2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Fremme som superfrugter i de seneste år, er goji bær kendt for at hjælpe med at bekæmpe diabetes og kræft. De er også kendt for deres kraftige antioxidanter og anti-aging effekter. Disse lyse orange-røde bær, der er hjemmehørende i Kina, er hvad verden taler om i dag - det er derfor, vi også vil tale om dem. Rul ned for at få flere oplysninger.
Indholdsfortegnelse
- Er Goji bær godt for dig?
- Hvad er fordelene ved Goji bær?
- Hvad er næringsprofilen for Goji bær?
- Hvad er bivirkningerne af Goji bær?
- Hvad er den ideelle dosis af Goji bær?
Er Goji bær godt for dig?
Disse bær er populære blandt berømtheder som Madonna og Miranda Kerr, og det er det af en grund. Undersøgelser har vist, at forbrug af bær kan øge hjernens aktivitet og en følelse af velvære (1). En anden kinesisk undersøgelse viste, hvordan disse bær kunne få kræft til at trække sig tilbage. Der er flere undersøgelser, der taler så højt om goji bær, at man ikke kan lade være med at prøve dem. Og i det kommende afsnit diskuterer vi de undersøgelser, der taler om de forskellige fordele ved disse bær.
Hvad er fordelene ved Goji bær?
1. Goji Berries Aid Diabetesbehandling
Nogle dyreforsøg har vist, hvordan goji bær kan sænke blodsukkeret. Bærene indeholder polysaccharider, som er langkædede kulhydrater, der spiller en rolle i reduktionen af blodsukker. Undersøgelser har også vist, hvordan disse bær kan hjælpe med at behandle type 2-diabetes (2).
Goji bær øger også glukosefølsomheden, og dette tegner sig for deres hypoglykæmiske virkninger.
2. Hjælp med at bekæmpe kræft
Undersøgelser udført på kræftpatienter afslørede, at de reagerede bedre på behandlingen, når de blev suppleret med gojibær. Bærene indeholder physalin, der vides at dræbe kræftceller. Det vides, at polysacchariderne i bærene forårsager kræftcelledød, og dette gælder især med hensyn til kræft i tyktarmen, maven og prostata.
Vitaminerne A og C i bærene giver antioxidantfordele og kan også forhindre kræft. De arbejder også med at forebygge hudkræft (3). En anden polsk undersøgelse taler om, hvordan bærene kan hjælpe med at forhindre brystkræft (4).
3. Kan hjælpe vægttab
I betragtning af at de har få kalorier og rige på næringsstoffer, kan de finde et sted i din vægttabs diætplan. Og gojibær har et lavt glykæmisk indeks (29), hvorfor indtagelse af dem kan reducere trang til sukkerholdige fødevarer og hjælpe med vægttab. Rapporter viser, at indtagelse af mad med lavt glykæmisk indhold kan fremskynde vægttab (5).
Bærene er også rige på fiber, ligesom de fleste frugter og grøntsager. Fiber fremmer mæthed og forhindrer bing - og kan dermed bidrage til vægttab. En anden undersøgelse taler om, hvordan gojibær kan øge energiforbruget og mindske taljeomkredsen hos personer med overvægt (6).
[Læs: 27 Superfoods til vægttab]
4. Kan regulere blodtryksniveauer
Polysacchariderne i bærene kan krediteres deres antihypertensive egenskaber. Faktisk er disse bær blevet brugt i traditionel kinesisk medicin til at regulere blodtryksniveauer. Ifølge en kinesisk undersøgelse kan polysacchariderne i bærene hjælpe med at sænke blodtryksniveauerne og forhindre relaterede sygdomme (7).
5. Boost Vision Health
Goji bær er usædvanligt rige på zeaxanthin, en antioxidant kendt for sine fantastiske fordele for øjnene. De betragtes ofte som en naturlig behandling for aldersrelateret makuladegeneration. Zeaxanthin i bærene beskytter også øjnene mod UV-eksponering, frie radikaler og forskellige andre former for oxidativ stress.
At drikke goji-bærjuice regelmæssigt i 90 dage viste sig at øge plasmakoncentrationen af zeaxanthin, og dette kunne beskytte øjnene mod hypopigmentering og andre former for oxidativ stress, der kan skade makulaen (8). Andre undersøgelser viser, hvordan bærene kan fungere som et naturligt behandlingshjælpemiddel for glaukom (9).
6. Goji bær forbedrer lungesundheden
Undersøgelser viste, hvordan det at tage et goji-bærtilskud i fire uger mindskede betændelse i lungerne og øgede hvide blodlegemer mod lungesygdomme som influenza.
Goji bær kan også øge immuniteten, hvilket har en ønskelig indvirkning på lungesundheden (10). Denne egenskab kan også hjælpe med at behandle luftvejssygdomme som astma.
