2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Hvem kan ikke lide disse saftige og søde pærer især om sommeren? De giver en meget tiltrængt lettelse med deres fiberrige saftighed for at få en køleeffekt, især for børn. De har meget fiberindhold, og antioxidanterne i dem hjælper med at bekæmpe mange sundhedsmæssige problemer, der forbedrer immuniteten. Dets lokale navne inkluderer 'Perikkai' på telugu, 'Nashpati' på hindi, 'Perikai' på tamil, 'Sabariil' på malayalam, 'Naspatti' på Gujarati, 'Nashpatti' på Marathi og 'Naakh' eller 'Nashpaati' på Punjabi.
Pærer er gode til kroppens generelle sundhed på grund af deres høje fiberindhold, vitale næringsstoffer og mineraler. Man bør indtage en pære hver dag for at høste dens sundhedsmæssige fordele. Den frisk ekstraherede pæresaft kan indtages for at opnå de bedste resultater.
Indholdsfortegnelse
- Sundhedsmæssige fordele ved pærer
- Hudfordele ved pærer
- Hårfordele ved pærer
- Sådan vælges og opbevares pærer
- Pære ernæringsfakta
- Sådan spiser / koger du pærer
Sundhedsmæssige fordele ved pærer
Tjek her 30 bedste pærefordele:
1. Kæmper mod gratis radikaler
Tilstedeværelsen af vitamin C, vitamin K og kobber i pærer kæmper mod frie radikaler, der skader vores kropsceller.
2. Forebygger hjertesygdomme
En af de bedste fordele ved pærer inkluderer tilstedeværelsen af fiber, som reducerer kolesterolet i kroppen og derved beskytter os mod hjertesygdomme. Dagligt indtag af fiberrig mad som pærer kan reducere risikoen for slagtilfælde med op til 50%.
3. Forebygger kræft
Det høje fiberindhold i pærer binder til kræftfremkaldende celler ved at fjerne dem og forhindrer tyktarmskræft. En pære om dagen kan forhindre brystkræft med op til 34% hos kvinder efter overgangsalderen.
4. Ingen allergiske reaktioner
Pærer, sammenlignet med andre frugter, har mindre chance for allergifremkaldende reaktioner, når de spises, og er således en af de få frugter, der kan gives til spædbørn.
5. Kontrollerer blodsukkerniveauet
Selvom det er lidt sødt, med lavt glycerinindeks og højt fiberindhold, hjælper pærer med at kontrollere sukkerniveauet i blodet og forhindrer diabetes.
6. Øger immunsystemet
Det høje indhold af antioxidanter som C-vitamin og kobber hjælper med at øge kroppens immunsystem til at bekæmpe forskellige sygdomme.
7. Forhindrer osteoporose
Knogleproblemer er meget almindelige i disse dage. Så for at holde disse knogler sunde og forhindre osteoporose er det meget vigtigt at opretholde kroppens pH og spise den anbefalede mængde calcium dagligt. Kroppens pH kan opretholdes gennem diæt ved at indtage frugt og grøntsager dagligt. De borrige pærer kan hjælpe med at absorbere det forbrugte calcium let.
8. Øger energiniveauerne
Det høje glukoseindhold i pærer giver dig øjeblikkelig energi, når du føler dig svag. Det absorberes meget hurtigt af kroppen og omdannes til energi.
9. Fordøjelse
En mellemstor pære indeholder omkring 20-25% af det anbefalede daglige indtag af fiber. Da dens fiber er uopløselig, bevæger den sig let gennem tyktarmen og forhindrer tyktarmspolypper. Det høje fiberindhold hjælper og forbedrer fordøjelsen.
10. Graviditet
Folsyre er meget vigtigt for en gravid kvinde at beskytte barnet mod fosterskader. Folinsyre til stede i pærer kan hjælpe dig i dette spørgsmål, og det anbefales at bruge det regelmæssigt under graviditeten.
