5 Effektive Måder At Få God Mundtlig Sundhed På

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

De siger, at et smil er det smukkeste, en kvinde besidder; en der kan bringe hele hære ned på knæ. Så tager du dig af det dyrebare smil? God mundhygiejne tilføjer ikke kun skønhed til dit smil, men holder også tandkødsinfektioner væk. WHO definerer oral sundhed som,”en tilstand af at være fri for kronisk mund- og ansigtssmerter, oral og svulstkræft, oral sår, fosterskader, såsom læbe og gane i kløften, tandkødssygdomme, tandråb og tandtab, og andre sygdomme og lidelser, der påvirker mundhulen”.

Almindelige symptomer på dårlig oral sundhed:

• Dårlig ånde
• Sår, hævet og blødende tandkød
• Aflejringer af plak og tandsten eller dine tænder
• Tilbagevendende tandkød
• Tandpine og følsomme tænder

[Læs: Enkle måder at gøre tænderne lysere]

Forebyggende pleje til forbedring af oral sundhed:

Du skal huske på følgende nødvendige ting for god oral sundhed:

1. børstning:

• Børst tænder to gange om dagen. Men hvis du spiser små, hyppige måltider om dagen, er det ikke nok to gange. Det kan føre til ophobning af plaque, som forårsager hulrum og andre tandkødssygdomme. Så prøv at børste tre gange om dagen for bedre hygiejne.
• Det er vigtigt at børste tænder korrekt på den rigtige måde. Børst ydersiden (forreste del), indersiden (bagsiden) og tyggesiden af hver af dine tænder grundigt ved at bevæge børsten i en cirkulær bevægelse. Hold bevægelserne blide, ellers kan du skade din emalje.
• Det tager 2 minutter børstningstid at fjerne alle bakterierne.

2. rengøring af tunger:

• Har du nogensinde lagt mærke til den hvide belægning på tungen, når du vågner om morgenen? Denne hvidhed er det akkumulerede toksin. Selv Ayurveda påpeger vigtigheden af at rense tungen for at slippe af med den hvidhed. Det holder ikke kun din mund sund, men påvirker din generelle sundhed.
• Efter Ayurveda foreslår mange tandlæger nu brugen af tungeskrabere til rengøring af tungen. Det fjerner med succes de stædige anaerobe bakterier opsamlet i munden.
• Korrekt teknik til at bruge en tunge skraber er at holde skraberen i begge ender. Forlæng derefter tungen udenfor. Sæt det så langt tilbage på din tunge, som du kan, ved at udløse enhver gagrefleks, og skrab den fremad og fjern den hvide giftige belægning. Gør det forsigtigt for ikke at skade din tunge.

3. Flossing:

• Brug af tandtråd er vigtigt, og vi ved det, ikke? Men hvor mange af os rent faktisk bruger tænder hver dag? Ikke mange! Tråd dine tænder ordentligt en gang om dagen. Det renser tændernes sider. Det renser også maden, der sidder fast mellem tænderne, som, hvis den ikke rengøres, kan føre til tandforfald.
• For at tandtråd dine tænder, brug 18 '' tandtråd og følg forsigtigt tændernes kurver, rengør området langs tandkødslinjen.

4. tandlægeundersøgelse:

Gå til en god tandlæge for regelmæssig tandkontrol og oprydning. Disse oprydninger reducerer yderligere chancerne for mundtlige helbredsproblemer, men selv hvis du får sygdom, vil din tandlæge opdage det tidligt for at behandle det effektivt

5. nogle tip:

• For stærke tænder og tandkød, gnid en blanding af sennepsolie og salt på dine tænder og tandkød dagligt. Ved hjælp af en lille mængde skal du først kontrollere, om det udløser allergi eller forårsager ny smerte.
• Stensalt er godt for sorte og svage tandkød.
• Hvis du børster tænderne forsigtigt med bagepulver og citronsaftblanding, kan du få hvidere tænder.
• Skift din tandbørste efter hver 3-4 måneder.
• Brug en tandpasta indeholdende fluor.
• Te indeholder flavonoider og fluor, som forhindrer bakterierne i at klæbe til tænderne.
• Inkluder tandrensende fødevarer i din kost. Disse fødevarer er også kendt som 'vaskemiddel' fødevarer i tandplejeverdenen. Eksempler på disse fødevarer er æble, drue, gulerod, peer og jordbær. Disse frugter holder også tænderne stærke.
• Olierensningsmetoden med sesamolie renser alle giftige stoffer fra munden ifølge Ayurveda. Sæt lidt sesamolie i munden og swish det rundt i 10-15 minutter.
• Mørk chokolade siges at være til gavn for tandemaljen ved at gøre den stærkere.
• Brug mundskyl, der bekæmper bakterier. Det skal være anti-plaque og bør indeholde fluor, da det hjælper med at håndtere problemer som tør mund, dårlig ånde for at holde mundbakterierne fri.
• Hold kardemomme (elachi) eller saunf med dig, da de er naturlige åndeopfriskere. De forhindrer også ophobning af bakterier efter at have spist. Disse tip hjælper dig virkelig med at kæmpe mod alle dine mundhygiejniske problemer.

[Læs: Hjemmemedicin for at helbrede tandforfald]

Ved du, hvordan man tidligere troede, at alderdom resulterede i fald i tænder og andre tand- og tandkødssygdomme? Nå, når myten er ødelagt, og videnskaben fortæller os, at med ordentlig oral sundhedspleje kan du holde dit smil ret lige til slutningen! Følger du disse mundtlige sundhedspleje trin? Har du noget at tilføje? Del med os i kommentarfeltet.