7. Kan hjælpe med at balancere hormoner
Nogle undersøgelser siger, at goji bær kan bruges til at behandle yinmangel og genoprette hormonel sundhed og balance (11).
8. Forbedre fertilitet og seksuel sundhed
Undersøgelser har vist, at goji bær kan øge testosteronniveauet hos mænd og derved forbedre deres seksuelle sundhed. De kan også fungere som et potentielt alternativ middel mod erektil dysfunktion.
Forskning siger også, at bærene kan udvise fertilitetsfremmende effekter hos mænd (12).
9. Goji Berries bekæmper depression
Goji bær er rige på B- og C-vitaminer og indeholder også mangan og fiber - alle disse næringsstoffer hæver dit energiniveau og er kendt for at forbedre positiviteten. Bærene er også blevet brugt i traditionel kinesisk medicin til at bekæmpe depression og andre angst- og stemningsforstyrrelser.
Undersøgelser har også vist, at regelmæssig indtagelse af goji bærjuice kan øge energiniveauet og forbedre humøret.
10. Afgifte leveren
Bærene bruges ofte sammen med andre traditionelle urter som lakrids og ganoderma i leverrens. I henhold til traditionel kinesisk medicin gavner goji bær både leveren og nyrerne og genopretter individets styrke og vitalitet. Nogle kilder siger, at dette aspekt af bærene også gør dem til et naturligt middel mod nyresten - men vi anbefaler, at du taler med din læge, inden du tager dem til dette formål.
11. Kan lindre smerter
Goji bær har antiinflammatoriske egenskaber, som kan hjælpe med at lindre smerter - med gigtpine som en af dem. Der er dog kun få oplysninger om, hvorvidt bærene også kan lindre muskelsmerter.
12. Kan forbedre muskelvækst
Goji bær indeholder 18 aminosyrer, som kan hjælpe muskelvækst. Goji bærekstrakt kan også forbedre produktionen af muskel- og leverglykogen, og det hjælper dig derfor med at holde dig fysisk aktiv i lange perioder.
Bærene indeholder også gode mængder protein - en anden grund til at de kan øge muskelvæksten (13).
13. Goji bær kan reparere garvet hud
Bærene fungerer også godt til behandling af hyperpigmentering. De er rige på C-vitamin, beta-caroten og aminosyrer - som alle forbedrer din hudfarve og får din hud til at lyse. Du kan medtage bærene i din almindelige diæt.
Du kan også lave en pasta af bærene og anvende på dit ansigt. Lad det stå i 15 minutter og skyl derefter med koldt vand. At gøre dette en gang dagligt kan give dig resultater.
14. Kan hjælpe med at behandle acne
Dette kan tilskrives bærens antiinflammatoriske egenskaber. De behandler betændelse i huden og hjælper med at reducere og forhindre acne. At drikke saften kan behandle betændelse indefra, hvilket også kan bidrage til dine acneudbrud.
Derudover kan du også anvende goji bærjuice eller ekstrakt i dit ansigt og skylle med koldt vand efter 15 minutter. Bærene kan også styrke din hud (da de er rige på C-vitamin, der hjælper med at opbygge huden) og også reducere rynker. Dette betyder dybest set, at du også kan bruge dem til deres anti-aging fordele.
15. Boost hårvækst
Goji bær er rige på A-vitamin, et næringsstof, der vides at øge blodcirkulationen. Dette forbedrer også cirkulationen i hovedbunden og øger dermed hårvækst og forhindrer hårfald.
Og som vi siger, bærene er også rige på vitamin C. Dette næringsstof hjælper med optagelsen af jern, hvilket også er vigtigt for hårvækst.
Du kan tage goji bær (som hele frugter eller som juice) eller endda vaske dit hår med saften (post, som du kan shampoo som normalt).
Nu hvor vi er færdige med fordelene ved goji bær, lad os se på de mange næringsstoffer, de indeholder.
[Læs: 30 fantastiske madvarer til sundt hår og hovedbund]
Hvad er næringsprofilen for Goji bær?
