2024 Forfatter: Cecilia Ryder | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 14:20
Hvis nogen kan få tiden til at stoppe, hænder ned, er det JLo. Ingen overdrivelse. Kan du tro, at hun er 49 og en mor til to? Dette multihyphenat er den oprindelige kurvede balder trendsætter, der lærte kvinder over hele verden at omfavne deres kurver. Hendes tonede krop er en perfekt blanding af kurver og kanter, der taler meget om hendes fitness. Og det er resultatet af rent hårdt arbejde, især når du bliver ældre. Så rul ned for at vide alt om Jennifer Lopezs kost, hvad hun gør for at holde sig så ung og fabelagtig ud og meget mere. Men tag et øjeblik på at forstå, hvordan denne dame sætter scenen i brand, hver gang hun er på den. Stryg op!
Woah! Det var magtfyldt, ikke? Nu hvor alle er opkrævet, lad mig sprede alle hendes diæt- og fitnesshemmeligheder. Lad os begynde.
Jennifer Lopez's diæt - hendes top 12 diæthemmeligheder
1. Forbrug økologisk mad
At forbruge økologisk mad er JLos diæthemmelighed nr. 1. Hun elsker at have økologisk frugt, grøntsager og kød. Hendes favorit er mad tilberedt i Puerto Ricansk stil. Ja, økologisk mad er lidt dyr, og ikke alle har råd til det. Men takeaway-punktet er - spis rent. At spise rent hjælper med at forhindre toksinakkumulering og hjælper dig med at forblive glad og let.
2. Undgå alkohol og koffein
JLo producerer muligvis hit party og club sange, men hun undgår at drikke alkohol. Hun undgår også koffein. Dette holder igen hendes krop sund og forhindrer en insulinspids.
3. Forøg proteinindtag
JLo støtter stærkt indtagelse af protein fra hele fødevarer. Du kan også lave protein shakes ved hjælp af hele madkilder. Forbrug af protein giver dig mulighed for at forblive fuld i mere end to timer og hjælpe med at opbygge magert muskel, hvilket giver dig den JLo-stil tonede krop.
4. Sund sund
Jennifer Lopez anbefaler at indtage frugt, agurker og tomater i stedet for kartoffelchips. Dette hjælper dig med at forbruge færre kalorier, gemme mindre fedt og føle dig godt.
5. Brug nødder
For en kurvet krop uden den ekstra flab, skal du indtage nødder. Nødder er fyldt med essentielle vitaminer, protein, sunde fedtstoffer, kostfibre og mineraler. De holder dine energiniveauer høje, og de sunde fedtstoffer hjælper med at reducere betændelse i kroppen og derved reducere stressniveauerne.
6. Reducer salt- og sukkerindtag
Jennifer Lopez bruger begrænsede mængder sukker og salt. Og det er en anden grund til, at hun ikke får flab. Salt har tendens til at akkumulere vand i kroppen, hvilket øger din vandvægt. Og sukker er den nye cigaret. Stop det, inden du bliver overvægtig og lider af forskellige fedme-relaterede sygdomme. Hvis du kæmper for at holde op med sukker, skal du læse dette.
7. Spis tun
Den kurvede sanger sværger ved kraften af tun. Det er magert protein med store mængder omega-3'er, som hjælper med at opretholde en sund krop samt godt hår, hud og negle.
8. Forkæl dig en gang imellem
Vær ikke bange for at forkæle dig med en cookie eller et stykke mørk chokolade en gang om ugen. Jennifer Lopez tror på balance og ikke deprivation. Men du skal tjene din godbid ved at følge en god diæt og træne regelmæssigt.
9. Sov i otte timer
At sove i otte timer er et must for JLo. Mængden af kalorier, hun forbrænder, og hendes travle arbejdsplan kræver, at hun hviler. Hvis du ikke har en så travl og aktiv livsstil, kan du sove i 6-7 timer. Sove er afgørende for dit generelle velbefindende, da det hjælper med at genstarte din hjerne og krop, skyller giftige tanker ud, sænker blodtrykket og forbedrer dit stofskifte og humør.
10. Kontroldel
Jennifer Lopez spiser alt andet end i kontrollerede portioner. En mejslet krop er let at få, men du skal forstå, hvor meget du skal spise for at forhindre overspisning. Så selvom du spiser sunde fødevarer, skal du forbruge dem i begrænsede portioner. Klik her for at vide mere om delekontrol.
