2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Kokosvand er en af de bedste naturlige drikkevarer, der findes rigeligt omkring os.
Jeg laver ikke sjov. Et blik på webmagasinerne og websiderne, og du vil se berømtheder, der promoverer denne forfriskende drink som deres ultimative 'vægtkontrol' våben. Det er sødt, velsmagende, næringstæt-alt uden at være for højt i kalorier. Og det er grunden til, at kokosvand ofte anbefales til dem med højt blodsukker.
Men er det tilrådeligt at drikke kokosvand til diabetes? Lad os finde ud af det.
Coconut Water-A Brief
Så hvad er så unikt ved denne drink?
Kokosvand er frisk, sterilt og blottet for kunstige sødestoffer og konserveringsmidler. Det er derfor sikkert for alle at forbruge kokosvand uden at bekymre sig om nogen sundhedsrisiko.
Denne drink er også en fremragende elektrolytpåfyldning. Det er rig på to essentielle salte-kalium og natrium sammen med calcium, fosfor, zink, mangan, jern, kobber og fundamentale aminosyrer. Kokosvand indeholder også naturlige sukkerarter som fruktose (15%), glukose (50%) og saccharose (35%). Lad os nu finde ud af, om diabetespatienter kan drikke kokosvand.
Kokosvand til diabetes - er det sikkert?
Gode nyheder for mennesker med diabetes over hele verden!
Kald det et arbejde af de rigelige naturlige sukkerarter eller dets sterile natur-kokosnødsvand har med glæde bestået sikkerhedstesten for diabetes - som det fremgår af februar 2015-udgaven af Journal of Medicinal Food (1).
Man bør dog ikke overskride grænsen for at drikke kokosvand hver dag, uanset hvor meget du kan lide det. Dette skyldes, at kokosnøddevand indeholder fruktose, selvom det er en sund drik, og selvom det er lavt i indhold (ca. 15%), kan fruktose forstyrre dit blodsukkerniveau.
Så hvornår skal du stoppe?
En ideel anbefaling er 8 ounce (250 ml) to gange om dagen. Noget mere end det kan skade dit helbred negativt. Et andet vigtigt tip er at have kokosvand i sin naturlige form uden at tilføje eksterne ingredienser.
Bemærk: Det er vigtigt at bemærke, at man har brug for at forbruge vandet af grøn kokosnød og ikke det tykke mælkeagtige stof, der er kendt som papirmasse. Den hvidlige papirmasse af kokosnød er høj i sukker og fedt. Derfor er det ikke egnet til diabetespatienter.
[Læs: Hvordan hjælper honning diabetikere?]
Hvorfor er kokosvand godt for diabetikere
Spekulerer på, hvorfor det anbefales at bruge kokosvand til diabetes?
Lad os se gennem fordelene ved kokosvand til diabetikere:
1. Næringsdensitet
Dette er en given.
Som tidligere fastslået indeholder kokosnødsvand især mange essentielle vitaminer, mineraler og aminosyrer. Hver kop af denne velsmagende drik indeholder 5,8 mg C-vitamin, 0,1 mg riboflavin, 57,6 mg calcium, 60 mg magnesium, 600 mg kalium, 252 mg natrium og 0,3 mg mangan. Disse næringsstoffer, især natrium og kalium, hjælper med at holde blodsukkersvingningerne i skak (2).
2. Indeholder mere fiber og mindre kulhydrater
Som diabetiker er det lige så vigtigt at have kontrol over kulhydratindtag som at holde styr på dets sukkerindhold. Faktisk bør en anbefalet diæt til diabetikere (som ordineret af læger) have højt fiberindhold og lavt kulhydratindhold.
Disse kulhydrater, der er usædvanligt høje på naturlige sukkerarter, kan hurtigt bidrage til en stigning i blodsukkerniveauet, hvilket kan vise sig at være skadeligt for mennesker med diabetes.
Kokosvand er højt på fiber (2,6 gram pr. 240 gram kokosvand) og er en god løsning til at holde blodsukkerniveauet i skak (3).
3. Forbedrer blodcirkulationen
Dem med diabetes lider ofte af dårlig blodcirkulation. På grund af dette problem oplever de ofte ubehag som følelsesløshed i fødderne, sløret syn og nyresvigt. Indtagelse af kokosvand forbedres for at reducere en sådan tilstand ganske effektivt.
Kokosvand forbedrer blodcirkulationen ved at udvide blodkarrene (4). Således giver det stor lindring mod bekæmpelse af symptomer og bivirkninger af diabetes. Desuden er det i stand til at helbrede en diabetisk lidelse kaldet åreforkalkning.
[Læs: Hvordan hjælper kanel med at kontrollere diabetes?]
