6 Fantastiske Fordele Ved Box Jump Workout

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Træt af at udøve den samme gamle måde? Det har været måneder, og du har jogget, gået, løbt og danset rundt. Men nu bliver det ret kedeligt. Du er nødt til at prøve noget interessant! Hvorfor prøver du ikke at træne derhjemme? Flere kvinder har gjort det, og de elsker det absolut. Du kan oprette din egen playliste, en god træningsplan og fortsætte med at træne så meget som du vil. Det vil være lige så effektivt som at løbe eller løbe eller endda bruge træningsudstyr.

Når du prøver nogle nye træk og teknikker, mens du træner, er det tilrådeligt at fokusere på nogle hårde. Da du ikke bruger noget træningsudstyr, skal du gøre træningen hjerteløftende og fede sprængning. Det er her, hårde kerne bevæger sig som boksespring kommer ind. De er enkle at gøre, meget effektive og lover at forme din krop inden for få uger. Du kan udfordre dig selv og øge antallet hver eneste dag!

Så ser frem til at vide, hvad boksespring er, og hvordan man udfører dem? Så fortsæt og giv dette indlæg en læsning!

[Læs: Fordele ved Tuck Jumps-træning]

Korrekt teknik:

Før du begynder med træningen, skal du notere den rigtige teknik. Det er vigtigt for dig at kende de rigtige trin. Ellers kan du skade dig selv.

1. Stå lige. Din ryg skal være fast. Du skal være i en atletisk position. Sørg for, at fødderne er let adskilt. Hold dig væk fra kassen, men ikke for langt.
2. Når du tror, du er klar til at hoppe, skal du meget hurtigt komme ned i en kvart squats-position. Sving nu armene og skub dine fødder ned fra jorden og spring videre til kassen.
3. Foretag ikke fejlen ved at lande med et slag. Jo lettere landing er, jo bedre er det for dig.

Fordele ved Box Jump Workout:

Der er en hel masse fordele, der følger med box jump-træningen. Her er et par, du absolut bør tage et notat af.

1. Dette træk er så eksplosivt og effektivt, at du kan forvente, at lårene og balderne bliver tonet inden for få uger.
2. Det forbedrer også dit fitnessniveau. Dette skyldes, at flytningen er vanskelig at sømme og noget, der ikke er meget let for alle begyndere. Så når du udfører dette træk, skal du sørge for at give det lidt tid. Det vil helt sikkert blive bedre.
3. Det vil bygge magre muskler og hjælpe med konditionering af kroppen. Hvis du gerne vil tone din krop, er der ingen bedre træning end box jump-træningen.
4. Dit muskelvæv aktiveres. Dette afhænger dog af, hvor højt og eksplosivt du er villig til at hoppe.
5. Det vil øge dit stofskifte og smelte fedt!
6. Du kan forbrænde en hel masse kalorier og tabe sig let ved hjælp af denne træning!

Hvileperioden:

Da box jump-øvelser er svære at udføre, vil det beskatte nervesystemet med en ekstrem høj kapacitet. Teknikken skal også være god. Så det er derfor, du er nødt til at give dig selv hvile. Hver gang du er færdig med fem sæt med 3 reps, skal du hvile et minut eller deromkring. Dette forhindrer din krop i at blive skadet.

[Læs: Jumping Jacks øvelser]

Box Jump Variations:

Box jump træning kommer også med flere variationer. Du kan give følgende en chance:

1. Box Jump Burpees:

Denne kan se simpelt ud, men det er sikkert svært at sømme. Hver gang du laver en boks, skal du lave en burpee lige før. Lav ti reps i et par dage, og øg derefter antallet.

2. Sideboks hopper:

I dette bliver du nødt til at hoppe sidelæns og derefter tilbage til boksplatformen.

3. Dybdespring:

Du bliver nødt til at falde ned fra den nederste platform og derefter hoppe opad til kassen.

Box jump-træningen er en af de bedste, når det kommer til at holde sig i form uden at ramme gymnastiksalen! Begynd at gøre det og nyd fordelene! Har du nogensinde prøvet rutinemæssig box jump-træning før? Hvordan havde du det? Del dine oplevelser med os i kommentarfeltet!