11. Ingen stegte eller forarbejdede fødevarer
Stegte fødevarer er usunde og hovedårsagen til det stigende fedme problem. Jennifer Lopez undgår stegt mad. Og selvom hun har dem, kontrollerer hun beløbet. Hvis du vil undgå stegt mad, skal du starte med bagt mad og derefter langsomt stoppe med at spise stegt eller forarbejdet mad helt.
12. Sult ikke for at tabe sig
JLo tror ikke på at sulte for at tabe sig. Du skal spise hver anden til tredje time for at holde dit stofskifte i gang. Men sørg for at spise sundt for at forhindre fedtforøgelse i de forkerte områder.
Dette er hvad JLo gør for at vedligeholde sin krop. Men du er også nødt til at træne for at forbrænde kalorierne og opbygge nogle magre muskler. Her er Jennifer Lopez's træningsprogram.
Jennifer Lopez's træning for en fit krop
Jennifer Lopez er en ivrig tilhænger af Tracy Andersons træningsregime. Hun anbefaler at drikke vand, inden du træner, da det holder dig hydreret og hjælper dig med at gennemføre din træningssession uden at føle dig nedslidt.
JLo blander også sin træning med cardio (løb, boksning, dans, cykling, sprint osv.) Og tre dages styrketræning. Hendes træningsregime inkluderer følgende øvelser for at holde hendes krop i form og lede fedtet til de rette dele af hendes krop:
- Lunges
- Hofteforlængelser
Her er en video af JLo og hendes beau, Alex Rodriguez, der træner sammen i gymnastiksalen:
Denne video lægger også vægt på et andet emne - social støtte, hvilket er meget vigtigt, når det kommer til at forblive motiveret til at føre en aktiv livsstil. Selvom du muligvis ikke har brug for nogen, du kender, til at ledsage dig til gymnastiksalen eller til et løb, vil det have begge motiverede at have en træningskammerat.
Her er en video af J Lo's abs træning:
Sidst, men ikke mindst, er JLo's røv at dø for. Og hvis du er nysgerrig efter, hvordan du får en fantastisk røv som hende, skal du indtage disse fødevarer.
JLo ser ud til kun at gå tilbage i tiden på grund af hendes kost og livsstil. Hun var og vil være en inspiration i mange år fremover. Bliv inspireret og vær kraftfuld på din egen måde. Slå alle tanker om udsættelse og tag dit første skridt mod at være sund og fit. GØR DET NU! Skål!
Bannerkreditter: Instagram
Anbefalet:
30 Smukkeste Indiske Piger Med Fantastisk Udseende - Opdatering I
Som styrer verden? Piger! Er du ikke enig? Skønhed ligger i at forbedre det, du har, og lade dig skinne igennem! Det er bestemt ikke fejlfrit; det skinner selv gennem dine mangler. Disse piger har opnået så meget i så unge aldre, og det er bestemt noget at anerkende. Vi
Top 50 Indiske Skuespillerinder Med Fantastisk Langt Hår
Langt hår er synonymt med skønhed i Indien. I årenes løb har vores førende damer fra Bollywood haft glansfuldt hår. Mange skuespillerinder har været kendt for at prale med lange, mørke og smukke låse. Kvinder over hele Indien længes efter at kende deres hemmeligheder, hvordan de opretholder deres skinnende, silkeagtige og smukke hår?Lad os b
Taylor Swifts Kost- Og Træningshemmeligheder
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan nogle berømtheder opretholder en smuk og lokkende figur på trods af deres udmattende arbejdsplaner, shows, begivenheder og forfremmelser hele året rundt? Som 28-årig er Taylor Swift lige så populær for sine albums og film, som hun er for sit kondition og udseende.Fitn
DIY - Fantastisk Måde At Genbruge Gamle Og Tørrede øje- Og Læbeblyanter På
Hader du ikke bare det, når din yndlings eyeliner eller læbestift tørrer op og bliver meget vanskelig at anvende? Jeg kender følelsen! Det er sket med mig mange gange! Den eneste mulighed for de fleste af os er bare at smide dem trist virkelighed i makeupverdenen væk. Elle
Gør-det-selv - Fantastisk Hjemmelavet Eksfolierende Ris Ansigtspakke Til At Opdatere Din Hud
Leder du efter måder at eksfoliere, opdatere og forkæle din hud? Du kan altid besøge dit skønhedssalon i nabolaget. Men hvorfor spænde penge på noget, som du kan gøre derhjemme? I dag vil jeg lære dig at lave en effektiv eksfolierende ris-ansigtspakke derhjemme med alle naturlige ingredienser. Pakken
