2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Astma gør dig ubehagelig og urolig. Åndenød svækker din krop, sløser din ånd og bremser din hjerne. Alt kaster sig, efterlader dig fast i din seng, føler dig fuldstændig deprimeret og energimangel. For at undgå dette, prøv følgende fem yogamudraer for at holde dit astmaproblem i skak.
Lad os inden det forstå vigtigheden af yogamudraer som helbredende midler.
Betydningen af yogamudraer
Yoga mudraer er en uafhængig gren af yoga bortset fra asanas og vejrtrækningsteknikker. Mudra betyder gestus eller holdning, og det forbinder en kropsdel til en anden. Et mudra kan involvere hele din krop eller bare din hånd. Der er fem slags yogamudraer - Hasta (hånd) mudraer, Mana (hoved) mudraer, Kaya (kropsholdning) mudraer, Bandha (lås) mudraer og Adhara (perineal) mudraer. Disse mudraer initierer strømme gennem kroppen, afbalancerer kroppens elementer og gendanner dem.
Yoga mudraer balancerer de fem livsopretholdende elementer (ild, vand, vind, himmel og jord) i din krop og helbreder sygdomme forårsaget som et resultat af en ubalance i disse fem elementer. Hasta-mudraer er mere velkendte end de andre, og dine fingre i håndmudraerne repræsenterer de fem livsbærende energier i kroppen. De fungerer som elektriske forbindelser til kroppen, og deres placering justerer strømmen af energi og påberåber sig de fem livsenergier for at udføre deres specifikke funktioner nøjagtigt.
Hasta Yoga Mudras mod astma
Der er et sæt på 16 håndmudraer, der hjælper med at helbrede forskellige lidelser i din krop. Disse mudraer kan praktiseres, mens du sidder, står eller endda går. Du skal sikre, at mudraerne er symmetriske og din krop er afslappet.
Nogle af hasta-mudraerne regulerer effektivt iltindtag, rydder bronkierne og letter vejrtrækningen. Disse håndmudraer er nævnt nedenfor, og regelmæssigt at øve dem vil give lindring fra astma.
Astmahærdende Hasta Mudras
- Astma Mudra
- Bronchial Mudra
- Prithvi Mudra
- Linga Mudra
- Surya Mudra
1. Astma Mudra
Fordele: Astma Mudra lindrer og forhindrer astmaanfald.
Fremgangsmåde: Bring dine håndflader sammen. Bøj midterfingrene på begge hænder på en sådan måde, at begge fingers fingre sænkes ned, og neglene på de bøjede midterfingre presses mod hinanden. De andre fingre holdes i afstand fra hinanden, og håndfladerne er lidt fra hinanden. Øv mudraet i 7-10 minutter hver dag.
Tilbage til indholdsfortegnelse
2. Bronchial Mudra
Fordele: Denne mudra hjælper dig med at slippe af med overbelastning i brystet og bronkitis og er livreddende under et astmaanfald.
Fremgangsmåde: Åbn din håndflade. Placer din lillefinger i bunden af tommelfingeren og din ringfinger ved den øverste tommelfinger. Sæt derefter langfingeren på tommelfingeren. Lad pegefingeren strakte sig udad. Øv denne mudra i cirka 5 minutter hver dag.
Tilbage til indholdsfortegnelse
3. Prithvi Mudra
Fordele: Denne mudra øger jordelementet i din krop og øger dit immunsystem.
Fremgangsmåde: Sid behageligt enten i Padmasana eller Vajrasana eller på en stol. Lad spidsen af din ringfinger berøre spidsen af din tommelfinger. Brug et let tryk, mens du gør det. De andre fingre skal holdes lige og stramme. At øve dette mudra i 30-45 minutter hver dag er godt.
Tilbage til indholdsfortegnelse
4. Linga Mudra
Fordele: Denne mudra holder dit åndedrætssystem intakt og renser slim fra din luftrør.
Fremgangsmåde: Sid eller stå behageligt. Lås hænderne på en sådan måde, at dine fingre er sammenflettet. Anbring det nær brystet. Peg din venstre tommelfinger opad og omslut din venstre tommelfinger med højre tommelfinger og højre pegefinger. Vedligehold mudraet intakt i 15 minutter, mens du trækker vejret normalt.
Tilbage til indholdsfortegnelse
5. Surya Mudra
Fordele: Denne mudra er nyttig til at kurere svær forkølelse og næseblokering.
