Afsløret! Jessica Simpson Vægttab Kost Og Træningsplan

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Et ord - ravishing. Det er Jessica Simpson. Jeg siger ikke dette, fordi hun tabte 60 pund. Det er fordi denne fantastiske smukke sangerinde / skuespillerinde forstår, at kvinder kommer i alle former og størrelser, og intet er mere attraktivt end en kvinde, der er behagelig i sin egen hud. En stolt mor på to, Jessica var gået i vægt under sin anden graviditet. Hun var utilfreds med sin usunde livsstil og mistede tilliden. Det var da hun besluttede at gøre noget ved det. I dag vil jeg afsløre, hvordan Jessica Simpson tabte 60 pund, hendes vægttab kost, motion og livsstil, der får hende til at se 20 ud på 37. Lad os begynde!

Hvorfor besluttede Jessica Simpson at tabe sig?

Det er svært at beslutte og forblive engageret i at tabe sig. Jeg er sikker på, at mange af jer ved det. Og for mange kvinder med en bestemt kropstype er det virkelig nemt at gå op i vægt og meget svært at tabe flab.

Jessica Simpson steg i vægt, da hendes stofskifte begyndte at bremse på grund af aldring, stress og en usund livsstil. Hun fik også en masse vægt under graviditeten. Det var da, hun ønskede at ændre den måde, hun følte på sin krop. Hun ønskede at komme tilbage i form, være fit og smidig og mest af alt elske sig selv. I mellemtiden begyndte bryllupsklokker at ringe. Arrangementet fungerede som en deadline og holdt hende motiveret og fokuseret på at nå sin målvægt. Lad os nu se på Jessica Simpsons vægttab diæt.

Jessica Simpsons vægttab diæt

Jessica Simpson valgte en diæt, som hun ville være i stand til at opretholde for at opretholde vægttabet. Hendes træner, Michael Alexander, sagde, at da Jessica var klar til optagelsen af The Dukes of Hazzard (2005), designede han en diæt, som han kaldte "Don't Eat Crap Diet." Jessica Simpson fulgte følgende diæter til The Dukes Of Hazzard (2005).

• Low Carb og High Protein Diet
• South Beach diæt

[Læs: Low Carb Diet Plan]

Hun brugte også Weight Watchers til at holde øje med sine point til vægttagere, indtog en masse grøntsager og magert protein og havde lejlighedsvis snacks.

I et interview sagde Jessica Simpson,”Da jeg fandt ud af, at jeg fik rollen, gik jeg direkte til gymnastiksalen. Enhver karakter, der har et par shorts opkaldt efter hende, skal du i det mindste prøve at få shortsene til at se så godt ud som du overhovedet kan. Jeg kan ikke fratage mig ting, for så er jeg besat af det, og ender med at spise. Jeg så min kost og var i gymnastiksalen for at gå stolt. Min krop er bestemt en bedrift.”

Da Jessica fik en masse flab efter fødslen, besluttede hun og hendes nuværende træner Harley Pasternak at holde sig til det vægttabsprogram, der tidligere havde arbejdet for hende. Harley Pasternak sagde,”Måske var den største historie i år i Hollywood-kroppe Jessicas transformation efter babyen. Ved hjælp af vægtvagteres punktbaserede ernæringsplan og tre til fire sessioner om ugen med mig kastede Jessica al sin babyvægt.”

Bortset fra at følge vægtvagtere fulgte Jessica Simpson også Five Factor Diet. Jessica sørger for, at hun spiser 5 måltider om dagen, hovedsagelig kogt derhjemme, med ikke mere end 5 ingredienser, som det tager cirka 5 minutter at lave mad. Hendes træner fik hende også til en vane at drikke smoothies, hvilket holder hendes sultpine væk og giver den nødvendige ernæring. Hun følger for det meste opskrifter fra Pasternaks bog, "The Body Reset Diet Cookbook" og bruger følgende.

• Sukkerfrie drikkevarer
• Magert protein (fisk, kyllingebryst, svampe osv.)
• Sundt fedt (olivenolie, klaret smør osv.)
• Lavt GI-kulhydrat
• Fiberrige hele fødevarer
• Frugt og grøntsag smoothies
• Sunde nødder (valnød, pistacienødder og mandler)

Jessica siger også, at det at fjerne nogle få fødevarer fra sin kost hjalp hende med at tabe sig meget. Her er hvad hun undgår.