4. Hjælper med at opretholde vægten
Unormal vægtøgning er en generel tendens blandt diabetespatienter. Kokosvand har evnen til at forhindre unødvendig sult og hjælper dig derfor med at spise mindre.
Derudover er det en rig kilde til næringsstoffer som essentielle salte, mineraler og indeholder slet ingen kolesterol (5, 6). Kokosvand er fyldt med alle de rigtige næringsstoffer. Det er en fremragende kilde til Omega-3 fedtsyrer og antioxidanter. Begge disse er essentielle i diabetes for at kontrollere sukkerindholdet og kropsvægten.
Så denne utrolige drink kan kvalificere sig som en ideel middagsmatbit, der kun tilbyder energi og ikke kalorier. Desuden kan en diabetespatient let vælge denne naturlige køler, da andre cola er et strengt 'nej' for dem på grund af deres høje sukkerindhold.
5. Forbedrer stofskiftet
Kokosvand hjælper med at inducere stofskifte, hvilket igen forbedrer fedtforbrænding og sukkerforbrændingsproces i kroppen. Denne aktivitet af kokosvand i vores kroppe hjælper med at give patienterne mere energi og livskraft (7).
[Læs: Hvordan hjælper bukkehorn med at kurere diabetes?]
6. Har et lavt glykæmisk indeks
Kokosvand er et fremragende valg for diabetikere på grund af det usædvanligt lave glykæmiske indeks.
Det har en glykæmisk belastning på 3, og derfor har kokosnødevand ikke en øjeblikkelig stigning i blodsukkerniveauet (8). Desuden hjælper magnesiumindholdet i denne drink med at forbedre insulinfølsomheden hos et individ (9).
Som vi lærte, er kokosvand godt til diabetes, da det indeholder visse ernæringsmæssige egenskaber, der hjælper med at opretholde blodsukkerniveauet. Det har højt fiberindhold og tilhører den alkaliske pH-fødevaregruppe, der hjælper med at klare syreproducerende faktorer i kroppen. At forbruge kokosvand er også sikkert for overvægtige diabetespatienter, da det ikke tilføjer flere kalorier til ens helbred. Desuden er denne drink helt sikker, så hvad venter du på? Medtag denne velsmagende naturlige drink i din daglige rutine og se resultaterne selv.
Hvordan var vores artikel om kokosvand til diabetes og er klar over forbindelsen mellem kokosvand og diabetes? Gik vi glip af noget punkt? Skriv til os i kommentarfeltet nedenfor.
Bliv fit, bliv sund!
Anbefalet:
Er Det Sikkert At Bruge Ricinusolie Under Graviditet?
At føde et nyt liv er, hvad de fleste par ønsker. Et liv der har lidt af begge forældrene - moderens smil og farens øjne. Det er faktisk smukt. Men inden den faktiske levering kommer de ni måneder, der kræver tålmodighed og pleje og en enorm liste over dos og don'ts (tak til naboerne og pårørende).Mens v
Er Det Sikkert At Bruge æblecidereddike Til At Behandle Acne?
Æblecidereddike er fremragende til dit fordøjelsessystem og kan også hjælpe med at reducere kropsvægt (1). Mange mennesker bruger det også som en behandlingsmulighed for acne. Forskning er dog meget begrænset i denne henseende. Dem, der har brugt det, hævder, at ACV hjælper med at berolige huden og reducere acne betændelse. I denne a
Kanel Til Diabetes - Er Det Sikkert Og Effektivt?
Hvad kommer du i tankerne, når du tænker på kanel? Logisk set burde intet gøre det. Medmindre du ellers er besat af dens forbindelse med diabetes (som mig) og vil vide mere. Når det kommer til punktet, er der adskillige undersøgelser, der understøtter kanelens effektivitet til behandling af diabetes. Men de
10 Forskningsstøttede Fordele Ved Kokosvand Til Din Sundhed Og Hud
Kokosvand er utroligt forfriskende. Denne trendy drik er fyldt med elektrolytter og andre vigtige næringsstoffer.Det gør underværker for dit helbred - og nej, ikke kun om sommeren for at slukke tørsten på en brændende eftermiddag. Fra at øge hjertesundheden til muligvis behandling af acne, har kokosnødsvand meget at tilbyde.Indhold
Datoer For Diabetes - Er Det Sikkert?
Diabetes betyder normalt et stort”NEJ” for sukkerindtag. Men hvor langt er dette sandt?De fleste undersøgelser viser, at det ikke er tilfældet.Diabetes er den hurtigst voksende sygdom i nyere tid. Selvom diabetikere ikke er forpligtet til helt at afholde sig fra sukker, rådes det til at begrænse dets indtag.Så hvad