| Beløb per portion | Portioner pr. Beholder: | Kalorier i alt | fra fedt | ||||||||
| Kolesterol | Natrium | Kostfibre | Sukker | Protein | |||||||
| C-vitamin | Calcium | Jern |
Hvad er bivirkningerne af Goji bær?LægemiddelinteraktionerGoji bær kan interagere med visse lægemidler. Disse inkluderer warfarin (en blodfortynder) og diabetes og blodtryksmedicin. AllergierPersoner med pollenallergi skal holde sig væk fra goji bær. De kan forårsage lysfølsomhed, hvilket indebærer dannelse af udslæt på huden ved udsættelse for sollys. Problemer med graviditet og amningGravide kvinder anbefales at holde sig væk fra goji bær, da de kan forårsage abort. Vi har kun lidt information om amning - derfor skal du være sikker og undgå at bruge dem. Disse bivirkninger er specifikke for visse sundhedsmæssige forhold. Selv ellers er det bedst at holde dit indtag inden for den anbefalede dosis. Hvad er den ideelle dosis af Goji bær?Tag fem spiseskefulde goji bær om dagen, og det også uden andre ingredienser. KonklusionDe kan være lidt dyre, men intet kan være for dyrt for et godt helbred. Når du ser på de langsigtede fordele, du kan nyde, er goji bær bestemt en værdig investering. Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Skriv blot en kommentar nedenfor. Ekspertens svar til læsernes spørgsmålEr der nogen erstatninger for goji bær? Goji bær er bestemt sunde. Men de er også lidt dyre. Hvis investeringen virker lidt tung på lommen, kan du erstatte dem med tørrede ribs eller tørrede tranebær. Hvor længe varer gojibær i køleskabet? Bærene kan vare i ca. et år, når de opbevares et køligt og tørt sted (som inde i et køleskab). Kan du spise rå gojibær? Ja, du kan spise rå gojibær. Er tørrede goji bær gode? Tørrede goji bær er faktisk de bedste. De vides at indeholde de højeste koncentrationer af næringsstoffer. Kan du fodre hunde med gojibær? Ja, men sørg for, at du først suger dem i vand - så de blødgør lidt. Solide bær kan passere gennem din hunds fordøjelsessystem. Hvordan smager gojibær? Bærene smager lidt bitre, lidt tærte med en let sød eftersmag. Hvor kan du købe goji bær? Du kan købe dem fra din nærmeste supermarked. Eller du kan også bestille dem online på Amazon eller Walmart. Du kan forbruge dem rå eller endda lave juice ud af dem. Hvad kaldes goji bær i andre lande? Goji bær kaldes beri goji i Malaysia, ghwjy altawt i Libanon og caora goji i Irland. Referencer
Anbefalet:16 Imponerende Ernæringsmæssige Fordele Ved Jordbær Til Hud, Hår Og Sundhed
Jordbær (Fragaria ananassa) er verdens mest populære bær. Disse bær menes at have sin oprindelse i Frankrig, og de smager ikke kun godt, men også godt.De er rige på vitaminer, mineraler og antioxidanter, som er gavnlige for dit hjerte og blodsukker.Disse Ginkgo Biloba: 14 Imponerende Sundhedsmæssige Fordele, Dosering Og Bivirkninger
Ginkgo biloba er en medicinsk urt hjemmehørende i Kina. Ekstrakten af ginkgo biloba er blevet brugt i traditionel kinesisk urtemedicin i århundreder. Ginkgo kosttilskud er rige på terapeutiske værdier og er forbundet med mange sundhedsmæssige fordele. Urten ha Hvad Er Brøndkarse God Til? 8 Imponerende Fordele
Brøndkarse er en korsblomstrende grøntsag. Ligesom de andre grøntsager i familien er vandkress et kraftværk med forskellige næringsstoffer. Nogle mener endda, at det var en hæfteklammer i de romerske soldaters kostvaner.Brøndkarse er fyldt med potente polyfenoler, der fjerner frie radikaler og bekæmper kronisk sygdom (1). Faktisk 17 Imponerende Fordele Ved Abrikos - Den Næringsrige Frugt, Som Alle Taler Om
Denne gul-orange kødfulde frugt menes at være oprindeligt dyrket i Kina, hvorfra den fandt vej til Middelhavet og derefter Amerika (hvor frugten trives i dag). Abrikos smager både sød og syrlig, og kun 100 gram frugt giver dig 12% vitamin A og C og 6% kalium, som du har brug for dagligt. Der Grønne Bønner: 10 Imponerende Fordele + Ernæring
Grønne bønner kaldes også strengbønner. De er en rig kilde til vitamin A, C og K, blandt andre vigtige næringsstoffer. De er en favorit blandt de fleste familier og er en del af mange lækre retter.Grønne bønner er også stærke kilder til lutein og zeaxanthin ud over andre potente forbindelser. De kan hj Interessante artiklerDenne tropiske frugt har utvivlsomt en mutants kræfter, men de er gavnlige og ikke destruktive. Denne lillebror til litchi har sårheling, anti-aging og anti-inflammatoriske kræfter.Læs videre for at finde ud af mere om longan frugt og dens fordele.In Har du nogensinde haft en sydindisk morgenmad? Ved du, at morgenmadsretterne fra det sydlige Indien er en kombination af smag og sundhed? Hvis du ser frem til at prøve et par af disse opskrifter, er du landet på den rigtige side!Dette indlæg taler om de bedste sydindiske morgenmadsopskrifter, du nogensinde kan finde! Gå Tør hud er en rigtig bummer. Dem med udtørret og skællet hud, der konstant er på jagt efter noget mirakel, ved hvad jeg mener. Men glæd dig! Fordi der er en ting, der kan løse dine tørre hudproblemer. Og det er multani mitti eller Fullers jord. Lyder | ||||||||