[Læs: 51 måder at begynde at tabe sig NU]

Mad Jessica Simpson undgår

“Starstruck” -drikke med højt kalorieindhold

Koffein, sukker, fløde og salt bidrog til Jessica Simpsons vægtøgning. Disse drikkevarer forårsager en øjeblikkelig stigning i dit glukose- og insulinniveau. Så da hun startede på sin vægttabsrejse, vidste hun, at hun måtte give op med at være "starstruck". I stedet for at gå til den lokale kaffebar begyndte hun at tilberede lækre smoothies derhjemme med frugt, nødder og grøn te.

Fuldkornsbrød

Generelt betragtes fuldkornsbrød som sundt, men ikke for dem, der er glutenfølsomme. Det kan forårsage betændelse, og når din krop er i betændelsestilstand i længere tid, sænkes stofskiftet og forårsager betændelsesinduceret vægtøgning. Jessica Simpson er glutenfølsom og at fjerne det fra sin diæt hjalp hende meget. I stedet for helbrød havde hun avocado, æg, pølser, grillet kylling, fisk og kalkun.

Nøddesmør

Nøddesmør som jordnøddesmør og solsikkefrøsmør er lækre men fyldte med kalorier. To spiseskefulde jordnøddesmør indeholder 188 kalorier, og du kan nemt forbruge fire spiseskefulde af det. Dette kan gøre vægttab virkelig svært. Så Jessica udskiftede jordnøddesmør med PB2 pulveriseret jordnøddesmør og lavt kalorieindhold arktisk jordnøddesmøris.

Jessica tilstod, at hun ikke er en perfekt diætist og tager friheden til at snyde, hvis hun har tjent det. Hun sagde, "Det ser ud til, at et par kakaorige hits hver uge kan have nogle sundhedsmæssige fordele." Det skyldes, at chokolade er rig på flavonoider, der hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Her er hvad Jessicas diæt inkluderer:

• Fantastisk tunsmeltning
• Blåbær havregrynpandekager
• French Toast With Ricotta
• Bagt æble / pære glæde
• Chokolademousse
• Lite Avocado Dip
• Proteinpakket frugtsalat
• Vegetar Lasagne
• Pita lommesnack
• Sund varm chokolade

Lad os nu tale om Jessica Simpsons træningsrutine.

Jessica Simpson Workout Routine

Kilde

Jessica Simpson træner med sin træner Harley Pasternak og inkluderer cardio og styrketræning i sin rutine. Her er et kig ind i hendes træningsprogram.

• Opvarmning
• Cardio (20 minutter) - Gå på løbebånd, rebspring, høje knæ osv.
• Styrketræning (30-45 minutter; 4 sæt med 20 reps) - Dumbbell-rækker med en arm, bænkpresse, lat pulldown, tricep-dips, deadlifts, dumbbell lunges, dobbelt crunches, tricep-forlængelse, squats, bicep-krøller, skulderpresse, dumbbell lateral bøjninger, bjergbestigere, planke,
• Køl ned

Det er klart, at Jessica Simpson følger en diæt, der fungerer for hende og en effektiv træningsrutine. Dette har igen ændret hendes livsstil. Hendes træning og diæt fungerer muligvis ikke for dig, fordi din kropstype, sygehistorie, alder, højde osv. Er forskellig. Men at følge en sund livsstil er noget, som enhver kan gøre. Sådan forbedrer du din livsstil.

Livsstilsændringer for vægttab

• Undgå at sove med din mobiltelefon og vågne op til underretninger.
• Læs en bog inden du sover.
• Skriv dine vægttabsmål ned, og giv dig selv en deadline.
• Brug grøntsager, frugter, magert protein, sunde fedtstoffer osv.
• Undgå forarbejdet junkfood.
• Lav en særlig anmodning til kokken, hvis du spiser ude.
• Undgå alkohol.
• Sov 7-8 timer.
• Træning mindst 3-5 timer om ugen.
• Hold dig travlt ved at udvikle nye færdigheder.
• Sæt pris på, hvordan din krop transformeres.
• Har en snydedag hver uge.
• Øv yoga og meditation.
• Følg ikke andres diæt eller træningsrutine blindt.
• Tal med din læge, inden du tager et supplement.

Jessica Simpson vægttabshistorie er inspirerende, især fordi hun ikke har brugt fad diæter for hurtigt vægttab. At tabe sig i et langsommere tempo giver dig tid til at vænne sig til en bedre og sund livsstil. Du vil fokusere på, hvad der er vigtigt - og det er fit. Så kom i gang og vær fabelagtig, uanset hvilken størrelse du er. Skål!