Sådan Helbredes Nervesystemproblemer Naturligt

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Når du altid er på flugt, bliver hits og fald en del af dit liv. Det meste af tiden giver du dem ikke en anden tanke. Men er det ok? Ingen! Selv mindre fald kan føre til alvorlige medicinske tilstande som følge af beskadigede eller sårede nerver eller med andre ord nervøs svaghed.

Nervesystemet er en kompleks mekanisme, der giver dig mulighed for at interagere med verden omkring dig ved at kontrollere dine bevægelser, sanser og andre kropsfunktioner. Nogle tilstande, sygdomme eller skader kan forårsage alvorlige nervesystemproblemer. Selv de lange timer, du bruger på at stresse - det være sig om arbejde, familie eller forhold - kan ændre dine nerver. Spekulerer du på, hvad der kan gøres for at undgå dette? Læs videre for at finde ud af det!

Indholdsfortegnelse

• Hvad er nervøs svaghed?
• Hvad forårsager nervøs svaghed?
• Tegn og symptomer på nervøs svaghed
• Liste over sygdomme i nervesystemet
• Naturlige terapier mod nervøs svaghed
• Bedste fødevarer til nervøs svaghed
• Bedste øvelser for at hjælpe nervøs svaghed
• Forebyggende tip

Hvad er nervøs svaghed?

Nervøs svaghed eller neuropati er et medicinsk begreb, der bruges til kollektivt at definere forskellige nervesygdomme, der får nerverne i nogle dele af din krop til at blive svage eller immobile. For nogle individer er denne tilstand en midlertidig affære, mens det for andre kan være et permanent sundhedsproblem.

Hvad forårsager nervøs svaghed?

De mest almindelige årsager til nervøs svaghed er:

• Betændte nerver
• Komprimerede nerver
• Nerveskader
• Degenererede nerver
• Udvikling af ondartede tumorer på nerveceller
• Forstyrrelse af nerveimpulser af toksiner
• Usund kost og livsstil
• Stress

Årsagerne til nervøs svaghed kan også variere afhængigt af sygdomstypen og andre faktorer. De omfatter:

• Nerveinfektioner forårsaget af bakterier, vira eller andre parasitter.
• Medicin eller medicin, der skader nerverne eller ændrer deres funktion over tid.
• Mangel på næringsstoffer.
• Medfødte defekter eller genetiske abnormiteter, der ændrer nervenes funktion.

Symptomerne på nervøs svaghed varierer meget afhængigt af typen og placeringen af den berørte nerve. Nogle almindelige symptomer er anført nedenfor.

Tegn og symptomer på nervøs svaghed

• Prikkende eller kildende fornemmelse
• Smerter eller smerter
• Angst og depression
• Svag immunitet
• Træthed
• Nedsat lugtesans, syn, smag, berøring eller hørelse
• Kognitive problemer
• Muskelsvaghed og spild
• Rystelser

Svage eller beskadigede nerver kan også give anledning til forskellige medicinske tilstande, og nogle af de mest almindelige diskuteres nedenfor.

Liste over sygdomme i nervesystemet

Der er en række sygdomme, der kan få dine nerver til at svækkes. De omfatter:

• Ischias: Ischias er ofte et resultat af nerverodkompression (1).
• Multipel sklerose: Dette er en autoimmun sygdom, der får immunsystemet til at angribe nervernes isolerende hylster (myelinskede) (2).
• Bells parese: Også kaldet ansigtsparese, denne sygdom resulterer i betændte nerver på den ene side af ansigtet og derved forårsager muskelsvaghed i det berørte område (3).
• Diabetisk neuropati: Denne tilstand er et resultat af lange og ubehandlede tilfælde af diabetes mellitus (4).
• Slagtilfælde: Når en del af hjernevævet udvikler en blodprop på grund af en afbrudt blodforsyning, fører det til et slagtilfælde (5).
• Parkinsons sygdom: Dette er en neurodegenerativ lidelse, der fører til et gradvist tab af visse typer nerveceller i hjernen (6).

Nervøs svaghed kan føre til en lang række medicinske tilstande. Derfor er det bedst at behandle det med det samme. Nedenfor er naturlige midler, fødevarer og øvelser, der kan hjælpe dig med at håndtere nervøs svaghed.

Naturlige terapier mod nervøs svaghed

1. Ayurvedisk oliemassage
2. Epsom Salt
3. Ashwagandha
4. Vandterapi
5. Sollys

1. Ayurvedisk oliemassage

Ayurvedisk massage er en velkendt behandling for forskellige lidelser, herunder nervøs svaghed. Denne traditionelle behandling kan hjælpe med at forynge din krop og sind og sikrer, at dit nervesystem er sundt og aktivt (7).

Du får brug for

Mandel- eller sesamolie

Hvad du skal gøre

1. Tag en tilstrækkelig mængde mandel- eller sesamolie og varm den lidt op.
2. Massér den varme olie på din krop, eller ansæt en professionel til at gøre det.
3. Lad det stå i en halv time, inden du fortsætter med dit almindelige bad.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette dagligt.