11. Til fravænning af børn
Til fravænning af børn anbefales det altid at give pærer, fordi det er allergivenligt og har en lav sur frugt. Så det skaber ingen fordøjelsesrelaterede problemer. Denne pærefrugt kan skrælles, opvarmes og derefter pureres. Skallet kan også fodres, men det er meget vigtigt at passe på, at det ikke har hårde kanter, der kan skade børn. Pærer bør ikke gives til børn med diarré.
12. Mod galdeblære, colitis, gigt, gigt
Pærer hjælper med at forhindre galdeblæreproblemer, colitis, gigt og gigt, hvis de tages regelmæssigt.
13. Blodtryk
Anti-kræftfremkaldende glutathion og antioxidanter til stede i pærer hjælper med at kontrollere blodtrykket.
14. Feber
Pærer hjælper med at kurere feber let med dens køleeffekter.
15. Betændelse
Pærer har antiinflammationsegenskaber, som hjælper med at reducere betændelse i gigt og andre sådanne problemer.
16. Åndenød
Om sommeren er åndenød ret almindelig på grund af varme hos både børn og voksne. Så det anbefales at tage pærer i de varme dage.
17. Problemer med halsen
Pærer forhindrer halsproblemer om sommeren. Så det er godt at tage en pære om dagen, ellers vil et glas juice gøre det.
For at få alle fordelene ved pærer skal du tage dem regelmæssigt i disse varme sommerdage.
Hudfordele ved pærer
Find ud af, hvad der er de fantastiske pærefordele for huden her:
18. Fibre forhindrer hudskader
Pærer er fyldt med kostfibre, som spiller en central rolle i at holde vores hud glat og blød. De bremser udledningen af sukker i blodbanen og forhindrer skaderne på hudkollagen (en bestemt type protein) forårsaget på grund af hyppige sukkerspidser. Derfor får vi en glat hud og fyldigt udseende.
19. Hold rynker væk
Munch på pærer dagligt for at holde dig væk fra aldring. Frugten er rig på vitamin C - en supereffektiv antioxidant, vitamin K og kobber. Alle disse elementer er i stand til at bekæmpe skadelige frie radikaler og derved beskytte vores hudceller mod alvorlige skader. Det hjælper til sidst med at tonere huden op og begrænse dannelsen af fine linjer nær vores øjne såvel som læbeområdet.
20. Behandl fedtet hud
Hvis du har fedtet hud, kan pærer være meget gavnligt for dig. Bare knus en pære og bland frisk fløde og honning med den. Brug denne pasta tre gange om ugen som ansigtsmaske, og overdreven sekretion af talgkirtlerne, der findes i din hud, reduceres i høj grad.
21. Få acne-fri hud
Mennesker med acne-udsat hud kan også drages fordel af pærer. Pærer indeholder høje niveauer af vitale vitaminer og essentielle mineraler. Disse frugter kan øge deres immunitet og gøre dem stærkere internt. Som et resultat bliver deres hud i stand til at bekæmpe acne, bums og alle andre typer hudinfektioner indefra.
22. Bliv fugtig i lang tid
Pærer er ikke kun gode for fedtet hud, men er også gode for tør og skællende hud. De indeholder naturlige fugtighedsbevarende stoffer, som hjælper med at afbalancere det normale vandindhold i huden og bevarer dens naturlige fugtighed. Derfor anvendes ekstrakt af denne frugt i vid udstrækning til fremstilling af fugtighedscreme. Regelmæssigt indtag af pæresaft kan også gøre din hud jævn og glat.
23. Effektiv naturlig skrubbe
De naturlige enzymer, der findes i frugten, gør det til et godt skrubbemiddel. Du kan let slippe af med de døde hudceller, der findes i det overfladiske lag af din hud, ved at blande en moset pære i din almindelige ansigtspakke og eksfoliere din hud med den. Frugtekstrakten kan også bruges som en mild skræl til at fremskynde celleomsætningen.
24. God til læbe behandling
Pærer er fremragende til vores læber. Kreditten går til mælkesyren, der findes i ekstraktet. Dette syreindhold i frugten kan holde cellerne på dine læber sunde og hydreret i lang tid, så du får en blød og jævn tut.
