa Yoga er en god tempofyldt praksis. Forkæl dig med fordelene.
Anbefalet:
10 Fantastiske Fordele Ved Ilt Ansigt Til Glødende Hud
Lad os indse det - intet mirakel kan give dig glødende hud natten over. Ifølge Dr. K.Harish Kumar, MD, DVL, har det brug for ordentlig pleje og engagement. Lag af makeup kan ikke give dig den følelse, du får, når du har en naturligt smuk hud. Og i
14 Fantastiske Fordele Ved Safran (Kesar) Til Hud, Hår Og Sundhed
Safran er det dyreste krydderi i verden. Et pund af krydderiet kan koste alt mellem $ 500 og $ 5000. Verdens årlige safranproduktion anslås til at være omkring 300 tons, hvor Iran producerer mest (76%). Der har også været nylige rapporter om dets farmakologiske aktivitet og medicinske egenskaber (1).I
4 Fantastiske Sundhedsmæssige Fordele Ved Shilpa Shetty's Surya Namaskar Yoga
Ikke alle i denne verden er født med en smuk og fit krop. De fleste af os har brug for at arbejde for det. Shilpa Shetty i dag er kendt for sin smukke figur. Men hun er en ærlig berømthed, der indrømmer, at hun ikke var så stor i den indledende fase af sin karriere. Hun
8 Fantastiske Fordele Ved Jalandhara Bandha Yoga
Udfører du yoga regelmæssigt? Hvis ja, så er der en yogastilling, som du skal inkludere i dit regime (hvis du ikke har inkluderet det endnu). Det er Jalandhara Bandha-holdningen, som kan hjælpe dig med at leve et sundere liv og bekæmpe de fysiske lidelser med lethed.Vi
10 Fantastiske Fordele Ved Yoga For Atleter
Så du tror, at yoga og andre øvelser kun er for overvægtige og slappe; det er dem, der har brug for at træne, ikke? Forkert! Fysiske øvelser som yoga gøres for at holde sig i form, ikke kun for at tabe sig. En tynd person skal træne lige så meget som en overvægtig person.Yoga er ik
