11 Hjemmemedicin Til Behandling Af Løs Bevægelse - Hvad Skal Man Spise?

2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20

Løs bevægelse er en meget almindelig klage blandt mennesker i alle aldersgrupper. Det sker normalt efter at have spist, men kan også forekomme på andre tidspunkter af dagen. Denne tilstand kan forårsage stort ubehag og træthed. I nogle tilfælde kan det hæmme dine daglige aktiviteter, da det kan forårsage dehydrering og træthed. I dette indlæg vil vi diskutere årsagerne til løs bevægelse og nogle naturlige måder at håndtere dets symptomer på.

Indholdsfortegnelse

• Hvad forårsager løs bevægelse?
• Naturlige måder at behandle løs bevægelse på
• Indstillinger for medicinsk behandling
• Hvad man skal spise under løse bevægelser, og hvad man skal undgå
• Tips til forebyggelse

Hvad forårsager løs bevægelse?

Løse bevægelser er afføring, der er vandig eller grødet og kan have en stærk dårlig lugt. Når løse bevægelser forekommer flere gange (tre eller flere) i løbet af dagen, er tilstanden kendt som diarré (1). Tabet af væsker og mineraler fra din krop kan føre til dehydrering og elektrolyt ubalancer i kroppen.

Virusinfektioner er en af hovedårsagerne til løs bevægelse hos voksne (2). Andre årsager inkluderer:

• Bakterielle infektioner
• Tarmsygdomme, såsom colitis og irritabel tarmsyndrom (IBS)
• Allergi over for visse fødevarer
• Malabsorption af mad
• Visse lægemidler, der kan have en afførende virkning
• Overdreven indtagelse af alkohol

Spædbørn producerer normalt løs afføring, men de skal for det meste være bløde. Hvis afføringen er vandig og ledsages af feber eller overbelastning, er det diarré.

Bemærk: Vedvarende løs afføring kan have livstruende konsekvenser og skal derfor behandles med det samme. Du har brug for medicinsk sikkerhedskopiering, hvis der er blod i afføringen, du er så dehydreret, at du ikke længere tisse, eller hvis du har feber.

Her er nogle retsmidler, som du kan prøve at få lindring fra løs bevægelse.

Naturlige måder at behandle løs bevægelse på

1. Kokosvand

Forskning viser, at ungt kokosvand kan bruges som en oral rehydratiseringsopløsning til børn med mild diarré (3). Det bør dog ikke bruges til patienter, der er stærkt dehydreret eller har udviklet nyreproblemer.

Du får brug for

1-2 glas kokosvand

Hvad du skal gøre

Forbruge et glas kokosvand.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 1 til 2 gange dagligt i et par dage.

Bemærk: Overdreven forbrug af kokosvand kan forårsage en stigning i niveauet af natrium i dit blod. Derfor skal du stoppe med at indtage det, når dine symptomer er aftaget. Da kokosnød modnes, varierer niveauerne af kalium og natrium også. Sørg for at du vælger unge kokosnødder.

2. Yoghurt

Yoghurt er probiotisk, der kan hjælpe med at regulere tarmbakterierne (4). Sammen med dette blev det også fundet at hjælpe med behandling og forebyggelse af diarré (5).

Du får brug for

En kop almindelig yoghurt

Hvad du skal gøre

Brug en kop almindelig yoghurt efter dine måltider.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2 gange dagligt i en uge.

3. Kummin (Jeera) vand

Spidskommen (eller jeera) kan have en terapeutisk virkning på dit gastrisk system. Det kan hjælpe med at regulere regelmæssig afføring, hvilket igen kan hjælpe med at reducere fordøjelsesbesvær og løs bevægelse (6).

Du får brug for

• 1 tsk spidskommen
• 1 glas vand

Hvad du skal gøre

• Tilsæt en teskefuld spidskommen til et glas vand.
• Kog denne blanding i en gryde.
• Lad det køle lidt af, før det indtages.

Hvor ofte skal du gøre dette

Brug denne opløsning 3 til 4 gange dagligt, helst efter hvert måltid.