Fremgangsmåde: Sid eller stå i en behagelig position. Bring dine hænder foran brystet. Hold dine håndflader åbne og vender udad. Hold nu spidsen af dine pegefingre på begge hænder i bunden af dine tommelfingre, og læg tommelfingrene oven på pegefingrene. Sørg for, at de andre fingre er lige og holdes sammen. Opbevar mudraet i ca. 15 minutter. Gør det tre gange om dagen.
Tilbage til indholdsfortegnelse
Disse enkle håndbevægelser har store helbredende egenskaber og kan, hvis de udføres regelmæssigt, langsomt helbrede dine astmaproblemer og forhindre yderligere angreb.
Lad os nu besvare nogle spørgsmål vedrørende yogamudraer og astma.
Ekspertens svar til læsernes spørgsmål
Kan du dø af et astmaanfald?
Ja, det er muligt at dø af et astmaanfald, når man ikke tager ordentlig pleje, og når man ikke er opmærksom på forværrede symptomer.
Hvilken førstehjælp skal du følge under et astmaanfald?
Når du får et astmaanfald, skal du straks sidde lodret, løsne dit tøj og bruge din inhalator.
Kan astma helbredes fuldstændigt?
Selvom astma ikke kan helbredes fuldstændigt, er det muligt at behandle og kontrollere symptomerne. Dette sparer patienten for regelmæssige hosteanfald og åndedrætsbesvær.
Hvad er de almindelige udløsere af et astmaanfald?
Almindelige udløsere af astma indånder forurenet luft, udsættelse for koldt vejr, stress og medicin blandt andre.
Hvem er mere tilbøjelig til astma?
Mennesker i de udviklede og industrialiserede lande er mere tilbøjelige til astma end udviklingslandene. Antallet af drenge med astma er mere end antallet af piger i aldersgruppen 0-12 år, og antallet af kvinder, der har astma, stiger med alderen.
Hvorfor er astma værre om natten?
Når du ligger og sover, er det lettere for dine næsesekret at samle sig i dine luftrør og gøre det vanskeligt for dig at trække vejret.
Kan jeg udøve eller dyrke sport, når jeg har astma?
Ja, mennesker med astma kan træne og dyrke sport. Disse aktiviteter hjælper med at styrke brystet og få lungerne til at fungere bedre.
Den yogiske videnskab er stor, og der er intet, den ikke kan kurere. Hasta mudras virker som enkle håndbevægelser, men deres helbredende virkning er enorm og kan redde dig fra kroniske sygdomme. Mange mennesker over hele verden lider af astma, og disse håndbevægelser er timens behov for at kontrollere astma og til sidst helbrede den. Giv dem et skud!
Anbefalet:
11 Bedste Hårmasker Til Rådighed I Indien Til Tørt, Kruset Hår
Hvis dit hår er tørt og kruset, skriger det efter fugt. Det er simpelt - dit hår er som en plante. Jo mere du vander det, jo mere vokser det. Regelmæssig oliering er fremragende, men påføring af en hårmaske giver den ekstra næring fra rod til spids. Derfor
Bedste Rensemidler Til Fedtet Hud - Vores Top 15 Valg Til 2020
For meget af noget er dårligt. Dette gælder især når det kommer til fedtet hud. De naturlige olier i din hud hjælper med at opretholde hudbarrieren. De kan dog gå i overdrive når som helst! Derfor ender du med at holde dit kompakte, antisebumpulver og blotting papirer praktisk. Men me
De 10 Bedste Kokosolie Til Hårvækst - De Bedste Valg I 2020
I de senere år er populariteten af kokosolie steget til høje højder, efter at Kim Kardashian afslørede, at hun bruger den til at fodre sine lokker. Det være sig for hud, hår eller sundhed, kokosolie kan have betydelige positive virkninger. Anvendels
De 10 Bedste Apotekskremer Til Tør Hud - De Bedste Valg I 2020
I modsætning til mennesker med fedtede og kombinerede hudtyper går folk med tør hud altid gennem hundreder af mærker for at lede efter den perfekte kropslotion, som de kan bruge hele året og ikke kun om vinteren. Deres hud er altid flaky, ujævn og nogle gange simpelthen smertefuld - selvom det kun er en dag, de glemmer at anvende en bodylotion. Bare
5 Effektive Yogamudraer Til Dit Sunde Hjerte
At holde dit hjerte sundt er vigtigt for et langt og sundt liv, og et sundt hjerte har brug for en god diæt og en ordentlig træningsrutine. Yoga er et af de bedste spil, når det kommer til din fitnessrutine. Det er en sund måde at fodre din krop og sjæl på lige fod med. Samme