2. Epsom Salt

Epsom saltbade bruges mest til at lindre smerter og betændelse i musklerne (8). Magnesium i Epsom-salt spiller en vigtig rolle i nervetransmission og neuromuskulær koordination (9).

Du får brug for

• 1 kop Epsom salt
• Vand

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en kop Epsom-salt til dit badevand.
2. Blød i det i 15 til 20 minutter.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette mindst tre gange om ugen.

3. Ashwagandha

Ashwagandha har en række fordele. Det lindrer stress og angst - to af de mange symptomer på nervøs svaghed (10), (11).

Du får brug for

Ashwagandha kosttilskud

Hvad du skal gøre

Tag ashwagandha kosttilskud i den dosis, som din læge anbefaler.

Hvor ofte skal du gøre dette

Som anbefalet af lægen.

4. Vandterapi

Vandterapi bruges i vid udstrækning til at lindre smerter og betændelse og er en fremragende behandling for nervøs svaghed. Skiftende koldt og varmt vand hjælper med at reducere smerter og betændelse, der opstår på grund af svage eller beskadigede nerver (12).

Du får brug for

Koldt og varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Afslut dit sædvanlige bad med et kort koldt brusebad.
2. Alternativt kan du tage en ren vaskeklud og suge den i koldt vand. Gnid denne kolde vaskeklud over hele kroppen og tør den tør.
3. Du kan også skifte mellem varmt og koldt vand til dit bad. Sørg for, at den sidste skylning er med koldt vand.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette dagligt.

5. Sollys

At udsætte dig for solen om morgenen er en anden måde at behandle nervøs svaghed på. Nervøs svaghed er ofte forbundet med D-vitaminmangel, og solstrålerne hjælper din krop med at producere mere D-vitamin (13).

Advarsel

Undgå at gå ud i solen om eftermiddagen i lange timer, da dette kan have skadelige følger for dit helbred (14).

Bedste fødevarer til nervøs svaghed

1. Vitaminer
2. Magnesium
3. Omega-3 fedtsyrer
4. Kamille te
5. Grøn te

1. Vitaminer

Forbrug af fødevarer rig på vitamin B og D er en anden måde at opretholde en sund funktion af dit nervesystem. Begge vitaminer har antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere betændelse i din krop (15), (16). D-vitamin er også gavnligt for knoglesundhed, da det fremmer absorptionen af calcium i din krop. Du kan forbruge fødevarer som fisk, brød, fuldkorn, grøntsager, brun ris, ost og æggeblomme for at bekæmpe eventuelle mangler ved disse vitaminer naturligt. Du kan også vælge yderligere kosttilskud af disse vitaminer, men efter at have konsulteret din læge.

2. Magnesium

Magnesium er et andet vigtigt næringsstof for et sundt nervesystem (17). Det udviser antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at lindre nervebetændelse. Det fremmer også produktionen af serotonin for at slappe af i nervesystemet.

At forbruge magnesiumrige fødevarer som mørk chokolade, grønne og grønne grøntsager, bananer og abrikoser er en fantastisk måde at imødegå eventuelle mangler ved dette mineral naturligt.

3. Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer er flerumættede fedtsyrer, der er en velsignelse for dit nervesystem (18), (19). På grund af deres antiinflammatoriske egenskaber kan omega-3 hjælpe behandlingen af forskellige nervesystemsygdomme ved at fremskynde genopretningen af svage og beskadigede nerver.

At forbruge fisk og skaldyr som makrel, østers, sardiner, laks og tun er en fantastisk måde at øge dit indtag af omega-3 fedtsyrer naturligt. Vælg vildfanget fisk, og vær forsigtig med, at fisk og skaldyr kan indeholde tungmetaller. Du kan også overveje at tage yderligere kosttilskud efter konsultation med din læge.

4. Kamille te

Kamille te virker som beroligende middel, reducerer angst og beroliger dine nerver (20). Det har også antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med behandling af beskadigede eller sårede nerver.

Du får brug for

• 1-2 teskefulde tørret kamilleurt
• 1 kop vand
• Honning efter smag

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld eller to tørrede kamilleurter til en kop vand.
2. Kog dette i en gryde og stejle i ca. 5 minutter.
3. Sil og lad teen køle af, inden du tilsætter noget honning.
4. Forbrug det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Drik kamille te 3 til 4 gange dagligt.

5. Grøn te

Blandt de mange fordele ved grøn te er den ene dens evne til at fremme et sundt nervesystem. Dette skyldes hovedsageligt tilstedeværelsen af forbindelser som L-theanin, som er kendt for at have unikke hjerneforøgende egenskaber (21). Disse egenskaber ved grøn te hjælper også med at håndtere depression, angst og stressrelaterede lidelser (22).

Du får brug for

• 1 grøn tepose
• 1 kop varmt vand
• Honning

Hvad du skal gøre

1. Stej en grøn tepose i en kop varmt vand i 5 til 10 minutter.
2. Lad det køle lidt af og tilsæt honning.
3. Sip på det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette tre gange dagligt.