4. Kamille te

Kamille udviser kraftige antidiarrhoeal, antispasmodiske og antisekretoriske egenskaber (7). Dette kan hjælpe med at lindre løs bevægelse ved at slappe af tarmens muskler.

Du får brug for

• 1-2 teskefulde tørre kamilleblomster
• 1 kop vand
• 1 tsk honning

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en eller to teskefulde kamilleurter til en kop vand og kog den i en gryde.
2. Lad det simre i 5 minutter og sil.
3. Lad det køle af et stykke tid, før du tilsætter honning til det.
4. Forbrug straks.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan drikke kamille te 2-3 gange dagligt i et par dage.

Bemærk: Hvis du er allergisk over for blomster fra familien Asteraceae, skal du undgå kamille, da det kan forårsage en allergisk reaktion. I store doser kan det forårsage opkastning.

5. Æblecidereddike

Forskning viser, at æblecidereddike udviser antimikrobielle egenskaber (8), (9). Dette kan hjælpe med at bekæmpe mikrober, der forårsager infektioner og løs bevægelse.

Du får brug for

• 2 teskefulde æblecidereddike
• 1 glas varmt vand
• Honning efter smag

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt to teskefulde æblecidereddike til et glas varmt vand og bland godt.
2. Du kan tilføje lidt honning til smag og forbruge med det samme.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan forbruge denne løsning 2 gange dagligt i et par dage.

Bemærk: Forbrug af store mængder ufortyndet ACV kan forårsage fordøjelsesproblemer og øge kaliumniveauerne i din krop. Dette vil forværre din tilstand.

6. Ingefær

Visse tarmlidelser, såsom gastritis, kan være forårsaget af bakterier. Ingefær er rig på bioaktive forbindelser, der har antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber (10), (11). Dette kan hjælpe med at berolige gastrisk system og bekæmpe infektionen og forårsage løs bevægelse.

Du får brug for

• 1-2 teskefulde frisk ekstraheret ingefær juice
• Honning efter smag

Hvad du skal gøre

1. Tag to teskefulde frisk ekstraheret ingefærjuice og tilsæt lidt honning til den.
2. Forbrug denne blanding direkte.
3. Hvis smagen er for stærk til dig, kan du blande ingefærekstrakten med en kop varmt vand, før du indtager det.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette mindst 2 til 3 gange dagligt, indtil du bemærker en forbedring af din tilstand.

7. Pebermynte og honning

Pebermynte indeholder menthol, som udviser antispasmodiske egenskaber (12). Dette kan hjælpe med at berolige din mave og derved lindre symptomer på diarré.

Du får brug for

• 1 tsk pebermynte
• 1 tsk frisk ekstraheret citronsaft
• 1 tsk honning
• 1 kop varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Bland en teskefuld hver af frisk pebermynte, citronsaft og honning.
2. Tilsæt denne blanding til en kop varmt vand. Rør grundigt.
3. Forbrug straks.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan gøre dette 2 gange dagligt.

8. Kanel og honning

Kanel har antiinflammatoriske, antioxidante og antimikrobielle egenskaber (13). Dette kan hjælpe med at slappe af en forstyrret mave ved at fjerne enhver infektionsfremkaldende løs bevægelse og give lindring fra ubehag.

Du får brug for

• 1/2 tsk kanel i pulverform
• Honning efter smag
• 1 glas varmt vand

Hvad du skal gøre

1. Bland en halv teskefuld kanelpulver og en teskefuld honning med et glas varmt vand.
2. Brug denne løsning, mens den er varm.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette 2 til 3 gange om dagen i et par dage.

Bemærk: Forbrug af for meget kanel kan øge risikoen for leverskade. Brug den derfor kun i foreskrevne mængder.

9. Havreklid

I en undersøgelse viste det sig, at uforarbejdede havreklidstabletter mindskede forekomsten af diarré (14). Derfor kan havreklid også hjælpe med at reducere løs bevægelse.

Du får brug for

1 skål kogt havreklid

Hvad du skal gøre

Forbrug en skål kogt havreklid.