25. Anti-inflammatorisk af naturen
De antiinflammatoriske egenskaber af pærer fungerer som et skønhedsmiddel. Forbrugende pærer eller brug af skønhedsprodukter, der indeholder ekstraktet, medfører ingen allergiske reaktioner. Derfor er det godt for huden og også nyttigt for spædbørn.
Hårfordele ved pærer
26. Sundt og næret hår
Når det kommer til de mest fremragende hårfordele ved pærer, er den første ting, der skal medtages på listen, dets evne til at gøre håret sundt og næret. Pærer, især de modne, indeholder en naturlig sukkeralkohol ved navn 'sorbitol' eller 'glucitol', der føder hårrødderne, nærer hovedbunden og holder håret fugtigt for at gøre det sundt.
27. Reducer hårtørring
Pærens fugtighedsegenskaber er yderst gavnlige for at reducere vores hårs tørhed. Desuden indeholder den masser af C-vitamin, som fungerer som en naturlig antioxidant og hjælper med at holde hårstrengene konditionerede ved at opretholde hårcellernes sundhed.
28. Tæm dit krusede hår
Fra regelmæssigt forbrug af pærer til at give dine lokker en behandling med frugten - alt er nyttigt til at eliminere de grimme sammenfiltringer. Dit krusede hår kan let håndteres ved hjælp af pærer.
29. Gendan The Lost Shine
Hvis du er bekymret for dit kedelige og ikke attraktive hår, kan pærer være til hjælp. Alt hvad du skal gøre er at forberede en naturlig hårmaske derhjemme ved at blande ekstraktet af 1 frisk og moden pære, 2 spsk æblecidereddike og vand. Dette er en fantastisk hår-revitalizer, der kan genoplive dit kedelige hår og gendanne dets mistede glans.
30. Vedligehold krøllede og farvede låse
Vedligeholdelse af krøller og nuancer i dit hår kan være meget lettere ved anvendelse af pærehårspakke. For at lave en sådan pakke skal du skrælle og knuse en pære ordentligt og derefter danne en glat pasta ved at tilføje sojaolie til den. Spred denne pasta nu jævnt over dit hår. Efter en time skal du vaske det af med en mild shampoo. Forskellen vil være let synlig!
Sådan vælges og opbevares pærer
At vælge de rigtige pærer og opbevare dem på en perfekt måde er afgørende for at få mest muligt ud af frugterne. Her er en guide til dig:
1. Sådan vælges de rigtige pærer
Modne til faldende pærer er de bedste at vælge. Hvis frugtskindet er lyst og blankt, skal du give det en glip af. Gå snarere efter dem, der er matte gyldne i farve, med en dejlig duftende og lidt blød hals.
En god pære skal være fast nok (ikke for stiv). Frugtens hud skal være jævn såvel som skadefri. Selvom det har lidt rødbrun (brunlig pletter) på huden, skal du gå efter det, da der ikke er noget galt med smagen eller fordelene ved frugten.
Mens du køber en pære, skal du sørge for, at den øverste del (tæt på stilken) hverken er for blød eller for stiv. For at gøre det skal du bare trykke let på dette område med fingerspidserne i stedet for at presse hele frugten.
2. Sådan opbevares de valgte pærer
Hvis du vil opbevare modne pærer, skal du lægge dem blot i køleskabet. Omvendt, hvis du ønsker at gøre dem modne ved stuetemperatur, skal du placere dem i en skål uden vask, da fugt hurtigt kan nedbryde frugten.
Du kan også hjælpe pærerne med at vokse fuldt ud ved at opbevare dem i en gennemboret papirpose. Det hjælper dem med at få nok ilt og bremse henfaldet eller overmodning.