Bedste øvelser for at hjælpe nervøs svaghed

1. Yoga
2. Gå barfodet
3. Dyb vejrtrækning

1. Yoga

en. Sarva Hita Asana

Denne yoga asana har en beroligende effekt på dine nerver og hjælper med at harmonisere din ånde.

Gentagelser

5 gange

b. Shashankasana

Shashankasana forbedrer blodcirkulationen til dit hoved og fremmer funktionen af din hjerne og øjne.

Gentagelser

3 til 4 gange

c. Khatu Pranam

Denne asana styrker din ryg og muskler og forbedrer blodcirkulationen til dit hoved. Dette sikrer igen, at dit nervesystem fungerer sundt.

Gentagelser

4 til 6 gange

2. Gå barfodet

At gå barfodet på fugtig jord eller en sandstrand kan hjælpe med at helbrede dit nervesystem. Det antages, at elektronerne fra jordens overflade forbedrer dit helbred ved at reducere dit stressniveau og din betændelse i din krop (23).

Varighed

30 minutter

3. Dyb vejrtrækning

Du kan også øve dyb vejrtrækning for at lindre stress og slappe af. Det hjælper med at håndtere angst og stressrelaterede lidelser og forbedrer din krops naturlige helbredende evner.

Varighed

5 til 10 minutter

Gentagelser

2 til 3

Ud over de midler, diæter og øvelser, her er nogle tip, der hjælper dig med at håndtere svage nerver.

Forebyggende tip

• Stop med at ryge og bruge tobaksprodukter.
• Sørg for at få masser af hvile.
• Behandle og håndtere andre medicinske tilstande (hvis nogen).
• Drik meget væske og vand.
• Undgå alkohol og rekreative stoffer.
• Forøg din opmærksomhed og evne til at fokusere ved at lære nye færdigheder.
• Forsøg at undgå brugen af ikke-receptpligtig medicin.

Hvis nervøs svaghed har påvirket din fysiske eller følelsesmæssige sundhedstilstand, skal du straks behandle den for at undgå komplikationer. Undgå stress og hold en positiv holdning. Sørg for at konsultere en læge, før du vælger et af ovenstående retsmidler.

23 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• Diagnose og behandling af ischias, British Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Multipel sklerose: patogenese, symptomer, diagnoser og cellebaseret terapi, Cell Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Forvaltning af Bells parese, australsk ordinerer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5478391/

• Diabetisk neuropati, Postgraduate Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2596705/

• Akut slagtilfælde (Cerebrovaskulær ulykke), StatPearls, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK535369/

• Parkinsons sygdom og dets styring, farmaci og terapeutik, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4517533/

• Pilotundersøgelse, der undersøger virkningerne af ayurvedisk Abhyanga-massage på subjektiv stressoplevelse, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21568717

• Brug af Epsom-salte, historisk betragtet, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1584988/

• Rollen af magnesium i neurologiske lidelser, næringsstoffer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6024559/

• En oversigt over Ashwagandha: A Rasayana (Rejuvenator) of Ayurveda, African Journal of Traditional, Supplementary and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3884513/

• En prospektiv, randomiseret dobbeltblind, placebokontrolleret undersøgelse af sikkerhed og effekt af et højkoncentreret fuldspektrum ekstrakt af ashwagandha rod til reduktion af stress og angst hos voksne. Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23439798

• Videnskabelig evidensbaseret virkning af hydroterapi på forskellige kropssystemer, North American Journal of Medical Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

• D-vitamin: "Sunshine"-vitaminet, Journal of Pharmacology & Pharmacotherapeutics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3356951/

• På hvilket tidspunkt skal man gå ud i solen? Fremskridt inden for eksperimentel medicin og biologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18348449

• D-vitamin og centralnervesystemet. Farmakologiske rapporter, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744412

• Vitamin B12, folinsyre og nervesystemet, Lancet Neurology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17052662

• Magnesium i forebyggelse og terapi, næringsstoffer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/

• Virkningen af omega-3 fedtsyrer på remyelinering af centralnervesystemet hos fedt-1 mus, BMC Neuroscience, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5259863/

• Omega-3 fedtsyrer og deres rolle i centralnervesystemet - En gennemgang, nuværende medicinsk kemi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26795198

• Kamille (Matricaria recutita) kan have antidepressiv aktivitet hos ængstelige deprimerede mennesker - en sonderende undersøgelse, alternative terapier inden for sundhed og medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3600408/

• L-Theanine reducerer psykologiske og fysiologiske stressresponser. Biologisk psykologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16930802

• Reduceret stress og forbedret søvnkvalitet forårsaget af grøn te er forbundet med et reduceret koffeinindhold, næringsstoffer, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537891/

• Jordforbindelse: Sundhedsimplikationer af genforbindelse af menneskekroppen til jordens overfladeelektroner, International Journal of Environmental Research and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/