Hvor ofte skal du gøre dette

Forbrug dette 2 gange dagligt.

10. Moringa (trommestok) blade

Moringa blade har antioxidant og antimikrobielle egenskaber (15), (16). Disse egenskaber kan hjælpe med at eliminere infektionen, der forårsager løs bevægelse og give lindring fra ubehaget.

Du får brug for

• 1 tsk moringa (trommestok) ekstrakt
• Honning efter smag

Hvad du skal gøre

1. Uddrag en teskefuld frisk juice fra moringa-blade.
2. Tilsæt lidt honning til det, og indtag straks.
3. Du kan også forbruge tørrede moringa (drumstick) blade ved at føje dem til din daglige diæt.

Hvor ofte skal du gøre dette

Gør dette en gang dagligt i et par dage.

Bemærk: Brug ikke mere end den anbefalede mængde trommestikblade, da dette kan forværre din tilstand. Dette skyldes, at de i høje doser kan have en afførende virkning.

11. Sort te med citron

Flere undersøgelser viser, at sort te har antioxidante, antiinflammatoriske og antimikrobielle egenskaber (17), (18). Disse egenskaber kan hjælpe med at lindre betændelse i fordøjelseskanalen og bekæmpe patogenerne og forårsage løs bevægelse.

Du får brug for

• 1 tsk tepulver
• 1 tsk citronsaft
• 1 kop vand
• Honning efter smag

Hvad du skal gøre

1. Tilsæt en teskefuld teblade til en kop vand og kog den i en gryde.
2. Lad det simre i 5 minutter og sil.
3. Vent på, at teen er afkølet lidt, før du tilsætter honning og citronsaft.
4. Forbrug straks.

Hvor ofte skal du gøre dette

Du kan nippe til denne te 3 gange om dagen.

Indstillinger for medicinsk behandling

Hvis du oplever løs afføring, kan du også vælge følgende antidiarré-lægemidler uden recept

• Loperamid er en let tilgængelig anti-diarré medicin, der kan hjælpe med at øge væskeabsorptionen i fordøjelseskanalen ved at mindske peristaltik eller afføring (19).
• Bismuth-subsalicylat (almindeligvis solgt som Pepto-Bismol) kan have en antisekretorisk virkning på fordøjelsessystemet og derved reducere hyppige afføring (20).

Ud over medicin, der er i håndkøb, er det nyttigt at vide, hvilke fødevarer der kan indgå i din diæt for at fremskynde dit bedring.

Hvad man skal spise under løse bevægelser, og hvad man skal undgå

ORS

Oral rehydrering løsning er en blanding af sukker, elektrolytter og vand. Dette skal tages oralt og er kendt for at genoprette væskebalancen mistet på grund af diarré eller opkastning (21). Denne løsning fremstilles ved at blande en halv teskefuld salt med seks teskefulde sukker i en liter vand.

MØGUNGE

BRAT-diæten, også kendt som diæt med lav restkoncentration, er nyttig til at berolige dit fordøjelsessystem. En kedelig diæt er meget lettere at fordøje og hjælper dermed dit fordøjelsessystem med at slappe af. Det kan også hjælpe med at mindske hyppigheden af afføring og styrke din afføring på grund af dens kedelige karakter (22). BRAT står for 'bananer, ris, æbler, toast.' I denne diæt begrænser du dit madindtag til disse fødevarer (23).

Hvad man skal undgå

Undgå indtagelse af mælk og mejeriprodukter som ost, fiberrige fødevarer med uopløselige fibre, krydret mad, alkohol, koffeinholdige drikkevarer, kulsyreholdige drikkevarer osv. (24).

Nu hvor du er opmærksom på de fødevarer, du skal spise og undgå, skal du sørge for at følge disse tip for at forhindre gentagelse af løs bevægelse.

Tips til forebyggelse

• Bliv hydreret ved at drikke nok vand.
• Forbrug opløselige fiberrige fødevarer som broccoli, ærter, bananer osv.
• Identificer fødevarer, som du kan være allergisk over for, og hold dig væk fra dem.
• Forbrug sund og hygiejnisk mad. Du skal muligvis undgå frugt eller frugtsaft, fordi en irriteret mave-tarmkanal muligvis ikke er i stand til at fordøje fruktose.
• Undgå alkohol.