Pære ernæringsfakta
| Princip | Næringsværdi | Procent af RDA | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Folater | Kalium | Calcium | Crypto-xanthin-ß |
Når du næsten har al information om pærer, så gør dig klar til at vide, hvordan man spiser pærer. Her er nogle tip til dig: Rens og vask en frisk pære, klapp den tør og spis den sammen med huden. På denne måde kan du få mest muligt ud af de fibre, phytonutrients og antioxidanter, der findes i frugten. Pærer kan skives ved hjælp af en æblekern. Du skal skære den fra bunden, så kernen nemt kan fjernes. Hæld også 2-3 dråber citronsaft i skiverne så hurtigt som muligt, så de ikke bliver oxideret. Du kan tilberede en dessert ved at kombinere blå ost eller gedeost med pærerne. Hvis du vil komme med noget mere lækkert, skal du bare lave et ostebræt med nogle buttery pærer, friske valnødder og honning. En velsmagende pæresalat kan tilberedes ved at kombinere frugten med nogle purre, sennepsgrøn og brøndkarse. Gør det lidt mere nærende ved at sprede et par valnødder over det. Coring pærer og blødgør dem med rødvin og sukker kan også være et vidunderligt valg. Hjalp artiklen om fordelene ved pærer dig? Giv os besked ved at efterlade en kommentar. Anbefalet:14 Fantastiske Fordele Ved Safran (Kesar) Til Hud, Hår Og Sundhed
Safran er det dyreste krydderi i verden. Et pund af krydderiet kan koste alt mellem $ 500 og $ 5000. Verdens årlige safranproduktion anslås til at være omkring 300 tons, hvor Iran producerer mest (76%). Der har også været nylige rapporter om dets farmakologiske aktivitet og medicinske egenskaber (1).I Fantastiske Fordele Ved Neem Til Hud, Hår Og Sundhed
Også kaldet indisk lilla (eller dogonyaro), neem er en vigtig del af Ayurveda - og fordelene ved neem, lad os fortælle dig, er uden sidestykke. Neem kaldes også Vepa på telugu, Veppilai på tamil, Aaru Veppila / Veppila på malayalam, Bevu / Olle Bevu på Kannada, Nim på hindi, Nim / Nimba Pata på bengalsk, Limba på Gujarati og Kadulimb på Marathi. Men bortse 31 Fantastiske Fordele Ved Tea Tree Olie Til Hud, Hår Og Sundhed
Det er sandsynligvis den mest promoverede olie i nyere tid - i betragtning af den måde, det er blevet udråbt til behandling af lidelser og helbredelse af sygdomme. Men er det sandt? Der er forskning, der underbygger fordelene ved tea tree olie. B 10 Fantastiske Fordele Ved Agurksaft Til Hud, Hår Og Sundhed
Agurksaft er en sund, nærende og alsidig drink. Agurker har et højt indhold af vand og indeholder vitamin K, silica, vitamin A, vitamin C og klorofyl. Mange fordele ved agurksaft inkluderer behandling af høje vitale tegn og urinorgansten. Ag 15 Fantastiske Fordele Ved Kamilleolie Til Hud, Sundhed Og Hår
Hvis du føler dig for doven til at lave en kop kamille te og nippe til at slappe af, skal du bare gribe kamilleolie, tilføje 2 til 3 dråber til et rent stykke klud og piske - du finder din stress forsvinde på ingen tid. Ligesom te brygget af kamille er der masser af fordele ved kamilleolie. Ikk Interessante artiklerDet er yderst vigtigt at passe godt på din hud, da du konstant udsættes for forurening, støv, snavs og skadelige solstråler. Alle disse elementer kan beskadige din hud og gøre den kedelig og livløs. Hvis du er bekymret for din hud og dens forværrede helbred, skal du ikke bekymre dig! Vi har Camu Camu har mange sundhedsmæssige fordele, men vidste du, at det også kan have nogle potentielt ubehagelige bivirkninger? Hvis du undrer dig over, hvad camu camu er, og hvilke slags fordele eller bivirkninger det kan have på dig, er dette indlægget, du kan læse.Læ Gør dit blodtryk dit liv til et rod? Tror du, at dine kolesterolniveauer mindsker energien og vitaliteten fra dit liv? Hvad hvis der er en enkelt ingrediens, der kan hjælpe dig med at bekæmpe disse problemer ud over mange andre almindelige problemer? | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