Retsmidlerne, der er anført i denne artikel, er naturlige og kan hjælpe med at reducere dit ubehag. Men hvis dine symptomer vedvarer, og din tilstand forværres, skal du straks søge lægehjælp.

24 kilder

Stylecraze har strenge sourcing-retningslinjer og er afhængige af peer-reviewed studier, akademiske forskningsinstitutioner og medicinske foreninger. Vi undgår at bruge tertiære referencer. Du kan lære mere om, hvordan vi sikrer, at vores indhold er nøjagtigt og aktuelt ved at læse vores redaktionelle politik.

• • Diarré, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448082/

  • Kapitel 88 Diarré, kliniske metoder: Historie, fysiske og laboratorieundersøgelser, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK414/

  • Kokosvand som en rehydratiseringsvæske. New Zealand Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/290921

  • Effekter af diæt yoghurt på det sunde humane gastrointestinale (GI) mikrobiom, MDPI, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5374383/

  • Evaluering af yoghurtvirkning på akut diarré hos 6-24 måneder gamle indlagte spædbørn. The Turkish Journal of Pediatrics, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16848109

  • Cuminum cyminum og Carum carvi: En opdatering, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3210012/

  • Antidiarrhoeal, antisekretorisk og antispasmodisk aktivitet af Matricaria chamomilla medieres overvejende gennem aktivering af K + -kanaler, BMC komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4410481/

  • Effekt af kosttilskud med æblecidereddike og propionsyre på hæmolymfekemi, tarmmikrobiota og histologisk struktur i hepatopancreas i hvid rejer, Litopenaeus vannamei. Fisk og skaldyrimmunologi, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30553888

  • Eddike: Medicinsk anvendelse og antiglykæmisk effekt, Medscape General Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

  • Antibakteriel aktivitet af [10] -gingerol og [12] -gingerol isoleret fra ingefærstammen mod parodontale bakterier. Fytoterapiforskning, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18814211

  • Anti-oxidative og antiinflammatoriske virkninger af ingefær i sundhed og fysisk aktivitet: Gennemgang af nuværende bevis, International Journal of Preventive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

  • Effektiviteten af pebermynteolie i diarré dominerende IBS - en dobbeltblind randomiseret placebokontrolleret undersøgelse. Mymensingh Medical Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23416804

  • Kanel: En mangesidet lægeplante, evidensbaseret komplementær og alternativ medicin, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4003790/

  • Havreklid behandler diarré. Positivt opmærksom, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11366840

  • Antioxidantaktivitet og totalt phenolindhold i Moringa oleifera-blade i to modenhedsfaser. Plantefødevarer til human ernæring, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19904611

  • ANTIMIKROBIEL HANDLING AF BLADEEKTRAKTET AF MORINGA OLEIFERA LAM. Ancient Life of Life, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331240/

  • Evaluering af antiinflammatoriske virkninger af grøn te og sort te: En komparativ in vitro-undersøgelse, Journal of Advanced Pharmaceutical Technology and Research, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3401676/

  • Antioxidant og antibakterielle egenskaber af grøn, sort og urtete af Camellia sinensis, Pharmacognosy Review, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3249787/

  • Loperamid: en farmakologisk gennemgang. Review in Gastroenterological Disorders, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18192961

  • Bismuth-subsalicylat til behandling og forebyggelse af diarrésygdom. Drug Intelligence and Clinical Pharmacy, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3308391

  • Terapi til diarré, ernæringsmæssig styring af akut diarré hos spædbørn og børn, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK219096/

  • Bland Diet, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK538142/

  • Kostråd til akut diarré i almen praksis: en pilotundersøgelse, British Journal of General Practice, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1313285/pdf/10198499.pdf

  • Kost ved irritabel tarmsyndrom: Hvad man skal anbefale, ikke hvad man skal forbyde patienter! World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

    www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5467063/